• Forlob

    FIND FORLØB

    FIND FORLØB

    Brug søgefilteret eller bliv inspireret nedenfor til at finde lige præcis det forløb eller den challenge der passer dig.

    Tema
    Underviser

    Populære forløb

    HEALTH & YOUTH RESET
    Et hurtigtvirkende 28-dages forløb, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed
    MINDRE STRESS - MERE NÆRVÆR
    Frigiv din energi og dine ressourcer i arbejdet med det parasympatiske nervesystem og med attituder og holdninger til dig selv.
    Yoga for begyndere
    Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
    Belly & Booty Wakeup
    Nye bevægelsesvaner som ikke kun strammer op visuelt, men også styrker din krop, så du undgår skader og smerter på sigt.
    Sleeping Beauty
    Til dig der drømmer om at falde nemt i søvn, sove dybt og vågne helt udhvilet og klar til dagen, der kommer.
    Glow
    'Glow' er to uger med kropslig selvforkælelse til dig, der vil have mere overskud og god energi ind i hverdagen.
    Yoga mod stress
    Så du kan genetablere kontakten med dig selv, skabe ro i nervesystemet og én gang for alle komme ud på den anden side af stress.
    Skru ned for dit indre drama
    En række blide sekvenser til dig, der lider af stress, angst eller depression og vil genskabe kontakten til alle de ressourcer kroppen har.
    21 dages meditationschallenge
    Styrk din evne til at være tilstede i nuet og skru ned for tankemylder og stress, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.
    3 i 1 - vågen & vital (KR89)
    Sekvensen er en del af forløbet ‘3 i 1 – vågen & vital’. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen – det er en forventelig del af processen. Du […]

    Meditation, afspænding & åndedræt

    MINDFUL MONDAYS
    Yinyogaen og mindfulness til dig, der ønsker at løsne spændinger, fordybe din meditation og skabe mere indre ro.
    Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft
    Lær at finde hoved og hale i de mange vejrtrækningsteknikker og oplev, hvordan de er designet til at afspænde og berolige dig.
    Lær at meditere - enkelt og naturligt
    Udforsk gaven i at meditere, hvor du kan få ro, balance og overskud i at trække vejret og være neutralt vidne til tanke og følelser.
    Meditation uden præstation
    Til dig der ønsker en stabil meditations-praksis. Meditation er naturligt for sindet, og handler om at være med dig selv, som du er.
    Det bevidste nærvær
    Bring klarhed og ny indsigt i dig selv, og oplev en øget bevidsthed og nærvær i dagligdagens gøren og i dine relationer.
    LÆR MINDFULNESS-MEDITATION PÅ 4 UGER
    Lær effektive og let-anvendelige meditationsteknikker der virker, og som du rent faktisk vil få brugt.
    Pranayama - på den bløde måde
    Slip unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom, der gemmer sig i åndedrættet.
    Introduktion til pranayama
    Lær at trække vejret mere frit og roligt og oplev hvordan vejrtrækningen hænger sammen med, hvordan du har det indeni.
    Shavasana - hvile, næring & ro
    Afspænding som en konkret og kropslig oplevelse af, hvad der faktisk foregår i dig - når der ikke foregår ret meget andet.
    Pusterummet
    Med selvmassage, yogaøvelser og afspænding får du genopladende pauser, der giver dig fornyet energi og nærvær.
    Destress
    Med forløsende bindevævsmassage frigiver kroppen toxiner, aktiverer det parasympatiske nervesystem og opnår dyb afspænding.

    Forløb hvor du får mails

    HEALTH & YOUTH RESET
    Et hurtigtvirkende 28-dages forløb, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed
    BODY & MIND BALANCE
    Et 3-ugers yoga- og meditationsforløb med en ugentlig mail - til dig, der gerne vil slippe stress og finde en dybere kontakt til dig selv.
    Yoga for begyndere
    Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
    KORT & GODT
    10 dage med korte sekvenser, der hjælper dig til at starte dagen med sprudlende energi og en krop, du har det godt i.
    The Facelift
    Et 12-ugers faceyoga-forløb for dig, der ønsker effektive men slow-aging metoder, der opstrammer og giver glød til hals og ansigt.
    21 dages yogachallenge
    Et 3-ugers program med dagligt yoga som en fast rutine, så du mærker effekten og fortsætte den gode vane efterfølgende.
    Restart & reshape
    ‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker, giver energi - og motiverer dig til mere.
    KÆRLIG KONTAKT
    Et 7-dages yogaforløb med en daglig mail indeholdende øvelser, der giver dig kontakt til dig selv og din krop.
    Stærk, spændstig & smidig
    Stærk, spændstig & smidig er et alt-i-en forløb på 3 uger, til dig der ønsker en mere tonet og smidig krop og mere energi.
    YOGAEFFEKTEN
    12 uger med ugentlig mails og hvor du for alvor har muligheden for at opleve og integrere yogaeffekten i dit eget liv
    DIT PROJEKTFRIE LIV
    Sæt en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at skulle være i gang, være effektiv, forbedre dig, præstere eller få noget ud af det.
    Detox & Reset
    Kickstart dig selv med 10 dage, der detoxer og nulstiller både krop og sind - det bedste udgangspunkt for at skabe det liv, du ønsker.
    7 sunde efterårsdage
    Et 7 dages forløb med juice, suppe og yoga, der sikrer dig et sundere, stærkere og smidigere efterår.
    Giv dig selv et åndehul - hjemmeretreat
    Dette yogaretreat handler ikke om at opnå noget, men om 'at være' og om at forbinde sig til sig selv på et dybere niveau.
    YOGA BLOOM
    En daglig mail i 7 dage med sekvenser, der vækker din energi og indre forårs-fornemmelse gennem yoga og meditation.
    10 dages styrke- og energiboost
    10 dage som styrker, toner og vækker energien i hele din krop, så du kommer til at føle dig stærkere, lettere og gladere.
    Belly & Booty Wakeup
    Nye bevægelsesvaner som ikke kun strammer op visuelt, men også styrker din krop, så du undgår skader og smerter på sigt.
    Glow
    'Glow' er to uger med kropslig selvforkælelse til dig, der vil have mere overskud og god energi ind i hverdagen.
    21 dages meditationschallenge
    Styrk din evne til at være tilstede i nuet og skru ned for tankemylder og stress, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.

    Yin yoga og kun yin yoga

    Yinpower til dit liv
    (Gen)find kontakten til dig selv og din styrke til at stå ved den du er, mens du styrker fordøjelse, udrensning, søvn og vitalitet.
    7 Yinmind åndehuller
    Nyd disse 7 åndehuller der afspænder og åbner din krop og giver dig ro og fornyet energi gennem længereholdte stillinger.
    Klædt på til Yin yoga
    En indføring i teknikkerne i yin yoga, så du kan hengive dig til sansningerne i din krop og få det bedste udbytte af din yogapraksis.
    Bliv smertefri nu!
    Gennem vedholdende træning med disse teknikker kan du transformere din krop og afhjælpe dine gener og smerter.
    3 i 1 i en - vågen & vital
    Giv slip på tunghed og stagnation i kroppen med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
    Pusterummet
    Med selvmassage, yogaøvelser og afspænding får du genopladende pauser, der giver dig fornyet energi og nærvær.
    Vågen & vital - et hjemmeretreat
    Giv slip på vinterens tunghed og få masser af energi på hjemmeretreat med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
    Nye vaner med yin
    Mærk hvordan det bliver lettere at lave forandringer i dit liv, når det sker ud fra en kropsligt integreret forandring.
    Tre i én
    Oplev hvordan yin yogaen giver dig flow og balance i kroppen, ro i hovedet og mere robusthed.
    Bliv smidig med Yin yoga
    Dette forløb henvender sig til dig der ønsker mere smidighed og allerede er bekendt med Kristines Yin yoga.
    Yinmind - yin yoga & mindfulness
    En meditativ praksis, hvor du med fysiske strækøvelser og meditation mærker øget sindsro, kropsbevidsthed og skærpede sanser.
    7 dage der samler Yin og yang
    Med mere chi, mobilitet og styrke til dit fundament kan du lade op og bevare ro og grounding i hverdagen.
    Yin Release
    Et forløb med fokus på både på det fysiske og det følelsesmæssige, som vil give mere ro og velvære.
    Detox med yin yoga
    Oplev mere ro, overskud og energi med dette forløb, hvor .yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning og regulerer dit nervesystem.

    Begynderforløb & introduktioner

    Nå dine tæer på 4 uger
    Til dig der vil være mere tilpas i din krop, mere mobil i din hverdag og undgå eller afhjælpe smerter i f.eks. ryg og nakke.
    Lær at meditere - enkelt og naturligt
    Udforsk gaven i at meditere, hvor du kan få ro, balance og overskud i at trække vejret og være neutralt vidne til tanke og følelser.
    Yoga for begyndere
    Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
    Flow for begyndere
    En oplevelse af et naturligt og ubesværet flow, hvor du integrerer styrke, smidighed og ro gennem øvelserne og dit åndedræt.
    VELHOLDT
    Et 3 ugers yoga- og træningsforløb for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
    Hold dig ung med nye bevægelser
    Dette forløb handler om at løse kropslige soduko'er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
    Lær at stå på hænder - let og legende
    Til dig, der er mærker frygt, når du skal stå på hænder, og som i stedet ønsker at opleve den frihed og vitalitet, der ligger i håndstand.
    Yogateknik der løfter din praksis
    Undgå skader og få sunde vaner, mere kropsbevidsthed og fuldt udbytte af yogaøvelserne med den korrekte teknik.
    Klavertimer - flow i din yogapraksis
    Lær en række grundlæggende ”bevægelses-skalaer”, som giver dig en øget stabilitet, åbenhed og kropsbevidsthed.
    Til stive mænd
    Til mænd der ønsker større bevægelsesfrihed i kroppen og måske decideret er generet af smerter på grund af stivhed i kroppen.
    Back to Basics
    Fordyb dig i dette grundkursus i yoga, hvor øvelserne over tid vil give dig oplevelsen af et frit og behageligt flow i kroppen.
    Klædt på til Yin yoga
    En indføring i teknikkerne i yin yoga, så du kan hengive dig til sansningerne i din krop og få det bedste udbytte af din yogapraksis.
    Introduktion til pranayama
    Lær at trække vejret mere frit og roligt og oplev hvordan vejrtrækningen hænger sammen med, hvordan du har det indeni.
    Introduktion til Bowspring
    Lær bowspring og oplev det, som en model for let og anstrengelsesløs bevægelse og kropsholdning i hverdagen.
    Introduktion til pilatesmetoden
    Oplev et kvantespring i din træning med de 5 grundprincipper og få en flad mave, et stærkt center og en sund, glad ryg.
    Ashtanga yoga - en gradvis tilgang
    Forløbet er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen.

    Fit & Move

    KICKSTART DIN KROP
    Forløbet til dig der skabe en ny vane og rykke din kondi, styrke og energi på 3 uger med korte, effektive træningssekvenser.
    Introduktion til pilatesmetoden
    Oplev et kvantespring i din træning med de 5 grundprincipper og få en flad mave, et stærkt center og en sund, glad ryg.
    Få styr på balderne
    Træn dig til en velformet bagdel og oplev hvordan det bidrager til en funktionsdygtig, stærk, smidig og bevægelig krop.
    9 trin til en stærk & sund krop
    En super enkel, sjov og meget effektiv form for styrketræning, der vil udfordre dig på din udholdenhed, mobilitet og kondition.
    Styrketræningens ABC
    Træningsprogrammer er skræddersyet til dig, der har brug for at lære eller genopfriske din teknik i grundøvelser inden for træning.
    Kom godt i gang med kettlebells
    Dette forløb introducerer dig til træning med kettlebells, som er en sjov, funktionel og udfordrende træningsform.
    Næste skridt
    Dette forløb handler om at tage færre gentagelser og med mere vægt i øvelserne for at opnå større muskelstyrke.
    KOM KÆRLIGT I FORM
    Et 7-dages træningsforløb til dig, der vil tone kroppen og dagligt blive motiveret til at holde den gode kurs.
    Fit & sund - 3 uger du kan se og mærke
    3 ugers overskuelig træning, der inspirerer dig og hjælper dig med at opbygge og fastholde den gode træningsvane.
    Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage
    Nogle gange er 12 minutter alt, du skal bruge. På dem kan du nå at øge din styrke, din balance og eksplosiviteten i din krop.
    Summer Fit
    Et 3-ugers træningsforløb der får dig i form med korte, sjove og effektive programmer, som nemt kan passe ind i hverdagen.
    Stærk core & smuk holdning med pilates
    Gør dit powerhouse stærkt og balanceret, så du får opbygge en fin positur, opnår en fladere mave og undgår gener i ryggen.
    Giv hele kroppen en tur
    Til dig, der ønsker at opbygge en god styrke, og som ønsker en overskuelig træning, der nemt kan passes ind i hverdagen.

    Detox & sundhed

    Detox & Reset
    Kickstart dig selv med 10 dage, der detoxer og nulstiller både krop og sind - det bedste udgangspunkt for at skabe det liv, du ønsker.
    Detox med yin yoga
    Oplev mere ro, overskud og energi med dette forløb, hvor .yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning og regulerer dit nervesystem.
    7 dages detoxboost
    7 dage til dig der føler dig energiforladt eller har udfordringer med fordøjelsen, huden, hormonerne eller nattesøvnen.
    7 Dages Sundhedsboost
    Et unikt 7 dages sundhedsboost der med yoga, juice, smoothies og sundhedstips hjælper dig med at starte på en frisk.
    Mindful recovery
    Forløbet til dig, der har været gennem en periode med smerte og sygdom og gerne vil i gang med at genopbygge dig selv.
    Vågen & vital - et hjemmeretreat
    Giv slip på vinterens tunghed og få masser af energi på hjemmeretreat med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
    Skru ned for dit indre drama
    En række blide sekvenser til dig, der lider af stress, angst eller depression og vil genskabe kontakten til alle de ressourcer kroppen har.
    Blid yoga mod kroniske smerter
    Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter.
    3 i 1 i en - vågen & vital
    Giv slip på tunghed og stagnation i kroppen med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
    Yogaterapeutik for kroppen
    Slip gamle vaner der ikke tjener dig og etabler nye støttende vaner og en følelse af frihed i kroppen.
    7 sunde efterårsdage
    Et 7 dages forløb med juice, suppe og yoga, der sikrer dig et sundere, stærkere og smidigere efterår.

    Mindfulness & filosofi

    IND TIL DIN ESSENS
    Et 3 ugers forløb, hvor du gennem yinmind-yoga og mentaltræning vil blive inspireret til at leve med større autenticitet.
    DIT PROJEKTFRIE LIV
    Sæt en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at skulle være i gang, være effektiv, forbedre dig, præstere eller få noget ud af det.
    Yogafilosofi i praksis
    Birgitte udlægger det første ”led” på yogavejen som en slags etiske kompas og underviser yogasekvenser med temaet.
    En vej til frihed
    Oplev på egen krop gennem meditation og mindfulness, hvordan yoga traditionelt bliver brugt som en vej til en tilstand af frihed.
    Ashtanga yoga - en gradvis tilgang
    Forløbet er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen.
    Mindfulness på arbejdet
    Et forløb med en række effektive værktøjer og sekvenser, der vil optimere din trivsel og gøre dig bedre til at forvalte din energi.
    Yoga i livet
    Lær at bruge yogaen til at ændre på uhensigtsmæssige mønstre og forestillinger om dig selv både i yogaen og din hverdag.
    7 Yinmind åndehuller
    Nyd disse 7 åndehuller der afspænder og åbner din krop og giver dig ro og fornyet energi gennem længereholdte stillinger.
    Find dit rette element
    Elementerne jord, ild, vand og luft påvirker dig fysisk og mentalt. Lær hvordan du kan bringe dem i spil i din yoga praksis og i dit liv.
    Pas på dig selv
    Oplev hvordan yoga er en glimrende, konkret og systematisk måde at lære at passe på dig både fysisk og mentalt.
    LÆR MINDFULNESS-MEDITATION PÅ 4 UGER
    Lær effektive og let-anvendelige meditationsteknikker der virker, og som du rent faktisk vil få brugt.
    Ind i hjertet
    Oplev afspænding fysisk og følelsesmæssigt og en vej til at være i nuet gennem hjertets energi.
    Bliv ven med dig selv
    Forløbet er en praksis i at observere dine mønstre og mærke og rumme dig selv, mens du laver yoga.

    Yogalab - andre stilarter og tilgange

    Yoga, når livet er svært
    Her kan du lære nogle åndedrætsteknikker og yogasekvenser, som egner sig særlig godt til forskellige slags svære tilstande.
    Sparkling
    Et 17 dages yogaforløb, der med hatha yoga og face yoga giver både din inder- og yderside et synligt løft og ny glød.
    Livsenergi med Living Yolates
    En holistisk kropsoplevelse til dig, der ønsker de gode gevinster ved pilates i kombination med elementer fra yoga og dans.
    Hold dig ung med nye bevægelser
    Dette forløb handler om at løse kropslige soduko'er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
    Yoga for det udfordrede nervesystem
    Styrk din mentale robusthed med regulering af nervesystemet, så du lettere kan stå imod eller bevæge dig igennem svære tider.
    Spiral flow
    Oplev en blød styrke og en ny orientering med spiralformende bevægelser i stedet for de mere linære, du kender fra klassisk yoga.
    Yoga - en leg
    En leg med yogastillinger og sekvenser, hvor omdrejningspunktet er at have tillid til sig selv og øve sig i at slippe frygt og forbehold.
    Bliv tonet, blød og åben med bowspring
    I dette forløb får du gennem teknikkerne i bowspring tonet og styrket hele din krop, samtidigt med, at den bevares blød og åben.
    Klavertimer - flow i din yogapraksis
    Lær en række grundlæggende ”bevægelses-skalaer”, som giver dig en øget stabilitet, åbenhed og kropsbevidsthed.
    En oplevelse af frihed
    Få en oplevelse af frihed i dette forløb, hvor det handler om følelserne, der opstår, mens du bevæger dig samt dine kropslige sansninger.
    Blid open flow yoga
    Der afbalancerer et presset nervesystemet, giver dig mere bevægelighed og styrker din krops egne ressourcer.
    Back to Basics
    Fordyb dig i dette grundkursus i yoga, hvor øvelserne over tid vil give dig oplevelsen af et frit og behageligt flow i kroppen.
    Bliv ven med dig selv
    Forløbet er en praksis i at observere dine mønstre og mærke og rumme dig selv, mens du laver yoga.
    Introduktion til Bowspring
    Lær bowspring og oplev det, som en model for let og anstrengelsesløs bevægelse og kropsholdning i hverdagen.
    Kongeduens stilling
    Lær at mestre den smukke og spændende yoga klassiker - kongeduens stilling - "step by step".
    Vejen til håndstand
    Forløbet til dig der ønsker at træne din koordination og styrke, så det er lettere og føles mere sikkert at stå på hænder.

    MY YOGA MAT IS MY MAGIC CARPET WHEN I AM ON IT, I DISCOVER PLACES WITHIN ME I NEVER KNEW EXISTED

    Har du Glemt din adgangskode?

    Skriv din email her, og så sender vi dig et link, hvor du kan lave en ny adgangskode.

    NULSTIL ADGANGSKODE