Forlob

FIND FORLØB

FIND FORLØB

Brug søgefilteret eller bliv inspireret nedenfor til at finde lige præcis det forløb eller den challenge der passer dig.

Tema
Underviser

Nyeste forløb

Into Yin
3 genopladende dage med ro, langsomhed og smidighed
AUTENTISK LIV
Skab et liv og nogle relationer, som du virkelig trives i
BASIC STRENGTH
Et 28-dages forløb som flytter din styrke, dine former og dit humør kun ved brug af din egen kropsvægt
AGELESS VITALITY
Din vej til en stærk, spændstig og energifyldt krop – hele livet
21 dages meditationschallenge
Styrk din evne til at være tilstede i nuet og skru ned for tankemylder og stress, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.
Midsommer yogaretreat
Gør noget godt for dig selv og din krop - væk glæden og din indre gnist på dette midsommer hjemmeretreat.
Glow
'Glow' er to uger med kropslig selvforkælelse til dig, der vil have mere overskud og god energi ind i hverdagen.
The Power of Presence
Til dig der drømmer om mindre stress og mere ro og nærvær
ENKEL TRÆNING MED KETTLEBELLS
Sig hej til dine kettlebells i 10 min hver eller hver anden dag, og mærk forskellen i din styrke, udholdenhed og form.
Belly & Booty Wakeup
Nye bevægelsesvaner som ikke kun strammer op visuelt, men også styrker din krop, så du undgår skader og smerter på sigt.
YOGA BLOOM
En daglig mail i 7 dage med sekvenser, der vækker din energi og indre forårs-fornemmelse gennem yoga og meditation.
3 I ÉN - YINPOWER FOR ØVEDE
Forløbet til dig, der allerede kender denne form for yin yoga og ønsker mindre instruktion og mere stilhed til fordybelse.
Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft
Lær at finde hoved og hale i de mange vejrtrækningsteknikker og oplev, hvordan de er designet til at afspænde og berolige dig.

Populære forløb

KORT & GODT
10 dage med korte sekvenser, der hjælper dig til at starte dagen med sprudlende energi og en krop, du har det godt i.
Bliv smidig med Yin yoga
Dette forløb henvender sig til dig der ønsker mere smidighed og allerede er bekendt med Kristines Yin yoga.
Sleeping Beauty
Til dig der drømmer om at falde nemt i søvn, sove dybt og vågne helt udhvilet og klar til dagen, der kommer.
Restart & reshape
‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker, giver energi - og motiverer dig til mere.
Yoga for begyndere
Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
BASIC STRENGTH
Et 28-dages forløb som flytter din styrke, dine former og dit humør kun ved brug af din egen kropsvægt
The Facelift
Et 12-ugers faceyoga-forløb for dig, der ønsker effektive men slow-aging metoder, der opstrammer og giver glød til hals og ansigt.
Stærk & smidig på 10 min
Bliv genopladet, smidig og fokuseret med disse 6 korte og super simple sekvenser i en pause på jobbet eller studiet.
AGELESS VITALITY
Din vej til en stærk, spændstig og energifyldt krop – hele livet
HEALTH & YOUTH RESET
Et hurtigtvirkende 28-dages forløb, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed
Stærk, spændstig & smidig
Stærk, spændstig & smidig er et alt-i-en forløb på 3 uger, til dig der ønsker en mere tonet og smidig krop og mere energi.
Belly & Booty Wakeup
Nye bevægelsesvaner som ikke kun strammer op visuelt, men også styrker din krop, så du undgår skader og smerter på sigt.
YOGAEFFEKTEN
12 uger med ugentlig mails og hvor du for alvor har muligheden for at opleve og integrere yogaeffekten i dit eget liv
21 dages meditationschallenge
Styrk din evne til at være tilstede i nuet og skru ned for tankemylder og stress, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.

Meditation, afspænding & åndedræt

Det bevidste nærvær
Bring klarhed og ny indsigt i dig selv, og oplev en øget bevidsthed og nærvær i dagligdagens gøren og i dine relationer.
Shavasana - hvile, næring & ro
Afspænding som en konkret og kropslig oplevelse af, hvad der faktisk foregår i dig - når der ikke foregår ret meget andet.
Meditation uden præstation
Til dig der ønsker en stabil meditations-praksis. Meditation er naturligt for sindet, og handler om at være med dig selv, som du er.
Pusterummet
Med selvmassage, yogaøvelser og afspænding får du genopladende pauser, der giver dig fornyet energi og nærvær.
Pranayama - på den bløde måde
Slip unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom, der gemmer sig i åndedrættet.
Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft
Lær at finde hoved og hale i de mange vejrtrækningsteknikker og oplev, hvordan de er designet til at afspænde og berolige dig.
Lær at meditere - enkelt og naturligt
Udforsk gaven i at meditere, hvor du kan få ro, balance og overskud i at trække vejret og være neutralt vidne til tanke og følelser.
LÆR MINDFULNESS-MEDITATION PÅ 4 UGER
Lær effektive og let-anvendelige meditationsteknikker der virker, og som du rent faktisk vil få brugt.
Introduktion til pranayama
Lær at trække vejret mere frit og roligt og oplev hvordan vejrtrækningen hænger sammen med, hvordan du har det indeni.
MINDFUL MONDAYS
Yinyogaen og mindfulness til dig, der ønsker at løsne spændinger, fordybe din meditation og skabe mere indre ro.
Destress
Med forløsende bindevævsmassage frigiver kroppen toxiner, aktiverer det parasympatiske nervesystem og opnår dyb afspænding.

Forløb hvor du får mails

Yoga for begyndere
Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
BASIC STRENGTH
Et 28-dages forløb som flytter din styrke, dine former og dit humør kun ved brug af din egen kropsvægt
Cardio Bliss
Styrk dit hjerte og kredsløb og løft energien
Sleeping Beauty
Til dig der drømmer om at falde nemt i søvn, sove dybt og vågne helt udhvilet og klar til dagen, der kommer.
KÆRLIG KONTAKT
Et 7-dages yogaforløb med en daglig mail indeholdende øvelser, der giver dig kontakt til dig selv og din krop.
Restart & reshape
‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker, giver energi - og motiverer dig til mere.
AGELESS VITALITY
Din vej til en stærk, spændstig og energifyldt krop – hele livet
Stærk, spændstig & smidig
Stærk, spændstig & smidig er et alt-i-en forløb på 3 uger, til dig der ønsker en mere tonet og smidig krop og mere energi.
YOGAEFFEKTEN
12 uger med ugentlig mails og hvor du for alvor har muligheden for at opleve og integrere yogaeffekten i dit eget liv
DIT PROJEKTFRIE LIV
Sæt en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at skulle være i gang, være effektiv, forbedre dig, præstere eller få noget ud af det.
HEALTH & YOUTH RESET
Et hurtigtvirkende 28-dages forløb, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed
Detox & Reset
Kickstart dig selv med 10 dage, der detoxer og nulstiller både krop og sind - det bedste udgangspunkt for at skabe det liv, du ønsker.
7 sunde efterårsdage
Et 7 dages forløb med juice, suppe og yoga, der sikrer dig et sundere, stærkere og smidigere efterår.
KORT & GODT
10 dage med korte sekvenser, der hjælper dig til at starte dagen med sprudlende energi og en krop, du har det godt i.
Giv dig selv et åndehul - hjemmeretreat
Dette yogaretreat handler ikke om at opnå noget, men om 'at være' og om at forbinde sig til sig selv på et dybere niveau.
YOGA BLOOM
En daglig mail i 7 dage med sekvenser, der vækker din energi og indre forårs-fornemmelse gennem yoga og meditation.
10 dages styrke- og energiboost
10 dage som styrker, toner og vækker energien i hele din krop, så du kommer til at føle dig stærkere, lettere og gladere.
The Facelift
Et 12-ugers faceyoga-forløb for dig, der ønsker effektive men slow-aging metoder, der opstrammer og giver glød til hals og ansigt.
Belly & Booty Wakeup
Nye bevægelsesvaner som ikke kun strammer op visuelt, men også styrker din krop, så du undgår skader og smerter på sigt.
Glow
'Glow' er to uger med kropslig selvforkælelse til dig, der vil have mere overskud og god energi ind i hverdagen.
21 dages meditationschallenge
Styrk din evne til at være tilstede i nuet og skru ned for tankemylder og stress, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.
BODY & MIND BALANCE
Et 3-ugers yoga- og meditationsforløb med en ugentlig mail - til dig, der gerne vil slippe stress og finde en dybere kontakt til dig selv.
21 dages yogachallenge
Et 3-ugers program med dagligt yoga som en fast rutine, så du mærker effekten og fortsætte den gode vane efterfølgende.
Into Yin
3 genopladende dage med ro, langsomhed og smidighed
Strong & Energized
10 dage der styrker din krop og giver dig energi
Ro - weekendretreat
Genfind roen med 3 dages hjemmeretreat med yin yoga, restorativ yoga og blid hatha yoga.

Yin yoga og kun yin yoga

3 i 1 i en - vågen & vital
Giv slip på tunghed og stagnation i kroppen med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
Pusterummet
Med selvmassage, yogaøvelser og afspænding får du genopladende pauser, der giver dig fornyet energi og nærvær.
Detox med yin yoga
Oplev mere ro, overskud og energi med dette forløb, hvor .yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning og regulerer dit nervesystem.
Klædt på til Yin yoga
En indføring i teknikkerne i yin yoga, så du kan hengive dig til sansningerne i din krop og få det bedste udbytte af din yogapraksis.
Nye vaner med yin
Mærk hvordan det bliver lettere at lave forandringer i dit liv, når det sker ud fra en kropsligt integreret forandring.
Tre i én
Oplev hvordan yin yogaen giver dig flow og balance i kroppen, ro i hovedet og mere robusthed.
Bliv smidig med Yin yoga
Dette forløb henvender sig til dig der ønsker mere smidighed og allerede er bekendt med Kristines Yin yoga.
Yinmind - yin yoga & mindfulness
En meditativ praksis, hvor du med fysiske strækøvelser og meditation mærker øget sindsro, kropsbevidsthed og skærpede sanser.
7 dage der samler Yin og yang
Med mere chi, mobilitet og styrke til dit fundament kan du lade op og bevare ro og grounding i hverdagen.
Bliv smertefri nu!
Gennem vedholdende træning med disse teknikker kan du transformere din krop og afhjælpe dine gener og smerter.
7 Yinmind åndehuller
Nyd disse 7 åndehuller der afspænder og åbner din krop og giver dig ro og fornyet energi gennem længereholdte stillinger.
Yin Release
Et forløb med fokus på både på det fysiske og det følelsesmæssige, som vil give mere ro og velvære.
Vågen & vital - et hjemmeretreat
Giv slip på vinterens tunghed og få masser af energi på hjemmeretreat med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
Yinpower til dit liv
(Gen)find kontakten til dig selv og din styrke til at stå ved den du er, mens du styrker fordøjelse, udrensning, søvn og vitalitet.

Begynderforløb & introduktioner

VELHOLDT
Et 3 ugers yoga- og træningsforløb for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
Yogateknik der løfter din praksis
Undgå skader og få sunde vaner, mere kropsbevidsthed og fuldt udbytte af yogaøvelserne med den korrekte teknik.
Back to Basics
Fordyb dig i dette grundkursus i yoga, hvor øvelserne over tid vil give dig oplevelsen af et frit og behageligt flow i kroppen.
Flow for begyndere
En oplevelse af et naturligt og ubesværet flow, hvor du integrerer styrke, smidighed og ro gennem øvelserne og dit åndedræt.
Klædt på til Yin yoga
En indføring i teknikkerne i yin yoga, så du kan hengive dig til sansningerne i din krop og få det bedste udbytte af din yogapraksis.
Yoga for begyndere
Et 4 ugers begynder-yogaforløb, som er skræddersyet til at få dig i gang med yoga på den bedste måde.
Til stive mænd
Til mænd der ønsker større bevægelsesfrihed i kroppen og måske decideret er generet af smerter på grund af stivhed i kroppen.
Hold dig ung med nye bevægelser
Dette forløb handler om at løse kropslige soduko'er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
Nå dine tæer på 4 uger
Til dig der vil være mere tilpas i din krop, mere mobil i din hverdag og undgå eller afhjælpe smerter i f.eks. ryg og nakke.
Klavertimer - flow i din yogapraksis
Lær en række grundlæggende ”bevægelses-skalaer”, som giver dig en øget stabilitet, åbenhed og kropsbevidsthed.
Lær at meditere - enkelt og naturligt
Udforsk gaven i at meditere, hvor du kan få ro, balance og overskud i at trække vejret og være neutralt vidne til tanke og følelser.
Introduktion til pranayama
Lær at trække vejret mere frit og roligt og oplev hvordan vejrtrækningen hænger sammen med, hvordan du har det indeni.
Introduktion til Bowspring
Lær bowspring og oplev det, som en model for let og anstrengelsesløs bevægelse og kropsholdning i hverdagen.
Introduktion til pilatesmetoden
Oplev et kvantespring i din træning med de 5 grundprincipper og få en flad mave, et stærkt center og en sund, glad ryg.
Ashtanga yoga - en gradvis tilgang
Forløbet er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen.
Lær at stå på hænder - let og legende
Til dig, der er mærker frygt, når du skal stå på hænder, og som i stedet ønsker at opleve den frihed og vitalitet, der ligger i håndstand.

Fit & Move

Styrketræningens ABC
Træningsprogrammer er skræddersyet til dig, der har brug for at lære eller genopfriske din teknik i grundøvelser inden for træning.
Kom godt i gang med kettlebells
Dette forløb introducerer dig til træning med kettlebells, som er en sjov, funktionel og udfordrende træningsform.
9 trin til en stærk & sund krop
En super enkel, sjov og meget effektiv form for styrketræning, der vil udfordre dig på din udholdenhed, mobilitet og kondition.
KICKSTART DIN KROP
Forløbet til dig der skabe en ny vane og rykke din kondi, styrke og energi på 3 uger med korte, effektive træningssekvenser.
Næste skridt
Dette forløb handler om at tage færre gentagelser og med mere vægt i øvelserne for at opnå større muskelstyrke.
Introduktion til pilatesmetoden
Oplev et kvantespring i din træning med de 5 grundprincipper og få en flad mave, et stærkt center og en sund, glad ryg.
Få styr på balderne
Træn dig til en velformet bagdel og oplev hvordan det bidrager til en funktionsdygtig, stærk, smidig og bevægelig krop.
KOM KÆRLIGT I FORM
Et 7-dages træningsforløb til dig, der vil tone kroppen og dagligt blive motiveret til at holde den gode kurs.
Fit & sund - 3 uger du kan se og mærke
3 ugers overskuelig træning, der inspirerer dig og hjælper dig med at opbygge og fastholde den gode træningsvane.
Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage
Nogle gange er 12 minutter alt, du skal bruge. På dem kan du nå at øge din styrke, din balance og eksplosiviteten i din krop.
Summer Fit
Et 3-ugers træningsforløb der får dig i form med korte, sjove og effektive programmer, som nemt kan passe ind i hverdagen.
Stærk core & smuk holdning med pilates
Gør dit powerhouse stærkt og balanceret, så du får opbygge en fin positur, opnår en fladere mave og undgår gener i ryggen.
Giv hele kroppen en tur
Til dig, der ønsker at opbygge en god styrke, og som ønsker en overskuelig træning, der nemt kan passes ind i hverdagen.

Detox & sundhed

Detox med yin yoga
Oplev mere ro, overskud og energi med dette forløb, hvor .yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning og regulerer dit nervesystem.
Mindful recovery
Forløbet til dig, der har været gennem en periode med smerte og sygdom og gerne vil i gang med at genopbygge dig selv.
Vågen & vital - et hjemmeretreat
Giv slip på vinterens tunghed og få masser af energi på hjemmeretreat med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
Blid yoga mod kroniske smerter
Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter.
Skru ned for dit indre drama
En række blide sekvenser til dig, der lider af stress, angst eller depression og vil genskabe kontakten til alle de ressourcer kroppen har.
Detox & Reset
Kickstart dig selv med 10 dage, der detoxer og nulstiller både krop og sind - det bedste udgangspunkt for at skabe det liv, du ønsker.
7 sunde efterårsdage
Et 7 dages forløb med juice, suppe og yoga, der sikrer dig et sundere, stærkere og smidigere efterår.
3 i 1 i en - vågen & vital
Giv slip på tunghed og stagnation i kroppen med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.
7 dages detoxboost
7 dage til dig der føler dig energiforladt eller har udfordringer med fordøjelsen, huden, hormonerne eller nattesøvnen.
Yogaterapeutik for kroppen
Slip gamle vaner der ikke tjener dig og etabler nye støttende vaner og en følelse af frihed i kroppen.
7 Dages Sundhedsboost
Et unikt 7 dages sundhedsboost der med yoga, juice, smoothies og sundhedstips hjælper dig med at starte på en frisk.

Mindfulness & filosofi

Ashtanga yoga - en gradvis tilgang
Forløbet er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen.
Mindfulness på arbejdet
Et forløb med en række effektive værktøjer og sekvenser, der vil optimere din trivsel og gøre dig bedre til at forvalte din energi.
Yoga i livet
Lær at bruge yogaen til at ændre på uhensigtsmæssige mønstre og forestillinger om dig selv både i yogaen og din hverdag.
7 Yinmind åndehuller
Nyd disse 7 åndehuller der afspænder og åbner din krop og giver dig ro og fornyet energi gennem længereholdte stillinger.
Find dit rette element
Elementerne jord, ild, vand og luft påvirker dig fysisk og mentalt. Lær hvordan du kan bringe dem i spil i din yoga praksis og i dit liv.
Pas på dig selv
Oplev hvordan yoga er en glimrende, konkret og systematisk måde at lære at passe på dig både fysisk og mentalt.
LÆR MINDFULNESS-MEDITATION PÅ 4 UGER
Lær effektive og let-anvendelige meditationsteknikker der virker, og som du rent faktisk vil få brugt.
Ind i hjertet
Oplev afspænding fysisk og følelsesmæssigt og en vej til at være i nuet gennem hjertets energi.
Yogafilosofi i praksis
Birgitte udlægger det første ”led” på yogavejen som en slags etiske kompas og underviser yogasekvenser med temaet.
En vej til frihed
Oplev på egen krop gennem meditation og mindfulness, hvordan yoga traditionelt bliver brugt som en vej til en tilstand af frihed.
IND TIL DIN ESSENS
Et 3 ugers forløb, hvor du gennem yinmind-yoga og mentaltræning vil blive inspireret til at leve med større autenticitet.
DIT PROJEKTFRIE LIV
Sæt en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at skulle være i gang, være effektiv, forbedre dig, præstere eller få noget ud af det.
Bliv ven med dig selv
Forløbet er en praksis i at observere dine mønstre og mærke og rumme dig selv, mens du laver yoga.

Energisk & stærk

BASIC STRENGTH
Et 28-dages forløb som flytter din styrke, dine former og dit humør kun ved brug af din egen kropsvægt
AGELESS VITALITY
Din vej til en stærk, spændstig og energifyldt krop – hele livet
Cardio Bliss
Styrk dit hjerte og kredsløb og løft energien
Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage
Nogle gange er 12 minutter alt, du skal bruge. På dem kan du nå at øge din styrke, din balance og eksplosiviteten i din krop.
Summer Fit
Et 3-ugers træningsforløb der får dig i form med korte, sjove og effektive programmer, som nemt kan passe ind i hverdagen.
Fit & sund - 3 uger du kan se og mærke
3 ugers overskuelig træning, der inspirerer dig og hjælper dig med at opbygge og fastholde den gode træningsvane.
Hold dig ung med nye bevægelser
Dette forløb handler om at løse kropslige soduko'er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
HEALTH & YOUTH RESET
Et hurtigtvirkende 28-dages forløb, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed
Strong & Energized
10 dage der styrker din krop og giver dig energi
Giv hele kroppen en tur
Til dig, der ønsker at opbygge en god styrke, og som ønsker en overskuelig træning, der nemt kan passes ind i hverdagen.
Få styr på balderne
Træn dig til en velformet bagdel og oplev hvordan det bidrager til en funktionsdygtig, stærk, smidig og bevægelig krop.
9 trin til en stærk & sund krop
En super enkel, sjov og meget effektiv form for styrketræning, der vil udfordre dig på din udholdenhed, mobilitet og kondition.

Yogalab - andre stilarter og tilgange

Yoga for det udfordrede nervesystem
Styrk din mentale robusthed med regulering af nervesystemet, så du lettere kan stå imod eller bevæge dig igennem svære tider.
Yoga - en leg
En leg med yogastillinger og sekvenser, hvor omdrejningspunktet er at have tillid til sig selv og øve sig i at slippe frygt og forbehold.
Bliv tonet, blød og åben med bowspring
I dette forløb får du gennem teknikkerne i bowspring tonet og styrket hele din krop, samtidigt med, at den bevares blød og åben.
Yoga, når livet er svært
Her kan du lære nogle åndedrætsteknikker og yogasekvenser, som egner sig særlig godt til forskellige slags svære tilstande.
Klavertimer - flow i din yogapraksis
Lær en række grundlæggende ”bevægelses-skalaer”, som giver dig en øget stabilitet, åbenhed og kropsbevidsthed.
Blid open flow yoga
Der afbalancerer et presset nervesystemet, giver dig mere bevægelighed og styrker din krops egne ressourcer.
En oplevelse af frihed
Få en oplevelse af frihed i dette forløb, hvor det handler om følelserne, der opstår, mens du bevæger dig samt dine kropslige sansninger.
Back to Basics
Fordyb dig i dette grundkursus i yoga, hvor øvelserne over tid vil give dig oplevelsen af et frit og behageligt flow i kroppen.
Bliv ven med dig selv
Forløbet er en praksis i at observere dine mønstre og mærke og rumme dig selv, mens du laver yoga.
Spiral flow
Oplev en blød styrke og en ny orientering med spiralformende bevægelser i stedet for de mere linære, du kender fra klassisk yoga.
Introduktion til Bowspring
Lær bowspring og oplev det, som en model for let og anstrengelsesløs bevægelse og kropsholdning i hverdagen.
Vejen til håndstand
Forløbet til dig der ønsker at træne din koordination og styrke, så det er lettere og føles mere sikkert at stå på hænder.
Livsenergi med Living Yolates
En holistisk kropsoplevelse til dig, der ønsker de gode gevinster ved pilates i kombination med elementer fra yoga og dans.
Hold dig ung med nye bevægelser
Dette forløb handler om at løse kropslige soduko'er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
Kongeduens stilling
Lær at mestre den smukke og spændende yoga klassiker - kongeduens stilling - "step by step".
Sparkling
Et 17 dages yogaforløb, der med hatha yoga og face yoga giver både din inder- og yderside et synligt løft og ny glød.

ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY