Yoga for begyndere

"Motion is lotion" er en god tommelfingerregel, og i denne sekvens sætter vi de forskellige større led i kroppen i bevægelse. Alle kan være med, og når du har været igennem sekvensen, vil du med garanti føle dig mere bevægelig, grounded og vågen. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.

Er du ny til hatha yoga eller yoga i det hele taget? Så er dette videoen for dig. Du blive guidet gennem en rolig og blid klasse, som introducerer dig for nogle af grundstillingerne og grundbegreberne indenfor yoga. Du vil skabe kontakt til vejrtrækningen, bevæge kroppen og få en pause fra tankerne, så du kan fortsætte din dag med fornyet energi.

Denne video er temavideo 1/6 i forløbet “12 dages begynderforløb”. Der er ikke noget, du skal kunne på forhånd for at være med her. Du er er perfekt, som du er. Med smil om læben og fokus på at skabe et sikkert fundament, kommer vi langt omkring i kroppen i denne korte session. Strukturen af en solhilsen gennemgåes del for del og i et roligt tempo. Det sker også som optakt til, at vi vil arbejde lidt videre med solhilsner i alle de efterfølgende videoer i dette forløb. Hele vejen gennem denne session er der meget fokus på at være med, der er, og på at yoga er noget, du kan nyde fremfor noget, der skal overståes.

Er du ny til hatha yoga eller yoga i det hele taget? Så er dette videoen for dig. Du blive guidet gennem en rolig og blid klasse, som introducerer dig for nogle af grundstillingerne og grundbegreberne indenfor yoga. Du vil skabe kontakt til vejrtrækningen, bevæge kroppen og få en pause fra tankerne, så du kan fortsætte din dag med fornyet energi.

Denne klasse er for dig, der savner bevægelighed til ryggen. Vi fokuserer på at lave twist og foroverbøjning, som er to af rygsøjlens bevæge-retninger. Mellem yin stillingerne er der øvelser, der aktiverer ryggens muskler. Når du har lavet denne klasse, så har du givet din ryg en kærlig omgang stræk og styrke, og det er ryggen altid glad for. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, to blokke og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme, så se denne video for at se, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.

Denne session er video 1/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I denne første session skal vi starte fra bunden så at sige. Det er ganske simpelt. Hvis fundament i en yogastilling ikke er i orden, så vil stillingen være begrænset, og den vil aldrig blive rigtig lækker. Når du arrangerer din krop i en yogastilling, er det derfor vigtigt at starte med stillingens fundament. I denne film forklarer Simon, hvordan du placerer dine fødder i forskellige typer af stillinger. Du vil lære om parallelle fødder, afstanden mellem fødderne, føddernes rolle i forhold til hofternes bevægelighed, forskellige placeringer af fødderne til stående asymmetriske stillinger, og fodens fire hjørner.

Mange mennesker er rigtig gode til at tage sig sammen og sætte tempoet op. Desværre er de fleste ikke helt så gode til at sætte tempoet ned og tage en pause. Dette korte yogaprogram er designet til at give dig en kort, lækker yogapause. Teknikkerne er rimelig simple, og selvom klassen er kort, kommer vi hele kroppen igennem.

"Bevæg dig i takt med dit åndedræt" er en sætning, vi ofte hører til yoga - og især til flow- eller vinyasayoga. Men som ny til yoga, er det ikke altid så let, som det måske lyder. I denne video lærer du at følge åndedrættet med dine bevægelser gennem nogle simple flow-sekvenser, hvor tempoet er skruet helt ned.

Denne video er nummer 3 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve kroppens indre univers. Det, vi fokuserer på, er indersiden og ydersiden af lårene, og især den sidstnævnte, kan godt blive et intenst besøg.

Mange mennesker er rigtig gode til at tage sig sammen og sætte tempoet op. Desværre er de fleste ikke helt så gode til at sætte tempoet ned og tage en pause. Dette korte yogaprogram er designet til at give dig en kort, lækker yogapause. Teknikkerne er rimelig simple, og selvom klassen er kort, kommer vi hele kroppen igennem.

Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.

Denne video er temavideo 5/6 i forløbet '12 dages begynderforløb'. Vi kommer omkring nogle grundlæggende principper ift. at passe godt på hofter, bækken og lænd. I det hele taget handler det i denne session om at undersøge begrebet Ahimsa; hvordan kan vores praksis være “ikke-voldelig” eller med andre ord; kærlig, nærende og hensyntagende for hele vores system.