Tryk der glatter

Ditte Parby
11 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vidste du, at ansigtsmusklerne er nogle af de muskler i kroppen, der bevæger sig aller mest? Det sker, når vi kommunikerer, udtrykker følelser, spiser, drikker og ser. Muskler, der arbejder meget over mange år, får huden til at “krølle”. Den slags “krøller og folder” kaldes spændingsrynker, og disse kan glattes på flere måder – bl.a. med afspændende akupressur. Det er lige netop, hvad dette program, handler om. Programmet er samtidig en del af forløbet 'The Facelift'. Nyd det!
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Begynder / Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Spol flowet tilbage

Stina Madelaire
33 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige afhængig af, hvilken vej du bevæger dig gennem det, og derved skærpe både din kropsbevidsthed og opmærksomhed.
Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

360 grader Flow

Stina Madelaire
36 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere.
Smidighed & mobilitet
Øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Trappeflow

Stina Madelaire
31 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opskrifter på flow.
Flow / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga

Face fascia

Ditte Parby
16 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Hud, sener, led og hinder er eksempler på bindevæv - også kaldet fascia. Vi har at gøre med et stærkt og elastisk væv, der sammenbinder kroppens øvrige væv. Bindevævet bliver dog stramt og stift, hvis tre præmisser ikke bliver opfyldt dagligt: 1. alsidig bevægelse, 2. væske og 3. collagen. Det lækre er, at collagen producerer bindevævet helt af sig selv, når det bevæges tilstrækkeligt. Så hvis du ønsker levende og elastisk bindevæv i ansigtet, der giver glød, fasthed og elasticitet - så skal der bevægelse til i form af massage, træk og stimulation hver dag. Følg programmet her - som er en del af forløbet 'The Facelift' og, som udover at pleje ansigtets bindevæv, i øvrigt også er så dejligt at udføre.
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Begynder / Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Styrk dine lungers vitalitet

Kristine Marie Rost
66 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring brystkassen eller træt og grå i huden, ligesom den er oplagt til dig, der er udfordret af angst eller stress.
Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Test hvor langt du er fra dine tæer

Peter Hunter
5 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis du udfører testen samme tid på dagen og med samme mængde mad/vand i maven. (Du bliver mindre smidig hvis du ikke er hydreret nok). Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Baglår, baglår, baglår

Peter Hunter
19 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi kommer ikke uden om det - muskulært set er baglårene det primære, som begrænser evnen til at rulle hoften fremad, så du kan nå dine tæer. Og derfor skal vi strække baglårene ud. Vi varmer dynamisk op, får vejrtrækningen med og fordyber os i fokuserede stræk til baglårene. Du skal bruge en pude til dine knæ. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Kom dybt ind i hoften

Peter Hunter
25 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens skal vi ind og arbejde med hofterne og især balderne, for at se om det hjælper din evne til at folde forover. For nogle vil dette område være nøglen til at røre tæerne, for andre vil det ikke have lige så stor effekt. Men vi arbejder også med baglår og resten af kroppen, så træn glad med og se, hvad din oplevelse er. Du skal bruge lidt væg, en pude til knæene og en stol. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Sådan undgår du en skarp fornemmelse bag knæet

Peter Hunter
17 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Mange oplever strækket bag på benene lige omkring knæet, og det kan være en skarp fornemmelse. En årsag kan være læggene, så de får ekstra fokus her i denne sekvens. Du skal bruge et sammenrullet håndklæde. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Fold forover med hele kroppen

Peter Hunter
27 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet 'Rør dine tæer på 4 uger', sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen 'Test hvor langt du er fra dine tæer' et par dage efter, at du har gennemført denne video. Du skal bruge en pude til knæene og en vægt på 5-10kg. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Vagusnerven – en vej til ro

Ditte Parby
49 m
Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vagusnerven er kroppens største nerve og har stor betydning for dit velbefindende. Man kunne også kalde vagusnerven for kroppens omsorgsfulde forælder. Den fortæller dig, når det er sengetid, minder dig om at tygge din mad grundigt og sidde roligt ved måltidet. Den husker dig på at holde pauser i arbejdet og mellem venne-aftalerne, og den luller dig til ro, når du er ængstelig. Er du det lydige barn eller den ignorante teenager over for din vagusnerve? Vagusnerven mener det hele godt, den passer på dig og siger, at selvom det måske ikke giver mening lige nu, så vil du takke den en dag. Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at restituere og fordøje næring - både fysisk og mentalt. Vagus kommunikerer nemlig med hjernen om, hvad der foregår i organerne. I det rolige parasympatiske nervesystem skal du helst befinde dig 90 % af tiden. Dette vagus-stimulerende yogaprogram, vil som en kærlig mor vugge dig til ro.
Farvel stress / God fordøjelse
Begynder
Hatha yoga / Yin yoga
Hele kroppen / Hofter & psoas

Chakrameditation

Cecilie Svendsen
13 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Med denne meditation renser og styrker du dine større energicentre også kaldet chakraerne. Du vil opleve stor afspænding og grounding, og mærke at din energi balanceres, og at sindet samtidig bliver mere fokuseret.
Afspænding & restitution / Grounding
Ikke Specifik
Meditation
Hele kroppen

Kærligt touch

Ditte Bykærholm Nielsen
7 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Yoga Lab
Hele kroppen

Blomstrende lotus

Tine Kotzé
18 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sjove, smukke og udfordrende Jivamukti Yoga sekvens kombinerer hofteåbnere med twists og siddende balance. Blomstrende Lotus sekvensen minder os om, at vi trods modgang kan vokse ind i vores fulde potentiale ligesom lotussen blomster fredfyldt og modigt i mudderet.
Siddende stillinger / Twist & rotationer
Let øvet
Jivamukti yoga
Hofter & psoas

Den ultimative kærlighed

Cecilie Svendsen
47 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens arbejder vi med at skabe flow og plads i og omkring rygsøjlen. Rygsøjlen er en central del af vores bevægeapperat, og den beskytter vores rygmarv og alle de vigtige væsker og forbindelser, der er indkapslet der. Desværre bliver ryggen også nemt påvirket i negativ retning i takt med, vi bliver ældre. Væsken i vævet omkring rygsøjlen forsvinder og bindevævet bliver meget mindre fleksibelt. Med dette blide og nænsomme flow, får vi løsnet op omkring rygsøjlen, så væsken igen kan flyde og rygsøjlen holde sig ung og flexibel. Hvis du ønsker en længere sekvens, kan denne klasse laves i sammenhæng med Cecilies anden video 'Yoga den ultimative selvforkælelse', som er et blidt flow for hofte og rygsøjle.
Mindfulness / Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Flow der lufter ud

Stina Madelaire
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Åndedrættet er helt centralt i yoga, og det er omdrejningspunktet i det her program. Vi bruger det ikke kun til at holde fokus og binde stillingerne sammen i et flow, men også til at få skabt plads i kroppen og for at slippe det, der skal slippes, så du kan bevæge dig med en følelse af mere lethed og større frihed. Lav det når du trænger til at få luftet ud og mærke et friskt pust af energi, der kan bære dig videre gennem din dag.
Åndedræt & Pranayama / Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Den ultimative selvforkælelse

Cecilie Svendsen
48 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi har brug for, at rygsøjle og hofter er fleksible dele i vores krop for et liv med velvære, sundhed og glæde. Vores rygsøjle såvel som hofter spiller en helt central rolle i vores bevægeapperat og sætter sig desværre som tiden går, hvis de ikke bliver brugt på kryds og tværs. For at undgå en ufleksibel, stiv og begrænset krop med smerter, er det vigtigt at bruge den til andet end bare at sidde ned, stå eller gå. Derfor er denne sekvens for røgsøjlen og hoften vigtig for hele din krop og dit velvære.
Mindfulness / Smidighed & mobilitet
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hofter & psoas / Ryg & lænd

Glad & ubekymret

Ditte Parby
12 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi kan ikke altid påvirke, hvad livet bringer os, men vi kan påvirke, hvordan vi imødekommer det. Nogle gange er livsglæden svær at finde frem, men præmissen i yoga er, at den er evigt iboende i os. Også når livet er besværligt. På yogamåtten kan vi øve os i at lukke livsglæden ind. En livsglæde der er uafhængig af ting, penge og relationer. Jeg håber, du vil finde rigtig meget glæde ved dette lille forhåbentligt lykkefrembringende yogaprogram.
Åbent hjerte / Glæde & leg
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Vil du ride på bølgen?

Christine Bonde
13 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når åndedræt og krop abrejder sammen på en måde, hvor åndedrættet initierer dine bevægelser, opnår du en helt særlig følelse af flow; som at ride på en bølge. Åndedrættet bliver drivkraften til bevægelserne, som vil føles lette og bløde, selv når du flyder igennem stillinger, som normalvis karakteriseres som avancerede.
Fokus & klarhed / Smidighed & mobilitet
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Gå planken ud

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte yogasekvens gå vi planken ud og leger med forskellige styrkende plankestillinger. Vi arbejder både med kernen, sidekroppen, og skuldre og arme styrkes og strækkes. God fornøjelse!
Intens & hård / Pulsen op
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Mave & core

Yogapølle-nørderi

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens vil vi nørde liggende yoga med yogapøllen, der kommer i spil på mange måder i sekvensen. Vi kommer samtidig rundt i alle led og åbner forsiden op, du bliver klar og rolig og samtidig mærker en åbenhed i hele kroppen.
Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Find ned i kroppen – helt enkelt

Ene Ravn
21 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med den høje grad af kompleksitet, vi lever med både i det ydre og det indre liv, kan det være velgørende og nærende at tage en pause, finde ned i kroppen, ind i nærvær og enkelhed. I denne sekvens bliver du guidet gennem helt enkle bevægelser og helt enkle stillinger. Du bliver inviteret til at slippe kompleksiteten for en stund og tillade livet at være helt enkelt.
Fokus & klarhed / Rolig & langsom
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

3 i 1 – vågen & vital

Kristine Marie Rost
120 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt en stærkere indre kraft, der både styrker dit immunforsvar, din naturlige robusthed og din evne til at stå fast. Du vil mærke vitalitet helt ind til din kerne, din hud blive blødere, dit hår kraftigere, og du vil mærke glød i kinderne og få strålende øjne.
Detox / Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Hele kroppen / Organer