Kender du til at føle dig mere stiv, og at du lettere bliver øm? Eller at skavanker tager længere tid end tidligere at komme over? Måske “knirker” kroppen lidt mere – særligt om morgenen? Der er flere grunde til, at det sker, men her kommer to, som Laila Tórsheim, der er specialiseret i yoga for kvinder, synes du skal kende, ...

“Er der overhovedet noget fedt ved at blive ældre? Jeg synes kun, jeg hører og læser om tørre slimhinder, søvnforstyrrelser og humørsvingninger” sagde en kvinde, sidst jeg holdt foredrag om overgangsalderen. Mit svar: Ja! Der er – heldigvis – meget godt at sige! Her kommer tre af de ting, jeg elsker ved at være midt i livet (snyd ikke dig ...

Du har måske hørt bindevævet omtalt, når du har ligget på yogamåtten i gang med et dybt stræk. Men hvad er bindevævet egentlig, og hvilken betydning har det for vores krop og psyke? Læs med når Laila Torsheim, ekspert i yoga for kvinder og yogalærer med mere end 20 års erfaring fortæller mere. Hvad er bindevævet? “Bindevæv findes i hele ...

Ofte bruges ordene “overgangsalder”, “menopause” og “peri-menopause” på sociale medier og i magasiner på kryds og tværs, og det kan være svært at gennemskue, hvad der egentlig tales om. Vi har spurgt Laila Torsheim, cand.mag i psykologi og specialist i yoga for kvinder, for at få en afklaring. Hvad er perimenopause, menopause og overgangsalder? Perimenopausen er den proces, hvor dine ...

Læs med og bliv inspireret til at øge din produktivitet, mindske stress og undgå fysiske gener fra stillesiddende arbejde gennem korte og overskuelige yoga-breaks! Få også tre must-have yoga-playlister med korte effektive programmer til dig, der primært har computerarbejde længere nede. Har du et stillesiddende arbejde, enten på kontor eller derhjemme, kender du måske til følelsen af, at nakke, skuldre ...

Listen over goderne ved at lave yoga er nærmest uendelig – men er du kvinde 40+ synes vi, du skal kombinere din yoga med træning, der målrettet opbygger – og ikke bare vedligeholder – muskelmasse! Læs hvorfor det er et must for kvinder 40+ i dette blogindlæg. Fire gode grunde til at have fokus på at sikre din muskelmasse som ...

Vores populære underviser Kristine Marie Rost fylder 50 år. I den anledning har vi taget en snak med hende om det bedste ved at runde et skarpt hjørne, hormonel balance og hendes tips til overgangsalderen. Kristine deler også sine fem bedste yogaprogrammer til 40+ kvinder – gode både til at forebygge gener i overgangsalderen, midt i overgangen og i årene ...

Antiaging er på alles læber – i reklamer, magasiner og TV-programmer bliver der fortalt om skønhedsprodukter, kosttilskud og mirakelkure, som lover evig skønhed. På Yogavivo har vi også netop lanceret et forløb med anti-aging-effekt – nemlig forløbet “Hold dig ung med nye bevægelser” med bevægelses-baserede fysioterapeut og Yogavivo-underviser Peter Hunter. Den form for antiage, som Peter Hunter præsenterer i forløbet, ...

Stress kaldes ofte en folkesygdom – faktisk oplever en halv million danskere dagligt symptomer på stress. Men hvad betyder stress helt præcist, og hvordan kan vi gribe det an, hvis vi oplever det i vores liv? Læs med, når vi i selskab med stresscoach, psykoterapeut og yogalærer Linda Clod Præstholm bliver klogere på, hvad stress helt præcist betyder, hvorfor stress ...

Eksperter siger, at vi skal blive bedre til at passe på os selv og stoppe op før, vi rammer stress-muren. For når først vi oplever en stress-overbelastning, kan det tage lang tid for krop og sind at komme sig igen. Men hvorfor er det alligevel, at mange af os kan have svært ved at stoppe op? Og hvordan kan vi ...

Måske du har mødt begrebet “det nye børnesyn” på sociale medier og i artikler de seneste år? Begrebet dækker over en fundamental forandring i vores måde at betragte børn og deres udvikling på sammenlignet med for blot 50 år siden. Og det har betydning for, hvordan psykologer i dag anbefaler, at vi opdrager vores børn. Vi har spurgt familierådgiver Maria ...

Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvordan kan vi give vores børn en god portion gå-på-mod og modstandskraft med hjemmefra? Læs med, når familierådgiver Trine Andreasen fra naturligopdragelse.dk giver en dybere forståelse af, hvad selvværd er, samt deler sine bedste råd til hvordan, du kan give dit barn et. Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid? “Selvtillid betyder, ...

Jeppe Skovgaard har gjort dét, som mange drømmer om at gøre. Han har rykket teltpælene på Nørrebro op og er sammen med sin familie flyttet midt ud i den svenske skov. På en nedlagt vandmølle bor han nu med sin kæreste og to døtre, hvorfra de driver Möllan Retreat – en visionær forlængelse af hans bevægelses- og meditationsfællesskab Rört i ...

Et grundprincip i ayurveda – som er et holistisk sundhedssystem fra Indien – er, at leve i pagt med naturens rytmer, både døgnets og årstidernes rytme. På den måde opnår vi bedre sundhed og vitalitet. Vi har spurgt yogalærer og ekspert i ayurvedisk selvomsorg Janni Ide Daugaard om, hvordan du bedst kan støtte din krop med ayurveda her i overgangen ...

Du børster dine tænder, og måske bruger du også tandtråd og tandstikkere. Men vidste du, er der er gode grunde til også at bruge en tungeskraber? Nyere forskning viser, at oral sundhed fortæller meget om kroppens generelle sundhed. Forskning viser, at inflammation i munden, f.eks. i tandkødet, kan øge risikoen for sygdom andre steder i kroppen. I årets bestseller om ...

Vi har netop lanceret et nyt split-forløb med Line Rømer til dig, som vil stifte bekendtskab med en af yogaens mere sagnomspundne stillinger. For split er ikke kun for akrobater og de særligt smidige: “Det handler ikke om at lære at mestre de udfordrende yogastillinger, men om det du lærer på din rejse i arbejdet med dem” siger nogle yogalærere. ...

Denne uge er det kvindernes internationale kampdag, og dét, synes vi, er værd at fejre. Når vi følger med i medierne, hører om nye #metoo-sager, vold mod kvinder og ulige adgange til basale rettigheder i verden, kan det føles som om, vi har uendelig lang vej igen, før vi for alvor vil opnå ligestilling. Men på tidspunkter som disse er ...

Vi har talt med Caroline Cia fra GreenGoddess.dk og bedt hende dele sine 5 bedste råd til hvordan vi kan styrke vores immunsforsvar: Vi lever i en tid, hvor mange af os har meget fokus på at styrke immunforsvaret – og det er godt! Alt vi selv kan gøre, er jo så kraftfuldt og fantastisk! Og når det kommer til ...

Hvorfor giver det mening for den helt almindelige hverdagsyogaudøver at vide noget om nervesystemet? Det gør Birgitte Gorm dig meget klogere på her, hvor hun udfolder sammenhængen mellem yoga og dit nervesystem.

Vagusnerven er den længste nerve i kroppen og er en direkte kommunikationskanal mellem krop og hjerne. Læs her, hvordan den påvirkes, og hvad du selv kan gøre.

Simon Krohn stiller skarpt på åndedrættet og forklarer, hvad det vil sige at trække vejret frit, og hvordan det hænger sammen med yoga og sindet.

Ved at arbejde aktivt med dine energicentre - dine chakraer - kan du skabe mere flow i dine energibaner og give slip på uhensigtsmæssige tankemønstre, reaktioner og modstand.

Snarere end noget vi skal stræbe efter eller dyrke, så er spiritualitet noget, der altid allerede sker, forklarer Birgitte Gorm. Det handler bl.a. om at sige "ja" - både til det smukke og det svære.

Simon Krohn sætter ord på, hvad spiritualitet er for ham, og hvordan dét at skrue lidt ned for sig selv kan hjælpe med at skrue op for noget større.

Laila Tórsheim fortæller om yoga for kvinder, og hvordan det med udgangspunkt i det specifikt kvindelige kan skabe selvindsigt og blive en vej til (mere) frihed og kærlighed.

Yogalærer, Ene Ravn, beskriver hvordan yoga kan hjælpe dig på 50+ år med at blive mere fri, “finde hjem” i egen krop og acceptere din alder.

At tage sig tid til restitution er en nødvendighed for at opbygge egne ressourcer til at kunne leve et aktivt liv og være noget for andre. I løbet af en dag skal der være en sund vekslen mellem aktivitet og hvile.

Hvordan Face yoga både kan afspænde, løfte og forme dit ansigt, og samtidig bringe overskud, glød og livsglæde til hele dig.

Vi har 4 enkle idéer til dig, der savner pause og rum til dig selv midt i lockdown med alt, hvad det indebærer af omstilling.

Læs bæredygtighedsblogger Cecilie Blaksteds tanker om en bæredygtig jul og få konkrete tips til, hvordan du selv kan gøre din jul mere bæredygtig.

Mikkala Marilyn Kissi fortæller om sin spændende og snoede vej til at starte sin helt egen stilart, nemlig living yolates.

Agerskov Ungdomsskoles yogalærer Karen fortæller om at undervise unge i yoga og at bruge det til at understøtte dét at blive voksen.

Ayurveda kostvejlederen Nicolay Marcus Zederlinn forklarer, hvad det vil sige at spise efter ayurveda principperne og hvad fordelene er.

Underviser Line Rømer guider til, hvordan du kan bruge tankegange fra yogaen til at kunne være i usikkerhed og uforudsigelighed.

Sexolog Christiane Meulengracht giver 5 konkrete råd til, hvad vi skal være opmærksomme på, når vi deler sex i en relation.

Underviser Lars Damskjær gennemgår de mest almindelige forhindringer for at opnå mindfulness med afsæt i Buddhas lære.

Underviser Lars Damskjær afmystificerer mindfulness ved at opstille 7 helt konkrete fordele, du kan få ud af at dyrke det.

Læs Stinas historie og råd til at komme ud af en spiseforstyrrelse og lære at lytte til sin krop og slutte fred med sig selv med yoga som trofast hjælper.

Fem lidt anderledes smoothie-opskrifter til dig, der er kørt død i den klassiske jordbær/banan.

Læs Simon Krohns råd til, hvordan vi kan arbejde med de udskammende tanker, de fleste har om både sig selv og andre.

Yoga kan gøre alt lidt bedre - også dit sexliv. Vi har samlet 10 konkrete måder, du kommer til at kunne mærke din praksis på i dit sexliv.

Blogger Anne Au Chocolat deler sine tanker om mad-mindset og hvordan, det kan være gavnligt for ens lykke at se mindre sort/hvidt på det hele.

Emmamaria Vincentz er underviser hos Yogavivo og forklarer, hvordan yoga kan understøtte børns glæde, trivsel og familielivet generelt.

Iben Sandahl, som er forfatter til bogen ”The Danish Way of Parenting”, guider til hvad vi som familier skal være opmærksomme på under corona-krisen.

Cecilie Blaksted, der er forfatter til bogen ”Challenge-metoden”, giver 8 konkrete tips til at komme i mål med at fastholde vaner.

Parforholdsekspert Daisy Løvendahl guider til, hvordan vi kan værne om og finde styrke i parforholdet under corona-krisen.

At dyrke yoga som par kan øge tilliden og tosomheden i forholdet, og være med til både at øge roen og forbedre sexlivet.

Få helt konkrete tips af Lars Damskjær til, hvordan du lige her og nu kan arbejde med at lade dit nervesystem finde hvile.

Ph.d., cand.psych. og yoga- samt meditationslærer Birgitte Gorm Hansen forklarer hvordan vi kan bruge yoga til at navigere i coronaens lock down.

Yogalærer Ene Ravn fortæller om, hvordan hun bruger yoga til at hjælpe patienter, der oplever kroniske smerter.

Når du er på ferie, er det en god idé at holde din yoga ved lige - både dit hoved og din krop bliver nemlig bombarderet med nye indtryk og omstillinger.

Få gode råd til hvordan du holder fokus, motivation og koncentration, når du dyrker yoga, så du aldrig behøver kede dig.

Kendisserne er vilde med yoga - læs med her om, hvorfor forskellige berømtheder er faldet for yoga og hvilke stilarter, de foretrækker.

Læs underviser Line Rømers input til, hvorfor du kan blive overvældet af følelser til yoga og hvordan du skal forholde dig til at i situationen.

Lær hvordan du på bare to minutter via yoga målbart kan forbedre dit humør.

Yoga er et populært emne på film og TV. Vi har samlet en liste med film og serier, du kan give dig i kast med, hvis du vil have lidt ny inspiration til din praksis.

Læs Stinas historie om, hvordan hun brugte yoga til at accpetere den diabetes 1-diagnose, hun fik som 19årig.

Bliv klogere på, hvad adfærdskodekset yama går ud på og hvordan, du kan integrere principperne i din egen hverdag.

Læs om hvordan den professionelle mountainbiker Mads Weidemann bruger yoga til at forbedre sin præstation og sikre, han kan fortsætte i sporten længe endnu.

Forsker Lone Overby Fjorback forklarer, hvorfor mindfulness virker og hvordan det kan bruges til at behandle og forebygge stress.

Ene guider til, hvordan vi kan skelne travlhed fra stress og hvilke signaler vi skal reagere på for ikke at ende i den usunde zone.

Forsker Anne Marie Rossi deler sine tanker om, hvorfor yoga hører til i skolen for at understøtte læring og trivsel.

En god nattesøvn er essentielt for et godt helbred. Læs mere om sammenhængen mellem yoga og søvn, og find ud af hvad du kan gøre for at forbedre din nattesøvn.

Mange af de udtryk, du kan støde på i en yogatime stammer fra sanskrit og er derfor fremmede for de fleste - bliv klogere på deres betydninger her.

Bliv klogere på, hvorfor meditation faktisk virker og lær hvilke fordele, videnskaben har kunne finde konkrete beviser på.

Få en lynguide til hvad der adskiller de forskellige typer af yoga og råd til, hvordan du ved, hvilken en der en den rigtige for lige præcis dig.

Lær hvorfor, du skal droppe "no pain, no gain" filosofien og hvordan yoga kan gøre dig bedre til at følge din krops unikke anatomi.

Lær hvorfor det er sundt for hele dit helbred at inkludere stillinger, hvor du har hovedet nedad i din yogapraksis.

Mange af de oplevede effekter er grundigt undersøgt af videnskaben - læs om fire, de har fundet beviser for her.

Læs om studie, der fastsslår, at yoga kan styrke dit immunforsvar på et væld af forskellige måder.

Ilse deler sine erfaringer med at bruge yoga til at arbejde med symptomerne fra sygdommen scoliose.

Få afkræftet nogle af de fordomme og frygte, mange forbinder med yoga med underviser Birgitte Gorm Hansen.

Lær hvorfor yoga kan hjælpe dig til dine eksaminer og hvordan, du via yoga kan forberede dig både længe inden og i minutterne op til.

Bliv inspireret at at høre fra et par af Yogavivos brugere, hvorfor de er medlemmer og hvilken forskel, yoga gør i deres hverdag.

Kristine Marie Rost fortæller her, hvorfor yin yoga er et godt supplement til dig som træner - uanset om det er på højt niveau eller på hyggeplan. Som specialist i yin yoga ved hun, hvad hun taler om.

Lær fordelene af at kombinere dit løb med yoga og hvorfor, alle kan gøre det - også selvom de ikke er smidige fra start.

Bliv klogere på yoga som smertestillende middel via en amerikansk undersøgelse, der dybdegående har yogas effekt på undersøgt lændesmerter.

Sisse introducerer "Hund op ad væg", som er en simpel version af en støttet håndstand, hvor langt de fleste kan være med.

Jeppe guider til hvordan du kan bruge din praksis i sociale relationer til at give plads til store følelser uden, det udvikler sig til drama.

Jeppe deler sine tanker og erfaringer med den healende effekt ved at lade bevægelse fylde meget i hverdagen - også uden for måtten og centeret.

Sisse forklarer hvad bowspring yoga er, og hvordan det kan hjælpe dig i alle områder af dit liv - også når du ikke er på måtten.

En hjemmepraksis kan give noget helt andet end en yogaklasse sammen med andre. Her får du fem gode bud på fordelene ved at rulle måtten ud derhjemme. Arbejde, transport, familie, venner, indkøb … Det er ikke os alle, der har 60-90 minutter to gange om ugen til at tage en yogaklasse i et studie eller i et fitnesscenter.

Lær, hvad der sker, hvis du aldrig prioriterer dig selv og få 3 konkrete råd til at arbejde med udbrændthed.

Ditte deler sine tanker om, hvordan dét at lytte til kroppens iboende intelligens kan guide os til hvilken type af selvomsorg vi har brug for.

Bliv klogere på hvad stress kan gøre ved kroppen på langt sigt og hvorfor, du er særligt udsat, hvis du er en kvinde med høj IQ.

Karen Pallisgaard deler 9 konkrete råd til hvordan du træder ud af accelerations-samfundet og ind i et liv med mere livskvalitet og nærvær.

Henrik Davernes deler sit syn på, hvad vi kan (og ikke kan) bruge videnskabelige undersøgelser af yoga og meditation til.

Laila guider dig til, hvordan du kan gøre din krop klar, så den faktisk kommer til at opleve en forbedring af din ændrede livsstil.

Henrik Daverne fremlægger 15 års forskning i, hvordan man kan opnå spirituelle oplevelser og deler også sine egne erfaringer og input til emnet.

Laila guider dig til, hvordan du kan bruge dit åndedræt til at slippe spændingerne i skulderne.

Karen Pallisgaard deler sine erfaringer med, hvorfor det er vigtigt for hele ens helbred at droppe multitaskingen og tage sig tid.

Henning Daverne forklarer, hvad det betyder vi både har et tænkende og et perfekt selv og hvordan du kan bruge dem til at skabe glæde og helhed i dit liv.

Henning Davernes forklarer konkret, hvad et fænomen er, mange finder lidt svært at forstå - nemlig spritualitet.

Få gode råd af Laila Torshéim til, hvordan du tilpasser din praksis til din menstruation, så den kan hjælpe dig med at opnnå fysisk og mentalt velvære.

Hør Ilse dele sine tanker om, hvordan yoga med tilpasninger kan nydes hele livet og endda være med til at forlænge det.

Hør ernæringsekspert Bianca Brangstrup fortælle om, hvordan du via kosttilskud kan understøtte din krop i yoga eller anden træning.

Hør Simon Krohn forklare, hvad begrebet tantra betyder og hvordan man kan leve efter en tantra filosofi i hverdagen.

Birgitte forklarer hvad dynamic yoga er, og hvordan du kan bruge det til at blive bedre til at mærke efter i din egen krop i din praksis.

Pernille gennemgår hvad kundalini yoga er, og hvad det betyder at komme i kontakt med din indre kundalini energi

Nadia lærer dig at lave en yogapølle og en yogablok til din praksis ud af ting, du med høj sandsynlighed allerede har i dit hjem

Få råd til hvordan du via arbejde med dit mindset kan få mest muligt ud af din yoga.

Janni deler sine erfaringer om at bruge sin praksis til at rumme og balancere modsatsrettede følelser, så de alle får den plads, de har brug for.

Lær at give dig selv ansigtsmassage med behandler indenfor holistisk hudpleje, Line Friis.

Simon guider til, hvordan du via dit mindset kan få yogaens tankegang ind i en travl hverdag - også når der ikke er tid til alverdens tid på måtten.

Hudpleje behandler Line Friis forklarer hvorfor rynker og linjer opstår, og hvad du kan gøre for at forebygge dem.

Charlotte Bech forklarer, hvad ayurveda i grund og bund handler om, og hvordan yoga og ayurveda hænger sammen.

Jeppe deler sin erfaring med skader og forklarer, hvordan de faktisk kan være en mulighed for at komme endnu dybere ind i din yogapraksis.

Sisse guider dig til at bruge teknikker fra yogaen til at forbedre din løbeoplevelse og forebygge skader.

Simon Krohn deler sine tanker om, hvilken rolle yoga spiller i hans liv og hvorfor, der ikke er een rigtig måde at være yoga-elsker på.

Kristine brugte yoga til at komme sig over sin svære angst - hør hendes historie og hvordan, hun stadig aktivt bruger det til at forebygge symptomer.

Birgitte Gorm belyser her paradokset mellem via sin praksis at bruge yogaen til hhv. at opnå bestemte ting og at give fuldstændig slip.

Sisse giver dig tre hverdagstips til vaner, der øger din sundhed og er nemme at implmentere med det samme.

Stina guider til, hvordan du konkret kan bruge dit åndedræt til at falde ned, hvis du er oppe og køre.

Lars sætter begrebet selvdisciplin i et nyt perspektiv, du kan bruge til at arbejde med dit mindset og fastholde din yoga-rutine.