Yoga styrker immunforsvaret

af Joséphine Renard den 16, Januar 2019
Ny forskning trykt i Journal of Behavioral Medicine viser, at yoga kan booste din immunforsvar og mindske inflammation i kroppen. Det er gode nyheder for alle os, der i denne kolde vintertid er ekstra udsatte for influenza og forkølelse. Stress og mental overbelastning kan påvirke kroppen på mange måder, bl.a. svække immunsystemet. Tilsætter du så vintervejr, snottede unger og januar-træthed, skal der ikke meget til, før du bukker under for løbende næser, feber og ondt i halsen. Når immunforsvaret er svækket, er risikoen for kronisk betændelse i kroppen forhøjet, og det er her vi skal være på vagt. Faktisk er betændelse eller inflammation en naturlig del af vores immunforsvar og ... læs mere
Yoga vinter - styrk immunforsvaret

Ilse Gaardahl: En hverdag med yoga, scoliose og masser af livsglæde

af Janni Ide Daugaard den 25, November 2018
  Det er torsdag og jeg fanger Ilse på telefonen, da hun er på vej ud for at lufte hunden. Dagens emne er scoliose – en tilstand Ilse beskriver som “en s-formet rygsøjle”. I mange tilfælde er denne tilstand medfødt, men den kan faktisk også opstå senere i livet i forbindelse med længere tids uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. Ilses scoliose er medfødt, men blev først opdaget, da hun var 13 år. Hvad betyder det for din hverdag at du lever med en scoliose? Eftersom min scoliose er ret voldsom, betyder det, at jeg får ondt i ryggen, hvis jeg ikke træner. Jeg bliver også hurtigere træt, og derfor er det vigtigt, at ... læs mere

8 Myter om yoga – busted en gang for alle

af Joséphine Renard den 17, Juli 2018
  Der findes så mange myter om yoga, og indimellem bliver myterne til fordomme. Her mens solen skinner og vejrudsigten velsigner os med varme sommertemperaturer vil vi på Yogavivo gerne aflive nogle af de mest gængse yogamyter. Vi har derfor talt med to af Yogavivos yogalærer om nogle af de mest almindelige yogamyter og bedt dem forholde sig dem, så vi kan be- eller afkræfte yogamyterne en gang for alle. 1. Du skal være smidig for at kunne dyrke yoga Birgitte Gorm Hansen: “Nej nej og atter nej! Smidighed, styrke, stressreduktion, fokus, ro, energi, selvrealisering, oplysning, dybe erkendelser og ubetinget kærlighed er ikke det samme som yoga. De er alle ... læs mere
Myteblog

Yoga og din indre superhelt hjælper dig sikkert igennem eksamen

af Joséphine Renard den 26, Maj 2018
  Det grønne bord lurer lige om hjørnet og for mange studerende betyder det at sidde krumrygget over bøgerne og måske endda en ubelejlig eksamensangst. Frygt ikke! Yoga kan hjælpe dig til at bevare roen og overblikket igennem eksamensperioden, sørge for at kroppen har de bedste forudsætninger for at optage viden og støtte dig når nervøsiteten og præstationsangsten melder sig. Ja, det lyder næsten for godt til at være sandt, men der er faktisk gode råd at hente i yogaens verden. Et studie fra University of Cambridge publiceret i december 2017 viste, at studerende klarede sig betydelig bedre igennem den stressfulde eksamensperiode efter et 8 ugers mindfulness-kursus, der både indeholdte ... læs mere

Yogavivo er der, hvor man tanker energi i en travl hverdag

af Joséphine Renard den 26, April 2018

Med yoga som sparringspartner kan du forbedre dit løb

af Josephine Renard den 04, marts 2018
Det er ikke ualmindelig, at idrætsudøvere holder sig fra at dyrke yoga, fordi de har en forestilling om, at de ikke er smidige nok. Det gælder i særdeleshed løbere. Samtidig har en stor gruppe løbere et ønske om at opnå større smidighed for at forbedre deres løb. læs mere

Sig farvel til lændesmerter: Yogaforskningen har din ryg

af Josephine Renard den 15, februar 2018
Hvis du er træt af at proppe dig med smertestillende håndkøbsmedicin mod ondt i ryggen, kan du med fordel overveje yoga som alternativ. Det viser en amerikansk undersøgelse fra 2017læs mere

Downward Dog on the Wall

af Sisse Siegumfeldt den 16, august 2017

Her introducerer Sisse “Hund op ad væg”, som er en simpel version af en støttet håndstand. Langt de fleste kan være med, med mindre man har problemer med håndled eller skuldre. Den er lige til at gå til og sjov at lege med, og den kan være en fin introduktion til dig, som synes en fuld håndstand er krævende eller grænseoverskridende at starte med. Rigtig god fornøjelse!

Når yoga bliver evnen til at rumme drama og intensitet i relationer

af Jeppe Skougaard den 15, juli 2017

Hør Jeppe fortælle, hvordan yoga kan komme til udtryk i relationer. I dette tilfælde handler det om at blive i det, der er – i oplevelsen af både sorg, intensitet og kærlighed. Med andre ord – undgå at gøre drama ud af det, undgå at kaste med skyts mod hinanden og undgå at lade sig indfange i offerrollen. På denne måde får kærligheden anderledes plads til at fylde, og yoga bliver ikke blot noget, vi praktiserer på yogamåtten, men en måde, vi er i verden og relaterer til hinanden.

Bevægelse i hverdagen

af Jeppe Skougaard den 09, juli 2017

I dette indlæg deler Jeppe sin personlige oplevelse af, hvordan bevægelse med afsæt i alle hverdagens gøremål, kan være healende for kroppen. Han inviterer os til at slippe forestillingen om, at bevægelse altid foregår på en yogamåtte eller i et træningscenter, men i stedet kan være en integreret del af hverdagen.