Med nærværet kommer nydelsen

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 1. juli 2020
Lyst og nydelse er ikke magiske fænomener, der opstår ud af det blå uden for vores forståelse. Det er kropslige reaktioner, vi i høj grad kan have indflydelse på, hvis vi tør tale, teste og vise tillid. Vi har talt med sexolog Christiane Meulengracht om, hvad vi skal være opmærksomme på, når vi deler sex i en relation. Råd nummer ... Læs mere

De 5 forhindringer for mindfulness

af Lars Damkjær den 30. juni 2020
Hvad er de fem forhindringer for mindfulness? De 5 forhindringer for mindfulness har sit afsæt i Buddhas lære og hans erfaringer med det at praktisere mindfulness. Han fandt frem til, at der især er 5 store forhindringer for at være mindful – altså at være til stede i nuet med accept af det, der udfolder sig. De 5 forhindringer er: ... Læs mere

De 7 mindfulness kvaliteter

af Lars Damkjær den 30. juni 2020
Du har lavet en yin yoga klasse, der handler om de 7 mindfulness kvaliteter. Hvad går de ud på? Mindfulness er i sin natur opmærksomhedstræning. Det vil sige, at vi træner vores iboende evne til at være opmærksomt til stede i nuet. Hvis dette var den eneste guideline, kunne der let være en del vildfarelser, da der er mange uhensigtsmæssige ... Læs mere

Vi kan lære uendelig meget af kroppen, hvis vi har modet til at mærke

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 30. juni 2020
Vores tanker kan virkelig spille puds med vores virkelighedsopfattelse. Derfor skal vi blive bedre til at tænke med kroppen i stedet for hovedet, hvis man spørger yogalærer Stina Madelaire – det er nemlig et skridt på vejen til at slutte fred med sig selv. K’et i kroppen står for KAN Som 20-årig fik Stina Madelaire en diabetesdiagnose, der med et ... Læs mere

5 shakes til sommerens varme

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 23. juni 2020
Når solen står højt på himmelen og temperaturene nærmer sig de 25 synes mange, at tanken om mad er lettere uoverskuelig. Her kan smoothies og shakes være en rigtig god mulighed, for med deres høje indhold af fibre og vitaminer fylder de dig med energi, vitaminer og brændstof til at nyde sommeren. Glade for chokolade 1 stor spsk bagekakao Ca. ... Læs mere

Bliv ven med din indre kropsfascist

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 04. juni 2020
At shame er en naturlig del af vores sind, som vi ikke kan bekæmpe – vi kan til gengæld blive bedre til at navigere i, hvordan vi reagerer på vores eget og andres udseende, og netop her kan yogaen rigtig meget, hvis man spørger Simon Krohn Vi er aldrig bare. Vi er altid også fede eller flotte. Den kropspositive bevægelse, ... Læs mere

10 måder yoga kan forbedre dit sexliv

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 04. juni 2020
Din tid på måtten kan gøre din tid på lagnet en hel del bedre – yoga er nemlig ikke bare fantastisk til at opøve vores indre ro, men også til at tænde vores vildskab og sætte os i kontakt med vores lyster. Læs med her for at lære 10 af de måder, yoga kan forbedre dit sexliv på. 1) Din ... Læs mere

Gør din mad til opskriften på hverdagslykke

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 19-05-2020
Hun hader ordet ”guilty pleasure” – kost skal ikke handle om pisk eller gulerod. Det skal handle om alle smagene, sanserne og de skønne stunder, der er imellem. Sukker og smør er sundt for sindet Anne Moltke Dahl er bedre kendt som Anne Au Chocolat driver en blog og instagramprofil under samme navn (tryk for at komme til dem), og ... Læs mere

Bevægelse kan sætte ro, nærvær og fokus i børnehøjde.

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 13. april 2020
Emmamaria Vincentz er underviser hos Yogavivo og står bag børneyoga-bøgerne ”Lyt til Løven” og “Hokus Pokus FiliYoga” – for hende er børneyoga en helt fantastisk måde at øve nærværet og styrke relationerne i familien. Der var engang en yogatime Børneyoga i sin vestlige udformning har sit ophav fra YogaKids i USA, hvor grundlæggeren Marsha Wenig for godt 25 år siden, ... Læs mere

Sæt jer midt i rodet og find hyggen

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 30. april 2020
Den seneste måned er danskernes familieliv blevet vendt op og ned og timerne, forældrene bruger på opdragelse er blevet flere – derfor har vi talt med Iben Sandahl, som er forfatter til bogen ”The Danish Way of Parenting” om, hvad der karakteriserer dansk opdragelse og hvilke aspekter, der er særligt gavnlige lige nu. Småskænderierne øver vores evner i empati De ... Læs mere