Yoga hjælper mig med at acceptere, at jeg aldrig bliver rask

af Trine Lunde Sørensen-Hygum den 14. november 2019
Da Stina var 19 år, var hun som veninderne i flokken var flest – med huen på hovedet og hendes forkærlighed for fitness skilte hun sig ikke synderligt ud. Det var indtil en dag kort før hendes tyve års fødselsdag, hvor hendes læge gav hende en besked, der ændrede hende verden på et sekund. Foto: Peter Bjerg Må jeg aldrig spise is igen? ”Jeg kan huske, at før jeg tog hen til lægen havde jeg set en reklame for Carte Dors karamelis. Da jeg fik min diagnose var det første og eneste, jeg kunne tænke på: må jeg nu aldrig spise den is igen?!”. Stina fik konstateret diabetes type 1, ... Læs mere

Yama: Yogaens etiske principper og hvordan du bruger dem i hverdagen

af Line Rømer den den 31 oktober, 2019
Mange af os bruger yoga som en bevægelsesform, der hjælper os med at få ro og harmoni. Men det er ikke kun yogastillingerne, som kan hjælpe dig med det. Yogaen byder på flere værktøjer, som kan fordybe din yogapraksis på og uden for måtten. Ét af dem er Yama, som er et slags adfærdskodeks. Men hvad går det ud på? Og hvordan kan du bruge dem i din hverdag? Det kan du blive klogere på i denne artikel. “Yoga is the method in which the restless mind is calmed and the energy directed into constructive channels”  B.K.S. Iyengar Yogamesteren B.K.S. Iyengar beskriver meget fint, hvad det er yogaen kan give ... Læs mere

Bedre præstation og selvtillid på cyklen med yin yoga

af Janni Daugaard den 28.10.2019
I forbindelse med vores tema omkring yin yoga har vi talt med Mads Weidemann, der er professionel downhill mountainbiker. Mads bruger yin yoga som supplement til sin mountainbike træning for dels at forbedre sin præstation på cyklen, og dels for at kunne forblive på elitesportsplan i længere tid. Han har kørt konkurrencer siden 2006 og har netop udgivet bogen “Mountainbike – fra begynder til verdensmester” på Gyldendal.  Photocredit: Oliver Haggren Urban Hvad betyder det for din krop at køre mountainbike på professionelt plan? Jeg kører primært mountainbike i alperne, og når jeg kører i høj fart ned af et bjerg, hvor der er mange bump og hop, så belaster jeg ... Læs mere

Mindfulness som metode til at forebygge og håndtere stress

af Janni Daugaard den 06.10.2019
I forbindelse med vores tema omkring stress og travlhed har vi talt med Lone Overby Fjorback, der er overlæge, lektor, ph.d., certificeret MBSR-lærer og leder af Dansk Center for Mindfulness, som er et forskningscenter på Aarhus Universitet. Lones forskning har vist, at MBSR og MBKT kan forbedre mental sundhed og nedsætte symptomer på stress, angst og depression. Helt kort, hvad er mindfulness? Mindfulness er en metode til at blive mere bevidst i sit liv og sin hverdag. Ved at træne bevidstheden i kroppen, sindet og hjertet, bliver det nemmere at leve i overensstemmelse med det, man gerne vil og tage aktive valg omkring, hvad man gør i hverdagen. Som buddhistiske ... Læs mere

Sammenhængen mellem stress og travlhed

af Janni Ide Daugaard den 06.10.2019
I denne uge sætter vi fokus på stress og travlhed og i den forbindelse har vi talt med Ene Ravn, som er psykoterapeut, MBCT mindfulnesslærer samt eksamineret yogalærer. Ene har 17 års erfaring indenfor sit felt og hun er én af vores inhouse eksperter i stress og angst. Er stress og travlhed det samme? Nej. Travlhed er en ydre omstændighed, der både kan være arbejdsrelateret eller knyttet til privatlivet. Stress er derimod en indre tilstand, hvor nervesystemetet er presset. Men for nogle mennesker kan travlhed godt føre til stress. Hvilken slags travlhed kan give stress? Stress opstår typisk, når man føler sig presset over en længere tidsperiode, eller når man ... Læs mere

Derfor giver det mening at få yoga ind i klasseværelset

af Joséphine Renard den 16. september 2019
Hvorfor underviser vi ikke skolebørn i yoga, meditation og mindfulness? I en Ted Talk med fokus på børn og unges trivsel stillede forsker Anne Marie Rossi netop dette spørgsmål. Hendes pointe var klar: Når vi nu ved, at mindfulness hjælper på stress, angst og dårlig koncentration, hvorfor lærer vi ikke vores skolebørn disse mindfulness-metoder? Igennem de sidste 10 år er der sket betydelige fremskridt i den videnskabelige forskning af yoga og meditation for skoleelever. Fælles for næsten alle forskningsresultaterne er, at implementeringen af yoga eller meditation i løbet af skoledagen kultiverer færdigheder indenfor bevidsthed, selvregulering og kondition Disse færdigheder forbedrer elevernes adfærd, trivsel, helbred og præstation, hvilket giver større modstandsdygtighed, ... Læs mere
Yoga i klassen øger trivsel

Yogaordbog – en begynderguide til yogasproget

af Joséphine Renard den 28. August 2019
Man skal lægge øre til meget skørt og vidunderligt “yoga-lingo”, når man dyrker yoga. Meget af det, du hører, er ældgammelt og har rod i sanskrit og indisk tradition. Men yogasproget udvikler sig hurtigt og udvides med nye ideer og fortolkninger hele tiden. Hvilket kan gøre det endnu sværere at vide, hvad pokker der bliver sagt i yogatimerne. Og det kan måske føles som om, du skal lære et helt nyt sprog. Derfor kommer her en miniparlør med ord og vendinger, som du med stor sandsynlighed støder på til en yogatime. Yoga [ˈjoːga] Ordet vi alle sammen har hørt, men måske aldrig rigtig har taget os tid til at forstå. ... Læs mere

Hvordan 10 minutters daglig meditation kan forandre dit liv

af Yogavivo den 05, August 2019
Du får det at vide hele tiden. Meditation er godt for dig. Du bliver mere skarp, mere nærværende og rolig. Der er mange gode grunde til at meditere. Alligevel er det for de fleste af os svært.   For det første kan det være svært at finde tiden og roen. Og når vi så endelig sidder der, så kører tankerne for fulde drøn; “hvad skal jeg have til aftensmad? Hvor er min telefon egentlig henne? Hvad er det nu jeg skal i morgen? Jeg har faktisk for travlt til at sidde her”. Og pludselig bliver du i tvivl; hvorfor har du overhovedet sat dig der og lukket øjnene, hvordan skal ... Læs mere

Hvilken yogaform skal jeg vælge?

af Yogavivo den 01. august 2019
At vælge en yogaklasse, kan nogen gange føles som at forsøge at afkode vejskilte i et land, hvor du ikke taler sproget. Eksotiske navne, ord du ikke aner hvordan udtales, og beskrivelser så bevingede, at du er usikker på, om det overhovedet er yoga. Frygten for at møde op til 90 minutters indforstået eliteyoga, kan ende med at holde dig hjemme, og det ville være en skam. Derfor har vi lavet denne guide til de yogaformer som du med en vis sandsynlighed vil støde på i de danske yogacentre. Både de allermest kendte, og dem du måske ikke har hørt om før, så du trygt kan svinge måtten over skulderen ... Læs mere

Presser du dig selv for meget? Den gode og den dårlige belastning

af Yogavivo den 20, Maj 2019
Kender du det populære træningsudtryk ‘no pain, no gain’? Løst oversat betyder det ‘ingen gevinst uden smerte’, og bygger altså på en tese om, at vi i vores træning og bevægelse er nødt til at presse os selv til et smertepunkt, hvis vi vil mærke fremgang og høste gevinsten af vores træning. Det er ikke svært at forestille sig, hvad risikoen kan være ved denne tilgang; for nogle vil det resultere i at de går over grænsen, og pådrager sig en skade, eller gør deres eksisterende skade værre. Indenfor yogaverdenen hører man sjældent ‘no pain, no gain’-udtrykket. Tværtimod. Her bliver vi i højere grad skolet til at være mere forsigtige, ... Læs mere