Et studie fra University of London viser, at du med bare to minutters yoga kan højne din selvværdsfølelse, og at yoga faktisk slår de klassiske power-poses, når man sammenligner dem i studier. Yoga under forskerluppen – kan glæde faktisk bevises? Har du også prøvet at føle sig gladere efter din yogatime end før? Hvis du har, er du som de fleste – yoga er nemlig fantastisk til at højne humøret og forbedre dit mentale helbred. Ville du være i stand til at bevise, at du var blevet gladere af at lave yogaen? Nej vel? For hvordan kan man bevise følelser? Følelser og stemninger er rigtignok en svævende størrelse, der kan ... Læs mere
SKRIV EN KOMMENTAR
Med dens muligheder for at sikre sød søvn, en stærkere krop og evnen til at tænke klart er der ikke noget at sige til, at yoga med dens magi og mystik har været i filmskabernes interesse længe. I anledning af international TV-dag har vi samlet en liste over produktioner, der handler om yoga, så smæk benene op (på sofaen eller i luften) og find din næste portion yoga-inspiration lige her. Er du helt Yogi? Produceret af DR, 2019 Du kan finde den: På DRTV Derfor skal du se den: Dokumentaren følger den 100-årige Irmgaard, der uden problemer kan lave planken – hun dyrker nemlig yoga hver eneste dag. Se ... Læs mere
Da Stina var 19 år, var hun som veninderne i flokken var flest – med huen på hovedet og hendes forkærlighed for fitness skilte hun sig ikke synderligt ud. Det var indtil en dag kort før hendes tyve års fødselsdag, hvor hendes læge gav hende en besked, der ændrede hende verden på et sekund. Foto: Peter Bjerg Må jeg aldrig spise is igen? ”Jeg kan huske, at før jeg tog hen til lægen havde jeg set en reklame for Carte Dors karamelis. Da jeg fik min diagnose var det første og eneste, jeg kunne tænke på: må jeg nu aldrig spise den is igen?!”. Stina fik konstateret diabetes type 1, ... Læs mere
Mange af os bruger yoga som en bevægelsesform, der hjælper os med at få ro og harmoni. Men det er ikke kun yogastillingerne, som kan hjælpe dig med det. Yogaen byder på flere værktøjer, som kan fordybe din yogapraksis på og uden for måtten. Ét af dem er Yama, som er et slags adfærdskodeks. Men hvad går det ud på? Og hvordan kan du bruge dem i din hverdag? Det kan du blive klogere på i denne artikel. “Yoga is the method in which the restless mind is calmed and the energy directed into constructive channels” B.K.S. Iyengar Yogamesteren B.K.S. Iyengar beskriver meget fint, hvad det er yogaen kan give ... Læs mere
I forbindelse med vores tema omkring yin yoga har vi talt med Mads Weidemann, der er professionel downhill mountainbiker. Mads bruger yin yoga som supplement til sin mountainbike træning for dels at forbedre sin præstation på cyklen, og dels for at kunne forblive på elitesportsplan i længere tid. Han har kørt konkurrencer siden 2006 og har netop udgivet bogen “Mountainbike – fra begynder til verdensmester” på Gyldendal. Photocredit: Oliver Haggren Urban Hvad betyder det for din krop at køre mountainbike på professionelt plan? Jeg kører primært mountainbike i alperne, og når jeg kører i høj fart ned af et bjerg, hvor der er mange bump og hop, så belaster jeg ... Læs mere
I forbindelse med vores tema omkring stress og travlhed har vi talt med Lone Overby Fjorback, der er overlæge, lektor, ph.d., certificeret MBSR-lærer og leder af Dansk Center for Mindfulness, som er et forskningscenter på Aarhus Universitet. Lones forskning har vist, at MBSR og MBKT kan forbedre mental sundhed og nedsætte symptomer på stress, angst og depression. Helt kort, hvad er mindfulness? Mindfulness er en metode til at blive mere bevidst i sit liv og sin hverdag. Ved at træne bevidstheden i kroppen, sindet og hjertet, bliver det nemmere at leve i overensstemmelse med det, man gerne vil og tage aktive valg omkring, hvad man gør i hverdagen. Som buddhistiske ... Læs mere
I denne uge sætter vi fokus på stress og travlhed og i den forbindelse har vi talt med Ene Ravn, som er psykoterapeut, MBCT mindfulnesslærer samt eksamineret yogalærer. Ene har 17 års erfaring indenfor sit felt og hun er én af vores inhouse eksperter i stress og angst. Er stress og travlhed det samme? Nej. Travlhed er en ydre omstændighed, der både kan være arbejdsrelateret eller knyttet til privatlivet. Stress er derimod en indre tilstand, hvor nervesystemetet er presset. Men for nogle mennesker kan travlhed godt føre til stress. Hvilken slags travlhed kan give stress? Stress opstår typisk, når man føler sig presset over en længere tidsperiode, eller når man ... Læs mere
Hvorfor underviser vi ikke skolebørn i yoga, meditation og mindfulness? I en Ted Talk med fokus på børn og unges trivsel stillede forsker Anne Marie Rossi netop dette spørgsmål. Hendes pointe var klar: Når vi nu ved, at mindfulness hjælper på stress, angst og dårlig koncentration, hvorfor lærer vi ikke vores skolebørn disse mindfulness-metoder? Igennem de sidste 10 år er der sket betydelige fremskridt i den videnskabelige forskning af yoga og meditation for skoleelever. Fælles for næsten alle forskningsresultaterne er, at implementeringen af yoga eller meditation i løbet af skoledagen kultiverer færdigheder indenfor bevidsthed, selvregulering og kondition Disse færdigheder forbedrer elevernes adfærd, trivsel, helbred og præstation, hvilket giver større modstandsdygtighed, ... Læs mere
Man skal lægge øre til meget skørt og vidunderligt “yoga-lingo”, når man dyrker yoga. Meget af det, du hører, er ældgammelt og har rod i sanskrit og indisk tradition. Men yogasproget udvikler sig hurtigt og udvides med nye ideer og fortolkninger hele tiden. Hvilket kan gøre det endnu sværere at vide, hvad pokker der bliver sagt i yogatimerne. Og det kan måske føles som om, du skal lære et helt nyt sprog. Derfor kommer her en miniparlør med ord og vendinger, som du med stor sandsynlighed støder på til en yogatime. Yoga [ˈjoːga] Ordet vi alle sammen har hørt, men måske aldrig rigtig har taget os tid til at forstå. ... Læs mere
Du får det at vide hele tiden. Meditation er godt for dig. Du bliver mere skarp, mere nærværende og rolig. Der er mange gode grunde til at meditere. Alligevel er det for de fleste af os svært. For det første kan det være svært at finde tiden og roen. Og når vi så endelig sidder der, så kører tankerne for fulde drøn; “hvad skal jeg have til aftensmad? Hvor er min telefon egentlig henne? Hvad er det nu jeg skal i morgen? Jeg har faktisk for travlt til at sidde her”. Og pludselig bliver du i tvivl; hvorfor har du overhovedet sat dig der og lukket øjnene, hvordan skal ... Læs mere
