Velformet & stærk
En fastere, stærkere krop på 28 dage – med kun ca. 10 minutter om dagen.
Et fysioterapeutisk træningsforløb, der vækker musklerne, toner og former kroppen – uden ømhed, udmattelse eller lange træningspas. Vi starter d. 11/1.
Forløbet bygger på princippet om minimal effective dose.
Den mindste indsats, der giver den største virkning.
Når du aktiverer musklerne målrettet og intelligent – uden at presse systemet – får du en effektiv, hurtigvirkende metode ikke bare til at stramme og forme kroppen, men også til at dæmpe inflammation og øge mental klarhed og overskud.
På 'Velformet & stærk' mærker og ser du forskellen hurtigt, særligt af tre grunde:
-
Du får bedre muskelkontakt, hvilket gør, at kroppen strammes op og former sig hurtigere.
-
Du dæmper inflammation, som giver mindre stivhed, bedre søvn, mindre ømhed i leddene, færre overgangsaldersymptomer og smerter samt et øget mentalt overskud og mindre trist humør.
-
Du mærker fremskridt fra dag ét — mere kontakt, mere kontrol, mere stabilitet — uden ømhed eller overbelastning. Og fordi træningen kun tager få minutter, føles det nemt at komme i gang hver dag. Det gør det til en bæredygtig metode - så du kan få trænet, selv når livet går stærkt!
Hver dag modtager du en mail med dagens program – så du skal blot trykke play og følge guidningen fra en af vores fysioterapeuter.
Med ‘Velformet & stærk’ får du:
En fastere og mere tonet krop – Synlig og mærkbar forskel på mave, baller, ryg og arme.
En stærkere core og bedre kropsholdning – Du står mere rank, stabil og “på plads”.
Mindre stivhed og færre småskavanker – Kroppen føles lettere, levende og mere bevægelig.
Mere energi og færre cravings – Daglig aktivering stabiliserer blodsukker og dæmper “eftermiddagscrash”.
Bedre søvn og et roligere nervesystem – Korte, kontrollerede styrkepas skaber balance i kroppen.
En rutine, du faktisk kan holde – ca. 10 minutter om dagen gør det let at lykkes – også på travle dage.
På 28 dage får du:
✔ 28 mikrotræninger – én mail om dagen med ca. 10 minutters træning
✔ Kun din egen kropsvægt – ingen udstyr, ingen barrierer
✔ Progression skabt af fysioterapeuter– det sikrer fremgang og resultater
✔ Mulighed for at tilføje vægt – hvis du allerede er vant til at træne
✔ Træning der passer ind i enhver hverdag
✔ En plan du kan holde – også når motivationen svinger
Forløbet er til dig, der…
✔ vil stramme op og mærke hurtigere resultater
✔ vil føle dig stærkere og mere stabil
✔ vil slippe stivhed og småskavanker
✔ vil have mere energi og færre “tunge dage”
✔ vil tilbage i træningen uden at overgøre det
✔ vil starte året (eller ugen) med noget, der virker – og holder
Klar til at give dig selv et solidt forspring i det nye år?
Du behøver ikke tid.
Du behøver ikke udstyr.
Du behøver ikke motivation.
Du behøver bare ca. 10 minutter om dagen – og en metode, der virker.
‘Velformet & stærk’ er din overkommelige vej til en stærkere, fastere og mere energifyldt krop.
Om underviserne
Peter Hunter og Sidsel Godsk er begge uddannede fysioterapeuter og har sammen udformet dette forløb. De har begge mange års erfaring med både træning, fysioterapi og yoga.
