3 i 1 - vågen & vital

Giv slip på tunghed og stagnation og få i stedet masser af energi med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør.

De første 3 sekvenser i dette forløb har hver et hovedfokus, mens den sidste video er en sammenklipning af de 3 foregående, så du kan fordybe dig uforstyrret i en lang sekvens med alle øvelserne.

Når din kerne bliver vitaliseret, påvirker det en masse andre ting i din krop. Din hud vil blive glattere og mere spændstig, håret bliver kraftigere, og du vil få glød i kinderne og strålende øjne. Øvelserne i den første sekvense indeholder også en træning af din vejrtrækning. Dine lunger og dermed måden, du trækker vejret, er forbundet til din hud. Åndedrætsøvelserne vil både forbedre elasticiteten i dit diafragma (dit mellemgulv) og have en positiv påvirkning af din hud. Du skal bruge yogablokke.

Når du ikke kan tabe dig eller tage på, er begge dele tegn på en ubalance i din krops organer. I anden sekvens handler det om mave og milt, som sender næring til lungerne og videre ud til kroppen med din vejrtrækning. De dele, der ikke er befordrende for din helingsevne og vitalitet, udskilles til leveren. Er du stresset kan begge processer blive udfordret. Hverdagsstress, traumer eller andre ting, får dit system til at spænde op og f.eks. danne et ‘beskyttelseslag’ af fedt, som ikke slipper, uanset hvor meget du sveder i motionscenteret. Det modsatte kan også ske, så uanset hvor meget fedt du spiser, er kroppen så ‘rystet’. at den ikke kan finde ud af at tage på.

Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. I den tredje sekvens handler det om dit humør, og da er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Når vi gør det, skaber vi helhed helt ind til din kerne. Det giver dig ro og overskud til at kigge på dine relationer og dig selv og slippe det, der ikke er befordrende for dig. Vi arbejder også med ‘Buddha-smilet’, for det gavner nemlig at smile, selvom det er med lukket mund og bare til dig selv.

Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen – det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt en stærkere indre kraft, der både styrker dit immunforsvar, din naturlige robusthed og din evne til at stå fast. Du vil mærke vitalitet helt ind til din kerne, din hud blive blødere, dit hår kraftigere, og du vil mærke glød i kinderne og få strålende øjne.

Du skal bruge 2 yogablokke.

Har du lyst til at fordybe dig i temaet anbefaler vi Kristines hjemmeretreat ‘Vågen & vital – 3 dages hjemmeretreat’.