VITAL

Et to-ugers yogaforløb for kvinder med opstart d. 18/1. Skab lethed, stabil energi og naturlig vægtregulering – uden at presse kroppen.

‘Vital’ er et forløb skræddersyet til dig, der tænker:

“Jeg vil gerne føle mig stærk og i god form, men min krop protesterer mod pres og slid.”
“Jeg vil gerne have fokus min vægt, men på en bæredygtig og positiv måde”
“Jeg er så træt af at starte hårdt op og falde fra.”
“Jeg længes efter at føle mig stærk og rolig på samme tid.”
“Jeg er stiv, oppustet og udmattet — og jeg orker ikke at presse mig selv.”

Forløbet er for alle uanset tidligere erfaring med yoga.

Forløbet er baseret på yoga og kinesisk medicin, som er et holistisk sundhedssystem, der ligger til grund for blandt andet akupunktur. Ifølge kinesisk medicin opstår der, både igennem livet og i særligt intense perioder, forskellige former for underskud, der kan skubbe kroppen ud af balance.

Det betyder, at mange træder ind i januar med forskellige manifestationer af underskud såsom:

oppustethed eller “stramme bukser”-fornemmelse
svingende energi (særligt om eftermiddagen) og udmattelse
sukkertrang og ustabilt blodsukker
dårligere søvn og flere opvågninger
hedeture eller kuldskærhed
brain fog og overstimulering
tristhed, irritation eller indre uro
øget vægt der “sidder fast” og en følelse af tunghed

Hvis du kender til bare et par af ovenstående punkter, er ‘Vital’ til dig.

Praktisk:

‘Vital’ varer 2 uger og du får 3 live-yogaklasser om ugen med Ann-Charlotte Monrad samt en e-bog med kost- og livsstilsanbefalinger.

Tidspunkter:
Søndag d. 18/1 kl. 11-12
Tirsdag d. 20/1 kl. 17:30-18:30
Torsdag d. 22/1 kl. 15:30-16:30
Lørdag d. 24/1 kl. 11-12
Søndag d. 25/11 kl. 11-12
Tirsdag d. 27/1 kl. 17:30-18:30

Du kan deltage i livestreams via vores livestreams-side.

Alle klasser optages & kan ses når som helst nederst på siden her.

Ja, jeg kender det - jeg vil med på 'Vital'

Hvorfor kinesisk medicin giver mening – også selvom du aldrig har prøvet det før

Ifølge kinesisk medicin skal vi ikke presse os selv hårdt for at komme ud af underskud– som vi ellers ofte bliver opfordret til at gøre det i januar, med alt fra juicefaster til hård træning – men ved at gå i nænsom og omsorgsfuld dialog med kroppen, så vi kan genoprette balancen på en måde, der også holder over tid: Underskud reguleres ikke med pres – men med nænsom støtte, stabilitet og intelligent bevægelse.

Dét er kernen i ‘Vital’.

Ja, tak jeg vil med på 'Vital'

Når kroppen er ude af balance, har den brug for omsorg – ikke disciplin

Forestil dig en have, der er kørt træt efter en storm:

Man reparerer den ikke med en bulldozer.
Man genopbygger nænsomt, stille og systematisk.

Det samme gælder kroppen.

Med yoga, der er klog, blød, styrkende og groundende, giver du din krop:

plads til at fordøje december – eller måske er det stress gennem længere tid?
mulighed for at slippe stivhed og stagnation
støtte til fordøjelsen
ro til nervesystemet og bedre søvn
styrke på den måde, kroppen faktisk kan bruge
betingelser for at regulere vægten naturligt

‘Vital’ hjælper dig ind i det nye år fra et sted af styrke, nærvær og velbehag.

Er du klar til to uger, hvor du ikke skal presse din krop — men gå i dialog og samarbejde med den?

Ja, tak til bedre søvn, fordøjelse og vægtregulering

De ubalancer du arbejder med på 'Vital' – oversat til almindeligt sprog:

På forløbet arbejder vi primært med tre ubalancer, særligt kvinder 40+ ofte oplever (men hey – er du yngre er det også relevant at arbejde med dem…):

✔ Underskud af Milt qi
= træthed, oppustethed, cravings, vægt der sidder fast

✔ Stagneret Lever qi
= irritabilitet, tankemylder, spændinger, stressfølelse

✔ Underskud af Nyre yin
= dårlig søvn, uro, hedeture, “tomhedsfølelse”, lændesmerter

Sagt på en mere hverdagsagtig måde arbejder vi med:

udmattelse og lav energi
dårlig fordøjelse
brain fog og uro
sukkertrang
vægt der ikke flytter sig
irritabilitet
stiv, ufleksibel krop
stress og overbelastning
begrænset vejrtrækning
dårlig søvn
udfordret temperaturregulering (kulde/hedeture)
smerter i ryg og krop

Målet:
At du føler dig hjemme i en krop med lethed, stabil energi, bedre søvn og vægtregulering samt mindre mental støj.

Lad din krop få det, den faktisk har brug for.

Ja, tak til ro, mindre stivhed og oppustethed

Forløbet uge for uge

Uge 1 – Fordøj dit nytår og få stabil energi

yoga der mindsker tunghed og træthed
støtte til fordøjelsen
støtte til vejrtrækningen
fokus på Milt- og Lunge-meridianer og -funktioner og dermed på energien på et dagligt plan

Uge 1 og 2 – Bevæg dig til større overskud

rolige flows der bevæger energien uden at stresse
fokus på områder, der ofte spænder op i forbindelse med travlhed
større fleksibilitet og mere bevægelige led
fokus på Lever- og Galdeblæremeridianer og -funktioner og dermed en mindsket fornemmelse af stress og
anspændthed i krop og sind

Uge 2 – Bevægelse for større sindsro

rolig styrke og nærværende bevægelse, der inviterer til større sindsro
styrke til ryggen og til resten af bagkædens muskler
fokus på evnen til at finde nærværet i nuet
fokus på Nyre- og Urinblæremeridianer og -funktioner og dermed større nærvær og en forbedret evne til at rydde op i og ikke at overvældes af din mental load

Hvad er kinesisk medicin egentlig?

Kinesisk medicin har i forskellige udgaver været praktiseret som en holistisk tilgang til sundhed i flere tusind år. I kinesisk medicin er alting forbundet og altid i forandring. Ingen ubalancer opstår således af sig selv, og vejen tilbage i balance går igennem et fokus på dit liv som helhed.

Når vi kombinerer yoga og kinesisk medicin, kombinerer vi to energetiske systemer, der begge arbejder med at skabe balance i krop og sind livet igennem, med respekt for både egne livsfaser, årstidernes skiften mv.

Der findes forskellige tilgange til kinesisk medicin. Nogle vil kende traditionel kinesisk medicin (TCM) eller fem-fase teorien. Ann-Charlotte er både uddannet i kinesisk medicin, traditionel kinesisk medicin og fem-fase teorien.

Ja, jeg vil med

Mød din underviser – Ann-Charlotte Monrad

Ann-Charlotte Monrad har 27 års erfaring som underviser i yoga. Hun er forfatter til flere bøger om yoga, og leder af både uddannelse og videreuddannelse af yogalærere. Derudover har hun en tre-årig uddannelse som akupunktør. Hun skaber et rum hvor du ikke skal præstere – men hvor du med nænsomhed og venlighed lærer at stå stærkere i dig selv.