Få styr på balderne
Træn dig til en velformet bagdel og opdag, hvordan det bidrager til en funktionsdygtig, stærk, smidig og bevægelig krop.
I dette program vil du lære, hvorfor det at træne sine balder ikke kun kan have en æstetisk gevinst, men at det rent faktisk er super sundt for din krop og måden, du bevæger dig på. Mange af os går f.eks. rundt med ondt i ryggen eller har svært ved at mærke balderne arbejde, fordi vi sidder meget ned i løbet af dagen.
Når du får styr på balderne, vil du kunne komme disse problemer til livs samtidig med, at du får en træning, som byder på både cardio, mobilitet og funktionel træning. Baldemuskulaturen er kroppens største og mest kraftfulde muskel og bør trænes derefter for at blive aktiveret og stimuleret på bedste vis. Når du træner balderne på denne måde, vil du opdage, at form følger funktion.
Du kan med fordel bruge videoerne på separate dage i løbet af ugen over 1-2 måneder og mærke effekten af at få godt styr på balderne.
Du får brug for en kettlebell, håndvægt eller noget som alternativ.
"Du skal træne din bagside dobbelt så meget som din forside", er der nogen, der mener. Find ud af hvorfor i denne video, hvor Christine tager dig igennem et både styrkende og smidiggørende program, som fokuserer på din bagside; særligt baglår, balder og lænd. Programmet, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', fungerer både som opvarmning eller som en selvstændig sekvens, du kan lave, når du trænger til at have godt fat i bagsiden af din krop.
Når du virkelig gerne vil ramme balderne og mærke dem dagen efter, så er det især disse 3 øvelser, du skal lave. Tag dine kettlebells frem, når Christine byder op til styrketræning, som rammer balderne lige dér, hvor det virkelig kan mærkes. Øvelserne er simple, så du ikke skal holde styr på en masse detaljer og kompliceret teknik, og samtidig er de hamrende effektive, så du får masser ud af din træning. Sekvensen er en del af forløbet 'Få styr på balderne'.
I dette program, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', er balderne i fokus, når Christine tager dig igennem en intervaltræning med forskellige spring, hop og afsæt. Når vi bevæger os og udfordrer kroppens adræthed på denne måde, vil du mærke balderne på en nærmest sprængfarlig måde, når de for alvor kommer på arbejde.