Bliv tonet, blød og åben med bowspring
I dette forløb får du tonet og styrket hele din krop, samtidigt med at den bevares blød og åben.
En tonet krop ikke kun ser sund og indbydende ud, den giver også en bedre kropsholdning og bliver oven i købet mere blød og åben, når den tones med bowspringmedtodens teknikker.
I de 5 videoer når vi omkring en masse bowspringteknikker til at tone hele kroppen. Bowspringmetoden arbejder grundlæggende med at tone muskler og bindevæv på alle sider af din krop i alle stillinger og bevægelser. Der fokuseres særligt på bagsiden, der for langt de fleste af os er underspændt. I alle stillinger og bevægelser fokuseret derfor på at det er en træning og åbning af hele kroppen. Når vi toner ensartet, er der ingen områder af kroppen, der er på overarbejder, mens andre dele intet laver. Hele kroppen deltager, trænes og tones på denne måde.
Det anbefales at du laver sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet, da de hver især danner fundament for de efterfølgende videoer.
En stor åben brystkasse - også kaldet “radiant heart” - er i bowspring selve fundamentet for al tonus. I denne video lærer du, hvordan du kan holde hele kroppens center åbnet og langt, og ribbenskassen stor, bred, åben og opløftet i alt, hvad vi laver. Du lærer at åbne alle sider af brystekassen, og hvordan brystkassen kan være let og løftet. Videoen er den første i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver denne video før alle de andre i forløbet, da teknikkerne fra de andre videoer er fundamentet for de nye ting, du lærer her.
I denne video lærer du at tone både dine over- og dine underarme. Toningen af armen starter i hånden. Du vil lære bowspringpositioner af hænder, arme og skuldre også kaldet wings, der støtter optimal tonus af hele armen, samt hvordan armen kan støtte brystet i at stå åbent og fyldt. Med bowspringteknikkerne vil du kunne tone alle dele af armene, gennem alle typer af bevægelser og stillinger - armbøjninger er altså ikke et must for at tone dine arme. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver video 1, før du laver denne.
I denne video er der særligt fokus på bagsiden af kroppen. Med fundamentale bowspringteknikker vil du lære at øge din bevægelsesfrihed og styke i ben og fødder, og du vil lære, at tone og løfte dine baller. Ballerne tones bedst og naturligt ved, at starte tonus helt nede fra undersiden af fødderne og benene. Videoen bygger på teknikkerne fra video og 1 og 2 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", så det anbefales, at du ser disse først for at få bedst forståelse og udbytte af programmet.
I denne video lærer du at tone din mave og din hals gennem bowspringteknikker og positioner, der inviterer mave og hals til mere længde, åbenhed og mere bue. Med bowspringteknikken vil du opleve, at det du gør med dit bryst, dine arme og dine ben, har betydning for, hvordan du kan tone din mave og din hals og nakke. Du vil over tid med praksis af denne video få en tonet mave og en stærk nakke. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1,2 og 3 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", og det anbefales derfor, at du laver video 1,2 og 3, før du laver denne.
Sekvensen her er en del af forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Med en daglig praksis kan du opleve at få bedre kropsholdning, blive fastere, mere spændstig og slankere og samtidigt mere blød og åben kroppen, mens dit sind vil blive mere fokuseret. Vi bruger alle de bowspringteknikker, som du har lært i videoerne 1-4 i forløbet. Det anbefales, at du laver alle de andre fire videoer i forløbet før denne og i kronologisk rækkefølge, da teknikkerne virker som fundament for hinanden.