Klædt på til Yin yoga
En indføring i teknikkerne i yin yoga, så du kan hengive dig til sansningerne i din krop og få det bedste udbytte af din yogapraksis.
Yin yoga hjælper dig med at slappe af i en travl hverdag og give slip på tanker og projekter, der presser eller stresser dig, og det er med til at holde din krop sund og bevægelig.
For at yin yoga skal være rigtig godt, så handler det om at give slip og overgive sig, og det kan være udfordrende, når du er helt ny til yin yoga. Derfor handler dette forløb om at klæde dig på til yin yoga, så du kan få nogle gode yin oplevelser derhjemme.
Hver video vil gøre dig en lille smule klogere på et område af din krop, og hvordan du griber yin yogaen an. Når du har været alle videoerne igennem, så er der en lang klasse, hvor du vil opleve, at alle de ting, vi har øvet nu, hjælper dig til nemmere at give slip på tankerne om ‘hvad og hvordan’, så du i stedet kan være til stede med sansningerne i din krop.
Forløbet er lavet til dig, der ikke kender til yin yoga eller kun har prøvet det nogle få gange. Hvis du har brugt de andre yin videoer, kan du også bruge forløbet til at blive klogere på baggrunden. Yin er altid bedst, når det er muligt at overgive sig og give slip på det, der sker i omgivelserne. Målet er, at du video for video og dag for dag kan overgive dig mere og mere til stillingerne.
Rigtig god fornøjelse!
Denne video er nummer 1 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på hvad yin yoga er, hvad det kan bruges til, og hvordan gør man det. Når du har set denne video, så ved du lidt mere om grundelementerne i yin yoga, og kender til "yin-sproget" i resten af serien. Vi skal selvfølgelig også prøve de første yin-stillinger. Du skal bruge to blokke, et tæppe og en pølle/bolster. Hvis du ikke har det til rådighed, så kan du se min video "Find yogaudstyr i din stue", som handler om, hvordan du kan finde og lave yogaudstyr af ting i dit hjem.
Denne video er nummer 2 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på et af de bedste værktøjer i yin yoga, nemlig det at kunne skifte mellem forskellige variationer af stillingerne. Alle kroppe er forskellige, og derfor kan det godt være, at den stilling, der giver andre et godt stræk giver netop dig ondt i knæet. Så i stedet for at du skal passe ind i yin stillingen, så vil du få hjælp til at finde en yin stilling, der passer til dig. På denne klasse fokuserer vi på forsiden og bagsiden af lårene. Glæd dig til at komme dybere både fysisk og mentalt.
Denne video er nummer 3 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve kroppens indre univers. Det, vi fokuserer på, er indersiden og ydersiden af lårene, og især den sidstnævnte, kan godt blive et intenst besøg.
Denne video er nummer 4 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". I denne klasse giver vi vejrtrækningen mere opmærksomhed end tidligere. Det er essentielt, at du finder netop din variation af stillingerne. Vi vil overvejende arbejde med forsiden og bagsiden af overkroppen i foroverbøjninger og bagoverbøjninger. Du vil blive inviteret til at mærke ind i kroppens univers af sansefornemmelser og ved hjælp af vejrtrækningen, bliver det lettere at slappe af i stillingen. Når din krop slapper af, så slipper den også lettere de spændinger den måtte have, og det er her vores vejrtrækning er så vigtig.
Denne video er nummer 5 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Vejrtrækningen vil blive endnu mere interessant, når vi aktivt bruger nogle længere åndedrag til overgivelse. Som i de andre videoer, vil der være forskellige variationer af stillingerne, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig, og så du kan give slip på spændingerne i kroppen. Glæd dig til at flyde dybere ind i oplevelsen af åndedrættet, kroppen og det blot at være og give slip.
Denne video er nummer 6 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Du vil her opleve en længere yin klasse, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan din krop kommer endnu dybere, og hvordan du gradvist slapper mere og mere af, mens vi bevæger os gennem klassen. Vi arbejder fortrinsvis med dybe stræk af lårene. Det er nu du skal mærke, hvad yin kan gøre, når du ikke behøver at spekulere så meget over det, der foregår. Det er når vi tør give slip, at det rigtig spændende sker!
I denne video gennemgår Nadia grundelementerne i Yin yoga, og hun fortæller hvordan du får mest muligt ud af forløbet "Klædt på til Yin yoga".