The Core & Sculpt Series

7 dage med pilates for en stærkere core, en krop der føles bedre – og et synligt, tonet pilates-look.

Undervist af fysioterapeut og pilateslærer med 15+ års erfaring.

Du får 7 guidede træninger
– én om dagen direkte i din indbakke.

Hver træning varer 25–30 minutter og hjælper dig med at:

  • Få en stærkere og fladere mave med bedre kontakt til din core
  • Skabe mere løft og styrke i balder, ryg, ben og hofter
  • Forbedre din holdning og få en krop, der føles stærkere og mere let

Så du både kan mærke forskel i kroppen – og se det over tid.

Er det her relevant for dig?

Hvis du kan genkende noget af det her…

  • Din mave ændrer sig ikke, selvom du træner
  • Din krop reagerer ikke på træning, som den gjorde tidligere
  • Dine balder bliver ikke stærkere, som du forventer
  • Du får ondt i lænd eller nakke, når du træner
  • Du støder ind i de samme spændinger igen og igen – uanset hvor meget du strækker
  • Du føler, at du gør “det rigtige” – uden rigtig effekt

…så handler det ofte ikke om at gøre mere.

Men om hvordan kroppen arbejder.

Derfor virker det

‘The Core & Sculpt Series’ lærer dig ikke bare at aktivere din core – den hjælper dig med at få en mave, der faktisk reagerer på din træning.

Samtidig lærer du at få kroppen til at arbejde rigtigt sammen – så du ikke længere overbelaster de samme steder igen og igen.

Det er det, der gør forskellen på:

  • At træne uden synlig effekt
  • og faktisk få en fladere mave, stærkere balder og et mere tonet pilates-look

Når du stopper med kropslige kompensationer (og de fleste af os, der ikke er 25 år længere har nogle af dem 😉), vil du også opleve at du:

  • Ikke længere får gener og stivhed i lænd, nakke eller hofter
  • Får bedre kontakt til de muskler, der faktisk skal arbejde
  • Mærker at øvelser begynder at “ramme rigtigt”

Når kroppen arbejder mere optimalt sammen, bliver træningen ikke bare mere effektiv – den bliver også mere holdbar.

Det er ofte her, forskellen ligger mellem:

  • At blive ved med at støde ind i de samme spændinger
  • og faktisk begynde at opbygge styrke uden smerte

Samtidig skaber du et fundament, der gør dig klar til:

  • At få mere ud af din yoga
  • At træne med vægte uden at overkompensere og få gener
  • At bevæge dig med mere kontrol og stabilitet.
Du kan være med uanset niveau

Du behøver ikke være stærk eller erfaren i forvejen.

Det vigtigste er ikke, hvor meget du kan – men at du er klar til at arbejde mere præcist med din krop.

Hvad kan du forvente efter 7 dage?

Allerede i løbet af forløbet vil de fleste opleve:

  • Bedre kontakt til maven og den dybe core
  • Mindre spænding i lænd og hofter
  • En følelse af at kroppen arbejder mere samlet
  • At øvelser begynder at give mening og føles rigtige

7 dage er selvsagt ikke en mirakelkur – men du vil opleve, at forløbet skaber en reel forskel. Og du kan faktisk med fordel gentage det for at blive ved at udvikle resultater, som du kan læse om nedenfor.

Et forløb du kan gentage
(og bygge videre på)

Selvom forløbet varer 7 dage, er det designet til at give dig resultater, der rækker længere.

For undervejs guider Malene dig i, hvordan du kan gøre øvelserne mere krævende, hvis du vil gentage forløbet og skabe yderligere progression i dine resultater.

Som Joseph Pilates sagde:

“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a whole new body.”

Sådan foregår det

Hver dag fra d. 24/5 modtager du en mail kl. 5 om morgenen med dagens program der tager 25-30 minutter. Du skal bare bruge en yogamåtte og trykke play.

Hvem er underviseren
Malene Helbo Hansen

Malene er fysioterapeut og certificeret pilatesinstruktør. Gennem mere end 20 år har hun arbejdet med kroppen – både i rehabilitering og performance – og hjulpet mennesker med at blive stærkere, friere og mere bevidste i deres bevægelser.

I hendes programmer får du ikke bare træning – du får viden, kvalitet og resultater, der holder.

7 dage. 25 minutter om dagen.
En krop der arbejder bedre.

Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion