NÆSTE SKRIDT
Dette forløb handler om at tage færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne for at opnå større muskelstyrke.
Forløbet henvender sig til dig, som trænger til at prøve kræfter med træning med vægte. Med færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne vil du over tid opbygge større muskelstyrke.
Og bare rolig, du får ikke for store bodybuilder muskler af det her. Fokus er stadig på at gøre dig all round stærkere og løbende give dig lidt større udfordring med mere vægt på, så du kan blive ved med at udvikle dig.
Forløbet har 3 videoer på ca. 15 minutter, som du nemt kan bruge i forlængelse af hinanden eller fordelt som f.eks. 3 træninger om ugen.
Du kan bruge ting, du har derhjemme, hvis du ikke har lyst til at købe udstyr.
Rigtig god fornøjelse!
Det er blevet underkroppens tur, og du skal igen gribe dine håndvægte, kettlebells eller vægtstang i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Næste skridt'. Underkroppen er der hvor du oftest er stærkest og derfor også kan udfordre dig selv endnu mere på vægten. Det gør slet ikke noget, hvis du går lidt sjovt dagen efter eller har lidt svært ved at komme op fra stolen. Det er bare et tegn på du har arbejdet godt og det går over igen.
Din smukke overkrop skal trænes, og du skal bruge 2 håndvægte og en måtte i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Næste skridt'. Vi lave 10-15 gentagelser af hver øvelse, som gør træningen mere styrkeorienteret og med fuld mulighed for at udfordre dig selv over tid. Glæd dig til at træne til denne video - du ka godt!
Dødløft, brystpres og squat med skub over hovedet er fokusområderne i denne sekvens, som er en del af forløbet 'Næste skridt'. Det er en kort, koncentreret og blandet omgang. Der findes bare ikke noget som en kort og effektiv træning, hvor hele kroppen bliver gennemarbejdet. Find dine håndvægte, kettlebells eller vægtstang frem og start videoen. You got this!