Introduktion til pilatesmetoden
Med dette forløb får du en flad stærk mave, lange slanke muskler, en smuk holdning og en sund, glad ryg.
Forløbet indeholder en grundig praktisk instruktion i pilatesmetodens 5 grundprincipper. Korrekt udførte grundprincipper er din garanti for sikker og effektiv pilatestræning. Når du mestrer disse, vil du opleve et kvantespring i din pilates-træning.
Serien er opbygget af en kort video hvor grundprincipperne beskrives og forklares. Dernæst følger en video, hvor grundprincipperne afprøves gennem konkrete øvelser og 2 videoer med øvelserne i praksis for 2 forskellige niveauer – henholdsvis begynder og let øvet.
Når du har godt styr på grundprincipperne, kan du starte med programmet for begynder, som indeholder lette pilatesøvelser. Efter ca. 4 uger og lidt afhængig af din grundform, vil det være muligt at fortsætte din træning med programmet for let øvet. Det anbefales dog, at du de første måneder jævnligt vender tilbage til videoerne med grundprincipperne for at repetere disse og sikre dig, at du husker at integrere dem i øvelsesprogrammerne.
Noël fortæller i denne korte video, hvordan du bruger forløbet "Introduktion til Pilatesmetoden". Du vil få en grundig mundtlig og praktisk instruktion i pilatesmetodens 5 grundprincipper. Når du mestrer disse, vil du kunne tage et kvantespring i din pilates-træning. Et stærkt center, en flad stærk mave, lange slanke muskler, en smuk holdning og en sund, glad ryg er blandt goderne, når du bruger dette forløb. Forløbet er opbygget af en kort video, hvor grundprincipperne beskrives og forklares. Dernæst følger en video, hvor grundprincipperne afprøves gennem konkrete øvelser. Når du har lært grundprincipperne, er det muligt at fortsætte med Pilates matwork begynder-programmet, som indeholder lette pilatesøvelser. Efter ca 4 uger, lidt afhængig af din grundform, vil det være muligt at fortsætte din træning med Pilates matwork let øvet- programmet. Det anbefales dog, at du de første måneder jævnligt vender tilbage til videoerne med grundprincipperne for at repetere disse og sikre dig, at du husker at integrere dem i øvelsesprogrammerne. Korrekt udførte grundprincipper er din garanti for sikker og effektiv pilatestræning.
Denne video er en del af forløbet "Introduktion til Pilatesmetoden". Introduktion til grundprincipperne er en mundtlig gennemgang af de 5 principper der udgør fundamentet i pilatesmetoden. Formålet med grundprincipperne er at øge din kropsbevidsthed og dermed din kontrol over øvelserne, således at du får maksimalt udbytte af din pilatestræning.
De 5 grundprincipper - praktiske øvelser er en del af forløbet "Introduktion til Pilatesmetoden". I videoen lærer du gennem lette øvelser at integrere pilatesmetodens grundprincipper i din træning. Øvelserne fokuserer på de 5 vigtige områder: Vejrtrækning, bækkenets placering, brystkassens placering, stabilisering af skulderområdet og nakkeplacering. Tilsammen sikrer de 5 grundprincipper dig en optimal holdning under din træning således at du kan udføre øvelserne sikkert og effektivt.
Denne video er en del af forløbet "Introduktion til Pilatesmetoden". I videoen repeteres Pilates grundprincipperne i en grundig opvarmning og du introduceres for lette øvelser med særligt fokus på træning af de dybe mave og bækkenmuskler.
Denne video er en del af forløbet "Introduktion til Pilatesmetoden". Hvis du har erfaring med Pilates eller har trænet til videoen "Pilates matwork for begyndere", kan du bruge dette program, der udfordrer dig mere når det kommer til styrke og stabilitet.