Håndstand – varm op og undgå skader

Peter Hunter
10 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne effektive opvarmning vil sænke risikoen markant for, at dine håndled og skuldre brokker sig, når du står på hænder. Med denne sekvens, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', kan du være sikker på være varmet op alle de vigtigste steder, og du vil garanteret ku mærke, at det også forbedrer din håndstand og balance. Det er en god investering at tage sin opvarmning seriøst, og du skal bare lytte til kroppen for at forstå hvorfor. Kør gerne denne opvarmning konsekvent de næste ti gange du træner for virkelig at få den ind. Så kan du den udenad, og jeg vil varmt anbefale derefter at justere, udvælge, og evt. tilføje elementer, så din opvarmning passer perfekt til dig. God træning!
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Lær at sparke op til væggen

Peter Hunter
15 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Mange har fået noget i stil med "bare spark op ad væggen" at vide til en håndstandsklasse. Men det er ikke bare! Det tager tid at lære at stå hænder, og det er HELT okay, at du ikke kan sparke op fra begyndelsen af. Drop forventningen om, at du allerede kan det her i starten af din håndstandsrejse og træn med for bl.a. at mærke den kraft, du har i benene, på en hel sikker og kontrolleret måde. For langt de fleste er problemet "oppe i hovedet", og forhåbentlig kan den fokuserede træning hjælpe dig til at føle dig mere tryg, når du øver dit opspark og måske endda lykkedes med det. Denne video, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', kan være en video, du vender tilbage til efter en måned for at se om din øvrige praksis har haft en effekt her, eller du kan lave træningen et par gange om ugen i to uger for virkelig at blive venner med frygten og bryde igennem den. Hvis ikke du har set min Yogavivotalk 'Vend din frygt på hovedet' om frygten ved at vende på hovedet, så vil den give en super god baggrund for at forstå, hvad det er, vi egentlig arbejder med her - og hvor meget udviklende potentiale det har at øve sig i at stå på hænder! Du skal bruge en væg og en stabil skammel eller stol.
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Vær venlig mod dig selv

Ene Ravn
45 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne yogasekvens for modne kvinder fokuserer på evnen til at møde dig selv med venlighed. Du vil blive inviteret til at etablere og bevare en venlig opmærksomhed mod alt det, du oplever og mærker i din krop, uanset om det føles rart eller ubehageligt. Formålet er at skabe mere blødhed og ro og at træne din evne til at komme overens med alt dét, som livet nu byder på i det indre og i det ydre. Du kan med fordel bruge en pude eller et sammenfoldet tæppe til at sidde på.
Rolig & langsom / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Med åndedrættet som anker

Stina Madelaire
60 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en helstøbt yogapraksis, der hele vejen igennem har fokus på, hvordan åndedrættet kan holde os vågne og opmærksomme fra yogastilling til yogastilling og fra øjeblik til øjeblik. En praksis, der træner dit nærvær og opbygger din "kropstillid" og din evne til at mærke, hvad der er rigtigt for dig.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Metta – meditation

Ene Ravn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne meditation guider Ene dig blidt ind i en af de klassiske buddhistiske meditationer, Metta. Denne praksis fokuserer på evnen til at forholde sig venligt til alle oplevelser, både til det der føles svært og det, der føles rart. Når vi kultiverer venlighed, bliver det nemmere for os at slippe modstand imod alt det svære, vi uundgåeligt møder. Dermed bliver vores liv i højere grad fyldt af glæde og lethed og mindre af kamp og utilfredshed. Du får brug for en pude, pølle eller stol at sidde på.
Mindfulness
Let øvet
Meditation
Hele kroppen

Slip Hovedpinen med face yoga

Ditte Parby
30 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Måske er du et af de alt for mange mennesker, der ofte døjer med smerter, ømhed, spændinger og manglende energiflow omkring hoved, øjne, kæber, nakke og skuldre? Når muskler, bindevæv og nervesystem i området omkring ansigt, hoved, kæber og nakke afspændes og åndedrættet falder til ro, så begynder vores stressrespons i hele kroppen at regulere sig, tankestrømmene lægger sig, og en ny oplevelse af lethed og frihed i og omkring hoved og ansigt begynder at se dagens lys. Her får du et effektivt face yoga program, der løsner, afspænder og øger blodtilførelsen til ansigt, kranie, kæbe- og nakkemuskulaturen. Du kan praktisere programmet forebyggende, eller bruge det som lindring, når en hovedpine bider.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Flyvende på 20 minutter

Stina Madelaire
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær hvad der skal til for at mestre stillingen Kriger 3 med det her korte program, der både styrker og strækker din krop, udfordrer din balance og får dig op at flyve helt uden pilot! Buckle up og gør dig klar til at give den gas, udforske og lege de næste 20 minutter!
Balancestillinger / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Frokostgrounding – til dig der er gravid

Louise Timm
10 m
Gravidyoga / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er en invitation til at komme ned i kroppen og tage en pause. Det er en kort sekvens på bare 6 minutter, men det er faktisk også nok til at skabe en ny oplevelse af pause og rum til dig og din baby. Nyd den!
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Begynder
Gravidyoga / Hatha yoga
Hele kroppen

Flow for balance

Stina Madelaire
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Det her program er især godt at lave, når du føler dig fysisk eller mentalt ude af balance. Ved hjælp af rygdrejninger neutraliserer du hele dit "system" og skaber balance mellem kroppens højre og venstre side, der repræsenterer henholdsvis din maskuline, handlende side og din feminine, modtagende side. I programmet er der også fokus på, hvordan du kan balancere et ydre pres med indre plads og hvordan, du kan holde en blødhed og åbenhed i det, der føles hårdt, svært eller intenst.
Farvel stress / Twist & rotationer
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Interoception – at sanse kroppen indefra

Lars Damkjær
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Videnskaben anerkender i dag sansen interoception, som handler om det at kunne mærke de kropslige fornemmelser og signaler. Når interoception integreres i yoga, vil de forskellige yogastillinger være en vej ind i kroppen, frem for at kroppen blot er et værktøj til at komme ind i en stilling. Vi vender os altså væk fra formen eller formlen om, hvordan en stilling skal se ud og er i stedet optagede af, hvordan den opleves. Hør Lars fortælle om interoception og koblingen til hjernen i denne talk.
Inspiration & blog / Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Flow for hofterne

Stina Madelaire
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Stillesiddende arbejde, løbeture, cykelture, stress og svære følelser kan sætte sig som stivhed og spændinger i dine hofter. På den her klasse arbejder vi med at skabe stabilitet, mobilitet og plads i hofterne, så du kan finde mere frihed og nydelse i dine yogastillinger og i måden, du bevæger og bruger kroppen generelt. Hoftearbejde kan være temmelig intenst og lærer os at være med det svære. Vi møder det hele, som det er, med støtte fra flydende intuitive bevægelser og et bevidst åndedræt.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Få en bedre fordøjelse

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Yin yoga er i sin natur en praksisform, der beroliger nervesystemet og således skaber de bedste vilkår for fordøjelsen. Stillingerne i denne yin yoga sekvens er endvidere med til at optimere en god fordøjelse. Gennem rotationer af rygsøjlen masserer vi fordøjelsesorganerne, som ligeledes boostes indirekte ved at påvirke meridianbanerne koblet til disse organer.
God fordøjelse / Twist & rotationer
Let øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Plads til dine organer – til dig der er gravid

Louise Timm
30 m
Gravidyoga / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Savner du plads til dig i løbet af din graviditet? I denne sekvens er der fokus på øvelser der giver dig større bevægelsesfrihed, mere plads til at åndedrættet kan flyde frit, og som bonus vil du opnå en større følelse af mere plads i kroppen.
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Begynder
Gravidyoga / Hatha yoga
Hele kroppen

Flow fra hjertet

Stina Madelaire
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Det her yogaprogram styrker din forbindelse til dit fysiske hjerte og dit hjertes energi og kvaliteter og støtter dig i at møde dig selv, andre og livet fra et kærligt og ærligt sted. Vi arbejder med hjerteåbnende bagoverbøjninger og små flows, der skaber plads i brystet og kontakt til hjertet. Rigtig hjerteligt velkommen!
Åbent hjerte / Bagoverbøjninger
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Skab plads i brystkassen

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vores 12 brysthvirvler har mindre bevægelighed end resten af rygsøjlen. Når vi er triste eller pressede, kan vi endvidere opleve, at bindevævet ved brystet bliver spændt og medfører en trykkende, låst fornemmelse i området. Gennem restorative bagoverbøjninger, hjerteåbnere og sidestræk får du i denne yin yoga sekvens løsnet op og skabt plads i brystkassen.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Kort program mod PMS

Laila Torsheim
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I det her yogaprogram får du tid til at sætte tempoet ned, berolige nervesystemet og samtidig lave yogastillinger, der lindrer og forebygger gener op til menstruation. Giv dig tid til at lytte til kroppens signaler, beskeder fra dit indre og respekter behovet for et temposkifte imens, du forkæler dig selv med nærende bevægelse.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Bækkenbund / Hofter & psoas

Lad åndedrættet flyde

Louise Timm
30 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens er der fokus på at skabe kontakt til dit åndedræt, så du igennem åndedrættet og bevægelserne opnår en dybere ro i din krop.
Åndedræt & Pranayama
Alle niveauer
Gravidyoga
Åndedræt / Hofter & psoas

Kontakten mellem dig og baby

Louise Timm
30 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens er der fokus på det smukke bånd mellem dig og baby, og yogaøvelserne er særligt gavnlige for din gravide krop, og du vil efterfølgende opleve mere plads til dig, dine organer og din baby.
Afspænding & restitution / Mere energi
Alle niveauer
Gravidyoga
Mave & core

Styrk din lænd

Louise Timm
30 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens er der fokus på din lænd. Med simple øvelser kan du styrke lænden, så du går fra at have en træt og øm lænd til at mærke mere ro og frihed i området.
Mere energi
Alle niveauer
Gravidyoga
Hofter & psoas / Ryg & lænd

Når tiden er knap

Louise Timm
10 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er til dig, der er gravid og har meget stillesiddende arbejde og brug for at tage en 10 mins pauser, der er skræddersyet til at gavne dig og din baby.
Afspænding & restitution / Mere energi
Alle niveauer
Gravidyoga
Hofter & psoas / Ryg & lænd

Stærk core & smuk holdning – for begyndere

Ditte Parby
45 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
"Stærk core & smuk holdning med Pilates" er et forløb i 3 dele. Vi starter her med et begynderprogram, hvor du vil få præsenteret arbejdet med dit Powerhouse og pilatesåndedrættet, som er helt grundlæggende elementer i pilatestræningen. Dit Powerhouse er en betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder med hele kroppen, men med udgangspunkt i dit Powerhouse hele tiden. Man kan sige vi arbejder indefra og ud, og du vil opleve, at når dit Powerhouse er stærkt og balanceret, får du en flot holdning, mere smidighed, en fladere mave og styrke til at bevæge dig frit i din hverdag. Hvis du aldrig har praktiseret pilates før, vil jeg anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til den næste sekvens i forløbet. Du skal bruge en yogamåtte og et tæppe.
Lav
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Stærk core og smuk holdning – let øvede

Ditte Parby
30 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er en del af "Stærk core & smuk holdning med Pilates", som er et forløb i 3 dele. Her har du fået grundprincipperne præsenteret og øvet, og nu tager vi lidt mere fat. Vi arbejder med dit Powerhouse - betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen, og ved at arbejde indefra og ud, vil du opleve din styrke bliver helt fundamentalt integreret i kroppen. Du bliver stærk "indefra" og får en flot kropsholdning og mere frihed i din hverdag. Jeg vil anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til det næste program, hvis du aldrig har praktiseret pilates eller yoga før. Er du helt ny, skal du starte med at træne til "Stærk core & smuk holdning - for begyndere". Du får brug for en måtte og et tæppe.
Middel
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Stærk core og smuk holdning – for øvede

Ditte Parby
20 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er en det af forløbet "Stærk Core & Smuk Holdning med Pilates". Vi arbejder med styrke af dit Powerhouse med mere avancerede pilatesøvelser, og har du ikke lavet de foregående sekvenser i forløbet, anbefales du at starte med den første sekvens for at få de grundlæggende elementer med. Denne sekvens vil jeg anbefale dig at lave 2-3 gange om ugen, hvis du gerne vil opretholde den styrke og smidighed, som du nu har opbygget indtil nu gennem hele forløbet.
Høj
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Women flow

Louise Timm
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er for dig, der er nysgerrig på at bevæge dig mere frit og legende. Her er det de cirkulære og organiske bevægelser der er med til at give os en helt fantastisk frihedsfølelsen i kroppen.
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen