Her introducerer Birgitte videoen "Yama: perspektiv i din yogapraksis". Ordet Yama oversættes ofte som ydre ”begrænsning”, ”selvkontrol” eller ”disciplin” og ses ofte som en måde at regulere eller disciplinere din yogapraksis i henhold til etiske leveregler. Birgitte udlægger i videoen de fem Yamaer, vi finder i yogafilosofien fra et lidt andet perspektiv: Som muligheder snarere end som begrænsninger. Snarere end at regulere eller tøjle menneskets adfærd foreslår Birgitte, at de fem yamaer fra Patanjalis Yoga Sutras simpelthen er et udtryk for livets naturlige selvregulering og balance. Yama bliver således ikke noget vi skal kultivere men snarere noget, vi allerede bærer i os fra fødslen.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Her introducerer Cathrine sin sekvens "Morgenmeditation", hvor fokus er på at sætte en intention for dagen samt at nyde et dejligt energi- og motivationsboost.
Aften & morgen / Farvel stress / Mere energi / Siddende stillinger
Den bedste start på din dag! I denne morgenmeditation bliver du guidet til at sætte en intention for dagen. Meditationen giver dig et energi- og motivationsboost. Cathrine anbefaler, at du mediterer hver morgen over mindst én uge. Du skal bruge en pude, så du kan sidde behageligt.
Aften & morgen / Farvel stress / Mere energi / Stående stillinger
Denne yogaklasse er en omgang god, gammeldags vinyasa, pyntet med små, spændende udfordringer. Simon beskriver den som en sveddryppende ”sommer”-praksis, men den kan selvfølgelig laves hele året. Det er en yogaklassen til dig, der kan lide at arbejde forholdsvis hårdt, og som synes, at det er sjovt at lege med nogle af de lidt mere udfordrende stillinger.
I denne video introducerer Simon sekvensen "Svedig sommeryoga". Da vi spurgte ham, hvilken klasse han havde lyst til at optage, sagde han, at han gerne ville lave den type gammeldags, legende vinyasa, som han selv dyrker, hver gang det bliver sommer. Det kom der en lang, svedig video ud af.
Her ser du Ditte introducere sekvensen "Spændstige baller og overarme", hvor du lærer at spænde kroppen optimalt og opleve, at du bliver mere handlekraftig og mobil.
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.
Her introducerer Jeppe "En ironman for solhilsner", som er en helt speciel klasse til dig, der ønsker en næsten meditativ repetition af solhilsen-sekvensen hele 54 gange.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
En solhilsen er den absolutte klassiker indenfor yoga sekvensering. I denne sekvens guides du igennem 54 solhilsner, som er det halve af det mytiske tal 108. De første 54 skal nok give dig sved på panden og ro i sindet, og har du mod på mere, så spiller du bare videoen igen.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
Denne groundende yin-yogaklasse giver dig mere ro, nærvær og jordforbindelse. Cathrine guider dig gennem en række blide yin-yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv og skaber et healende flow i kroppens energibaner. Du skal bruge en yogamåtte, en yogablok og et tykt tæppe.
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå programserien "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Slank & fit / Styrke & stamina
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, at sætte hele kroppen ind i en form, som støtter op om, at vi kan få bagsiden og ballerne til at begynde at vågne og blive aktive. Det gør vi blandt andet gennem en kropsholdning, som tillader at kroppen kan arbejde sammen som en enhed.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Siddende stillinger / Slank & fit
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løfte bagsiden.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Stående stillinger / Styrke & stamina
Her introducerer Sisse hendes programserie "Booty Challenge - 21 dage ", som er til dig, der ønsker en løftet bagdel, en funktionel krop og mere bevidsthed omkring dine bevægelser.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Slank & fit / Styrke & stamina
Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage ". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ekstra kig til bagsiden. Hvis det kniber med balancen i dag, så start ved en væg eller med hånden på en stol.
Balancestillinger / Særligt for sportsfolk / Slank & fit / Styrke & stamina
Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere - bagdel :-). Denne klasser kan du lade dig inspirere af på kontoret, så du kan have aktive baller, selvom du er ved et skrivebord det meste af dagen.
Mindfulness / På kontoret / Særligt for sportsfolk / Styrke & stamina
Her introducerer Kristines sekvensen "Skræl appelsinen af lårene", som er en sekvens der på een gang giver dig i cirkulationen i ben og baller hjælper dig til at vinke farvel appelsinhud og tunge, trætte ben.
Detox / God fordøjelse / Øget blodcirkulation / Slank & fit
I denne video møder du Kristine. Hun fortæller her, hvordan hun finder frihed og glæde i et travlt liv som yogalærer, og hvad det er Yin yoga gør for hendes elever, samt hvordan det har bidraget til at fjerne hendes smerter og angst.
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama". Med denne serie kan du skabe de bedste betingelser for, at kroppen og nervesystemet kan restituere og genfinde balancen, hvis du er udfordret af stress og angst. Kroppen vil rigtig gerne hjælpe dig med at skrue ned for det indre drama, og du får her nogle øvelser og teknikker, der kan hjælpe dig godt på vej. Hvis du er stresset, er det vigtigt at være opmærksom på, hvornår det føles rart og ikke presse dig selv. Når nervesystemet er overaktivt, er det vigtigt, at hjælpe det med at falde til ro. Så hvis du har brug for at lægge dig ned undervejs i en video, så gør det. Hvis der er angst, mens du træner, er det vigtigt at tage den med ro, hvis noget føles ubehageligt, men ikke stoppe helt! Hvis du stopper helt op, kan du komme til at give angsten “ret i”, at dette her kan du ikke tåle - og så får angsten bare mere magt. Så hvis noget føles ubehageligt, så prøv at blive i det. Giv dig tid til at registrere alt det, du kan mærke i kroppen, og læg mærke til at ubehaget kommer og går. Hvis det er første gang, du prøver programserien, er det en god ide at træne sekvenserne i den rækkefølge, de står, men de kan også stå alene eller kombineres efter behov.
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når stress eller angst melder sin ankomst, opleves det ofte så ubehageligt i kroppen, at det kan virke som om kroppen modarbejder os. I denne video taler Ene om, hvad det er, der sker i kroppen samt hvordan, du kan forholde dig, når du mærker angst eller stress i sit system.
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Hvis du er stresset, mærker du sandsynligvis, at din vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, og at det kan føles svært at få trukket vejret ordentligt igennem. Denne sekvens hjælper vejrtrækningen til mere ro, dybde og fylde, hvilket virker beroligende for dit nervesystem. Du kan træne denne sekvens i almindeligt tøj, men det er vigtigt, at der ikke er noget, der strammer omkring brystkasse og talje.
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Med stress og angst følger ofte en fornemmelse af ikke at stå stabilt - vi taler om at “miste balancen”, når vi ikke har det godt. Denne sekvens fokuserer på at genoprette fornemmelsen af at være i stand til at stå oprejst med energi, stabilitet og tryg kontakt til jorden.
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når vi oplever stress og angst, kan det føles som om andre mennesker kommer alt for tæt på, fordi vores afgrænsning er helt eller delvist brudt sammen. I denne sekvens laver vi øvelser, der understøtter fornemmelsen af at være trygt afgrænset uden at behøve at lukke af eller trække sig helt væk. Der afsluttes med en kort meditation, hvor du har brug for en pude eller lignende til at sidde på.
Angst og depression / Farvel stress / Rolig & langsom
Favorit
Kalender
