Afhjælp symptomer på stress

Pernille Dybro
15 m
Kundalini yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En enkel og yderst effektiv meditation, hvor vi bruger åndedrættet og særlige håndholdninger til at skabe ro i hjernen og blødhed i hjertet, og samtidig afhjælper meditationen symptomer på stress. Brug din tid på din yogamåtte med kærligt nærvær og med denne meditation. Du vil med garanti takke dig selv for din investering efterfølgende.
Farvel stress
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Kundalini yoga
Åndedræt

Plads til at være dig selv – i din krop

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at være os selv uanset, hvordan vi bevæger os, og hvad vi laver. Klassen er en god træning i at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv og i at styrke dig, så du ved, hvordan du kan blive i dig selv under modgang og pres.
Åbent hjerte / Flow / Kropsholdning & alignment / Mindfulness / Rolig & langsom / Styrke & stamina
Let øvet / Øvet
Bowspring
Bindevæv / Hele kroppen

Introduktion til “Plads til at være dig selv – i din krop”

Ditte Bykærholm Nielsen
1 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video præsenterer Ditte sekvensen "Plads til at være dig selv – i din krop", som henvender sig til dig, der ønsker at øve at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv.
Farvel stress / Flow / Fokus & klarhed / Mindfulness / Slank & fit
Begynder / Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Langsom og venlig – for modne kvinder

Ene Ravn
20 m
Meditation / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Kender du til at betragte og vurdere din krop udefra? Er den fast nok, slank nok, fyldig nok, god nok? Denne sekvens er til stunder, hvor du har brug for at slippe det hårde blik og alle vurderingerne, og i stedet mærke kroppen indefra. Du vil få en rygliggende, blød, meditativ sekvens, der næsten ikke kræver noget af kroppen. Kroppen skal ikke præstere noget, men blot tage imod de blide stræk og skiftende sansninger. Du skal bruge en pølle eller et sammenrullet tæppe.
Åndedræt & Pranayama / Senioryoga
Let øvet
Meditation / Vinyasa yoga

Giv din partner rødder

Jeppe Skovgaard
1 m
Hatha yoga / Partneryoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lær på sikker vis og med hjælp fra din partner at balancere med hele din vægt på én arm. Det kan lyde voldsomt og som noget meget avanceret, men med din partners hjælp til at finde en god grounding - og til at give dig rødder - kan det lade sig gøre, og det er præcis, hvad der skal ske i denne klasse.
Acroyoga / Balancestillinger / Glæde & leg / Grounding / Håndstand
Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga / Partneryoga
Arme / Baller

Introduktion til “Giv din partner rødder”

Jeppe Skovgaard
1 m
Hatha yoga / Partneryoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her præsenterer Jeppe videoen "Giv din partner rødder", hvor du med hjælp fra din partner og øvelser i grounding lærer at balancere med hele din vægt på én arm.
Acroyoga / Balancestillinger / Glæde & leg / Grounding
Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga / Partneryoga
Arme / Baller / Hænder & håndled / Skuldre

Introduktion til “Yama: perspektiv i din yogapraksis”

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her introducerer Birgitte videoen "Yama: perspektiv i din yogapraksis". Ordet Yama oversættes ofte som ydre ”begrænsning”, ”selvkontrol” eller ”disciplin” og ses ofte som en måde at regulere eller disciplinere din yogapraksis i henhold til etiske leveregler. Birgitte udlægger i videoen de fem Yamaer, vi finder i yogafilosofien fra et lidt andet perspektiv: Som muligheder snarere end som begrænsninger. Snarere end at regulere eller tøjle menneskets adfærd foreslår Birgitte, at de fem yamaer fra Patanjalis Yoga Sutras simpelthen er et udtryk for livets naturlige selvregulering og balance. Yama bliver således ikke noget vi skal kultivere men snarere noget, vi allerede bærer i os fra fødslen.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Hele kroppen

Morgenmeditation

Cathrine Koefoed
12 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Den bedste start på din dag! I denne morgenmeditation bliver du guidet til at sætte en intention for dagen. Meditationen giver dig et energi- og motivationsboost. Cathrine anbefaler, at du mediterer hver morgen over mindst én uge. Du skal bruge en pude, så du kan sidde behageligt.
Farvel stress / Mere energi
Uden niveau
Meditation

Svedig sommeryoga

Simon Krohn
65 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne yogaklasse er en omgang god, gammeldags vinyasa, pyntet med små, spændende udfordringer. Simon beskriver den som en sveddryppende ”sommer”-praksis, men den kan selvfølgelig laves hele året. Det er en yogaklassen til dig, der kan lide at arbejde forholdsvis hårdt, og som synes, at det er sjovt at lege med nogle af de lidt mere udfordrende stillinger.
Glæde & leg / Håndstand / Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet / Øvet+
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Introduktion til ”Svedig sommeryoga”

Simon Krohn
1 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video introducerer Simon sekvensen "Svedig sommeryoga". Da vi spurgte ham, hvilken klasse han havde lyst til at optage, sagde han, at han gerne ville lave den type gammeldags, legende vinyasa, som han selv dyrker, hver gang det bliver sommer. Det kom der en lang, svedig video ud af.
Glæde & leg / Håndstand / Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet / Øvet+
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Introduktion til “Spændstige baller og overarme”

Ditte Bykærholm Nielsen
1 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her ser du Ditte introducere sekvensen "Spændstige baller og overarme", hvor du lærer at spænde kroppen optimalt og opleve, at du bliver mere handlekraftig og mobil.
Flow / Rolig & langsom / Slank & fit / Styrke & stamina
Begynder / Let øvet
Bowspring
Arme / Baller / Bindevæv / Hele kroppen

Spændstige baller og overarme

Ditte Bykærholm Nielsen
43 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.
Flow / Rolig & langsom / Slank & fit / Styrke & stamina
Begynder / Let øvet
Bowspring
Arme / Baller / Bindevæv / Hele kroppen

Introduktion til “En ironman for solhilsner”

Jeppe Skovgaard
1 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her introducerer Jeppe "En ironman for solhilsner", som er en helt speciel klasse til dig, der ønsker en næsten meditativ repetition af solhilsen-sekvensen hele 54 gange.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Vinyasa yoga
Hele kroppen

En ironman for solhilsener

Jeppe Skovgaard
41 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En solhilsen er den absolutte klassiker indenfor yoga sekvensering. I denne sekvens guides du igennem 54 solhilsner, som er det halve af det mytiske tal 108. De første 54 skal nok give dig sved på panden og ro i sindet, og har du mod på mere, så spiller du bare videoen igen.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Groundende Yin

Cathrine Koefoed
33 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne groundende yin-yogaklasse giver dig mere ro, nærvær og jordforbindelse. Cathrine guider dig gennem en række blide yin-yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv og skaber et healende flow i kroppens energibaner. Du skal bruge en yogamåtte, en yogablok og et tykt tæppe.
Grounding / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du programserien “Booty Challenge – 21 dage”

Sisse Dall
1 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå programserien "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
Siddende stillinger / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Baller

Genvej vej til bagsiden

Sisse Dall
15 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, at sætte hele kroppen ind i en form, som støtter op om, at vi kan få bagsiden og ballerne til at begynde at vågne og blive aktive. Det gør vi blandt andet gennem en kropsholdning, som tillader at kroppen kan arbejde sammen som en enhed.
Siddende stillinger / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Baller

Seriøs ballevækning

Sisse Dall
21 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løfte bagsiden.
Stående stillinger / Styrke & stamina
Let øvet
Bowspring
Baller

Baller i balance 15 min

Sisse Dall
16 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage ". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ekstra kig til bagsiden. Hvis det kniber med balancen i dag, så start ved en væg eller med hånden på en stol.
Balancestillinger / Slank & fit
Øvet
Bowspring
Baller

Aktive baller på en stol

Sisse Dall
18 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere - bagdel :-). Denne klasser kan du lade dig inspirere af på kontoret, så du kan have aktive baller, selvom du er ved et skrivebord det meste af dagen.
På kontoret / Styrke & stamina
Let øvet
Bowspring
Baller

Mød Kristine Marie Rost

Kristine Marie Rost
6 m
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video møder du Kristine. Hun fortæller her, hvordan hun finder frihed og glæde i et travlt liv som yogalærer, og hvad det er Yin yoga gør for hendes elever, samt hvordan det har bidraget til at fjerne hendes smerter og angst.
Inspiration & blog / Portrætvideoer

Sådan bruger du programserien “Skru ned for dit indra drama”

Ene Ravn
2 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama". Med denne serie kan du skabe de bedste betingelser for, at kroppen og nervesystemet kan restituere og genfinde balancen, hvis du er udfordret af stress og angst. Kroppen vil rigtig gerne hjælpe dig med at skrue ned for det indre drama, og du får her nogle øvelser og teknikker, der kan hjælpe dig godt på vej. Hvis du er stresset, er det vigtigt at være opmærksom på, hvornår det føles rart og ikke presse dig selv. Når nervesystemet er overaktivt, er det vigtigt, at hjælpe det med at falde til ro. Så hvis du har brug for at lægge dig ned undervejs i en video, så gør det. Hvis der er angst, mens du træner, er det vigtigt at tage den med ro, hvis noget føles ubehageligt, men ikke stoppe helt! Hvis du stopper helt op, kan du komme til at give angsten “ret i”, at dette her kan du ikke tåle - og så får angsten bare mere magt. Så hvis noget føles ubehageligt, så prøv at blive i det. Giv dig tid til at registrere alt det, du kan mærke i kroppen, og læg mærke til at ubehaget kommer og går. Hvis det er første gang, du prøver programserien, er det en god ide at træne sekvenserne i den rækkefølge, de står, men de kan også stå alene eller kombineres efter behov.
Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hvordan forholder jeg mig til stress og angst?

Ene Ravn
3 m
Yogavivo Talks
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når stress eller angst melder sin ankomst, opleves det ofte så ubehageligt i kroppen, at det kan virke som om kroppen modarbejder os. I denne video taler Ene om, hvad det er, der sker i kroppen samt hvordan, du kan forholde dig, når du mærker angst eller stress i sit system.
Angst & depression / Farvel stress / Inspiration & blog
Uden niveau
Yogavivo Talks

Lad vejrtrækningen få plads

Ene Ravn
11 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Hvis du er stresset, mærker du sandsynligvis, at din vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, og at det kan føles svært at få trukket vejret ordentligt igennem. Denne sekvens hjælper vejrtrækningen til mere ro, dybde og fylde, hvilket virker beroligende for dit nervesystem. Du kan træne denne sekvens i almindeligt tøj, men det er vigtigt, at der ikke er noget, der strammer omkring brystkasse og talje.
Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen