Du er selvfølgelig altid i nuet, men det betyder ikke at du altid er tilstede nuet. Ofte er vi et helt andet sted mentalt end hvor vi er fysisk. Her er en lille kreativ flowsekvens, du med fordel kan lave uden en yogamåtte. Du kommer til at dreje rundt i en cirkel hvor det at "vende tilbage til nuet" er dit primære omdrejningspunkt. Når vi taler om ikke at være tilstede i nuet, betyder det at vi er fanget i tanker om enten fortiden eller fremtiden og derfor ikke mærker og lægger mærke til vores krop, vores behov og hvad der sker i vores omgivelser lige nu og her. Hvis vi ofte er trukket “væk fra nuet” af tanker, så er der en risiko for, at vi ikke rigtig oplever livet, som det er men gennem et filter af forestillinger og forventninger. Vi kan ikke slippe af med vores tanker, forestillinger, forventninger, men vi kan øve os i at lægge mærke til det, der er bagved eller i mellem dem. Når vi flytter fokus fra det, der fylder i vores bevidsthed til selve bevidstheden, der er upåvirket af det, der bevæger sig gennem den, kommer vi i forbindelse med nuet.