Find hjem i din krop
UnderviserStina Madelaire
YogastilHatha yoga
YogatemaMindfulness, En kort pause
NiveauBegynder
KropsdelHele kroppen
Når du føler dig mentalt ved siden af dig selv, er der en hurtig vej hjem. Den går gennem din krop. Her giver jeg mit bud på, hvordan du - ved at mobilisere og opbygge energi og opmærksomhed i kroppen - kan fokusere og stabilisere dit sind og bringe dig selv tilstede og i balance. Det hele foregår stående, og du har ikke brug for en yogamåtte.
I den sidste bølgende del, savner jeg en angivelse af hvornår men indånder og udånder.
Mvh Jens
Hej Jens. Er det i “mellemrummet” efter du har sænket overkroppen ned (på udånding) og inden du igen løfter op (på indånding), du mener? Eller et andet sted? De fleste af de større bevægelser er koblet på en ind- eller udånding, som jeg guider det i videoen, men da det er forskelligt, hvor hurtigt/langsomt vi hver især trækker vejret, vil der ind imellem opstå ekstra plads og muligheder for at lade kroppen trække vejret mere spontant (fx tage en ekstra vejrtrækning, når der er behov for det). På den måde kan det også blive en øvelse i at give lidt slip mentalt. Skriv endelig igen, hvis du har brug for, at jeg uddyber. Kh Stina
Skal jeg forstå det sådan at i de store bølger helt nede fra gulvet og op til strakte hænder mod loftet er én lang indånding og hele turen ned til gulvet er én lang udånding?
Det kan det godt være, men hvis kroppen har brug for mere end det, er der mulighed for at lade den tage spontane vejrtrækninger mellem dem, jeg guider. Du kan også justere tempoet du bevæger dig i, så det passer bedre til tempoet i din vejrtrækning. Lige den her praksis handler mere om at mærke bevægelse i kroppen end om at trække vejret i et fast mønster. Så det er helt fint bare at lade vejrtrækningen flyde mere frit. Kh Stina
Det giver fin mening, tak for din tid, Mh Jens
Det er jeg glad for 🙂 Selv tak, Jens.
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Stina Madelaire
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion