Denne video er en del af programserien "Destress". Vi masserer bindevævet på bagsiden af lår, baller og ben. Her sidder der altid mange affaldsstoffer og især folk der cykler og løber, har glæde af dette program. Der er også teknikker til at nedsætte menstruationssmerter i denne video.
Farvel stress / Massage / Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
Denne video er en del af programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med din nakke. Du vil blive guidet ind i simple nakkeøvelser, som du vil opleve blive inviteret ind til de dybeste muskler, fra ryggens hvirvler til skuldre til nakkens hvirvler. Opmærksomheden i de simple øvelser kræver dit fokus bevæger sig ind til din naturlige vejrtrækning, så du konstant oplever din tilstedeværelse i kroppens bevægelser forøges. Programmet henvender sig til alle.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Væk med hovedpinen
Denne video er en del af programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med dine skuldre. Gennem din yoga praksis bliver du guidet ind til blødhed og styrke til skuldre. Du kommer igennem principperne, længde og bredde i din praksis. Principper som netop inviterer dine skuldre ind i blødheden. Jo mere blødhed, des mere styrke vil kroppen få etableret. Programmet henvender sig til alle.
Denne video er en del af programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at støtte din ryg i din yoga praksis. Du bliver guidet ind i et flow, hvor fokus ligger i kroppens egen rytme. Kroppens egen rytme, som du finder i din vejrtrækning, bevæge sig ud til bevægelserne i kroppen. Desuden vil gentagelserne af øvelserne være den støtte du vil opleve som dit kernefokus til at styrke kroppens ryg. Programmet henvender sig til den let øvede til øvede yogi.
Denne video er en del af programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at sammensætte din praksis i et flow. Et flow hvor du kommer igennem hele kroppen, men med fokus på nakke, skuldre og ryg. Desuden bliver du inviteret ind hvor du oplever, at du arbejder hen imod, at din vejrtrækning ubesværet arbejder sammen med din bevægelse. Programmet henvender sig til den let øvede til øvede yogi.
Åndedræt & Pranayama / Flow / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
Denne video er en del af programserien "Styrke og energi". I denne styrkebaserede yogaklasse er fokus på en all-round træning af dine største muskelgrupper. Igennem simple asanas arbejder du med din evne til at sikre stabilitet og integritet i dine bevægelser.
En kort pause / Glæde & leg / Smidighed & mobilitet / Solhilsner
Denne video er en del af programserien "Styrke og energi". I denne video er fokus på at opbygge styrke i arme, hænder og håndled. I løbet af yogaklassen udfordres du både på din smidighed og styrke i skuldre og til sidst i klassen tester vi arme og balance i en håndstand.
Glæde & leg / Intens & hård / Smidighed & mobilitet / Yoga teknik
Denne video er en del af programserien "Styrke og energi". I denne yogaklasse sætter vi muskulaturen på bagsiden og særligt langs rygsøjlen i fokus. Igennem kontrollerede bagoverbøjninger skaber vi kontakt til muskulaturen for til sidst at eksperimenter med nogle mere udfordrende balancesekvenser.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
Denne video er en del af programserien "Styrke og energi". I denne styrkebaserede yogaklasse er der særligt fokus på træning af dine ben og fødder. Ved at træne dine evne til at aktivere benene vil du formentlig opleve at du får et stærkere fundament, som er en stor fordel i din yogapraksis i øvrigt.
Glæde & leg / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Stående stillinger
Denne video er en del af programserien "Styrke og energi". Videoen fokuserer på den del af kroppen som forbinder dine ben til din overkrop, navnlig dit center. Igennem træning af dit center eller din core skaber du stabilitet omkring den nederste del af din ryg og du skaber bevidsthed til den del af kroppen, som er kernen til både at sidde sundt på en kontorstol eller stå solidt i en håndstand.
Grounding / Intens & hård / Mere energi / På farten & derude / Yoga teknik
Legs up the wall - stillingen du kan lave her, der og alle vegne. Det er stillingen kroppen elsker at genoplade i og som du sikkert glemmer at få lavet.
En kort pause / Grounding / Mere energi / Ro & restitution
Hofteåbner og et møde med brug af yogablokken. En væsentlig del af tilbehøret til Yin yoga hos Kristine i dag. Med fokus på hofterne, bækkenet, lysken og psoas vil du stifte bekendtskab med dragerne i Yin. Når dragerne kan besejres, vil du opleve ny og forbedret bevægelsesfrihed i og omkring dit hofteparti.
Hver dag har vi omkring 60.000 tanker. Det er dog de færreste, vi er bevidste om. I denne mindfulness meditation opøver vi vores evne til at lægge mærke til vores tanker, som de viser sig i nuet uden at hægte os på dem og reagere på indholdet. Denne video er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
Denne mindfulness meditation er en træning i både den fokuserede og mere åbne opmærksomhed. Vi træner vores evne til at være tilstede i nuet og til at komme tilbage, hver gang vi trækkes væk. Videon er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
Buddhistisk mindfulness meditation, hvis formål er at øge koncentrationen og berolige sindet. Denne video er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
En kort pause / Fokus & klarhed / Mindfulness / På kontoret
I denne sekvens arbejder vi primært med stående stillinger, der bringer styrke og grounding. Stillingerne er kædet sammen i et rolig og intenst flow, og instruktionerne undervejs er møntet på dig, der allerede har erfaring med yoga. Sekvensen indeholder en kort afspænding.
Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi / Styrke & stamina
Ondt i ryggen eller ondt i livet? På et eller andet tidspunkt skal vores kære krop nok fortælle os, når vi overser vores spændinger og bekymringer i livet. Om det er økonomi, vores kære, fremtiden eller noget helt fjerde. Måske er kroppen træt og stiv, fordi den bliver budt lidt for mange timer ved skærmen og en dårlig stol. Denne sekvens vil hjælpe dig med at få bedre bevægelsesfrihed i lænden og plads i livet.
Boost af immunforsvaret / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi
Fokus på ankler og fødder. Rigtig god til idrætsudøvere, løbere og dig der vil styrke sener og led omkring fødder, ben og knæ. En sekvens du kan lave hver dag, om du træner eller ej.
En kort pause / Øget blodcirkulation / Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Fokus på at forbedre din menstruationscyklus, optimere regelmæssighed og dermed fertilitet. Mindsker og måske ved regelmæssig praksis fjernelse af PMS, oppustethed, menstruationssmerter og anden unaturlig ubehag ved din menstruation. En sekvens der også støtter dig, der er i overgangsalderen
Balance i hormonerne / Grounding / Særligt for kvinder / Væk med hovedpinen
Favorit
Kalender
