Vi udvikler på vores søgefunktion, hvilket betyder, at der kan forekomme uregelmæssigheder.
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Favorit
Kalender
Detter er en introduktion til yin yoga med en kort praksis til hverdagen. Er du ny, så start her. Har du glemt hvorfor yin yoga er så godt, så se med her igen. Er du på farten og mangler yogaredskaber, er det her sekvensen, du kan lave hvor som helst - når som helst.
Grounding / Mindfulness
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)
Dette er sekvensen til dig, der løber, svømmer, spiller håndbold, træner crosfit, springer, hopper og i det hele taget "sparker røv". Det er yin til din yang. Det er yin yoga til at give din krop mere bevægelsesfrihed i din træning. Med mere bevægelsesfrihed til musklerne, bruger kroppen mindre energi i din træning og arbejder mere effektivt. Yin Yoga er vejen til et stærkere resultat i din præstation.
Afspænding & restitution / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Hofter & psoas
Jørn giver vigtige tekniske tips til sine yogasessioner og din yogapraksis generelt. Desuden deler han sine egen betragtninger på yoga, og fortæller i hvilke særlige sammenhænge han med hans undervisning ser fantastiske resultater.
Yoga teknik
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen
I denne yogaklasse vil du blive guidet gennem forskellige twist af rygsøjlen, hvor fokus ligger i din krops længde og bredde, så vi ikke opleve ’at kollapse’ ind til rygsøjlen, men oplever muligheden for at forlænge rygsøjlen og mærke en større grad af ubesværet fleksibilitet til kroppens muskler, knogler og led. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd
I denne yogaklasse bliver du liggende i Savasana, guidet gennem en kropsscanning. Programmet kan stå alene, eller du kan kombinere programmet med et andet program, med din fysiske yoga praksis. Jørn vil scanne din krop med ord, mens din opmærksomhed bevæger sig rundt i kroppen. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Afspænding & restitution
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen
I denne yogaklasse arbejder du primært med stående stillinger. Igennem programmet vil du via din opmærksomhed på kroppens bevægelser, hele tiden blive mindet om, at modificere dine bevægelser, hvis du oplever hårdhed eller anspændthed omkring led, knogler og muskler. Din egen kropslige støtte vil vækkes til live, så du opnår en ubesværet vejrtrækning, selv i de mere krævende fysiske yoga øvelser. Dette program henvender sig til de let øvede til øvede, som gerne vil have lidt sved på panden. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Grounding / Mere energi
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen
I denne yoga klasse vil du blive guidet igennem forskellige blide øvelser med fokus på din vejrtræknings bevægelser i takt med kroppens bevægelser. Du vil opleve, hvordan der indfinder sig en lethed og blødhed i kroppen, når du giver plads til din vejrtrækning og mærker dens naturlige rytme, længde og dybde. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen
Denne korte yogasession for gravide er skræddersyet til dig, som måtte havde forbehold i form af sensitivitet eller smerter i bækken, SI-led, symfyse/kønsben mv. eller til dig, som er begynder. Vi laver ingen udadrotationer i hofterne eller skæve løft. Generelt er det en meget mild og rolig session. Vi anbefaler, at du laver en afspænding efter endt yogasession. Der er flere forskellige afspændinger at finde her på Yogavivo. Bemærk; måske har du brug for at ligge på siden i afspændingen. God fornøjelse!
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Begynder
Gravidyoga
Hofter & psoas
Et blidt flow, baseret på månehilsen (chandra namaskar) med fokus på rygsøjledrejninger. Flowet vækker de dybe muskler omkring rygsøjlen og inviterer dig til at slippe dybe spændinger i kernen af kroppen. Du lærer at mærke og åbne bagsiden af brystkassen og øger kropsbevidstheden omkring skulderled og lænd, så de arbejder harmonisk sammen. Slutningen af klassen er mere meditativ og stille og arbejder med små bølgebevægelser i bækkenet, samt siddende rotationer. Klassen afsluttes med, at Birgitte guider dig ind i en liggende afspænding og det vil være en god ide at blive liggende i minimim 10-15 minutter efter at klassen er slut. Vi anbefaler at du ser introvideoen til Dynamic Yoga inden du går i gang, for at få mere ud af klassen.
Flow / Kropsholdning & alignment
Uden niveau
Ryg & lænd
En siddende praksis der kan laves på stol eller på en meditationspude. Birgitte guider dig til at give slip på din evne til at styre eller manipulere din vejrtrækning og forløse åndedrættets naturlige rytme. Klassen bruger Dynamic Yoga teknikken ”det frie åndedræt” (svaramukta) som forberedelse til siddende meditation.
Alle niveauer
Dynamic yoga
Birgitte giver dig et par tips til hvordan du ligger behageligt i savasana (en rygliggende hvilestilling der oftest afslutter yogaens fysiske praksis). Du bliver guidet ind i en dyb afspænding og nænsomt tilbage igen. Du kan bruge afspændingen for sig selv hvis du f.eks skal ned i gear før sengetid eller føler dig stresset, træt eller urolig. Du kan også bruge afspændingen i forlængelse af en hvilken som helst yoga praksis hvor du gerne vil tage dig ordentlig tid til at ”fordøje” det du har lært og integrere det i kroppen.
Afspænding & restitution / Aften & morgen
Uden niveau
Dynamic yoga
Hele kroppen