Hver dag har vi omkring 60.000 tanker. Det er dog de færreste, vi er bevidste om. I denne mindfulness meditation opøver vi vores evne til at lægge mærke til vores tanker, som de viser sig i nuet uden at hægte os på dem og reagere på indholdet. Denne video er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
Denne mindfulness meditation er en træning i både den fokuserede og mere åbne opmærksomhed. Vi træner vores evne til at være tilstede i nuet og til at komme tilbage, hver gang vi trækkes væk. Videon er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
Buddhistisk mindfulness meditation, hvis formål er at øge koncentrationen og berolige sindet. Denne video er en del af programserien "Det bevidste nærvær".
En kort pause / Fokus & klarhed / Mindfulness / På kontoret
I denne sekvens arbejder vi primært med stående stillinger, der bringer styrke og grounding. Stillingerne er kædet sammen i et rolig og intenst flow, og instruktionerne undervejs er møntet på dig, der allerede har erfaring med yoga. Sekvensen indeholder en kort afspænding.
Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi / Styrke & stamina
Ondt i ryggen eller ondt i livet? På et eller andet tidspunkt skal vores kære krop nok fortælle os, når vi overser vores spændinger og bekymringer i livet. Om det er økonomi, vores kære, fremtiden eller noget helt fjerde. Måske er kroppen træt og stiv, fordi den bliver budt lidt for mange timer ved skærmen og en dårlig stol. Denne sekvens vil hjælpe dig med at få bedre bevægelsesfrihed i lænden og plads i livet.
Boost af immunforsvaret / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi
Fokus på ankler og fødder. Rigtig god til idrætsudøvere, løbere og dig der vil styrke sener og led omkring fødder, ben og knæ. En sekvens du kan lave hver dag, om du træner eller ej.
En kort pause / Øget blodcirkulation / Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Fokus på at forbedre din menstruationscyklus, optimere regelmæssighed og dermed fertilitet. Mindsker og måske ved regelmæssig praksis fjernelse af PMS, oppustethed, menstruationssmerter og anden unaturlig ubehag ved din menstruation. En sekvens der også støtter dig, der er i overgangsalderen
Balance i hormonerne / Grounding / Særligt for kvinder / Væk med hovedpinen
Introduktion til yin yoga med en kort praksis til hverdagen. Er du ny så start her. Glemt hvorfor yin yoga er så godt, s se med her igen. Er du på farten og ikke har nogle redskaber, er det her sekvensen, du kan lave hvor som helst når som helst.
Sekvensen til dig der løber, svømmer, spiller håndbold, træner crosfit, springer, hopper og sparker røv. Det er yin til din yang. Det er yin yoga til at give din krop mere bevægelsesfrihed i din træning. Med mere bevægelsesfrihed til musklerne, bruger kroppen mindre energi i din træning og arbejder mere effektivt. Yin Yoga er vejen til et stærkere resultat i din præstation.
Jørn giver vigtige tekniske tips til sine yogasessioner og din yogapraksis generelt. Desuden deler han sine egen betragtninger på yoga, og fortæller i hvilke særlige sammenhænge han med hans undervisning ser fantastiske resultater.
I denne yogaklasse vil du blive guidet gennem forskellige twist af rygsøjlen, hvor fokus ligger i din krops længde og bredde, så vi ikke opleve ’at kollapse’ ind til rygsøjlen, men oplever muligheden for at forlænge rygsøjlen og mærke en større grad af ubesværet fleksibilitet til kroppens muskler, knogler og led. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
I denne yogaklasse bliver du liggende i Savasana, guidet gennem en kropsscanning. Programmet kan stå alene, eller du kan kombinere programmet med et andet program, med din fysiske yoga praksis. Jørn vil scanne din krop med ord, mens din opmærksomhed bevæger sig rundt i kroppen. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
I denne yogaklasse arbejder du primært med stående stillinger. Igennem programmet vil du via din opmærksomhed på kroppens bevægelser, hele tiden blive mindet om, at modificere dine bevægelser, hvis du oplever hårdhed eller anspændthed omkring led, knogler og muskler. Din egen kropslige støtte vil vækkes til live, så du opnår en ubesværet vejrtrækning, selv i de mere krævende fysiske yoga øvelser. Dette program henvender sig til de let øvede til øvede, som gerne vil have lidt sved på panden. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Åndedræt & Pranayama / Flow / Grounding / Mere energi
I denne yoga klasse vil du blive guidet igennem forskellige blide øvelser med stor fokus på din vejrtræknings støtte i dine kropsbevægelser. Du vil opnå forståelse for lethedens opståen i kroppen, når du giver plads til din vejrtrækning og derigennem mærker dens naturlige rytme, længde og dybde, giver kroppens fysiske bevægelser, blødhed og lethed. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Åndedræt & Pranayama / Flow / Mere energi / Smidighed & mobilitet
I denne Savasana – dybdeafspænding, giver lyden fra de tibetanske syngeskåle, dig en dybere bevidst afslapning og heling , i kroppen, i chakraerne og i sindet.
Introducerende åndedrætsteknik for et frit og flydende åndedræt. Start gerne med denne, for at komme i kontakt med din krop og dit sind. At blive bevidst i din praksis med asanas.
Denne korte yogasession for gravide er skræddersyet til dig, som måtte havde forbehold i form af sensitivitet eller smerter i bækken, SI-led, symfyse/kønsben mv. eller til dig, som er begynder. Vi laver ingen udadrotationer i hofterne eller skæve løft. Generelt er det en meget mild og rolig session. Vi anbefaler, at du laver en afspænding efter endt yogasession. Der er flere forskellige afspændinger at finde her på Yogavivo. Bemærk; måske har du brug for at ligge på siden i afspændingen. God fornøjelse!
I denne korte video vises hvordan, du laver simple venepumpe-øvelser. Godt for alle, og særligt velegnede til gravide, der døjer med væske i benene og gener som følge deraf.
Øget blodcirkulation / Gravidyoga / Væk med uro i benene
Denne yogasession for gravide kræver ikke nødvendigvis kendskab til yoga, men dog en vis mobilitet som gravid. Videoen indeholder en dejlig lang afspænding.
Dette er en mild yogasession for gravide. Du kan være med, selvom du er begynder. Vi kommer godt omkring de store muskelgrupper og afrunder med en en skøn, lang afspænding.
Favorit
Kalender
