Gear ned og sov godt

Ditte Bykærholm Nielsen
31 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Rigtig mange af os har problemer med at sove. Ofte får vi ikke sænket mængden af input eller gøremål i tide til at hele vores system kan falde til ro. Med denne lille aftensekvens kan du forberede både sind og krop på at finde ro og slappe mere af inden du skal sove. Således at dit fysiske og mentale system er sat i et slow-gear inden søvnen. En serie af beroligende restorative stillinger og pranayama. Du skal bruge pølle, tæpper, bælte, blokke og øjenpude. Men du kan også bruge alternative ting fra dit hjem så som puder og bøger.
Afspænding & restitution / Sov godt
Let øvet
Restorativ yoga
Organer

Sådan bruger du forløbet “Detox med yinyoga”

Kristine Marie Rost
2 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video introducerer forløbet: "Detox med yinyoga". Forløbet består af 5 videoer og er sammensat med fokus på at booste din udrensning ved at aktivere vævet omkring organer og dit fordøjelsessystem.
Detox / Fokus & klarhed
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du forløbet “Introduktion til pranayama”

Simon Krohn
3 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vejrtrækningen er med dig hele livet og hænger uløseligt sammen med, hvordan du har det. Hvis du lærer at trække vejret mere frit og roligt, vil du ganske enkelt opleve mere frihed og fred indeni. Pranayama er navnet på den gren af yoga, som fokuserer på vejrtrækningsøvelser. I forløbet vil Simon Krohn give dig en ”trin for trin” introduktion til pranayama, hvor hver klasse fokuserer på et særligt aspekt ved åndedrættet og præsenterer dig for nogle klassiske teknikker.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Uden niveau
Hatha yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du forløbet “Kongeduens stilling”

Simon Krohn
2 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video introducerer forløbet "Kongeduens Stilling". Klasserne i dette forløb bygger oven på hinanden og det er vigtigt, at du starter fra begyndelsen for at få det basale på plads. Du kan både tage programmerne hver for sig eller efter hinanden som ét langt program.
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Sæt tempoet ned

Simon Krohn
42 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lad os sammen sætte tempoet ned og finde ned i kroppen. De fleste af os lever vores liv på en måde, hvor vi konstant er på vej et andet sted hen og går rundt med en længsel efter at stoppe op og kunne hvile i os selv. Denne klasse er designet præcis til dette formål. Sekvensen består af simple stillinger, og de bliver instrueret, så klassen kan blive én lang fredfyldt meditation.
Fokus & klarhed / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Den forreste fod

Simon Krohn
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den første i forløbet "Kongeduens Stilling" på fem klasser, der gradvist bygger op til den fulde udgave af Kongeduens stilling (eka pada rajakapottasana). For at lave den fulde stilling på en sund og sikker måde må du have styr på din krop, og du skal kunne udføre flere handlinger samtidig. På denne første klasse skal vi kigge på den forreste fod, som spiller en vigtig rolle både for balancen og i forhold til at beskytte det forreste knæ i stillingen.
Bagoverbøjninger
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Længde i ryggen

Simon Krohn
22 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den anden i forløbet "Kongeduens Stilling". Kongeduens stilling er en dyb bagoverbøjning, og derfor skal vi kigge nærmere på, hvordan vi kan bøje rygsøjlen bagover på en sikker og behagelig måde. Vi skal øve os i at skabe længde i ryggen og mærke, hvordan dette både skaber stabilitet ved at aktivere de dybe kernemuskler, samt skaber plads og derved mere mobilitet ind i rygsøjlen.
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Styrke i fundamentet

Simon Krohn
23 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den tredje i forløbet "Kongeduens Stilling". Det er bemærkelsesværdigt, hvor meget kroppens fundament betyder for de fleste yogastillinger og ikke mindst for en stilling som kongeduens stilling. Når du kan finde ud af at bruge dine ben til at give stillingen et stærkt fundament, vil du opleve, at hele overkroppen føles lettere og mere bevægelig. Denne klasse er forløbets hårdeste, og du vil helt sikkert få varmen.
Bagoverbøjninger / Intens & hård
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Den “lette” version af Kongeduens stilling

Simon Krohn
18 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den fjerde i forløbet "Kongeduens Stilling". Der findes to versioner af den fulde ”Eka pada rajakapottasana”, og på denne klasse skal vi prøve kræfter med den mindst svære. Du skal bruge alt, hvad du har lært i de foregående klasser i forløbet, og du skal se, om du kan gøre det hele samtidig i denne udfordrende stilling.
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Den svære version af Kongeduens stilling

Simon Krohn
26 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den femte i forløbet "Kongeduens Stilling". Dette er forløbets sidste klasse, og det er her, du kan prøve kræfter med den svære version. Denne udgave af stillingen kræver stor smidighed i ryggen og i skuldrene, men hvis du ikke helt har denne smidighed, kan du stadig være med. Stillingen bliver nemlig først instrueret i en modificeret udgave, hvor du skal bruge et bælte eller et tørklæde til at gøre stillingen lettere. Det er en heftig stilling. God fornøjelse!
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Sæt din vejrtrækning fri

Simon Krohn
22 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i forløbet “Introduktion til Pranayama”. Sekvensen har til formål at skabe større frihed til din vejrtrækning. Gennem en række behagelige stræk og en enkelt vejrtrækningsteknik, skal vi slippe spændinger omkring vejrtrækningen og “vække” de dele af vejrtrækningsmusklerne, som har glemt at hjælpe til. Sekvensen kan fint stå alene, men den er også ideel som indledning til de øvrige pranayama-programmer.
Åndedræt & Pranayama / Rolig & langsom
Uden niveau
Hatha yoga
Ikke specifik

Venlig kontrol

Simon Krohn
28 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den anden i forløbet “Introduktion til Pranayama”. Når vi laver vejrtrækningsøvelser, skal vi som regel styre vores vejrtrækning på en eller anden måde. Denne styring kan let tage overhånd, og så bliver øvelserne til et kontrolprojekt. I denne klasse skal vi kigge på kvaliteten af vejrtrækningen, og gennem fire simple teknikker skal vi øve os i at lave pranayama med venlighed og følsomhed.
Åndedræt & Pranayama / Rolig & langsom
Uden niveau
Hatha yoga
Ikke specifik

Prana

Simon Krohn
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den tredje i forløbet “Introduktion til Pranayama”. I en introduktion til pranayama kommer vi ikke uden om begrebet prana. Det bliver ofte oversat med ”livskraft”, og det kan let misforstås. Det refererer til en række forskellige oplevelser af intensitet og bevægelse i kroppen. Vejrtrækningens bevægelse er f.eks. prana, men det kan også være oplevelsen af varme eller sitren i kroppen. I denne klasse skal vi lave en sekvens af tre klassiske teknikker, der har til formål først at opbygge prana, derefter koncentrere den i torsoen og til sidst bruge den til at harmonisere krop og sind.
Åndedræt & Pranayama / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Ikke specifik

Kraftfuld og rummelig

Simon Krohn
21 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den fjerde i forløbet “Introduktion til Pranayama”. I denne klasse skal vi kigge på, hvordan man holder vejret i pranayama. Indledningsvis skal vi undersøge kvaliteten af henholdsvis indånding og udånding. Sagen er nemlig, at når vi f.eks. holder vejret efter en indånding, så sidder vi helt stille og lader indåndingens kvalitet få tid til at påvirke os. Vi skal primært fokusere på at holde vejret efter indåndingerne og opleve den følelse af kraftfuldhed og rummelighed, som det kan give.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Let øvet
Hatha yoga
Ikke specifik

Overgivelse og stilhed

Simon Krohn
25 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den femte i forløbet “Introduktion til Pranayama”. Dette er den sidste klasse i denne introduktion til pranayama. Vi fokuserer denne gang på et vigtigt element ved pranayama. Vi skal undersøge, hvordan man kan holde vejret efter udåndingerne. Nogle elsker det, mens andre bliver stærkt udfordret. Vi tager den selvfølgelig med ro, men hvis det lykkes dig at knække koden, vil du sandsynligvis opleve glimt af dyb ro, stilhed og overgivelse.
Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
Let øvet
Hatha yoga
Ikke specifik

En Hund efter yoga [Børneyoga]

Sisse Siegumfeldt
19 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et lille sjovt program, du kan lave med en gruppe af børn eller bare et enkelt barn. En hund går på opdagelse og møder en forelsket sommerfugl.
Børneyoga / Glæde & leg
Uden niveau
Børneyoga
Hele kroppen

Lær at gå i Bro [fra gulvet]

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et lille flow program, der opvarmer ryg og skuldre og strækker hele forsiden som en forberedelse til bro. Vi slutter af med fuld bro, hvor du introduceres grundigt til alle elementerne.
Bagoverbøjninger
Øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Lær at stå på hovedet

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hovedstand er en af de mest kendte, nærmest ikoniske, yogastillinger. Den er spændende at arbejde med og her ser du hvordan, på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger / Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Lær at stå på hænder [ved en væg]

Sisse Siegumfeldt
14 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Håndstand er en fantastisk energigivende og udfordrende stilling. Vend krop og sind på hovedet og smil. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger / Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Lær at lave Tranen / Bakasana

Sisse Siegumfeldt
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tranen (bakasana) er en supersej armbalance, som mange kan lære. Du kommer til at flyve som en trane i solnedgangen, og måske går du hele vejen til planken. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger
Øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Lær at lave Klovnen og Tripod Hovedstand

Sisse Siegumfeldt
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Klovnen er en sjov og tilgængelig stilling, som vender verden lidt på hovedet. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde og viser hvordan, du nemt kan gå videre til hovedstand.
Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Preparation – Forberedelsen som åbning/opvarmning

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 1. i forløbet "Detox med Yinyoga". En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller åbning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at åbne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
Øget blodcirkulation
Øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

3 Magic Block – husk din yogablok til denne!

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. i forløbet "Detox med Yinyoga". 3 Magic Block kan laves alene her der og alle vegne. Vil du opleve transformation i din krop, dit sind og dit liv, så lav denne hver dag i 3 uger. Den kan stå alene, laves efter nr 1 og gerne op til en hver af de næste 3 i serien 1/5 Detox med Yin Yoga
Detox / Slank & fit
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas

Styrk din detox og fordøjelse med twists

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. i forløbet "Detox med Yinyoga". Start dagen med twist til venstre og så til højre. Twist sætter gang i fordøjelsen og giver plads omkring organerne, så din udrensning optimeres. Denne sekvens kan laves alene eller i forlængelse af nr 1 og 2 alt efter, hvor meget tid du har i dag.
Detox / God fordøjelse
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas