Liggende flow for begyndere

Jørn Nørtoft
26 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du øvelserne i et flow - liggende på ryggen, siderne og på maven. Du vil opleve en konstant opmærksomhed på, hvordan din vejrtrækning relaterer til dine bevægelser. Programmet er ikke krævende fysisk, men du vil opleve en invitation til at beholde fokus på flowet, for at skabe grounding og lethed i kropppen. Du kan evt. få brug for et sammenfoldet tæppe eller håndklæde undervejs.
Flow / Liggende stillinger
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Siddende flow for begyndere

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Videoen er en del af forløbet "Flow for begyndere". Programmet består af siddende øvelser, og det foregår i ét langt flow. Opmærksomheden er igennem denne yogapraksis på at skabe længde og bredde muskulært i din krop. Vejrtrækningen er dit anker i dette flow, og din krop vil elske denne skønne rolige og støttende praksis. Du kan evt. få brug for et sammenfoldet tæppe eller håndklæde undervejs.
Flow / Siddende stillinger
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Stående flow for begyndere

Jørn Nørtoft
17 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du din yoga stående på knæ, fødder og hænder. Du bliver inviteret ind i et kontinuerligt og langsomt flow hvor dine led, muskler og bindevæv bliver styrket og smidiggjort. Dette bløde og rolige flow leder til ro og stilhed både fysisk som mentalt. Du kan evt. få brug for et tæppe eller håndklæde.
Flow / Stående stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Afspænding – shavasana

Jørn Nørtoft
11 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". Afspændingen giver dig dyb ro og fornyer din energi. Du kan bruge den for sig selv eller efter et andet yogaprogram. Du har evt. brug for et tæppe til at tage over dig.
Afspænding & restitution / Bodyscan
Begynder
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Hatha yoga
Hele kroppen

Hvem er boss?

Janni Ide Daugaard
29 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne enkeltstående klasse er en invitation til at lade dit hjerte bestemme. Vi starter med en kort meditation der har til formål at skabe kontakt til dit emotionelle hjerte eller det vi kan betegne som dit hjerte center. Herefter eksperimenterer vi med at skrue ned for “præstations hovedet” og i stedet lade hjertet guide os når vi bevæger os gennem et langsomt vinyasa flow, hvor niveauet langsomt bygger sig op til lidt mere avancerede stillinger. Du vil blive bedt om at mærke og reflektere over, om denne tilgang til din praksis gør oplevelsen anderledes end den plejer.
Flow / Rolig & langsom
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Effektiv forebyggelse af hovedpine

Catherine Kjerulf
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne langsomme og nærende sekvens går vi igennem særlige stillinger og bevægelser, der har til formål at løsne op for nakkespændinger og skabe øget blodcirkulation i hoved, skuldre og nakke. Hovedpine kan også være forårsaget af fordøjelsesproblemer eller spændinger omkring hofterne, og derfor inddrager vi også stillinger, der løsner op og skaber plads i området omkring hofterne og det nederste af maven. Samtidig er sekvensen afslappende og rolig, og vi giver os god tid til hver stilling og bevægelse. Hvis du har tendens til hovedpine og nakkespændinger er denne video for dig.
Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Centreret & landet

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Få følelsen af dyb grounding og af at være landet solidt på jorden. Det sker, når du centrerer din opmærkomhed ind i din krop i dette program, hvor du bliver guidet gennem en nærende praksis, som efterlader dig vital, vågen og uden slinger i valsen. Gennem mindfulde og dynamisk bevægelser vil du - mens du er aktiv - i et roligt tempo blive trænet i at holde din opmærksomhed hjemme i dit center i kroppen. Et fokus på kontakten til jorden og ensartet muskeltonus vil give dig en fornemmelse af samling og at være landet i nuet. Praksissen er særligt god på dage hvor du ikke har samling på dig selv, og har svært ved at koncentrere dig, fokusere og være nærværende.
Flow / Grounding
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Let & opløftet

Ditte Bykærholm Nielsen
21 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et mindfuldt dynamisk flow der efterlader dig let, stærk og opløftet. Hele kroppen vil gennem tonus af musklerne blive styrket, og opmærksomheden blive skærpet. Du vil opleve dig fast og spændstig gennem musklernes samarbejde og kroppen kan opleves let og opløftet. Praksissen er en skøn morgen eller formiddagspraksis, der hæver pulsen og giver sved på panden. Vi vil arbejde med stillinger på alle fire, stående, siddende krydret med jumps og bouncing.
Glæde & leg / Mere energi
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Rygvenlig klassisk hatha solhilsen

Catherine Kjerulf
13 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er en klassisk hatha yoga solhilsen, der bliver udført på en måde, der er særligt skånsom for ryggen og samtidig virker opkvikkende og styrkende for hele kroppen. Hvis du har tendens til at have smerter i lænden eller andre steder i ryggen, er denne version af solhilsnen for dig.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Solhilsner
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Klassisk Hatha Yoga solhilsen

Catherine Kjerulf
14 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her bliver du guidet gennem en klassik hatha yoga solhilsen. Vi har fokus på at opnå en synergi mellem bevægelse og åndedræt og samtidig opbygge energi og varme i kroppen. Sekvensen er god som et energi boost om morgenen.
Solhilsner
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Vinyasa Flow Solhilsen

Catherine Kjerulf
14 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En varmende og styrkende sekvens med en vinyasa flow solhilsen. Gennem denne intense sekvens kan du opbygge både styrke, varme og energi i kroppen. Du kan bruge sekvensen som et dagligt energiboost eller som en indledning til din videre praksis.
Flow / Solhilsner
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Rygvenlig vinyasa solhilsen

Catherine Kjerulf
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her bliver du guidet gennem en vinyasa flow solhilsen i en version, der er skånsom for ryg og skuldre. Hvis du har tendens til at få ondt i lænden, eller hvis du trænger til gradvist få opbygget mere styrke i arme og ryg, så er denne sekvens for dig. På en skånsom måde giver sekvensen varm, styrke og energi til hele kroppen.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Solhilsner
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Yoga Nidra – “yogiens søvn”

Catherine Kjerulf
26 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga Nidra betyder ”yogiens søvn”. Det er en proces, hvor du bliver guidet til at give slip for spændinger, men hvor du samtidig uden anstrengelse bevarer klarheden i sindet. Traditionelt set har yoga nidra altid været en helt integreret del af enhver yogapraksis. Denne video kan du bruge enten som en afslutning på din praksis, eller du kan bruge den separat som en afspænding, der forløser dagens stress og spændinger. På en blid og forløsende måde bliver du guidet til at give slip på spændinger samtidig med, at du bevarer og styrker sindets klarhed. Sluk telefonen, træk gardinerne for, og nyd 20 minutters yoga nidra.
Bodyscan
Alle niveauer
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Hatha yoga
Hele kroppen

Klassisk hatha solhilsen for begyndere

Catherine Kjerulf
12 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her kan du lære en klassisk hatha yoga solhilsen helt fra begyndelsen. Vi gennemgår alle bevægelserne og forskellige muligheder for at gøre solhilsnen mere blid og for at gøre den mere intens. Til at starte med har vi fokus på bevægelserne, og først derefter inddrager vi åndedrættet. Det kan være svært i begyndelsen at få åndedrættet og bevægelserne til at passe sammen. Så træk vejret i dit eget tempo, når du har behov for det - så skal synergien mellem åndedræt og bevægelse nok komme efterhånden. Når du har lært det grundlæggende i denne video, kan du gå videre til en af de andre solhilsen-videoer.
Solhilsner
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Ti magiske minutter

Tine Kotzé
13 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 1 i forløbet "Transformer din yogapraksis". Denne første video giver dig en kort yogasekvens med 10 stillinger på 10 minutter, som du kan bruge som opvarmning til de andre videoer i forløbet. Du kan også lave den som en opvarmning inden en meditation eller, hvis du en dag kun har 10 minutter til yoga.
En kort pause
Let øvet
Jivamukti yoga
Ryg & lænd

Nada – lyd og intens lytten

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 2 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne anden video får du en introduktion til Nada (lyd eller intens lytten). Du guides igennem en kort praksis med fokus på foroverbøjninger, mens du opfordres til at lukke øjnene, lytte indad og opleve vibrationerne i en stilling istedet for at have fokus på, hvordan den ser ud.
Foroverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga
Ben, haser & lår

Ahimsa – ikke-vold

Tine Kotzé
24 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 3 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne tredje video får du en introduktion til Ahimsa (ikke-vold). Vi starter med en chant, hvis betydning væves sammen med din yoga praksis. Du guides igennem solhilsener, som giver dig varme, og ahimsa og forbundhed udforskes gennem styrkende stående stillinger.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Shastra – studiet af skrifter

Tine Kotzé
7 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 4 i forløbet "Transformer din yogapraksis". Er du klar til at transformere din yogapraksis? I denne fjerde video får du en introduktion til Shastra (studiet af skrifter), og hvordan gamle yogiske skrifter har relevans for dit liv i dag. Gennem chanting, oversættelse og fortolkning af det første vers i Patanjalis Yoga Sutra får du mulighed for at udforske et nyt lag af yoga.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Jivamukti yoga
Ikke specifik

Bhakti – dedikation

Tine Kotzé
19 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 5 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne femte video vil du opleve, hvordan dedikation (Bhakti) og intentionssætning tilføjer en ny dimension til din yogapraksis, så din yogapraksis ikke længere kun handler om dig og din krop, men om at skabe en meningsfuld forbindelse til din omverden og til noget større end dig selv. Du vil opleve varmende solhilsener og hjerteåbnende bagoverbøjninger.
Bagoverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Øvet
Jivamukti yoga
Ryg & lænd

Dhyana – meditation

Tine Kotzé
9 m
Jivamukti yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 6 i forløbet "Transformer din yogapraksis". På denne sjette video vil du få redskaber til, hvordan du kan gøre meditation til en integreret del af dit liv, og du vil blive guidet igennem en kort meditation, som udvider din horisont.
En kort pause / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Jivamukti yoga / Meditation
Ikke specifik

Sadhana – spirituel praksis

Tine Kotzé
26 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 7 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne syvende og sidste video i forløbet bliver du introduceret til begrebet Sadhana (spirituel praksis). Vi sætter Jivamukti Yogaens fem grundpiller sammen til en integrerende yoga praksis med både chanting, stående stillinger, dybe stræk, afspænding og meditation. Du vil opleve at du bliver udfordret både fysisk, mentalt og intellektuelt.
Chanting, syngeskåle & gong / Flow / Yogafilosofi & baggrundsviden
Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du forløbet “Meditation uden præstation”

Birgitte Gorm Hansen
2 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet ”Meditation uden præstation”. Forløbet henvender sig til dig som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den praksis, du allerede har. Udgangspunktet er, at meditation er naturlig for sindet. Det handler ikke om at træne, kultivere eller blive ”god” til noget. Ved at slippe enhver form for præference omkring rigtige og forkerte sindstilstande eller gode og dårlige meditationer, åbner der sig en helt anden mulighed. At være sammen med dig selv præcis som du er.
Yoga teknik
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Sæt dig ned, video 1 af 5

Birgitte Gorm Hansen
9 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er den første i forløbet ”Meditation uden præstation”. Et helt essentielt - men ofte overset - element i siddende meditation, er den fysiske stilling eller asana, der danner rammen for din praksis. At sidde uanstrengt og behageligt, er med til at sikre, at du kan mærke det, som sker i kroppen og får lyst til at meditere igen i morgen. Det må med andre ord gerne føles lækkert at meditere. Du får nogle tekniske tips til, hvordan du passer godt på dine led, og hvordan du giver din krop maksimal støtte og komfort, når du sidder. Det er også uanset, om du foretrækker at bruge en meditationspude, klodser, tæpper eller (ja - gu’ må man så!) en blød lænestol! Klassen demonstrerer forskellige måder at sidde på, og det kan være en god ide at prøve alle mulighederne af, mens du ser videoen, så du selv kan mærke, hvad der fungerer for dig. Vær gerne kreativ med det du lige har ved hånden. Ideelt set kan du bruge følgende ”props”: 1 Meditationspude, 2-3 tæpper, 1-2 yogaklodser, en spisestuestol med fladt sæde og/eller en lænestol/sofa. Eventuelt en pude til at sætte bag ryggen, hvis du vælger "morfar-modellen" og sidder på en stol eller i en sofa med ryglæn.
Mindfulness / Yoga teknik
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Slap af, video 2 af 5

Birgitte Gorm Hansen
11 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 2 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Uanset hvilken form for meditation du praktiserer, kan det at slippe unødvendige spændinger, være et rigtigt godt sted at starte. Denne praksis inviterer dig til, at afspænde vitale områder i kroppen der påvirker dit nervesystem. Du kan vælge, at afslutte din praksis når instruktionen stopper. Eller gå dybere ved at blive siddende på egen hånd, så længe du har lyst. Klassen demonstreres siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge meditationspude, tæppereller klodser til at sidde på.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik