Kroppen i forandring

Ene Ravn
32 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video for modne kvinder, er til dage hvor du har svært ved at forholde dig venligt til de forandringer, der sker med din krop. Sekvensen er blid og meditativ med siddende og liggende stillinger. Du vil blive guidet til at bringe en kærlig opmærksomhed til din krop og til alle de sansninger, der kommer og går, når du bevæger dig. Du vil blive inviteret til at mærke din trofaste krop, der allerede har rummet uendelig mange forandringer af forskellig karakter, og som gør det muligt for dig fortsat at opleve den stadige strøm af forandringer, livet består af.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Slip stivhed og spændinger i skulder og nakke

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette program vil du blive guidet i at slippe spændinger i skulder og nakke og skabe bevægelighed og flow i rygsøjlen. Din holdning afspejler også din følelsesmæssige tilstand, så det er et vigtigt element i at ændre din energi. Med denne sekvens vil du også opleve, at åbne op til værdighed og din selvtillid vil få en boost.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Living Yolates
Nakke, hals & skuldre

Jord – forankring og bevægelse

Stina Madelaire
37 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Jord-elementet repræsenterer stabilitet, integritet, langsommelighed og konstant bevægelse. Jorden nærer og bærer os, og den er det sted, liv opstår og det sted, vi vender tilbage til, når livet slutter. Gennem stående stillinger og balanceøvelser undersøger vi den kropslige oplevelse af jordelementets kvaliteter og samspillet mellem forankring og bevægelighed. Programmet er godt at lave for dig, der savner jordforbindelse, vil I dybere kontakt med dig selv, føler dig ude af balance eller bare har brug for at sætte tempoet ned.
Balancestillinger / Grounding
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Ild – intention og transformation

Stina Madelaire
48 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det her er en dynamisk praksis, der opbygger varme i kroppen, styrker din kerne og gør dig mere afklaret omkring, hvad du vil. Ild-elementet repræsenterer varme, lys og livskraft. På det fysiske plan styrer ild kroppens fordøjelse, forbrænding og immunforsvar. På det mentale plan giver ilden dig styrke til at sætte handling bag dine ønsker om at skabe forandring og nye vaner. Når ild-elementet er i balance holder det os sunde og raske, men ude af balance kan ildens kraft være ødelæggende. Du bliver derfor opfordret til at sætte en intention i starten af din praksis, som du kan bruge til at give retning til din “indre ild”, når det bliver intenst.
Fokus & klarhed / Intens & hård
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vand – kreativitet og intuition

Stina Madelaire
40 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vand-elementet repræsenterer vores følelser, intuition og kreativitet. Vand er grænseløst, kan antage alle former og trænger ind stort set overalt. Vores kroppe består af ca. 80% vand og i det her program kommer du i kontakt med alt det, der flyder i dig, gennem legende og frie flows-sekvenser, der inviterer til mere intuitiv bevægelse. Lav programmet, når du har brug for at bryde ud af dine vante rammer, føler dig uinspireret eller fastlåst og har brug for at få (bedre) kontakt med din intuition.
Flow / Glæde & leg
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Luft – åndedræt og opmærksomhed

Stina Madelaire
29 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Luft-elementet er let og flyvsk på samme måde, som vores sind kan være det. Luft repræsenterer også livskraft i form af åndedrættet, der hele livet bevæger sig ind og ud af kroppen. Programmet tager dig gennem flow-sekvenser, hvor vedvarende fokus på åndedrættet hjælper dig til at fastholde opmærksomheden i nuet, frem for at lade dig rive med af forbigående tanker. Programmet er især godt for dig, der oplever forvirring, manglende fokus, nervøsitet eller har tendens til at overtænke tingene.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bevæg dig mod håndstand

Christine Bonde
18 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver nemlig ikke at betragte selve håndstanden som dit mål. Måden, du bevæger dig henimod din håndstand på, er mindst lige så vigtig som selve håndstanden. Alle punkter på vejen er interessante. Med andre ord; husk at fokusere på processen og ikke kun målet ude i horisonten. I denne sekvens skal vi arbejde med 3 forskellige bevægelser, som kan lede dig til en håndstand på en legende og nysgerrig måde.
Glæde & leg / Håndstand
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Sig ja til kærligheden og detox de dårlige tanker

Cecilie Svendsen
29 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vores tanker er budskaber, der transporteres ud til cellerne i vores krop. Det vil sige, at vi kan påvirke kroppens celler med vores tanker. Negative som positive. Det er derfor vigtigt at være bevidste om de tanker, vi har om os selv. I denne praksis får du nogle behagelige fysiske øvelser til at detoxe kroppen, og så får du nogle værktøjer til at slippe negative tanker og tankemønstre.
Åbent hjerte / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Blid morgenvækning – for modne kvinder

Ene Ravn
19 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvis du er en moden kvinde, kender du sikkert til at kroppen eller dele af kroppen kan føles stive og usmidige om morgenen, når du står ud af sengen? At kroppen har brug for lidt mere tid og opmærksomhed før, den føles klar til dagen? Denne rolige sekvens er tænkt som en blid og venlig morgenvækning, så du bliver klar til at begynde dagen med en blød, vågen og åben krop. Du har muligvis glæde af at sidde på et tæppe eller en pude.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Balance i bevægelse

Christine Bonde
13 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det, vi praktiserer i yogalokalet, gavner os også ude i den virkelige verden. Balance er noget af det, som i høj grad kommer os til gode, selv når vi ikke længere befinder os på yogamåtten. Men ofte træner vi vores balance i passive eller endda fastlåste stillinger, og det er sjældent, at vi i vores hverdag har brug for at kunne balancere i en passiv stilling. Vi har i langt højere grad brug for en god balance, når vi er i bevægelse og skal fra A til B. I denne sekvens skal vi udforske vores balance på en funktionel måde, mens vi er i bevægelse.
Balancestillinger / Flow
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Fald til ro

Nanna Hofman
18 m
Restorativ yoga / Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når vi får et stille øjeblik, måske før sengetid, ved bussen eller lige, når vi står op om morgenen, så kan det være svært at nyde roen. Fordi vi er vant til at blive stimuleret af vores telefon, vores huskesedler og vores sociale relationer hele tiden. De fleste af os har slet ikke et sted, hvor vi bare kan være stille, så i denne sekvens har jeg lavet plads til lige præcis det. Vi skal lave lange, blide stræk og vil sammen finde tillid til, at der kan komme gode ting ud af at gøre ingenting. Sekvensen vil efterlade dig mere rolig og dine skuldre vil med garanti føles lettere. Hav gerne en pude og et tæppe til at støtte dig i nogle af stillingerne til denne sekvens. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Farvel stress / Mindfulness
Begynder
Restorativ yoga / Yin yoga
Hofter & psoas

Genopret dit energiniveau med en god nats søvn

Cecilie Svendsen
24 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Kroppen har brug for at genoprette cellerne, og det gør den bedst, når vi sover. En meget effektiv måde at få dit nervesystem til at slappe af er, ved at bruge åndedrættet. I denne praksis fokuserer vi på den lange udånding, da den lange udånding fodrer nervesystemet med ro og balance.
Åndedræt & Pranayama / Sov godt
Let øvet
Hatha yoga

Kærlighedsmeditation

Mikkala Marilyn Kissi
12 m
Meditation / Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne meditation vil du blive guidet til at mærke ubetinget kærlighed til dig selv og dit liv. Følelsen af kærlighed deler vi op i fire søjler – tilgivelse, omsorg, taknemmelighed og tillid. Kærlighed er den stærkeste frekvens, du kan være i og hjælper dig med at slippe frygt og bekymringer. Du vil opleve dyb selvaccept og selvkærlighed.
Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
Let øvet
Meditation / Living Yolates
Hele kroppen

Find ro ét åndedrag ad gangen

Ene Ravn
11 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når vi bliver overvældede af bekymring for fremtiden eller utryghed ved alle de forandringer, der er en uundgåelig del af vores liv, kan det hjælpe at fokusere på det, der sker lige nu. Den enkleste måde, du kan bringe dig selv ind i nuet på, er ved at fokusere på din vejrtrækning. I denne meditation inviteres du til at mærke alle de sansninger og forandringer, der er forbundet med dét at trække vejret. Når du fokuserer på de forandringer, du mærker i et enkelt åndedrag, kan det være en øvelse i tilidsfuldt og roligt at rumme de forandringer, der uundgåeligt vil komme i fremtiden. Du kan sidde på en pude på gulvet eller på en stol.
Åndedræt & Pranayama / Senioryoga
Uden niveau
Meditation

Wake up call

Kristine Marie Rost
47 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Op og i gang - et wake op call - når vækkeuret har ringet. Det er tid til med små øjne at krybe hen på måtten og åbne dine energibaner gennem yogaen. Sig godmorgen til dine skinneben og få gang i dit kredsløb. Dette er en sekvens, der med fordel kan laves, inden du skal ud af døren om morgenen. Når du den ikke om morgenen, så er Wake up call også en rigtig fin måde at mærke efter, hvordan du har det - når som helst på dagen. Kristine anbefaler du laver videoen "Smartstart" nogle gange, inden du kaster dig over denne sekvens.
Farvel stress / Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

1%-reglen

Laila Torsheim
3 m
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lyt til yogalærer Laila Tórsheim med speciale i yoga for kvinder og cand. mag. i psykologi når hun fortæller om ”1%-reglen”. En regel vi synes du skal kende, hvis du gerne vil blive skabe vedblivende gode, nærende vaner.

Detox uden at detoxe

Christine Bonde
14 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Ofte forbinder vi det at detoxe med at skulle gøre noget ekstra; gå på en særlig juicekur, svede lidt mere under træningen, holde rotationen i yogastillingen i længere tid eller lignende. Hvad nu hvis koden til at detoxe ligger i at gøre mindre? I dette flow skal vi fokusere på at bevæge os på en effektiv og energibesparende måde, så vi har adgang til kroppen som helhed og danner grundlag for, at energien kan flyde frit. Vi skal ikke gøre noget ekstra for at kroppen skal detoxe - tværtimod skal vi træde lidt til side og give kroppen plads til at gøre det, den skal for at reparere og vedligeholde sig selv.
Detox / Fokus & klarhed
Begynder
Strala yoga
Hele kroppen

Twist med et twist

Christine Bonde
16 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Twists, rotationer og spiralbevægelser er fantastiske metoder til at opnå eller vedligeholde rygsøjlens naturlige range of motion; altså området hvori den kan bevæge sig frit. I denne sekvens skal vi bevæge os på en organisk måde og udforske forskellige twists, som tager sig lidt anderledes ud end de klassiske yogastillinger.
Liggende stillinger / Siddende stillinger
Øvet
Strala yoga
Ryg & lænd

Boozt din energi med Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
23 m
Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Giv slip på negative tanker og tung energi og få åbnet op til mere flow, kreativitet og fornyet livsglæde. Dancing Yolates er inspireret af qigong, afro dans, hip hop og intuativ dans. Med det her program vil du effektivt blive guidet igennem et flow, som støtter dig i at slippe anspændthed, bekymring og modstand i kroppen. Igennem dansende bevægelser, åndedræt og bevidsthed vil spændinger smelte, og du få åbnet op til ny energi. Bevægelserne styrker din krop på en groovy, frisk og sjov måde. Alle kan deltage i en Dancing Yolates time, det vigtigste er, at du lytter til din krop og dens begrænsninger. Træningsvideoen kan med stor fordel laves hver dag, men har også stor effekt 2-3 gange om ugen. Optimalt om morgenen eller efter en lang arbejdsdag.
Grounding / Styrke & stamina
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Skab plads til forandring

Cecilie Svendsen
72 m
Restorativ yoga / Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne praksis er en af mine egne favoritter! Den kommer godt omkring i kroppen, og bagefter føler jeg mig altid afspændt og godt tilpas. Forløsende bindevævsmassage er rigtig godt for kroppen og sjælen. Massagen giver dig øget blod- og lymfegennemstrømning og er med til at afhjælpe affaldsstoffer og reducere spændinger. Det er forløsende og bidrager til grounding, og det skaber en forandring, som kan mærkes længe efter, at du forlader yogamåtten.
Grounding / Mere energi
Let øvet
Restorativ yoga / Yin yoga
Bindevæv (fascia)

The Real McCoy

Kristine Marie Rost
77 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
The Real McCoy har Kristine har sat sammen til dig, der er klar til at give dig selv en oplevelse af at forkæle dig selv. Kom ud af kampen med dig selv. Tilværelsen er dig, tilstanden er din. Det er her, du tager tager ansvaret for dit liv. The Real McCoy er gaven til dig selv. God fornøjelse!
Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Øvet+
Yin yoga
Hofter & psoas

Moving meditation

Christine Bonde
5 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Meditation kan være mange ting. Dette korte program er en meditation i bevægelse, som giver dig lethed, blødhed og klarhed både fysisk og mentalt. Denne simple form for meditation egner sig godt til alle tidspunkter af dagen, hvor du har brug for en pause til at (gen)skabe en forbindelse til dig selv.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Når overgangsalderen skal være en god oplevelse

Ilse Gaardahl
18 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Måske genkender du symptomer som hedeture, tørhed i slimhinder, træthed, humørsvinginger, søvnforstyrrelser, hjertebanken, ledsmerter og begyndende knogleskørhed? Det kan være din overgangsalder, der foresager det. Alle kvinder skal gennem overgangsalderen. For de fleste er det i perioden 45 - 55 år. Fasen opleves meget forskelligt, og hvor nogle har stor gener, har andre næsten ingen. Generne er påvirket af, om der har været alvorlige sygdomme som fx. cancer, fjernelse af æggestokke, stress oa., og ellers er det primært genetisk betinget eller livsstilsbetinget hvordan, eventuelle symptomer viser sig. Alle generne skyldes nedsat hormonproduktion. Heldigvis er det ikke kun i æggestokkene, vi producerer kønshormoner, men også binyrer, fedtdepoter og i mindre grad muskler og hud, frigør kønshormoner. Det betyder, at du selv kan have en vis indflydelse på overgangen. I dette program laver vi øvelser, der balancerer hormonerne i kroppen og afhjælper svedeture samt øvelser, der styrker dine knogler og beroliger dit sind. Lav gerne denne serie mindst 3 gange om ugen. Vær opmærksom på vigtigheden af den dybe afspænding og lange dybe åndedrag. Det kølende åndedræt - kaldet Sitali Pranayama - kan du også bruge, når du har en hedetur. Har du ikke tidligere lavet omvendte øvelser, anbefales det, at du starter med at se Ilses intro til hhv. hovedstand og skulderstand. Du skal bruge et bælte, 1-2 yogapøller og evt. en stol, 1-2 tæpper, 2 klodser og et stykke fri væg.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Øvet
Iyengar Yoga
Bækkenbund

Kom ned i kroppen

Nanna Hofman
19 m
Restorativ yoga / Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Stadig flere og flere unge bliver stressede eller deprimerede i løbet af deres gymnasietid. Kravene til karakterer, fremtidsplaner og udseende kolliderer med, at alle på de sociale medier ser ud som om, at de har fuldstændig styr på det hele. Der er mange bolde i luften, og det er nemt at fortabe sig i sine tanker uden nogensinde at komme ned og mærke kroppen. Hjernen får altså ikke en pause, og det kan være virkelig udmattende – både fysisk og psykisk. I denne sekvens tilbyder jeg din hjerne en pause, når vi sammen mærker, hvordan vores krop egentlig har det. Gennem blide stræk og rolige bevægelser vil du med garanti føle dig lettere og have mere overskud efterfølgende. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Begynder
Restorativ yoga / Yin yoga
Ryg & lænd