Lær at lave bandhaer – praksis

Simon Krohn
20 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
En bandha er en teknik, der har til formål at dirigere prana ind i specifikke områder i overkroppen. På dansk bliver bandha som regel oversat med kropslås. Der bliver typisk beskrevet tre forskellige kropslåse, og de spiller en fremtrædende rolle i de klassiske indiske vejrtrækningsteknikker. I løbet videoen, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon både forklare de tre bandha’er og give dig en praktisk oplevelse af dem. Du vil både få forklaret, hvordan kropslåsene traditionelt bliver beskrevet, og hvordan vi kan forstå deres effekt fysiologisk. Bandha’erne giver nemlig mulighed for at styre trykket i både bughulen og brystkassen, hvorved man kan skabe en retningsbestemt trykpåvirkning i overkroppen. De tre kropslåse bliver brugt til at øge effekten af vejrtrækningsteknikkerne, og de kan skabe nogle kraftfulde og spændende oplevelser. Det er derfor umagen værd at bruge nogle minutter på at lære dem at kende.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Prana som vinde i kroppen – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
På baggrund af Simons talk om vayu’er og hans introduktion til bandha’er, vil han her instruere en sekvens af klassiske vejrtrækningsteknikker. Sekvensen vil give dig en oplevelse af, hvordan man bruger de tre kropslåse til at dirigere prana ind i overkroppen, og videoens to sidste teknikker vil desuden træne din kontrol af bækkenbundens muskler. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Det kraftfulde potentiale – talk

Simon Krohn
20 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Med udviklingen af yogatraditionen udviklede yogiernes erfaring med prana og vejrtrækningsteknikker sig også, og et nyt prana-system gav grobund for nye teknikker. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon om energikanaler, chakraer og det kraftfulde potentiale, som yogierne kalder Kundalini. Målet er en transformerende bevidsthedsudvidelse, og på vejen derhen er det meningen, at man skal skabe harmoni og balance alle de steder i livet, hvor man har det svært. Vejrtrækningsteknikkerne handler altså ikke blot om at skabe harmoni i vejrtrækningen, de inviterer os også til en eksistentiel indre forårsrengøring. Lyt med og få en fornemmelse af, hvordan det hænger sammen.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Det kraftfulde potentiale – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Sekvensen vil give dig en smagsprøve på, hvordan yogierne bruger vejrtrækningen, når de arbejder med prana. Du vil både komme til at hyperventilere, holde vejret, balancere kroppens solkvaliteter og månekvaliteter, bruge et mantra, lave en visualisering og meditere på dit hjertechakra. Videoen er med andre ord en buffet med eksotiske teknikker, og selvom der blot er tale om smagsprøver, vil du formentlig godt kunne fornemme det kraftfulde potentiale. Denne video er den sidste i forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Teknikkerne i videoen vil formentlig give mest mening, hvis du har set de foregående videoer. Vi anbefaler desuden, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft

Simon Krohn
Forløb
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt / Hele kroppen

Vend din frygt på hovedet

Peter Hunter
10 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Frygt er både din bedste ven og en frustrerende begrænsning. Denne talk handler om frygten for at vende på hovedet i håndstand, som kan være overvældende eller frustrerende, når den kommer i vejen for at du kan lære noget nyt. Men frygt er en helt almindelig oplevelse for langt de fleste voksne mennesker, der forsøger at lære håndstand - og med god grund. Hjernens vigtigste opgave er at sørge for vores sikkerhed, bl.a. ved at undgå at falde. Frygt er med til at "håndhæve" dette overlevelsesinstinkt, hvilket vi skal have fuld respekt for. Samtidig har frygten nogle skyggesider. Hør med når vi undersøger forskellige vinkler på frygtens rolle i din læringsprocess, og hvad det er du har brug for, for at frygten vil slippe dig. Du vil også lære lidt om, hvordan håndstand kan øge din neuroplasticitet. Det næste skridt kan være at prøve min opvarmningsvideo 'Håndstand - varm op og undgå skader', som kan holde dig skadesfri og robust, når du begynder at stå på hænder. God fornøjelse!
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Forstå dine iskias-smerter

Peter Hunter
5 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Er du nysgerrig på at forstå, hvad der foregår inde i din krop, så du kan komme af med dine iskias-smerter? Denne Talk er fyldt med en masse basal og nyttig viden, som du kan bruge til at få et mere afslappet forhold til iskias-smerter og føle dig motiveret til at skaffe dig af med smerterne igennem bevægelse. Uanset om dine smerter stammer fra lænden eller balderne, er fysioterapi og træning anbefalet, og det vigtigste at vide er, at du selv kan gøre rigtig meget for at blive smertefri. Nøglen er bevægelse, og prognosen for iskias- og lændesmerter er heldigvis god. Selvom det kan tage tid (og være vildt frustrerende), så er vejen frem at bruge din ryg, og ikke bekymre dig for at bevæge dig og lave øvelser for balder og lænd. Du kan også følge med i videoen 'Træn dine iskias-smerter væk' for at få et bredspektret træningsprogram, der med sikkerhed vil gøre godt for lænd og balder og sænke dine smerter over tid.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yoga Lab
Baller / Ryg & lænd

Træn dine iskias-smerter væk

Peter Hunter
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Du har ondt, og du skal træne. Det er kort sagt budskabet fra de kliniske retningslinjer til dig, som har iskias-smerter, og i denne video blander vi en masse af de bedste og mest benyttede øvelser til lige præcis iskias. Hvis du ikke har set min Yogavivotalk 'Forstå dine iskias-smerter', er det den perfekte opvarmning til at begynde en ny fase, hvor du arbejder fokuseret med at komme dine smerter til livs. I den video vil du også finde flere informationer om iskias-smerter, og hvornår du skal søge hjælp hos lægen. Du kan lave øvelserne hver eneste dag, og jeg vil anbefale at køre programmet minimum 2-3 gange om ugen i 2 uger. Sæt dig hellere et koncentreret og overskueligt mål, og lave et lille projekt ud af det, frem for en overvældende forventning om at træne dagligt i månedsvis. Men husk, det tager tid, og det vigtigste er vedholdenhed. Det eneste der er anbefalet at have ved hånden er en pude eller to - så kan du øge støtten under maven, hovedet eller andre steder, der ville gøre træningen mere behagelig.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yoga Lab
Baller / Ryg & lænd

Håndstand – varm op og undgå skader

Peter Hunter
10 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne effektive opvarmning vil sænke risikoen markant for, at dine håndled og skuldre brokker sig, når du står på hænder. Med denne sekvens kan du være sikker på være varmet op alle de vigtigste steder, og du vil garanteret ku mærke, at det også forbedrer din håndstand og balance. Det er en god investering at tage sin opvarmning seriøst, og du skal bare lytte til kroppen for at forstå hvorfor. Kør gerne denne opvarmning konsekvent de næste ti gange du træner for virkelig at få den ind. Så kan du den udenad, og jeg vil varmt anbefale derefter at justere, udvælge, og evt. tilføje elementer, så din opvarmning passer perfekt til dig. God træning!
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Lær at sparke op til væggen

Peter Hunter
15 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Mange har fået noget i stil med "bare spark op ad væggen" at vide til en håndstandsklasse. Men det er ikke bare! Det tager tid at lære at stå hænder, og det er HELT okay, at du ikke kan sparke op fra begyndelsen af. Drop forventningen om, at du allerede kan det her i starten af din håndstandsrejse og træn med for bl.a. at mærke den kraft, du har i benene, på en hel sikker og kontrolleret måde. For langt de fleste er problemet "oppe i hovedet", og forhåbentlig kan den fokuserede træning hjælpe dig til at føle dig mere tryg, når du øver dit opspark og måske endda lykkedes med det. Det kan være en video, du vender tilbage til efter en måned for at se om din øvrige praksis har haft en effekt her, eller du kan lave træningen et par gange om ugen i to uger for virkelig at blive venner med frygten og bryde igennem den. Hvis ikke du har set min Yogavivotalk 'Vend din frygt på hovedet' om frygten ved at vende på hovedet, så vil den give en super god baggrund for at forstå, hvad det er, vi egentlig arbejder med her - og hvor meget udviklende potentiale det har at øve sig i at stå på hænder! Du skal bruge en væg og en stabil skammel eller stol.
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Vær venlig mod dig selv

Ene Ravn
45 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne yogasekvens for modne kvinder fokuserer på evnen til at møde dig selv med venlighed. Du vil blive inviteret til at etablere og bevare en venlig opmærksomhed mod alt det, du oplever og mærker i din krop, uanset om det føles rart eller ubehageligt. Formålet er at skabe mere blødhed og ro og at træne din evne til at komme overens med alt dét, som livet nu byder på i det indre og i det ydre. Du kan med fordel bruge en pude eller et sammenfoldet tæppe til at sidde på.
Rolig & langsom / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Med åndedrættet som anker

Stina Madelaire
60 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette er en helstøbt yogapraksis, der hele vejen igennem har fokus på, hvordan åndedrættet kan holde os vågne og opmærksomme fra yogastilling til yogastilling og fra øjeblik til øjeblik. En praksis, der træner dit nærvær og opbygger din "kropstillid" og din evne til at mærke, hvad der er rigtigt for dig.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Metta – meditation

Ene Ravn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne meditation guider Ene dig blidt ind i en af de klassiske buddhistiske meditationer, Metta. Denne praksis fokuserer på evnen til at forholde sig venligt til alle oplevelser, både til det der føles svært og det, der føles rart. Når vi kultiverer venlighed, bliver det nemmere for os at slippe modstand imod alt det svære, vi uundgåeligt møder. Dermed bliver vores liv i højere grad fyldt af glæde og lethed og mindre af kamp og utilfredshed. Du får brug for en pude, pølle eller stol at sidde på.
Mindfulness
Let øvet
Meditation
Hele kroppen

Slip Hovedpinen med Face yoga

Ditte Parby
30 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Måske er du et af de alt for mange mennesker, der ofte døjer med smerter, ømhed, spændinger og manglende energiflow omkring hoved, øjne, kæber, nakke og skuldre? Når muskler, bindevæv og nervesystem i området omkring ansigt, hoved, kæber og nakke afspændes og åndedrættet falder til ro, så begynder vores stressrespons i hele kroppen at regulere sig, tankestrømmene lægger sig, og en ny oplevelse af lethed og frihed i og omkring hoved og ansigt begynder at se dagens lys. Her får du et effektivt Face yoga program, der løsner, afspænder og øger blodtilførelsen til ansigt, kranie, kæbe- og nakkemuskulaturen. Du kan praktisere programmet forebyggende, eller bruge det som lindring, når en hovedpine bider.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Flyvende på 20 minutter

Stina Madelaire
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Lær hvad der skal til for at mestre stillingen Kriger 3 med det her korte program, der både styrker og strækker din krop, udfordrer din balance og får dig op at flyve helt uden pilot! Buckle up og gør dig klar til at give den gas, udforske og lege de næste 20 minutter!
Balancestillinger / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Frokostgrounding – til dig der er gravid

Louise Timm
10 m
Gravidyoga / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne sekvens er en invitation til at komme ned i kroppen og tage en pause. Det er en kort sekvens på bare 6 minutter, men det er faktisk også nok til at skabe en ny oplevelse af pause og rum til dig og din baby. Nyd den!
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Begynder
Gravidyoga / Hatha yoga
Hele kroppen

Flow for balance

Stina Madelaire
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det her program er især godt at lave, når du føler dig fysisk eller mentalt ude af balance. Ved hjælp af rygdrejninger neutraliserer du hele dit "system" og skaber balance mellem kroppens højre og venstre side, der repræsenterer henholdsvis din maskuline, handlende side og din feminine, modtagende side. I programmet er der også fokus på, hvordan du kan balancere et ydre pres med indre plads og hvordan, du kan holde en blødhed og åbenhed i det, der føles hårdt, svært eller intenst.
Farvel stress / Twist & rotationer
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Ro på – Et 1-dags hjemmeretreat

Alle Lærere
Forløb
Ikke specifik
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Lad dig genoplade og mærk på en enkelt dag det skift i energi, humør og socialt overskud som dette mini retreat giver dig. God fornøjelse!
Farvel stress / Mindfulness
Uden niveau
Ikke specifik
Hele kroppen

Giv dig selv et åndehul – Et weekendretreat

Alle Lærere
Forløb
Ikke specifik
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Du vil opleve mere smidighed, energi og ro, men dybest set handler dette yogaretreat ikke om at opnå noget. Det handler mere om væren og om at forbinde sig til sig selv på et dybere niveau. Rigtig god fornøjelse!
Farvel stress / Mindfulness
Uden niveau
Ikke specifik
Hele kroppen

Genfind gejsten

Alle Lærere
Forløb
Ikke specifik
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette er et 4 uger forløb, der hjælper dig til at genfinde din energi, gejst og motivation til at gøre det, du har brug for. Du vil mærke at du genfinder dit fokus, og på én og samme gang bliver du afspændt i dit nervesystem og mere muskulær spændstig. Det er 10-30 minutter om dagen - 5 dage om ugen - og du bliver holdt til ilden hele vejen. Rigtig god fornøjelse!
Farvel stress / Mere energi
Uden niveau
Ikke specifik
Hele kroppen

En rejse gennem chakraerne

Stina Madelaire
Forløb
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
‘En rejse gennem chakraerne’ er et 7 dages yogaforløb, hvor hver dag er dedikeret til en af de 7 centrale energicentre – også kaldet chakraer – i kroppen. Med et yogaprogram dedikeret til hvert af kroppens 7 centrale chakraer, kommer du ikke bare til at lave lækker yoga, der løsner fysiske og mentale blokeringer – du har også mulighed for at blive klogere på sammenhænge i mellem krop og psyke og få redskaber til, hvordan du via kroppen slipper uhensigtsmæssige tankemønstre og reaktioner.
Chakraer / Mere energi / Mindfulness
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Selvomsorg

Alle Lærere
Forløb
Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
‘Selvomsorg’ er et yogaforløb skabt til at bringe dig fra hovedet ned i kroppen og fremme nydelse og lethed både fysisk og mentalt. Det er et forløb til dig, der trænger til at trække en selvkærlig streg i sandet og komme i gang med nye gode vaner.
Afspænding & restitution / Mere energi / Mindfulness
Let øvet
Hatha yoga / Restorativ yoga
Hele kroppen

Til stive mænd

Jeppe Skovgaard
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette forløb er skræddersyet til dig, der er mand, og som ønsker større bevægelsesfrihed i kroppen og måske decideret er generet af smerter på grund af stivhed i kroppen. Det er yoga i herreværelset, kun for mænd og undervist af en mand.
Kropsholdning & alignment / Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Face & Body Vitality

Ditte Parby
Forløb
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her har du et 3 ugers super vitaliserende forløb, der hedder "Face & Body Vitality"! Du skal dagligt lave ansigtsyoga, pilates og almindelig yoga, der både toner, styrker og balancerer hele dig. Du vil mærke, hvordan du bliver stærk, smidig og strålende fra inderst til yderst. Stressniveauet lægger sig, velbehaget breder sig, og du vil møde verden med mere udstråling og glæde. Du skal praktisere ansigtsyoga dagligt - du får et program til uge 1, et program til uge 2 og et program til uge 3. Og så veksler du i øvrigt mellem at træne pilates og yoga 6 dage hver uge. Du får pilates-programmer til uge 1, 2 og 3 og ligeledes yogaprogrammer til hver uge i forløbet. Nyd, nyd, nyd og rigtig god fornøjelse!
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Uden niveau
Face yoga