Hoftebøjer & Kriger

Peter Hunter
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video, som er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg, en stol og to puder. Det skal du, fordi vi skal i dybden med to hoftebøjer stræk, hvor du rent faktisk kan slappe af og nyde længden i dette ellers så ofte stramme område. Vi skal igennem en god opvarmning først med både lidt teknik og styrke.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Hofter & psoas

Fødder & foroverbøjning 1 af 2

Peter Hunter
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af anklerne og evnen til at bøje forover. Du introduceres til en portion "slap af stræk", som hjælper dig til at komme dybere end normalt samt et fantastisk stræk i baglårene. I denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en stol.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår / Fødder & ankler

Bevar gnisten

Ditte Parby
20 m
Face yoga / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Udstråling, tindren og en fornyet livskraft. Det er, hvad øvelserne i dette unikke yogaprogram, der kombinerer Face Yoga med helkropsyoga, har at byde dig. Hold fast i disse øvelser, lav dem så ofte som muligt, og lad stjernerne i dig gnistre og sparkle indeni og udenpå. For velvære, øget energi og en sund glød. Programmet er det afsluttende program i forløbet 'Sparkling'. Vi anbefaler, at du laver de foregående programmer i forløbet, før du giver dig i kast med dette 5. og opsummerende program.
Fokus & klarhed / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / Øget blodcirkulation / Væk med hovedpinen
Let øvet / Øvet
Face yoga / Hatha yoga

Tindrende glød

Ditte Parby
30 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Føler du dig bleg og træt, og trænger du til et opfriskende pift til dit ansigt? Dette er et Face Yoga program, der får blodet til at strømme i dine kinder og får lyset til at tindre i dine øjne. Perfekt på en træt morgen, efter en lang arbejdsdag eller som en lille opfrisker inden en aften i byen. Sekvensen er en del af forløbet 'Sparkling'.
Fokus & klarhed / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / Øget blodcirkulation / Væk med hovedpinen
Let øvet / Øvet
Face yoga

En gnistren fra midten

Ditte Parby
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lad livet gnistre og sparkle fra midten med dette yogaprogram, der er spækket med skønne befriende rotationer, som får livskraften til at strømme dybt i dig. Rotationerne forløser os fra stagneret træthed og 'dead space' og får livet til at pible frem i enhver celle. Du skal bruge en blok i denne sekvens, som også er del af forløbet 'Sparkling'.
Fokus & klarhed / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / Øget blodcirkulation / Væk med hovedpinen
Let øvet / Øvet
Hatha yoga

Stjernedrys & glimmer

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Hvad gør du, før du skal drikke din juice med frugtkød? Du ryster den. Vender den op og ned, så alle næringsstofferne blandes i vandet. Du kender de fine glaskugler til jul, hvor vi ryster dem, og lader snefnug og glimmer hvirvle legesyge rundt i vandet. Her har du et yogaprogram med en række omvendte stillinger, der lader stjernedrys og glimmer hvirvle rundt i din krop. Bundfald er tyngde, træthed og stagnation. Med de omvendte yogastillinger cirkulerer næringsstoffer, prana og glimmer i modsat retning og giver plads til ny energi og opbrud med fastindgroede vaner og regler. Sekvensen er en del af forløbet 'Sparkling'.
Fokus & klarhed / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / Øget blodcirkulation / Væk med hovedpinen
Let øvet / Øvet
Hatha yoga

Det strålende ansigt

Ditte Parby
20 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær hemmeligheden bag 6 vigtige Face Yoga øvelser, som alle bidrager til at slippe gammel træthed og tyngde over ansigtet. Øvelserne vækker gnist og friskhed, og du vil mærke vitaliserende strømme af nyt liv pible frem og se ansigtet begynde at stråle fra indersiden. Sekvensen er en del af forløbet 'Sparkling'.
Fokus & klarhed / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / Øget blodcirkulation / Væk med hovedpinen
Begynder / Let øvet
Face yoga

Kom godt i gang efter pausen

Cecilie Svendsen
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens får du god kontakt til din krop, styr på dine tankerne og ro i dit hjerte, og den er især god til at få dig i gang igen efter en yoga pause. Sekvensen tilbyder et flow af styrkende og forløsende stillinger, som leder dig rundt i det meste af kroppen. Med fokus på 3 åndedrag i hver stilling, kommer der flow, fokus og afspænding til sindet og kroppen.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Venlig vågen ankomst

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du guides i denne sekvens gennem en sansebaseret kropslig meditation, hvor det at ankomme i det konkrete 'her og nu' er i fokus. Dine sanser vækkes, og du lander i tryg og sanselig kontakt med jorden, dit åndedræt og hvad, du ser omkring dig. Meditationen er beroligende og både centrerende og åbnende. Den grounder dig i kroppen, giver dig jordforbindelse og en oplevelse af, at 'du er', og hvor du er.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Så slap dog af!

Janni Ide Daugaard
10 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Jeg ved ikke, om du er stødt på den der 'mere, bedre, hurtigere' mentalitet. Jeg møder den i hvert fald jævnligt i min hverdag. Derfor har jeg lavet et lille yogahack, som hjælper mig med at komme i kontakt med dens søster 'mindre, langsommere, rarere'. Hvis du ruller yogamåtten ud, viser jeg dig hvordan. Du skal ikke bruge noget udstyr.
En kort pause / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Hippe hofter

Christine Bonde
15 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne - det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yoga Lab
Hofter & psoas

Bølgerne ruller

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I bløde rotationer og decideret rullemassage af hovedbund og pande, løsner vi op for spændinger i pande, øjne, nakke og ryg. Efter en dag foran computeren, er det her lige det, man trænger til. Du skal bruge en korkblok til denne sekvens.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Ikke Specifik
Hatha yoga
Ansigt, hoved og øjne

Land blødt på fødderne – 5 minutter til basen

Ene Ravn
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vores fødder får ikke altid den omsorg, de har brug for - og de er så vigtige! I denne sekvens kan du få bevæget og strakt fødder og tæer og på den måde modvirke noget af den stivhed og ømhed, der kan opstå, når fødderne har været pakket væk og glemt i skoene lidt for længe.
En kort pause / Grounding
Let øvet
Vinyasa yoga
Fødder & ankler

Den ‘perfekte’ pause

Janni Ide Daugaard
10 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en ultrakort klasse, som kan hjælpe dig med at sætte perfektionismen på pause. Vi laver et kort flow med 3 yogaøvelser, en blid foroverbøjning og en beroligende åndedrætsøvelse. Du skal ikke bruge andet udstyr end din yogamåtte.
En kort pause / Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Fri nakke & bløde skuldre

Ditte Parby
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En klump i halsen, en hovedpine der lurer, spændte ømme skuldre er gener, som mange mennesker lever med. Hals, nakke og skulderpartiet kan betragtes som flaskehalsen mellem hoved og krop. Går der prop i flaskehalsen, så stagnerer energien og sanseligheden i kroppen svækkes. Her får du et yogaprogram, der løsner hele området.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Brain break

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en liggende sekvens, der driller din hjerne, og måske vil den give dig en lille aha-oplevelse i forhold til din oplevelse af bevægelse.
Glæde & leg
Ikke Specifik
Hatha yoga
Hele kroppen

Frigør din nakke, hals og kæbe

Stina Madelaire
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Spændinger i nakken, kæben og halsen slippes nogle gange bedst gennem afspænding. Det kan nogle gange blive for meget med dybe stræk og store bevægelser og faktisk medføre endnu flere spændinger. I dette korte program, får du bevidsthed på din nakke gennem skånsomme og blide bevægelser, og forhåbentlig vil du mærke, at der kommer lidt mere cirkulation, energi og plads i området efterfølgende.
Afspænding & restitution
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Sænk tempoet

Janni Ide Daugaard
5 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Nedenunder din mega seje projektlederhjerne, som hjælper dig med at navigere gennem hverdagen, sidder din ven kroppen. Og skulle vi ikke lige tage at lægge os ned og hilse på den, mens vi skruer lidt ned for tempoet - bare et øjeblik? Du skal ikke bruge andet udstyr end et (semi)blødt underlag.
Rolig & langsom / Væk med uro i benene
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Én til maven

Christine Bonde
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du leder efter bare én øvelse til maven, som får mavemusklerne til at brænde, så er den her. En helt simpel pilates-inspireret øvelser, som sætter krav til styrken af dine mavemuskler, din smidighed i baglårene og en lille smule til din kordinationsevne. Du skal bruge en blok til denne sekvens.
Intens & hård / Styrke & stamina
Let øvet
Yoga Lab
Mave & core

Sensitiv landing

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Liggende guides du i denne sekvens til at åbne din naturlige kropslige sensitivitet og lade den skabe en dybere og åben kontakt mellem din krop og jorden. Den fordybede jordforfindelse giver en oplevelse af, at 'du er' og hvor du er i dette nu. Din krop vil finde tryghed og nervesystemet ro idet den helt konkret kan sanse og erfare, at den er holdt og støttet, og derved godt kan afspænde.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Varmende vinteryoga

Janni Ide Daugaard
15 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vinter - tidspunktet på året, hvor du måske mest af alt har lyst til at gå i hi. Men hvis du går rundt og småfryser, vil jeg anbefale dig at slå et smut omkring yogamåtten og lave denne yogaklasse, inden du lander på sofaen. Ved at bevæge rygsøjlen i alle retninger, flyde gennem et par langsomme solhilsner og hilse på dine hofter, får du nemlig varmen indefra. Klassen er inspireret af ayurvediske principper. Du skal bruge en yogablok/en stak bøger og et par tæpper.
Ayurveda / Flow
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Danseklare hofter

Ditte Parby
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hofterne spiller en helt central rolle for, hvordan vi bevæger os. Du kan ikke 'danse' frit gennem livet med stramme, stive hofter. Dette er et kort og blødgørende yoga-program, der åbner, smører og styrker dine hofter, så du får mere bevægelsesfrihed og flow på 'hverdagens dansegulv'.
Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Hofter & psoas

Lidt omsorg for nakken

Ene Ravn
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens får du bevæget nakken i små blide bevægelser. Desuden får du nogle stræk, der går lidt dybere, men stadig på den blide måde. Sekvensen kan være velegnet efter en lang dag foran en skærm samt andet nakkebelastende arbejde eller bare som blødgørende omsorg for nakken. Du kan sidde på kanten af en stol eller på en pude eller yogapølle på gulvet.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Vinyasa yoga
Nakke, hals & skuldre

Meditativ rokken

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen