Her præsentere Birgitte videoerne "Hvad er satya? En ærlig snak om yogafilosofi" og "Satya - sandfærdighed i din praksis", som omhandler yogafilosofi i praksis. På disse to videoer undersøger vi begrebet satya eller sandfærdighed, som udgør det andet aspekt af yogaens etiske kompas (yama). Du får Birgittes udlægning af satya som en medfødt evne til at stille spørgsmål ved det, du oplever, og være villig til at høre svaret. Fake news, hvide løgne og selvbedrag er en del af virkeligheden, men hvordan forholder vi os til disse ting som en del af yoga? Efter talken kan du undersøge sandfærdighed som et ”gear” i din fysiske yogapraksis. Birgitte guider en mindful og flow-baseret yogaklasse, som inviterer dig til at undersøge det, som bliver virkeligt i oplevelsen af kroppen.
Bagoverbøjninger / Flow / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yogafilosofi & baggrundsviden
Satya betyder sandfærdighed og udgør det andet aspekt af yogaens grundpraksis eller etiske kompas (yama). Satya handler ikke blot om at være sandfærdig i vores brug af ord men også om en medfødt evne til at være ærlige med os selv og med vores opfattelse af verden omkring os. I modsætning til den gængse udlægning af satya som et moralsk princip yogien lægger ned over sig selv, udlægger Birgitte her sandfærdighed som en slags medfødt bullshit-detektor. Hun argumenterer for, at satya er en radikal - næsten revolutionær - praksis, som inviterer os til at slippe grebet i ydre autoriteter, guruer og etablerede dogmer. Tilbage står vi med en naturlig evne til, løbende at stille spørgsmålstegn ved det, vi oplever og være villige til at handle i overensstemmelse med det, som sker. Du får lidt information om ordet satya samt inspiration til, hvordan dette aspekt af yama kan udfolde sig i din fysiske praksis.
Satya betyder sandfærdighed og er et vigtigt begreb i yogatraditionen. Men hvad betyder satya for din fysiske praksis? På denne klasse viser Birgitte, hvordan sandfærdighed er en del af en sensitiv og omsorgsfuld yogapraksis. Ved ærligt at undersøge og respondere på det, du mærker i kroppen, bliver din fysiske praksis en vej til at lære dig selv bedre at kende. Klassen foregår i et kontinuerligt, blidt flow, der kommer hele kroppen igennem og især styrker den dybe rygmuskulatur gennem aktive, blide bagoverbøjninger. Du fordyber din evne til at mærke kroppen og træner små teknikker, der giver dig en stabil og behagelig yogapraksis. En mindful og flow-baseret klasse som inviterer dig til at være med det, der er virkeligt.
Du skal bruge en yogamåtte og to tæpper.
Bagoverbøjninger / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yogafilosofi & baggrundsviden
I denne præsenterer Birgitte "Asteya - åbenhed i din yogapraksis" og "Asteya - en åben snak om yogafilosofi", og her går Birgitte planken ud med en kontroversiel udlægning af Patanjalis Yoga Sutraer (link til talk "yoga sker nu"), som afliver myten om yoga som en praksis for den moralske elite. Det handler om begrebet asteya, som udgør 3. aspekt af yogaens etiske kompas (link ”etiske kompas” til yama-talk). Asteya kan oversættes med ”ikke-stjæle” eller ”ikke-rage-til-sig” og du får her Birgittes udlægning i en kort talk (link til TA11) lidt længere yogaklasse (link BIR59). Birgitte fortolker asteya som en dybtgående praksis, der handler om selverkendelse og har langt videre implikationer end respekt for den private ejendomsret og klodens ressourcer. Se med og find ud af, hvordan yogafilosofien kan bruges som lavpraktisk navigationsværktøj - både i din yogapraksis og i dit liv.
Birgitte fraråder dig at se denne video, hvis du gerne vil beholde dine illusioner om yogatraditionens moralske integritet! Birgitte udlægger begrebet asteya, som vi finder i Patanjalis Yoga Sutraer og løber hurtigt ind i et par pinlige episoder i yogahistorien. Asteya udgør det tredje aspekt af yogaens etiske kompas og kan oversættes med ”ikke-stjæle” eller ”ikke-rage-til-sig”. Det viser sig imidlertid, at asteya muligvis går langt dybere end almindelig respekt for privat ejendomsret og klodens ressourcer. Birgitte udlægger asteya som et værktøj til selverkendelse, og får i den anledning beskyldt både sig selv og hathayogaens stamfædre for, selv at stjæle med arme og ben. Spørgsmålet er, om yoga overhovedet kan fungere som projekt for en moralsk elite? Birgitte foreslår en moderne udlægning af asteya som det at forholde sig åbent til virkeligheden, herunder også det aspekt af dig selv, der måske hellere vil rage til sig end give fra sig. Kan asteya inspirere os til at undersøge vores egne impulser uden dom eller moraliseren og på den måde blive bedre til at navigere i livet? Forhåbentlig er det noget, du vil give nogle overvejelser.
Lær dig selv bedre at kende gennem et blidt flow af yogastillinger, der følger det frie åndedræt. I denne klasse inviterer Birgitte dig til at undersøge yogafilosofi som en kropslig praksis, med udgangspunkt i begrebet Asteya, et begreb som du finder i Patanjalis Yoga Sutraer. Igennem et kontinuerligt og blidt flow, inviterer Birgitte til en fysisk praksis, hvor du møder kroppen med åbenhed. Når du går til din praksis med en intention om at give noget (snarere end at få noget) fra din praksis, får du adgang til en rigdom, der ligger gemt i den krop, du har lige her og nu. Birgitte starter med en kort åndedrætsmeditation, som følger med dig ind i en serie af cirkulære flows (ullola) hvor bevægelserne følger åndedrættets frie rytme. Du kommer igennem blide månehilsner og et par stående foroverbøjninger og slutter med en kort rygliggende praksis. En beroligende men dynamisk praksis for dig, der vil udforske det meditative aspekt af flow-baseret yoga. Du skal bruge en yogamåtte og to tæpper.
Hvordan er det nu lige med sex og yoga? Har yoga – og yogafilosofi- noget at byde på, når det kommer til emner som sanselighed, sensualitet og intime relationer? Birgitte præsenterer her videoerne "Bramachayra - intimitet i din yogapraksis" og "Brahmacharya - intimitet, seksuel energi og yogafilosofi" om yogafilosofi i praksis, som gør op med ideen om at seksuel energi skal tæmmes, raffineres, kontrolleres, eller kultiveres for at blive ”spirituelt stueren”. Den første video gennemgår begrebet brahmachayra som vi finder i Patanjalis Yoga Sutraer - klassisk oversat som ”kyskhed” eller ”seksuel kontinens”. Birgittes bud på en moderne udlægning handler imidlertid meget lidt om seksualmoral og langt mere om intimitet. Hun udlægger brahmacharya som vores medfødte evne til intimitet, både med din egen krop og med dine medmennesker. Brahmacharya er måske bare at være fuldt til stede med det som sker, en evne som ifølge Birgitte hverken skal kultiveres eller tæmmes, men snarere genopdages. Du kan undersøge intimitet i din egen yogapraksis med video nummer to: En langsomt flydende yogaklasse som guider dig dybere ind i sansningen af kroppen, arbejder med energien i bækken og rygsøjle og undersøger muligheden for at bruge nydelse og sanselighed som kompas for din praksis.
Birgitte tager fat i et aspekt af yoga, der jævnlig giver ophøjede guruer røde ører, og har styrtet nogle af verdens mest succesfulde yogaimperier i grus. Jo, det handler om sex. Birgittes forelæsningsrække om yama er nået til begrebet brahmacharya, det fjerde aspekt af yogaens etiske kompas, som vi finder i Patanjalis Yoga Sutraer. Ikke overraskende hersker der en del uenighed omkring, hvordan vi skal oversætte brahmacharya, alt efter hvilken yogaskole der har ordet. Birgitte gennemgår forskellige udlægninger af brahmacharya på et bagtæppe af nyere yogahistories relativt ængstelige forhold til seksualitet og sætter spørgsmålstegn ved, hvorvidt vi overhovedet skal læse en seksualmoral ind i Patanjali. Du får Birgittes udlægning af brahmacharya som intimitet med det værende, ikke mindst intimiteten med det, der sker i din egen krop. Hun argumenterer for, at vi begynder at se seksualitet som en naturlig del af yoga og gør op med ideen om at seksuel energi skal bringes under kontrol, tæmmes, raffineres eller kultiveres for at blive ”spirituelt stueren”. Måske er det selve ideen om, at seksualiteten er uren, problematisk eller skadelig, der danner grobund for de tilbagevendende problemer omkring sex, magt og yoga som brahmachraya burde være løsningen på? Længe før #metoo var yogatraditionen i færd med at hitte ud af, hvordan vi mest hensigtsmæssigt bruger den seksuelle energi. Også i yogaverden er der lang vej igen, men måske ligger der guldkorn gemt i yogafilosofien som kan lede os på vej?
Birgitte giver her sit bud på, hvordan brahmacharya – et begreb fra yogafilosofien – kan bruges i praksis på din yogamåtte. Det skal handle om intimitet og om at være fuldt til stede med det, der sker i kroppen. Du bliver guidet gennem et åbent, meditativt flow, hvor du kan undersøge muligheden for at blive eet med det, du mærker og lade nydelse fungere som kompas for dine bevægelser. I et dynamisk men langsomt arbejde med bindevævet (fascier) i hjerne, rygsøjle og bækkenet, inviteres du til at praktisere med intimitet overfor din egen krop og lære at følge dit indre sansekompas. Du skal bruge et tæppe og en fast meditationspude/pøllepude. (Puden kan eventuelt erstattes af to sammenfoldede tæpper). Har du problemer med at sidde på knæene, kan første del af klassen fint laves siddende på en stol med fladt sæde og fødderne på gulvet. Har du problemer med dine håndled kan dele af klassen laves stående med hænderne på en væg eller et bord. Komfort er vigtigere end korrekt form i denne klasse.
Flow / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yogafilosofi & baggrundsviden
I det moderne samfund er der masser af bud på, hvordan du sætter mål og holder fast. Men hvem lærer os egentlig at give slip? Yoga er et af de få steder, hvor vi opfordres til også at kunne acceptere det, der sker og overgive os til virkeligheden som den er. Birgitte introducerer her sekvensen "Aparigraha - accept i din yogapraksis" og talken "Aparigraha - kunsten at give slip", som er den femte og sidste video-duo om Yama, yogafilosofiens bud på et etisk kompas. Aparigraha oversættes oftes med “ikke grådighed” men rummer også en invitation til at droppe forestillingerne, ambitionerne og præferencerne for at stå ansigt til ansigt med virkeligheden uden filter. Hvilken værdi har det at kunne slippe grebet i det, som ikke længere tjener dig og verden? Det kan du undersøge ved at prøve yogaklassen, høre talken og lege videre med yogafilosofi i din yogapraksis.
I skolen, på arbejdet, i hjemmet og i parforholdet lærer vi at sætte os mål og holde fast. Men hvem lærer os egentligt at give slip? Når det er tid til at stå af ræset er yogafilosofien rar at have ved hånden. Birgittes foredragsrække er nået til den 5. yama ”aparigraha”, som vi finder beskrevet i Patanjalis Yoga Sutraer. Aparigraha oversættes typisk med ”ikke grådighed” men rummer også en dybere invitation til at undersøge, hvad det egentlig er, vi klynger os til i livet, og hvornår dette ikke tjener os. Kan vi acceptere virkeligheden som den er, og kan denne accept ses som andet og mere end en passiv laden-stå-til, når verden er af lave? Du får her to udlægninger af, hvordan du i praksis kan inkludere aparigraha i din praksis samt en zen-inspireret finale om kunsten at give slip – også på selve ideen om at skulle give slip.
Stå af præstationsræset med en rolig, langsom yogapraksis. Inspireret af begrebet “aparigraha” fra yogafilosofien inviterer Birgitte dig til at finde et gear i din praksis, der handler mere om selvindsigt end om selvoptimering. Kan yoga hjælpe os med at acceptere og fuldt møde vores virkelighed? En god start kan være at slippe grebet i forestillinger om, hvad vi skal kunne og i stedet lytte til den krop, vi har i dag. Du bliver guidet grundigt igennem et flow af blide bagoverbøjninger, en omvendt stilling, et par siddende skulderåbninger og en restorativ hvilepause, der alle praktiseres som i sensitiv samtale med din egen krops kapacitet. Har du problemer med knæene kan de fleste af de siddende stillinger fint laves på stol. Har du menstruation, problemer med nakke og skuldre eller højt blodtryk, kan du med fordel erstatte den omvendte stilling med en hvilende pause. Du skal bruge en yogapølle (eller en yogamåtte rullet ind i et tæppe), to klodser (eller to tykke bøger) 2-3 tæpper smat et yogabælte (eller tørklæde). Hvis lyset ikke kan dæmpes i det rum, du befinder dig i, kan du evt bruge et tyndt tørklæde til at lægge hen over øjnene i de rygliggende stillinger.
Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom / Yogafilosofi & baggrundsviden
Yogatraditionen er fuld af spændende begreber, hvis betydning stadig er til debat. Videoen "Yama på tre måder" er sidste kapitel i Birgittes programserie ”Yama- Yogafilosofi i praksis”, og her undersøges, hvordan det samme begreb kan betyde noget lidt forskelligt alt efter hvilken del af yogatraditionen, vi læser det fra. Birgitte tager udgangspunkt i en model fra sin zenlærer (Genpo Roshi), der nuancerer den udlægning af yama, hun har givet gennem programserien. En talk der zoomer ud og inviterer dig til at tænke videre med yama fra flere vinkler.
Denne video afrunder programserien ”Yama- yogafilosofi i praksis”. Birgitte perspektiverer de fem aspekter af yama ved at vise, hvordan de kan læses og forstås forskellige alt efter hvilket yogafilosofisk udgangspunkt, du anlægger. Inspireret af en model hentet fra Birgittes zenlærer (Genpo Roshi), får du her et helikopter-blik på yama set fra tre forskellige positioner: det dualistiske perspektiv, det non-duale perspektiv og et integreret perspektiv, der inkluderer og transcenderer de to foregående. Uanset hvilken gren på yogastamtræet, du normalt "hænger ud på", inviterer denne talk dig til at udvide din horisont ved at være fleksibel i din praksis og forståelse af yama. Vi anbefaler, at du ser Birgittes øvrige talks om yama, som leder op til denne finale.
Dancing Yolates er en gren af Living Yolates som fokusere mere på det varmede og dansende element - med frigivelse, høj puls og sved på panden. Dancing Yolates er inspireret af qigong, afro dans, hip hop og intuativ dans. Dansen opfordrer dig til at give slip på kontrollen, den indre kritiker, forventninger og genfinder kontakten til ren livsglæde i dig selv. Dancing Yolates er en ny, moderne og holistisk måde at opløfte og styrke hele kroppen, mens den samtidig er en frisk, sjov og groovy træningsform med en dyb respekt for spiritualitet og det indre healende arbejde. Efter en Dancing Yolates klasse vil du mærke flow til hele din krop, fuld kropsstyrke, høj forbrænding, et kæmpe energi boozt og livsglæde. Alle kan deltage i en Dancing Yolates time, det vigtigste er at du lytter til din krop og dens signaler. Træningsvideoen kan bruges hver dag som morgentræning som et alternativ til din løbetur, men har også stor effekt 2-3 gange om ugen.
Glæde & leg / Grounding / Mere energi / Styrke & stamina
Du får forbindelse til din kerne og essens igennem yoga, pilates, dans og meditation. På den mest nydelsesfulde måde får du nyt liv og styrke til hele din krop. Alle kan deltage i programmet. Det handler meget om at lære at lytte til sin krop og aldrig gå over ens grænser, men støtte op omkring dit eget krops flow. Du kan med stor fordel lave det her program hver dag, men vil også have en stor effekt, hvis du kun laver det to gange om ugen. Helt optimalt om morgenen, da det åbner til din livsenergi og vil skabe et flow og lethed ud igennem hele din dag -men det kan selvfølgelig også passes ind på andre tidspunkter, hvor det lige passer dig. Du skal bruge bruge en yogamåtte, et tæppe og evt en pude til at sidde på. God fornøjelse!
Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi / Styrke & stamina
Med dette Living Yolates program bliver du guidet til at genskabe forbindelsen til din essens og kerne. Du vil opleve at komme hjem til dig selv, mærke ro og tillid. Igennem åndedræt, medianbane massage, frigivende stræk og bløde bevægelser. Du vil slippe anspændthed og frygt i kroppen, så du kan mærke din livsenergi og essens. Living Yolates er mere end at styrke den fysiske krop. Der er også stor vægt på at arbejde med sig selv mentalt og spirituelt. Efter programmet vil du mærke en større klarhed og connection. Det her program kan bruges på alle tidspunkter af din dag som en kærlig støtte til at forbinde dig til din essens.
Mikkala introducerer her videoen "Fuldt kropsflow med Living Yolates", der indeholder en kombination af yoga, pilates, dans og meditation, og som henvender sig til dig, der ønsker en stærkere forbindelse til din essens og mere flow og lethed i dit liv.
Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi / Styrke & stamina
I denne sekvens skrues der op for de styrkende elementer i din solhilsen for at skabe en sekvens, som virkelig bliver til rugbrødsarbejde. Sekvensen er perfekt til de dage, hvor du gerne vil praktisere, men ikke helt ved, hvad du er til. Her er rugbrød et godt fundament.
Her præsenterer Nanna sin sekvens "Find hjem i dit stærke selv". En skøn sekvens lavet til dig, der indimellem har 100 bolde i luften, og som ønsker mere ro og glæde. Denne guidede mentale pause vil hjælpe dig med at få mere styrke og overblik.
Hvis tanken om at skulle være stille stresser dig, kunne det måske være tegn på, at du trænger til at være lige præcis det. Kigge lidt indad og prøve at gøre ingenting. Du er garanteret vant til at have 100 bolde i luften alle ugens dage, så hvorfor er det pludselig svært at lade de bolde ligge for en stund? Det kan være et tegn på, at du føler dig lidt stresset og trænger til rent mentalt at trække stikket ud. I denne sekvens vil jeg guide dig til at finde noget glæde og overskud inde bag alle dine huskelister, fordi jeg lover dig, at det er der. Jeg garanterer, at du er i trygge hænder, og at du vil komme ud af denne guidede mentale pause med styrke og overblik. Hav eventuelt en pude eller et foldet tæppe klar, så du kan sidde behageligt på gulvet. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Christine introducerer her videoen "Find dit flow via naturlig bevægelse", hvor du gennem et langsomt og kontinuerligt flow vil blive introduceret til strala yogaens 3 grundelementer; breath-body connection, feeling & natural movement. En klasse med fokus på bevægelsen frem for stillingen og en ivitation til at bruge din intuition og respondere på det, din krop fortæller dig.
Flow / Glæde & leg / Mere energi / Smidighed & mobilitet
På denne klasse vil du blive introduceret til strala yogaens 3 grundelementer; breath-body connection, feeling & natural movement. Det foregår gennem et langsomt og kontinuerligt flow, hvor vi fokuserer på bevægelsen frem for stillingen. Klassen er ideel for dig, som er ny inden for strala yoga, eller som generelt godt kan lide at udforske kroppen gennem let og intuitiv bevægelse. Jeg vil invitere dig til at få på at gå på opdagelse i din måde at bevæge dig på, bruge vejrtrækningen som energikilde, følge din intuition og respondere på det, din krop fortæller dig.
Flow / Glæde & leg / Mere energi / Smidighed & mobilitet
Favorit
Kalender
