Sofa-kartoffel-flow

Janni Ide Daugaard
24 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor du ikke rigtigt kan trække dig selv i gang og egentlig helst bare ville blive liggende på sofaen. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og starter med en lille snak om den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “kapha”. Efter snakken får du lov at hvile dig i barnets stilling, hvorefter der langsomt introduceres lidt mere bevægelse. Undervejs vil du også møde forskellige åndedrætsteknikker. Og når du efter et kvarters tid er færdig med at lave yoga, vil du faktisk føle dig både lettere og friskere. Du får muligvis brug for et tæppe til at lægge under knæene og en stol eller en pude, du kan sidde på til den afsluttende åndedrætsøvelse.
Ayurveda / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Mit go-to flow

Stina Madelaire
13 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det her program er ét af dem, jeg selv laver, når tiden er knap. Programmet kommer hele kroppen igennem i et simpelt flow af stående og siddende stillinger, og fordi du gentager sekvensen får du mulighed for at komme i kontakt med en tilstand af flow, både fysisk og mentalt. Har du lidt mere tid, så kan du lave sekvensen et par gange mere eller evt. supplere med en åndedrætsøvelse eller en afspænding.
Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hack din bro

Jeppe Skovgaard
41 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvor stor frihed kan du føle i fuld bro - urdva danuarasana? Mange finder vejen derind og vil så gerne hurtigt ud af kniben igen. Det bliver for intenst. Min intention med denne klasse er at give dig værktøjer og teknik til at få en større oplevelse af frihed i bro. Der er masser af god yoga-alignment at lære, og du vil med garanti blive udfordret teknisk.
Bagoverbøjninger
Øvet+
Hatha yoga
Ryg & lænd

Træk den lige 10 minutter

Janni Ide Daugaard
11 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Ved du hvad? Det er heller ikke hver dag, at jeg har mulighed for at hengive mig til en lang nærende yogaklasse. Og i stedet for at bruge min tid på at have dårlig samvittighed, bruger jeg 10 minutter på at bevæge min rygsøjle, strække siderne af kroppen, løsne op i mine hofter og give min vejrtrækning lidt ekstra opmærksomhed. Det gør altså en forskel og efterfølgende er det som om, at jeg er lidt bedre til at navigere i hverdagens mange små og store beslutninger. Du er velkommen til at prøve min go-to sekvens og se, om den også gør noget godt for dig.
En kort pause
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Olie til dine led

Jeppe Skovgaard
13 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Motion is lotion" er en god tommelfingerregel, og i denne sekvens sætter vi de forskellige større led i kroppen i bevægelse. Alle kan være med, og når du har været igennem sekvensen, vil du med garanti føle dig mere bevægelig, grounded og vågen.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Jeg har lige 10 minutter

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er til, når du har 10 minutter og overspringshandlingerne kalder. I stedet for at tjekke telefonen eller mailbakken eller at tage opvasken, inviteres du her til at lægge dig i barnets stilling med armene på tværs. På denne måde får du restitution, genopladning og vitalitet til dit organsystem. Det er også her Kristine selv genfinder kreativiteten, når det hele ser lidt tåget ud.
Farvel stress / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Squatrutinen i stol

Jeppe Skovgaard
9 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage og i denne sekvens bruger vi en stol til at vænne os til at sidde i squat, som har mange gode fordele - blandt andet mere åbne hofter. Der er i det hele taget masser af god yoga, som kan laves fra din stol hjemme eller på kontoret, og her får du et par forslag.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Squatrutinen

Jeppe Skovgaard
10 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage, og i denne sekvens bliver du bragt igennem en række forskellige øvelser, som kan gøre dig mere komfortabel i squat og samtidig forære dig nogle af dens fordele - blandt andet mere smidige hofter.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Yoga for en bedre holdning

Line Rømer
14 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Føler du at skrivebordsarbejdet giver dig en dårlig holdning, så er denne yogavideo for dig. På 10 minutter får du skabt plads omkring skuldrene og løsnet op for det øverste af rygsøjlen, så du kan genfinde en bæredygtig og fri holdning.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Hatha yoga for begyndere

Line Rømer
27 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Er du ny til hatha yoga eller yoga i det hele taget? Så er dette videoen for dig. Du blive guidet gennem en rolig og blid klasse, som introducerer dig for nogle af grundstillingerne og grundbegreberne indenfor yoga. Du vil skabe kontakt til vejrtrækningen, bevæge kroppen og få en pause fra tankerne, så du kan fortsætte din dag med fornyet energi.
Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga
Siderne af kroppen

Hofter og følelser – giv slip

Line Rømer
13 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hofter og følelser hænger sammen. Når vi er stressede eller kede af det, sætter spændingerne sig ofte i vævet og musklerne omkring hofterne. Derfor kan du bruge disse dybdegående stræk til både at løsne op for hofterne og give slip på det, der fylder uhensigtsmæssigt i dit liv.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Kroppen i forandring

Ene Ravn
32 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video for modne kvinder, er til dage hvor du har svært ved at forholde dig venligt til de forandringer, der sker med din krop. Sekvensen er blid og meditativ med siddende og liggende stillinger. Du vil blive guidet til at bringe en kærlig opmærksomhed til din krop og til alle de sansninger, der kommer og går, når du bevæger dig. Du vil blive inviteret til at mærke din trofaste krop, der allerede har rummet uendelig mange forandringer af forskellig karakter, og som gør det muligt for dig fortsat at opleve den stadige strøm af forandringer, livet består af.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Slip stivhed og spændinger i skulder og nakke

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I dette program vil du blive guidet i at slippe spændinger i skulder og nakke og skabe bevægelighed og flow i rygsøjlen. Din holdning afspejler også din følelsesmæssige tilstand, så det er et vigtigt element i at ændre din energi. Med denne sekvens vil du også opleve, at åbne op til værdighed og din selvtillid vil få en boost.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Living Yolates
Nakke, hals & skuldre

Jord – forankring og bevægelse

Stina Madelaire
37 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Jord-elementet repræsenterer stabilitet, integritet, langsommelighed og konstant bevægelse. Jorden nærer og bærer os, og den er det sted, liv opstår og det sted, vi vender tilbage til, når livet slutter. Gennem stående stillinger og balanceøvelser undersøger vi den kropslige oplevelse af jordelementets kvaliteter og samspillet mellem forankring og bevægelighed. Programmet er godt at lave for dig, der savner jordforbindelse, vil I dybere kontakt med dig selv, føler dig ude af balance eller bare har brug for at sætte tempoet ned.
Balancestillinger / Grounding
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Ild – intention og transformation

Stina Madelaire
48 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det her er en dynamisk praksis, der opbygger varme i kroppen, styrker din kerne og gør dig mere afklaret omkring, hvad du vil. Ild-elementet repræsenterer varme, lys og livskraft. På det fysiske plan styrer ild kroppens fordøjelse, forbrænding og immunforsvar. På det mentale plan giver ilden dig styrke til at sætte handling bag dine ønsker om at skabe forandring og nye vaner. Når ild-elementet er i balance holder det os sunde og raske, men ude af balance kan ildens kraft være ødelæggende. Du bliver derfor opfordret til at sætte en intention i starten af din praksis, som du kan bruge til at give retning til din “indre ild”, når det bliver intenst.
Fokus & klarhed / Intens & hård
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vand – kreativitet og intuition

Stina Madelaire
40 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vand-elementet repræsenterer vores følelser, intuition og kreativitet. Vand er grænseløst, kan antage alle former og trænger ind stort set overalt. Vores kroppe består af ca. 80% vand og i det her program kommer du i kontakt med alt det, der flyder i dig, gennem legende og frie flows-sekvenser, der inviterer til mere intuitiv bevægelse. Lav programmet, når du har brug for at bryde ud af dine vante rammer, føler dig uinspireret eller fastlåst og har brug for at få (bedre) kontakt med din intuition.
Flow / Glæde & leg
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Luft – åndedræt og opmærksomhed

Stina Madelaire
29 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Luft-elementet er let og flyvsk på samme måde, som vores sind kan være det. Luft repræsenterer også livskraft i form af åndedrættet, der hele livet bevæger sig ind og ud af kroppen. Programmet tager dig gennem flow-sekvenser, hvor vedvarende fokus på åndedrættet hjælper dig til at fastholde opmærksomheden i nuet, frem for at lade dig rive med af forbigående tanker. Programmet er især godt for dig, der oplever forvirring, manglende fokus, nervøsitet eller har tendens til at overtænke tingene.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bevæg dig mod håndstand

Christine Bonde
18 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver nemlig ikke at betragte selve håndstanden som dit mål. Måden, du bevæger dig henimod din håndstand på, er mindst lige så vigtig som selve håndstanden. Alle punkter på vejen er interessante. Med andre ord; husk at fokusere på processen og ikke kun målet ude i horisonten. I denne sekvens skal vi arbejde med 3 forskellige bevægelser, som kan lede dig til en håndstand på en legende og nysgerrig måde.
Glæde & leg / Håndstand
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Sig ja til kærligheden og detox de dårlige tanker

Cecilie Svendsen
29 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vores tanker er budskaber, der transporteres ud til cellerne i vores krop. Det vil sige, at vi kan påvirke kroppens celler med vores tanker. Negative som positive. Det er derfor vigtigt at være bevidste om de tanker, vi har om os selv. I denne praksis får du nogle behagelige fysiske øvelser til at detoxe kroppen, og så får du nogle værktøjer til at slippe negative tanker og tankemønstre.
Åbent hjerte / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Blid morgenvækning – for modne kvinder

Ene Ravn
19 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvis du er en moden kvinde, kender du sikkert til at kroppen eller dele af kroppen kan føles stive og usmidige om morgenen, når du står ud af sengen? At kroppen har brug for lidt mere tid og opmærksomhed før, den føles klar til dagen? Denne rolige sekvens er tænkt som en blid og venlig morgenvækning, så du bliver klar til at begynde dagen med en blød, vågen og åben krop. Du har muligvis glæde af at sidde på et tæppe eller en pude.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Balance i bevægelse

Christine Bonde
13 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det, vi praktiserer i yogalokalet, gavner os også ude i den virkelige verden. Balance er noget af det, som i høj grad kommer os til gode, selv når vi ikke længere befinder os på yogamåtten. Men ofte træner vi vores balance i passive eller endda fastlåste stillinger, og det er sjældent, at vi i vores hverdag har brug for at kunne balancere i en passiv stilling. Vi har i langt højere grad brug for en god balance, når vi er i bevægelse og skal fra A til B. I denne sekvens skal vi udforske vores balance på en funktionel måde, mens vi er i bevægelse.
Balancestillinger / Flow
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Fald til ro

Nanna Hofman
18 m
Restorativ yoga / Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når vi får et stille øjeblik, måske før sengetid, ved bussen eller lige, når vi står op om morgenen, så kan det være svært at nyde roen. Fordi vi er vant til at blive stimuleret af vores telefon, vores huskesedler og vores sociale relationer hele tiden. De fleste af os har slet ikke et sted, hvor vi bare kan være stille, så i denne sekvens har jeg lavet plads til lige præcis det. Vi skal lave lange, blide stræk og vil sammen finde tillid til, at der kan komme gode ting ud af at gøre ingenting. Sekvensen vil efterlade dig mere rolig og dine skuldre vil med garanti føles lettere. Hav gerne en pude og et tæppe til at støtte dig i nogle af stillingerne til denne sekvens. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Farvel stress / Mindfulness
Begynder
Restorativ yoga / Yin yoga
Hofter & psoas

Genopret dit energiniveau med en god nats søvn

Cecilie Svendsen
24 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Kroppen har brug for at genoprette cellerne, og det gør den bedst, når vi sover. En meget effektiv måde at få dit nervesystem til at slappe af er, ved at bruge åndedrættet. I denne praksis fokuserer vi på den lange udånding, da den lange udånding fodrer nervesystemet med ro og balance.
Åndedræt & Pranayama / Sov godt
Let øvet
Hatha yoga
Ikke specifik

Kærlighedsmeditation

Mikkala Marilyn Kissi
12 m
Meditation / Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne meditation vil du blive guidet til at mærke ubetinget kærlighed til dig selv og dit liv. Følelsen af kærlighed deler vi op i fire søjler – tilgivelse, omsorg, taknemmelighed og tillid. Kærlighed er den stærkeste frekvens, du kan være i og hjælper dig med at slippe frygt og bekymringer. Du vil opleve dyb selvaccept og selvkærlighed.
Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
Let øvet
Meditation / Living Yolates
Hele kroppen