Godnat og sov godt!

Kristine Marie Rost
12 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Godnat og sov godt!" er til dig, der er udfordret i at falde i søvn om aftenen. Det er en kort sekvens, som du kan lave i sengen eller på gulvet i soveværelset lige inden, du lægger dig til at sove. Øvelserne er også fine at lave, hvis du vågner og ligger søvnløs om natten. Der er rigtig meget lindring at hente til nakkestivhed, låsninger i skuldrene eller den øvre del af brystkassen. Du kan ligge i din seng eller på et tæppe eller en yogamåtte på gulvet, blot husk at skubbe hovedpuden til side.
Liggende stillinger / Sov godt
Uden niveau
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

Kort & godt

Alle Lærere
Forløb
Forløb
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Ønsker du at lave yoga i kort tid og hver dag, er forløbet her lige noget for dig. Det varer i ti dage, og du vil dagligt modtage en mail, så det er nemt at huske din træning og holde motivationen oppe. Det her forløb er lige til højrebenet for dig, der har travlt men insisterer på at gøre noget godt for dig selv hver dag. Rigtig god fornøjelse!
Farvel stress / Styrke & stamina
Uden niveau
Forløb
Hele kroppen

3 små armbalancer

Line Rømer
9 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Armbalancer udfordrer både din styrke, din balance og dit mod, og så er det legende og sjovt. Spring ud i denne korte klasse, hvor vi udforsker et par armbalancer tæt på gulvet.
Glæde & leg / Håndstand
Øvet
Vinyasa yoga
Arme hænder & håndled

Vejledning til Kristines klassikere

Kristine Marie Rost
13 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine hjælper dig her med lidt ekstra vinkler og vejledning på nogle af de stillinger, som er at finde på langt de fleste klasser med hende.
Yoga teknik
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Plads til vejrtrækningen

Jeppe Skovgaard
19 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den gode nyhed er at vejrtrækningen altid er med dig. Den dårlige er, at vi meget ofte glemmer den. I denne korte sekvens skaber vi igen plads til vejrtrækningen igennem et par effektive stræk, før vi slutter af med en pranayama-teknik (åndedrætsteknik), som hedder nadi shodana.
En kort pause
Uden niveau
Hatha yoga
Siderne af kroppen

Mere yin til ryggen

Nadia Lunn
27 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne klasse er lavet med fokus på at vedligeholde den gode bevægelighed. Både gennem yinstillinger, men også via små dynamiske bevægelser og stabiliseringsøvelser. I denne klasse laver vi sidebøjninger og bagoverbøjninger. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme så se her, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Når du har lavet klassen, så tag dig tid til at undersøge, om der er noget der har forandret sig, både i timerne efter, men også gerne dagen efter. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Yin yoga
Ryg & lænd

Køl lige lidt ned

Janni Ide Daugaard
21 m
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor din lunte er lidt kortere end normalt, og hvor tålmodighed er en by i Rusland. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og undervejs får du små brugbare informationer om den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “pitta”. Du kan se frem til en omgang yoga, der starter i et friskt flow og løbende krydres med små tips til at udføre stillingerne mere sikkert. Efterhånden som du lander i din krop sænkes tempoet, og klassen afsluttes med en restituerende stilling, hvor du skal have benene opad en væg. Når du ruller din yogamåtte sammen, vil du føle dig roligere, og du kan møde resten af dagen med mere tålmodighed.
Ayurveda / Flow
Let øvet
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bevæg dig med åndedrættet

Stina Madelaire
32 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Bevæg dig i takt med dit åndedræt" er en sætning, vi ofte hører til yoga - og især til flow- eller vinyasayoga. Men som ny til yoga, er det ikke altid så let, som det måske lyder. I denne video lærer du at følge åndedrættet med dine bevægelser gennem nogle simple flow-sekvenser, hvor tempoet er skruet helt ned.
Flow
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

10 dage: styrke og energi

Alle Lærere
Forløb
Forløb
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vi har lavet et forløb på 10 dage som styrker, toner og vækker energien i hele din krop. "10 dage: styrke og energi" får dig til at føle dig stærkere, lettere og gladere, og de styrkende yogasekvenser giver styrke til hele kroppen så det både ses og mærkes. Også de indre organer, lymfesystemet og dit væv og nervesystem blive stimuleret positivt. Igennem de 10 dage vil du møde forskellige stilarter og det vil give variation i din træning og udfordre din krop i nye bevægelsesmønstre på en dejlig, sjovt og effektfuldt måde, og det giver ikke blot en udfordring af kropslige vaner, men også en mental vågenhed, når du prøver noget nyt. En vågenhed du kan tage med ud i hverdagen.
Mere energi / Styrke & stamina
Uden niveau
Forløb
Hele kroppen

Stærk lænd til din hverdag

Jørn Nørtoft
22 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Programmet "Stærk lænd til din hverdag" henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Strala strong

Christine Bonde
69 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Lethed og blødhed er to af grundelementerne i Strala yoga, og i denne sekvens vil du opleve, hvordan de kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde. Når du bevæger kroppen som en helhed (og ikke som isolerede dele) og bruger dit åndedræt som drivkraft, vil du kunne lege dig igennem udfordringer og blive super stærk imens.
Styrke & stamina
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Bliv smidig med Yin yoga 2

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her er det bentøjet der er i fokus. I "Smidig 1" kom vi omkring fødderne og nu er det tid til at få benene arbejdet igennem. Det er her du "møder dine drager" og fokus er på at få QI til at flyde. Vi skal bringe Yin op og Yang ned ved at få saft og cirkulation i benene. Når der er saft vil muskler, sener og led glide meget bedre, og du får fornyet energi.
Styrke & stamina
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Til den stive krop

Kristine Marie Rost
56 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Stiv i betrækket eller for stiv til at nå dine egne fødder? Måske mærker du smerter pga. skader, gigt og andre skavanker, og du er træt af at lade dig bremse af det? - Så er her en video til dig. Sekvensen er ren livseleksir - du vil opleve en mærkbar forskel, hvis du dedikerer til at lave sekvensen hver dag i 3 uger. Rigtig god fornøjelse!
Øget blodcirkulation / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Udfordrende vinyasa slow flow

Line Rømer
28 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne video får du udfordret din styrke, din balance og din kontrol, når vi bevæger os langsomt gennem stillinger, der kræver din fulde koncentration.
Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Flow til fingerne

Jeppe Skovgaard
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dine hænder bruger formentlig en masse af dagen på et tastatur eller en smartphone. De trænger til afveksling og i denne sekvens bruger vi en række bevægelser fra yogaen til at skabe flow til fingrene igen.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Twist and turn – bevægelse og stabilitet til din ryg

Nadia Lunn
31 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne klasse er for dig, der savner bevægelighed til ryggen. Vi fokuserer på at lave twist og foroverbøjning, som er to af rygsøjlens bevæge-retninger. Mellem yin stillingerne er der øvelser, der aktiverer ryggens muskler. Når du har lavet denne klasse, så har du givet din ryg en kærlig omgang stræk og styrke, og det er ryggen altid glad for. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, to blokke og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme, så se denne video for at se, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.
Siddende stillinger / Twist & rotationer
Begynder
Yin yoga
Ryg & lænd

Sofa-kartoffel-flow

Janni Ide Daugaard
24 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor du ikke rigtigt kan trække dig selv i gang og egentlig helst bare ville blive liggende på sofaen. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og starter med en lille snak om den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “kapha”. Efter snakken får du lov at hvile dig i barnets stilling, hvorefter der langsomt introduceres lidt mere bevægelse. Undervejs vil du også møde forskellige åndedrætsteknikker. Og når du efter et kvarters tid er færdig med at lave yoga, vil du faktisk føle dig både lettere og friskere. Du får muligvis brug for et tæppe til at lægge under knæene og en stol eller en pude, du kan sidde på til den afsluttende åndedrætsøvelse.
Ayurveda / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Mit go-to flow

Stina Madelaire
13 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det her program er ét af dem, jeg selv laver, når tiden er knap. Programmet kommer hele kroppen igennem i et simpelt flow af stående og siddende stillinger, og fordi du gentager sekvensen får du mulighed for at komme i kontakt med en tilstand af flow, både fysisk og mentalt. Har du lidt mere tid, så kan du lave sekvensen et par gange mere eller evt. supplere med en åndedrætsøvelse eller en afspænding.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hack din bro

Jeppe Skovgaard
41 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvor stor frihed kan du føle i fuld bro - urdva danuarasana? Mange finder vejen derind og vil så gerne hurtigt ud af kniben igen. Det bliver for intenst. Min intention med denne klasse er at give dig værktøjer og teknik til at få en større oplevelse af frihed i bro. Der er masser af god yoga-alignment at lære, og du vil med garanti blive udfordret teknisk.
Bagoverbøjninger
Øvet+
Hatha yoga
Ryg & lænd

Træk den lige 10 minutter

Janni Ide Daugaard
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Ved du hvad? Det er heller ikke hver dag, at jeg har mulighed for at hengive mig til en lang nærende yogaklasse. Og i stedet for at bruge min tid på at have dårlig samvittighed, bruger jeg 10 minutter på at bevæge min rygsøjle, strække siderne af kroppen, løsne op i mine hofter og give min vejrtrækning lidt ekstra opmærksomhed. Det gør altså en forskel og efterfølgende er det som om, at jeg er lidt bedre til at navigere i hverdagens mange små og store beslutninger. Du er velkommen til at prøve min go-to sekvens og se, om den også gør noget godt for dig.
En kort pause
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Olie til dine led

Jeppe Skovgaard
13 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Motion is lotion" er en god tommelfingerregel, og i denne sekvens sætter vi de forskellige større led i kroppen i bevægelse. Alle kan være med, og når du har været igennem sekvensen, vil du med garanti føle dig mere bevægelig, grounded og vågen.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Jeg har lige 10 minutter

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne sekvens er til, når du har 10 minutter og overspringshandlingerne kalder. I stedet for at tjekke telefonen eller mailbakken eller at tage opvasken, inviteres du her til at lægge dig i barnets stilling med armene på tværs. På denne måde får du restitution, genopladning og vitalitet til dit organsystem. Det er også her Kristine selv genfinder kreativiteten, når det hele ser lidt tåget ud.
Farvel stress / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Squatrutinen i stol

Jeppe Skovgaard
9 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage og i denne sekvens bruger vi en stol til at vænne os til at sidde i squat, som har mange gode fordele - blandt andet mere åbne hofter. Der er i det hele taget masser af god yoga, som kan laves fra din stol hjemme eller på kontoret, og her får du et par forslag.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Squatrutinen

Jeppe Skovgaard
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage, og i denne sekvens bliver du bragt igennem en række forskellige øvelser, som kan gøre dig mere komfortabel i squat og samtidig forære dig nogle af dens fordele - blandt andet mere smidige hofter.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen