Vi udvikler på vores søgefunktion, hvilket betyder, at der kan forekomme uregelmæssigheder.
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Favorit
Kalender
Denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", kan du udføre, mens du går en tur. Intentionen er at få lidt mere energi gennem bevægelse, frisk luft og ved det at stille skarpt på sanseindtryk.
Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik
I denne video vil du møde Birgitte. Du vil høre, hvordan hun mødte yogaen, og hvordan hun har hentet inspiration fra blandt andet sin farmor og fra en tibetansk Lama. Hun kommer også ind på, hvad der optager hende i forhold til yogaen og deraf også, hvad der kendetegner hendes undervisning.
Inspiration & blog / Portrætvideoer
Uden niveau
Ikke specifik
En stor åben brystkasse - også kaldet “radiant heart” - er i bowspring selve fundamentet for al tonus. I denne video lærer du, hvordan du kan holde hele kroppens center åbnet og langt, og ribbenskassen stor, bred, åben og opløftet i alt, hvad vi laver. Du lærer at åbne alle sider af brystekassen, og hvordan brystkassen kan være let og løftet. Videoen er den første i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver denne video før alle de andre i forløbet, da teknikkerne fra de andre videoer er fundamentet for de nye ting, du lærer her.
Åbent hjerte
Begynder
Bowspring
Siderne af kroppen
I denne video lærer du at tone både dine over- og dine underarme. Toningen af armen starter i hånden. Du vil lære bowspringpositioner af hænder, arme og skuldre også kaldet wings, der støtter optimal tonus af hele armen, samt hvordan armen kan støtte brystet i at stå åbent og fyldt. Med bowspringteknikkerne vil du kunne tone alle dele af armene, gennem alle typer af bevægelser og stillinger - armbøjninger er altså ikke et must for at tone dine arme. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver video 1, før du laver denne.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Bowspring
Arme hænder & håndled
I denne video er der særligt fokus på bagsiden af kroppen. Med fundamentale bowspringteknikker vil du lære at øge din bevægelsesfrihed og styke i ben og fødder, og du vil lære, at tone og løfte dine baller. Ballerne tones bedst og naturligt ved, at starte tonus helt nede fra undersiden af fødderne og benene. Videoen bygger på teknikkerne fra video og 1 og 2 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", så det anbefales, at du ser disse først for at få bedst forståelse og udbytte af programmet.
Væk med uro i benene
Begynder
Bowspring
Ben, haser & lår
I denne video lærer du at tone din mave og din hals gennem bowspringteknikker og positioner, der inviterer mave og hals til mere længde, åbenhed og mere bue. Med bowspringteknikken vil du opleve, at det du gør med dit bryst, dine arme og dine ben, har betydning for, hvordan du kan tone din mave og din hals og nakke. Du vil over tid med praksis af denne video få en tonet mave og en stærk nakke. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1,2 og 3 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", og det anbefales derfor, at du laver video 1,2 og 3, før du laver denne.
Særligt for sportsfolk / Slank & fit
Begynder
Bowspring
Mave & core
Sekvensen her er en del af forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Med en daglig praksis kan du opleve at få bedre kropsholdning, blive fastere, mere spændstig og slankere og samtidigt mere blød og åben kroppen, mens dit sind vil blive mere fokuseret. Vi bruger alle de bowspringteknikker, som du har lært i videoerne 1-4 i forløbet. Det anbefales, at du laver alle de andre fire videoer i forløbet før denne og i kronologisk rækkefølge, da teknikkerne virker som fundament for hinanden.
Mere energi / Slank & fit
Øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)
I denne juicy hofte åbner praksis, handler det om at åbne op og giver slip omkring hofte området. Vi flyder i et lækkert flow af stående stillinger, som udfordrer og inspirerer. De efterfølgende siddende stillinger køler ned, og efter sekvensen vil du kunne mærke en ny og let frihed i dine hofter.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas
Denne video er en del af forløbet "Indre styrke ydre styrke". Her lægger vi ud med at arbejde kroppen igennem i et langsomt flow af styrkende stillinger. Fokus er på at trække vejret og lade kroppen stille og roligt følge med gennem sekvensen, der er sammensat af helt klassiske stillinger. Sekvenserne i forløbet vil mærkbart opbygge din styrke, når du laver øvelserne kontinuerligt over en længere periode.
Intens & hård / Slank & fit
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen
Denne video er nummer 2 i forløbet "Indre styrke ydre styrke". I denne sekvens er hovedfokus på koncentration og nærvær. Vi kommer omkring balanceøvelser, hofteåbnende øvelser og maveøvelser, der kan mærkes. Sekvenserne i serien er en oplagt mulighed for at opbygge og vedligeholde din styrke over tid - når du vel at mærke sørger for at lave dem tilbagevendende.
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen
I denne 3. video i forløbet "Indre styrke ydre styrke" arbejder vi med vores råstyrke for at tone baller og lår. Øvelserne er hårde, og det bliver mere intenst her henimod slutningen af serien. Med denne serie kan du virkelig opbygge din styrke over tid, hvis du laver øvelserne kontinuerligt. God fornøjelse!
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Ben, haser & lår
Dette er den 4. og sidste video i forløbet "Indre styrke ydre styrke". Vi styrker lår, baller, arme og mave i denne intense sekvens. Vi laver forskellige styrkende øvelser og, og intensiteten for mave øvelserne er på sit absolut højeste her. Med dette forløb, har du virkelig mulighed for at få en stærk krop - hvis du laver øvelserne tilbagevendende naturligvis. Du skal bruge en yogablok. God fornøjelse!
Intens & hård / Slank & fit
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen
Birgitte Gorm Hansen
42 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldrene som fastlåsthed eller smerter. Med det her program vil du mærke mere flow og bevægelighed allerede første gang, du laver det, og over længere tid vil smerterne aftage. Du kan bruge programmet i alle faser af dit stressforløb. Du skal bruge et bælte.
Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre
Stress kan flytte vores åndedræt helt op i toppen af brystkassen. I den tilstand kan det ofte mærkes ubehageligt forceret, hvis vi prøver at tvinge åndedrættet “helt ned i maven”, og det medfører ofte flere spændinger i åndedrætsmuskulaturen. I den her simple, støttede stilling, bruger vi tyngdekraften til at åbne siderne af brystkassen og strække de små muskler mellem ribbenene. Gradvist vil du opleve at få mere plads til dit åndedræt og mere ro på. Videoen er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og anbefales især til dig, der er i begyndelsen af dit stressforløb. Du skal bruge en yogapølle/hynde, et tæppe og evt. en blok.
Åndedræt & Pranayama / Farvel stress
Let øvet
Restorativ yoga
Hele kroppen
Psoas-musklen, der kort forklaret faktisk refererer til de 2 muskler iliacus og psoas major, er en dybtliggende muskel, der forbinder vores overkrop og underkrop i området fra lænderyggen til lårbensknoglerne. Psoas er én af de muskler, der bliver hårdt ramt af langvarig stress, fordi den spænder op, når vi bliver pressede, og gør os klar til at “kæmpe eller flygte”. Med den her liggende stilling, giver du din psoas basis for at spænde helt af. Lig gerne i stillingen i 20 minutter, så du opnår den fulde effekt. Videoen er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og anbefales især til dig, der er i begyndelsen af dit stressforløb. Det er en god idé at have et bælte og evt. et tæppe og en øjenpude klar.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Restorativ yoga
Hofter & psoas