Tabatta – sved på panden på 4 minutter

Christine Bonde
5 m
Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda flere runder tabatta (men husk at holde pause imellem dem). Noget andet du kan gøre er at kombinere tabatta med din yogapraksis. Det kunne fx være 4 minutters intens intervaltræning efterfulgt af shavasana og meditation.
Middel
Høj puls / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning / Cardio / Hiit

Pyramide-HIIT

Christine Bonde
20 m
Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!
Middel
Høj puls / Styrke
Cirkeltræning / Cardio / Hiit

Seriøs ballevækning

Sisse Dall
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løfte bagsiden.
Middel
Booty / Styrke
Mixed movement

En enkel vej til ro indefra

Nanna Hofman
10 m
Flere træningsformer / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
"Ro indefra" er hvad du opnår med denne sekvens. Vores vejrtrækning er det bedste redskab, når det kommer til at berolige kroppen, så i denne korte video får du en guiding i lige præcis dette. Det behøver hverken at være svært eller tage lang tid at få en fornemmelse af hvile.
Åndedræt & Pranayama / Ro & restitution
Alle niveauer
Flere træningsformer / Vejrtrækning
Åndedræt / Ikke specifik

Bliv smidig med Yin yoga 1

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette her er basis for en mere bevægelig krop. Det er her, der blir’ taget fat omkring fødder, ankler og knæ, og det påvirker naturligvis også resten af din krop positivt. Vi starter med fokus på den nederste del af kroppen og arbejder os op igennem kroppen samtidig med, at der sættes gang i dit kredsløb og din blodcirkulation, og dermed øges din QI.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Vinyasa med stort V

Line Rømer
45 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne vinyasa-klasse er udfordrende og sjov. Du kommer til at stifte bekendtskab med en avanceret armbalance samt et par variationer, så du kan tilpasse stillingen til dit niveau.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Øvet+
Vinyasa yoga
Arme hænder & håndled / Hofter & psoas / Mave & core

Stå fast – midt i uvished og forandring

Ene Ravn
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens for modne kvinder er for dig, der har brug for at komme ned i kroppen og få mere ro og grounding i en tid med uvished og forandring. Du vil blive guidet igennem en blid yogapraksis, hvor Ene inviterer dig til at se og mærke, at forandringer ikke kun sker i det ydre, men også i det indre: at oplevelsen af kroppen ændrer sig, at dine tanker kommer og går, og at din sindsstemning skifter. Formålet er at slutte fred med, at alt er i forandring og at se, at aktuelle forandringer, der føles udfordrende, heller ikke er vedvarende. Du får brug for en pølle eller et sammenrullet tæppe.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga

Hvad er HIIT?

Christine Bonde
5 m
Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være "en rigtig yogi"? Se med her.
Inspiration & blog / Mere energi / Pulsen op
Alle niveauer
Pulsen op
Ikke specifik

Sid som en kriger

Jeppe Skovgaard
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den siddende kriger er en fantastisk stilling at arbejde kontrolleret med din hoftesmidighed i. En stor fordel ved stillingen er, at den foregår med et knæ i yogamåtten, hvilket gør, at du kan arbejde længere med de specifikke stræk, før dine ben begynder at ryste. Det er en super forøvelse til kriger II og parsvakonasana.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Mærk åndedrættet i kroppen

Stina Madelaire
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I det her program bliver du guidet til at mærke åndedrættet i din krop, så du lettere kan følge det med både din opmærksomhed og dine bevægelser, når du dyrker flow- eller vinyasayoga. Den klassiske "vinyasa-overgang" med planke og chaturanga dandasana springer vi helt over, så programmet er ekstra godt for dig, der har ondt i håndled og skuldre eller føler, du mangler styrke.
Flow
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Yin yoga til dig, der er ny og mand på yogamåtten

Kristine Marie Rost
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Træk vejret, Mand! Den uønskede stivhed, der gør det anstrengende at bukke dig ned og binde dine snørebånd, eller komme op ad lænestolen afhjælpes i dette program. Hver øvelse hjælper dig til mere bevægelsesfrihed, en forbedret vejrtrækning og styrke i hverdagen. Du vil også opleve en bedre nattesøvn, mindre nattetisseri, færre vredesudbrud og en sundere libido. God fornøjelse!
Afspænding & restitution / Mere energi
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Opbyg styrke til din dagligdag

Jørn Nørtoft
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Programmet "Opbyg styrke til din dagligdag" guider dig igennem et udvalg af styrkende og smidiggørende yoga øvelser. Udfør øvelserne dagligt - og du vil opleve en fysisk velvære i hele kroppen.
Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Hjælp din søvn på vej

Ene Ravn
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når vi kommer i overgangsalderen, er det almindeligt, at vores søvn bliver forstyrret. I denne video vil du blive guidet igennem en blid rygliggende sekvens, der hjælper kroppen til at falde til ro og hjælper dig til en bedre nattesøvn. I sekvensen indgår også en vejrtrækningsøvelse, som du kan bruge, når du vågner i løbet af natten og har svært ved at falde i søvn igen. Det er en god ide at være klar, så du kan gå i seng direkte fra yogamåtten, når du er færdig med sekvensen. Du får brug for en pølle eller en fast pude.
Særligt for kvinder / Sov godt
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Åbne og stærke hofter 2.0

Jeppe Skovgaard
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Tittibasana er en fantastisk hofteåbning og armbalance. Den er også fantastisk udfordrende, og i denne klasse kommer du til at dedikere alt dit fokus imod at kunne arbejde med dette peakpose på en sikker måde, som gerne skulle skabe en følelse af tryghed og kontrol, så du kan arbejde videre i denne retning på egen hånd.
Smidighed & mobilitet
Øvet+
Hatha yoga
Hofter & psoas

Fit hvert minut

Christine Bonde
10 m
Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.
Middel
Høj puls / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning / Cardio / Hiit

Ikke så meget snak!

Stina Madelaire
20 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her er programmet til dig, der kun har kort tid til din praksis og gerne vil lave yoga uden så meget snak, teknik og forklaring. Programmet varer lige under 20 minutter, og arbejder hele kroppen igennem stående, siddende og liggende. Supplér evt. selv med en åndedrætsøvelse, meditation eller afspænding.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Less is more – yin yoga for øvede

Nadia Lunn
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Yin stillingerne på denne klasse handler om at skabe eller vedligeholde bevægeligheden i din ryg. Mellem stillingerne er der små øvelser, der primært arbejder med at aktivere de muskler, der holder din ryg stabil. Både bevægelighed og stabilitet er vigtigt for en sund ryg. Udover arbejdet med ryggen, så er klassens tema ‘Less is More’. For mig handler yin yoga nemlig ikke om de store "tydelige" stræk. Når jeg laver yin yoga, bruger jeg min opmærksomhed og min vejrtrækning til at løsne og frigøre. Det kan jeg både gøre i områder, hvor der er "tydelige" stræk, men jeg kan også i mere generelle områder, hvor der ikke er stræk - f.eks. ryggen i en foroverbøjning. Det skal vi blandt andet prøve på denne klasse, så du kommer selv til at mærke, om det også virker for dig. Træning til ryggen bliver ofte lavet til dem, der allerede har rygproblemer, men vi har alle samme gavn af at arbejde med ryggen. Du skal bruge et tæppe og en pølle. Husk, at det er en øvet klasse, derfor kommer jeg ikke med alternativer, som jeg gør på begynderklasserne. Jeg guider din opmærksomhed, men der er også tidspunkter, hvor jeg er stille, så du kan få lov til at gøre dine egne opdagelser.
Liggende stillinger / Siddende stillinger
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Land lunt og langsomt

Janni Ide Daugaard
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor du er lidt kuldskær, ikke rigtig kan samle dig om dine gøremål og har det som om, at du går rundt ved siden af dig selv. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og starter med en helt kort introduktion til den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “vata”. Tempoet er langsomt og hele klassen igennem får du grundige instruktioner og god tid til at omstille dig mellem de forskellige stillinger. Efterfølgende vil du føle dig varmere, groundet og mere fokuseret. Klassen slutter med en kort guidet meditation, og det kan være en god ide at have en pude eller en stol i nærheden, som du kan sidde på.
Ayurveda / Grounding
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Hvad får man ud af meditation?

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte stiller her skarpt på hvad meditation er og ikke er og i særdeleshed hvad, man får ud af det eller rettere ikke får ud af at meditere. For hun peger på, at du aldrig kan få noget ud af meditation, men at meditation i stedet hjælper dig med at give slip på noget, og at det hjælper dig til at være den eller det du allerede er.
Afspænding & restitution / Inspiration & blog / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

En halv time i nuet

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ondt i lænden, ondt i livet. Yoga handler om livet, og denne sekvens handler om at finde ind til kernen og lade nuet få lov at fylde. Hver stilling handler om at være tilstede, vågen og trække vejret lige her og nu. Det er en kort og intens sekvens, der giver sammenhæng mellem krop og sind.
Angst & depression / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

En kærlig pause

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne video kan bruges til en kærlig pause i din hverdag, hvor du husker dig selv – din egen bedste ven. Intentionen med denne video er, at minde dig selv om, hvor helt unik og fantastisk, du er. Du bliver guidet igennem åndedræt, nærvær og langsomme bløde bevægelser, som åbner op til den feminine energi.
Fokus & klarhed / Grounding
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Strala relax

Christine Bonde
60 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
På denne time vil du komme ned i gear og finde ro gennem bevægelse. Du vil blive inviteret til at skrue ned for tempoet og bevæge dig på en intuitiv måde, så du har tid til at finde lige præcis de steder i din krop, som har brug for opmærksomhed i dag.
Flow
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile

Jørn Nørtoft
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I programmet "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile", er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og når jeg har fri og smider benene op. Så i stedet for at overhøre kroppens signaler og ignorere dens egentlige behov, har du her mulighed for at bryde med dine vaner og lave denne enkle sekvens og gøre noget, der er langt mere bæredygtigt for hele dit velbefindende. Rigtig god fornøjelse!
Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Livsglæde til krop og sjæl

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video vil du på en let og befriende måde blive guidet i at vække den tunge krop, skabe flow og åbne op til din livsenergi. Med en simpel åndedrætsøvelse og cirkulære bevægelser, skaber du flow og connection til din essens, som vil give dig en følelse af lethed, nydelse og glæde.
Glæde & leg / Mere energi
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen