Styrk og smelt skuldre og nakke

Stina Madelaire
25 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her har du en kort sekvens, der afhjælper og forebygger spændinger og smerter i nakke, skuldre og øvre ryg. Nyd en kort yogastund, hvor du giver fuldt fokus til de steder i din krop, der måske trænger allermest til omsorg netop nu.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Få det andet rigtige ben ud af sengen

Kristine Marie Rost
9 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en ny version af den gamle klassiker 'Få det rigtige ben ud af sengen'. Den er til dig, der føler dig stiv eller øm i kroppen, når du stiger ud af sengen om morgenen. Det her er den sekvens, Kristine selv laver om morgenen for at få hele systemet i gang til dagen.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Sådan fastholder du din mindfulness praksis

Lars Damkjær
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ofte sker det, at vi slipper vores gode vaner, når vi har det svært og har allermest brug for dem. Det gælder også vores mindfulness praksis. I denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', giver jeg 4 tips til at fastholde din praksis og komme op på hesten igen
Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Nuet som anker

Lars Damkjær
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', træner vi en mere åben opmærksomhed. Med nuet som anker møder vi de fænomener, der viser sig uden hverken at holde fast eller skubbe noget væk.
Mindfulness
Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Skab plads til det hele

Ene Ravn
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens skal vi arbejde med det, der på engelsk hedder “spaciousness”. Det handler om at brede bevidstheden ud - ud i hele kroppen og længere ud til det “space” der er omkring kroppen. Når vi bruger vores bevidsthed på den måde, kan vi modvirke vores naturlige tendens til at lukke sammen omkring alt det, der føles svært og dermed skabe endnu mere ubehag. Vi kan i stedet etablere en indre ligevægt og balance. Sekvensen afsluttes med kort afspænding. Du har muligvis glæde af en pude eller et sammenfoldet tæppe til at sidde på i begyndelsen af sekvensen.
Mindfulness / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hvordan påvirker mindfulness vores hjerne

Lars Damkjær
7 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Man ved i dag, at vi kan ændre vores hjerne gennem kontemplative praksisformer såsom mindfulness meditation. I denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', deler Lars viden fra forskellig forskning som inspiration til det at have en kontinuerlig praksis.
Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Opmærksomhed på sindet

Lars Damkjær
13 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', praktiserer vi mindfulness på sindstilstande. På denne måde lærer vi at forholde os både mere nysgerigt og nøgternt til vores tanker og se dem som fænomener i nuet. Du får muligvis brug for en yogapølle eller pude til at sidde på.
Mindfulness
Let øvet / Øvet
Meditation
Ikke specifik

Mindfulness & nervesystemet

Lars Damkjær
8 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Mindfulness er en stressreducerende praksis, da man stimulerer den restituerende del af nervesystemet. I denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', får du en kort gennemgang af nervesystemet og indsigt i, hvordan du med mindfulness kan skabe mere balance i dit nervesystem.
Mindfulness
Alle niveauer / Begynder
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Opmærksomhed på kroppen

Lars Damkjær
14 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', træner vi vores iboende evne til at sanse kroppen indefra. Gennem mindfulness kultiveres øget sanselighed og rummelighed i forhold at mærke og møde kroppen præcis, som den er.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Humørbooster

Kristine Marie Rost
33 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi smiler eller griner, flyttes dit fokus automatisk lidt væk fra smerter og negative tanker, og så smitter det at smile. Tillad dig selv at smile, brug lidt kærlig selvironi, ryst let på hovedet, grin kærligt med og til dig selv - øvelse efter øvelse. Smil - det smitter - også dig selv.
Glæde & leg / Mere energi
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

En harmonisk vejrtrækning

Simon Krohn
28 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du trækker vejret cirka 17.000 gange hver dag, og hvert eneste åndedrag påvirker, hvordan du har det. Hvis du går rundt og trækker vejret anspændt, kan det derfor holde dig fanget i en følelse af uro. I denne video præsenter Simon Krohn en sekvens af vejrtrækningsteknikker, som har til formål at slippe de uheldige vaner og gøre din vejrtrækning mere harmonisk. Til teknikkerne skal du bruge en yogamåtte, en pølle (et foldet tæppe kan også bruges), samt en pude til at lægge under hovedet. Sekvensen indeholder nogle siddende øvelser, og selvom Simon selv sidder på gulvet og viser dem, kan du sagtens sidde på en stol, hvis det fungerer bedre for dig.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Fokuseret opmærksomhed

Lars Damkjær
11 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Formålet med at træne fokuseret opmærksomhed er at opøve koncentration og berolige sindet. Det kan også være en fin måde at kultivere tålmodighed på, og begge dele vil vi arbejde med i denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger'.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet
Meditation
Ikke specifik

Snyd dig i gang

Line Rømer
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Nogle dage gider man bare ikke, selvom man kan mærke, at man har brug for det. Med denne video snyder vi os i gang på blideste vis og før du har set dig om, har du fået godt med bevægelse og stræk til kroppen. God fornøjelse!
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Hvad vil det sige at være mindful?

Lars Damkjær
8 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
At være mindful er en bevidsthedstilstand og indebærer at være nærværende på en ikke-dømmende måde, altså at være helt tilstede og nysgerrig på det, der finder sted i det givne øjeblik. Et bevidst og ubetinget nærvær. Dette går denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', mere i dybden med.
Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Skab fred indeni – talk

Simon Krohn
6 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vejrtrækningen hænger uløseligt sammen med din tilstand. Hvis du trækker vejret på en anspændt måde, vil det således holde dig fanget i en tilstand af uro. Dette er selvsagt ikke rart, og så længe du trækker vejret uharmonisk, er det umuligt at gå dybt i en meditativ yogapraksis. Derfor har yogierne til alle tider brugt vejrtrækningen til at skabe fred indeni. I løbet af denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', skitserer Simon, hvordan vejrtrækningen påvirker det autonome nervesystem, og han beskriver de fem vigtigste måder at bruge vejrtrækningen til at berolige kroppen og sindet. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Skab fred indeni – praksis

Simon Krohn
36 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vejrtrækningen bliver som regel anset for den hurtigste måde at regulere det autonome nervesystem og skabe fred indeni. I denne praksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', guider Simon dig igennem en sekvens af fem vejrtrækningsteknikker, som er designet til at virke beroligende. Hvis du har lyttet til den forudgående talk i forløbet, vil du kunne genkende de forskellige virkemidler, der ligger i hver af teknikkerne.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Træk vejret frit – talk

Simon Krohn
8 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når du føler dig presset, vil du sandsynligvis opleve, at din vejrtrækning også bliver påvirket. Formentlig er den uharmonisk og ufri. At trække vejret frit er ikke blot en metafor for at have det godt og trygt. Det er fysiologi, og det er noget, man kan lære. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon forklare, hvad det vil sige at trække vejret frit, og hvorfor det kan være så svært at gøre i praksis.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Træk vejret frit – praksis

Simon Krohn
26 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne praksis vil Simon guide dig igennem fem teknikker, der på forskellige måder hjælper kroppen til at trække vejret frit. Det sker dels ved at opløse de spændinger og vaner, der står i vejen for vejrtrækningen og dels ved at minde kroppen om, hvordan det føles at trække vejret frit. Videoen er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Du skal bruge en yogapølle og lidt vægplads i denne sekvens, til når du skal ligge med benene oppe. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af hele forløbet, før du går i gang.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Ujjayi – den sejrende vejrtrækning

Simon Krohn
12 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ujjayi er formentlig den mest fundamentale af alle yogaens vejrtrækningsteknikker, og den bliver både brugt i forbindelse med yoga på yogamåtten og som et vigtigt element i flere af de klassiske vejrtrækningsteknikker. I denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon, hvordan man laver ujjayi, og hvorfor teknikken kan være god at lave. Desuden forklarer han, hvordan man kan få teknikken galt i halsen og vigtigheden af at lave den med følsomhed.
Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – talk

Simon Krohn
7 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Forskellige yogasystemer anbefaler forskellige måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Det er således let at blive forvirret. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', beskriver Simon de tre mest udbredte måder at trække vejret på yogamåtten: essential breathing, ujjayi og dyb, rolig vejrtrækning.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – praksis

Simon Krohn
66 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne lange yogapraksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon give dig mulighed for at prøve de tre mest udbredte måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Først bliver du guidet gennem en meditativ opvarmningssekvens, hvor du trækker vejret med essential breathing. Derefter bruger du ujjayi i de varmende solhilsner samt i en krigerstilling, og dernæst får du en oplevelse af dyb, rolig vejrtrækning. Afslutningsvis vil Simon give dig et par eksempler på, hvordan du kan bruge nogle af yogaens beroligende vejrtrækningsteknikker i de rolige stillinger i slutningen af en yogapraksis.
Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt

Yoga for vejstrækningens skyld – praksis

Simon Krohn
42 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når du trækker vejret, sker der en bevægelse i overkroppen. I denne yogavideo, som er den del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', deler Simon sine greatest hits af yogaøvelser til at gøre denne bevægelse så fri som mulig. I løbet af sekvensen skal du således både øge mobiliteten i rygsøjlen, brystkassen og omkring hofterne. Desuden vil teknikkerne vække vejrtrækningsmusklerne, og skabe bevægelse i områder, der ofte glemmer, at de har noget med vejrtrækningen at gøre. Sekvensen er hentet fra Simons bog: Liv og luft, hvor du også vil kunne læse mere om de forskellige strategier, der ligger bag teknikkerne. Et par gange i løbet af øvelserne vil du blive bedt om at bruge en væg og du skal også bruge en yogapølle.
Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt

At åbne sig for livet – talk

Simon Krohn
8 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon, hvorfor vejrtrækningen ikke blot hænger sammen med din tilstand, men også med din relation til, hvordan du har det. Hvis du er åben og tillidsfuld over for dit eget følelsesliv, vil din vejrtrækning være mere fri og harmonisk. Hvis du derimod er på vagt, vil der sandsynligvis også være en vagtsomhed overfor vejrtrækningen. Det medfører, at man ikke har lyst til at mærke den, og for eksempel føler modvilje mod at trække vejret dybt. Ved at insistere på at trække vejret på forskellige måder med fuld bevidsthed, undgår du, at denne begrænsning sætter sig fast. Yogaens vejrtrækningsteknikker kan således bruges til at vedligeholde din åbenhed over for livet – det indre såvel som det ydre.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt

At åbne sig for livet – praksis

Simon Krohn
25 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens af vejrtrækningsteknikker har til formål at trække vejret helt dybt og aktivere alle de forskellige vejrtrækningsmuskler godt og grundigt. Desuden vil teknikkerne udfordre dine begrænsende vejrtrækningsvaner og i det hele taget give dig en oplevelse af at trække vejret uden forbehold. Videoen kan fungere som en forårsrengøring af vejrtrækningen, og som en kraftfuld måde at minde dig om at tage livet ind i sit fulde udtryk. I forbindelse med videoen skal du bruge et sugerør, en yogapølle og et tæppe. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Teknikkerne i videoen vil formentlig give mest mening, hvis du har set de foregående videoer. Vi anbefaler desuden, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder / Let øvet
Vejrtrækning
Åndedræt