Tolerancevinduet

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I de perioder hvor vores nervesystem er ude af balance, kan det føles rigtig svært at komme i gang med at meditere eller dyrke yoga. Det kan være udfordrende at vende blikket indad og mærke kroppen, og det er heller ikke alle yoga- eller meditationsformer, der er hensigtsmæssige for os, når nervesystemet er ude af balance. Denne video introducerer forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' og giver dig et simpelt navigationsværktøj, du kan bruge, når du skal meditere eller dyrke yoga i perioder, hvor du har mindre overskud. Du får også nogle enkle tips til at modificere din praksis, når du føler dig udfordret eller overvældet mens, du dyrker yoga eller meditation. Når du har et kompas til at navigere i nervesystemets signaler, bliver det lettere vælge hvilken type praksis, der er den bedste for dig her og nu. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse inden, du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Birgitte trækker i denne talk på forfattere som Dan Siegel, Babette Rothchild, David Treleaven og Peter Levine.
Angst & depression / Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Derfor kan du ikke tænke dig ud af stress

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når vi er stressede, får vi ofte at vide, at vi skal lære at sige nej, give slip på vores negative tankegang og prioritere selvomsorg. Men det er faktisk ikke så let at ændre tankegang, når kroppen ringer med alarmklokken og hjernen piller ved vores tanker, fokus og handleevne. I denne talk, som hører til forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', får du den korte historie om hjernen, og hvordan den fungerer under pres. Du får også en introduktion til de to hovedveje, vi benytter, når vi arbejder med nervesystemet; henholdsvis ”top-down” og ”bottom-up” regulering. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Birgitte trækker i denne video på begreber og modeller hentet hos forfattere som Paul D. MacLean, Bessel van der Kolk, Peter Levine, Susan Hart og Marianne Bentzen.
Angst & depression / Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

En begynderguide til det autonome nervesystem

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Stress får ofte rollen som skurk, når vi snakker om nervesystemet. Men egentlig er stress bare din krops evne til at skrue op for energien og præstationsevnen, når du møder udfordringer, der overskrider din kapacitet. I denne talk får du en introduktion til det autonome nervesystems ”speeder” og ”bremse”. Du lærer at skelne sunde stresstilstande fra dem, der skaber problemer, og du får indsigt i anatomien bag de teknikker, du lærer i forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem'. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Birgitte trækker i denne talk på forfattere som Bessel van der Kolk, Peter Levine, Deborah Dana, og Babette Rothchild.
Angst & depression / Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Hvad er vagusnerven?

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vagusnerven er en vigtig medspiller, når kroppen skal tilbage i ro og restitution. Birgitte giver dig en kort tour langs kroppens længste nerve og nogle af de funktioner, den varetager. Du får også et par tips til, hvordan du kan stimulere vagusnerven for at nedregulere nervesystemets stressrespons både i hverdagen, og når du dyrker yoga. Denne talk er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' og trækker inspiration fra forfattere som Steven Porges, Deborah Dana og Gabriel Kram. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet.
Angst & depression / Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Robusthed

Birgitte Gorm Hansen
30 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Mental robusthed handler ikke om at være lavet af stål. Det handler at kunne bevæge sig gennem livets op og nedture uden at køre fast i et kronisk alarmbedredskab. Her hjælper det at vide, hvor du selv befinder dig, før du begynder at handle på din tilstand. I denne talk, som er den del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', gennemgår Birgitte en model, som lærer dig at genkende og arbejde med forskellige tilstande i det autonome nervesystem, som alle kommer igennem i løbet af livet - eller nogle gange på en enkelt dag. Når du har hørt denne talk, vil du bedre kunne navigere i mellem forskellige typer af stress eller ubalancer inden, du går i gang med din yogapraksis. Du vil også blive lidt mere klar på, hvilken type af regulerende praksis, der bedst kan hjælpe dig med at møde dit nervesystem der, hvor det er. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse inden, du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. I denne talk trækker Birgitte på Steven Porges "polyvagal theory" og dens formidling gennem forfattere som Deb Dana, Babette Rothschild og Gabriel Kram.
Angst & depression / Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Nulstil dit nervesystem

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en mini-praksis, du kan bruge i løbet af dagen, når du har brug for at komme til stede og genfinde orienteringen. Vi bruger sanserne og bevæger små muskler i nakken og øjnene for at invitere nervesystemet til at nedregulere unødvendig stressaktivering. Denne praksis er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', og du kan bruge den før eller efter yoga, når du skifter mellem to aktiviteter, eller når du i øvrigt har brug for at ”nulstille” og vende tilbage til øjeblikket her og nu. Du kan lave denne praksis overalt, stående eller siddende, på en stol, på gulvet eller på en pude. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. I videoen henter Birgitte inspiration fra Somatic Experiencing ® (Peter Levine).
Angst & depression / Farvel stress
Alle niveauer
Yoga Lab
Ansigt, hoved og øjne

Et kram til din alarmhjerne

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Meditation er et effektivt værktøj til stresshåndtering, men når nervesystemet virkelig er i alarm, kan det føles meget udfordrende eller måske helt umuligt at sidde stille og være med det, der er. Denne beroligende sansemeditation hjælper dig med at tage hånd om unødvendige alarmsignaler i kroppen, så din hjerne kan slippe speederen lidt, og du kan finde ro der, hvor du er. Du kan bruge videoen før, du skal meditere eller dyrke yoga, som en beroligende sanse-pause i løbet af din dag eller som ressource, hvis du noget har tændt din ”alarmhjerne”, og du har brug for at skabe et trygt rum for dig selv. Sekvensen er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' og trækker på teknikker og viden fra SOMA Embodiment (udviklet af Sonia Gomez). Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet.
Afspænding & restitution / Angst & depression / Farvel stress
Alle niveauer
Meditation
Hele kroppen

Hjerteåndedrættet

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Åndedrættet er en af de mest direkte veje til at regulere nervesystemet efter stresspåvirkning. I denne video, som er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', bruger vi forholdet mellem åndedrættets og hjertets rytmer til at invitere dit system tilbage i balance. Hvis åndedrættet er et trygt sted for dig, kan du bruge øvelsen til at “nulstille” dit system i løbet af dagen, når du føler dig aktiveret og gerne vil genfinde roen. Hvis du har en dag hvor vejrtrækningen eller hjerterytmen føles aktiverende snarere end beroligende for dig, så prøv en af de mange alternativer i forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem'. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Hjerteåndedrættet trækker på viden og teknikker fra HeartMath Institute i USA.
Angst & depression / Farvel stress
Alle niveauer
Yoga Lab
Åndedræt

Når du er oppe at køre

Birgitte Gorm Hansen
45 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en praksis med fokus på at regulere nervesystemet, når du er opkørt, irritabel, angst, urolig eller generet af tankemylder. Når kroppens stressrespons er aktiveret, scanner vores nervesystem konstant omverden for trusler, og det kan give problemer med at koble hovedet fra, blive nærværende eller finde ro. Sekvensen, der er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', hjælper dig med at rumme et aktiveret nervesystem ved at give lidt afløb for den ekstra energi, du har i systemet for så efterfølgende at invitere dig tilbage til ro og restitution. Vi starter med et blødt og sanseligt flow, der bruger musklerne i fødder og ben til at grounde dig. Derefter inviterer vi kroppen tilbage i hvilepuls gennem blidt bølgende bevægelser, der foregår tæt på gulvet, og vi bruger åndedræt, rytme og berøring som regulerende ressourcer. Du skal bruge et tæppe foldet til en aflang, smal rektangel. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Klassen trækker inspiration fra Yoga somatics (Ateeka) Soma Embodient (Sonia Gomez) yogaterapi (Beth Spindler) og polyvagal theory (Steven Porges). Bemærk at yoga og meditation kan være et fint supplement til den etablerede behandling af stress, angst, depression eller andre tilstande, hvor fysiske stresssymptomer eller uro kan påvirke vores livskvalitet. De kan imidlertid ikke erstatte den støtte og viden som relevante fagpersoner kan give dig, hvis du i en periode er f.eks. stressramt eller kæmper med angstsymptomer. Har du oplevet tilbagevendende fysiske stresssymptomer over en periode på mere end 4 uger, er det en god idé at tage en snak med en læge eller psykolog, så I sammen kan vurdere dine behov og tilføre de nødvendige ressourcer.
Angst & depression / Farvel stress / Grounding
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Når du er helt flad

Birgitte Gorm Hansen
45 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne klasse har fokus på at regulere nervesystemet, når du føler dig træt, nedtrykt, eller udmattet selv efter, du har hvilet. På denne klasse guider Birgitte dig til at få energi og nysgerrighed ind i dit system uden at presse det op i gear, men ved at gå meget nænsomt til værks. Vi bruger blide bølgebevægelser, støttede hvilestillinger, og arbejder med åndedrætettet for at genoplive det sansende nærvær, der ofte går tabt, når vores nervesystem har trukket stikket og efterladt os helt flade på energi. Det hele bliver guidet nænsomt i en rytme, der vugger dig mellem aktivitet og hvile. Du kan bruge denne praksis, når du skal finde ro og restitution uden at kollapse, eller hvis du føler dig træt og anspændt og vil finde mere bevægelse i kroppen uden at "køre op". Du skal bruge en yogapølle eller en yogamåtte med et tæppe rullet omkring og 1-2 ekstra tæpper. Sekvensen er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' og trækker på teknikker fra SOMA embodiment (Sonia Gomez), Somatic experiencing ®(Peter Levine) og YogaSomatics (Ateeka). Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Bemærk at yoga og meditation kan være et fint supplement til den etablerede behandling, hvis du lider af kronisk træthed, depression eller tilstande, hvor et overbelatet nervesystem nedsætter din livskvalitet. Disse praksisser kan imidlertid ikke erstatte den viden, støtte og hjælp som relevante fagpersoner kan give dig, hvis du er gået ned med stress eller har en depression. Hvis du er ramt af gennemgående træthed, som ikke forsvinder ved hvile, eller har følt dig modløs, angst eller nedtrykt i en periode på mere end 4 uger, vil det være en god idé at tage en snak med en læge eller psykolog, så I sammen kan vurdere dine behov og tilføre evt. nødvendige ressourcer.
Afspænding & restitution / Angst & depression / Farvel stress
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Når du ikke kan sove

Birgitte Gorm Hansen
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en praksis, der regulerer nervesystemet, når du har problemer med at falde i søvn, eller hvis du har tendens til at vågne om natten med uro, tankemylder eller bekymringer. Sekvensen, som også er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' er hentet fra Yoga somatics og arbejder med huden, stemmen, nakken, maven og åndedrættet, så du blidt og stille kan invitere kroppen tilbage i ro og restitution. Den er tænkt som en praksis, du kan lave i din seng lige før, du skal sove, men kan også fint laves i løbet af dagen, hvis du har brug for at hvile eller sove til middag. Du kan lave den i sengen eller på sofaen eller gulvet, hvis du foretrækker det. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Bemærk at yoga og meditation kan være et fint supplement til den etablerede behandling, når et stresset nervesystem påvirker vores søvnrytme. De kan imidlertid ikke erstatte den støtte, hjælp viden som relevante fagpersoner kan give dig, når du i en længere periode ikke kan sove. Har du oplevet gennemgående søvnproblemer i en periode på mere end 4 uger, er det en god i de at tage en snak med din læge eller en psykolog, så I sammen kan vurdere dine behov og tilføre de nødvendige ressourcer.
Angst & depression / Farvel stress / Sov godt
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Når du er “væk”

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en kort, sanselig praksis med fokus på at regulere nervesystemet, når du bliver fraværende, opgivende, ”spacer ud” eller oplever at ”klappen går ned”. Vi bruger berøring og blid muskulær aktivering til nænsomt at afbryde unødvendige alarmsignaler i systemet, genfinde et groundet nærvær og invitere et lille løft i energien. Dette er en fin praksis, hvis din arbejdsdag er gået i sump, hvis du føler dig overvældet eller følelsesløs eller på anden måde oplever, at dit system lukker ned. Du kan også bruge denne praksis før en jobsamtale eller en eksamen. Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse, inden du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. Sekvensen er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' og trækker inspiration fra SOMA embodiment (Sonia Gomez). Du kan bruge denne praksis efter de andre yogaklasser i serien, hvis du oplever en tendens til at blive sløv, fraværende eller træt efter yoga eller meditation. Undervejs skal du bruge en stol. Bemærk at yoga og meditation kan være en god hjælp til dig, der kæmper med at finde nærværet og den mentale klarhed. Yoga kan imidlertid ikke erstatte den viden og støtte, som relevante fagpersoner kan give dig, når vedvarende koncentrationsproblemer eller dissociation påvirker din livskvalitet. Hvis du igennem en periode på mere end 4 uger jævnligt oplever, at du bliver fraværende, glemmer ting du normalt kan huske, føler du ”spacer ud” eller har gennemgående problemer med at hole fokus, vil det være en god ide at tage en snak med en læge eller psykolog, så I sammen kan vurdere dine behov og evt. tilføre nødvendige ressourcer.
Angst & depression / Farvel stress / Grounding / Mere energi
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Yinmind & vagusnerven

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kroppens længste nerve hedder vagusnerven og er en del af det parasympatiske nervesystem. Vagusnerven kaldes også den vandrende nerve, fordi den har et netværk af nervetråde, der løber fra hjernen ud til alle vores organer. Vagusnerven opfanger og responderer således på kroppens signaler. Derfor vil der i denne klasse være særligt fokus på afspænding og restitution.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Alle niveauer
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Ryg & lænd

Ind til hjertet

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens er fokus på at få skabt plads over skulderbladene, den øverste del af ryggen og omkring brystkassen. Med plads og øget elasticitet omkring brystkassen og dit hjerte forbedres din blodcirkulation til og fra hjertet til gavn for hele din krop. Her styrkes hjertets "konvolut", hinden der beskytter hjertet og lungerne, som ifølge kinesisk forståelse er et vigtigt selvstændigt organ, der påvirker vores livsglæde.
En kort pause / God fordøjelse
Øvet
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

Nyt liv til dit ansigt

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens, lærer du med en række vigtige face yoga begynderøvelser og teknikker til at isolere visse ansigtsmuskler og afspænde andre. Det er en kort sekvens, hvor vi laver hver øvelse i 3x30 sekunder hver. Velbehaget ved at praktisere disse øvelser er ikke til at tage fejl af. Du vil hurtigt mærke, hvordan varme og liv spreder sig ud i hele ansigtet. Det anbefales, at du praktiserer face yoga hver dag, hvis du ønsker at høste fuldt udbytte af din træning. Sekvensen indgår i både 'Face Yoga Lifting Series' og 'Face & Body Vitality'.  
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Begynder
Face yoga

Ny gnist og styrke til dit ansigt

Ditte Parby
20 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er 2. program i forløbet 'Face Yoga Lifting Series'. Du har trænet ansigtsyoga i mindst 10-14 dage nu, og nu er du klar til for alvor at sætte gang i forvandlingen af dit ansigt. De næste par uger handler det om at sætte endnu mere drøn på blodcirkulationen gennem ansigtets hud, muskler og bindevæv, så vi begynder at opbygge mere styrke og løft til musklerne. Huden vil nemlig altid tilpasse sig det muskulære underlag. Lav dette program i ca. 10-14 dage, før du klør på med 3. program i forløbet.
Fokus & klarhed / Øget blodcirkulation
Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Et nyt strejf af ungdom

Ditte Parby
20 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er 3. program i forløbet 'Face Yoga Lifting Series'. Hvis du har været vedholdende med program 1 og program 2 i dette forløb, vil du formentlig i de kommende uger begynde at se de første visuelle forandringer i dit ansigt. Hvis du er flittig, forstås. Et strejf af ungdommens ansigt begynder at kigge frem - ansigtet synes mere levende, løftet og vitalt. I de næste par uger skal du opbygge endnu mere styrke i ansigtet, og de muskler der giver spændingsrynker skal strækkes yderligere. Hæng i, forvandlingen begynder nu. Lav dette program i ca. 10-14 dage, før du klør på med forløbets 4. og mest avancerede sekvens.
Fokus & klarhed / Øget blodcirkulation
Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Stramt ansigt hele livet

Ditte Parby
20 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ansigtsyoga er vitterligt fremtiden ansigtspleje - det er en ekstremt effektiv og ikke invasiv teknik til at opnå et stærkt, løftet og glædestrålende ansigt hele livet. Men husk devisen - use it or lose it. Og jo mere effektivt et program desto bedre. I denne sekvens lærer du en række såkaldte kombinationsøvelser, hvor du for alvor får sat alle ansigtets muskler i spil. Efter 6 måneder med ansigtsyoga vil forvandlingen ikke være til at tage fejl af - du bevarer dit ansigt naturligt, men face yogaen drysser et smukt lag af stamina og ungdommelig glans henover det. Sekvensen er 4. og sidste program i forløbet 'Face Yoga Lifting Series'.
Fokus & klarhed / Øget blodcirkulation
Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Face yoga til dig med kæbespændinger

Ditte Parby
20 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vidste du, at kæbemuskulaturen er den stærkte muskelgruppe i kroppen? Det er stærke muskler, vi har med at gøre, som hos mange voksne mennesker er overspændte og ømme, fordi vi bider tænderne hårdt sammen fx. ved koncentration, stress, i søvne osv. Kæbespændinger kan give slemme hovedpiner, nakkesmerter og pga. klemte nerver forstyrre hele kroppens stressrespons. Hvis du døjer med klikkende kæber, klonk, asymmetri osv. i og omkring kæben, så kan face yoga i høj grad lindre, afspænde og balancere.
Farvel stress / Væk med hovedpinen
Begynder / Let øvet / Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Styrk og smelt skuldre og nakke

Stina Madelaire
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her har du en kort sekvens, der afhjælper og forebygger spændinger og smerter i nakke, skuldre og øvre ryg. Nyd en kort yogastund, hvor du giver fuldt fokus til de steder i din krop, der måske trænger allermest til omsorg netop nu.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Få det andet rigtige ben ud af sengen

Kristine Marie Rost
10 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en ny version af den gamle klassiker 'Få det rigtige ben ud af sengen'. Den er til dig, der føler dig stiv eller øm i kroppen, når du stiger ud af sengen om morgenen. Det her er den sekvens, Kristine selv laver om morgenen for at få hele systemet i gang til dagen.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Sådan fastholder du din mindfulness praksis

Lars Damkjær
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ofte sker det, at vi slipper vores gode vaner, når vi har det svært og har allermest brug for dem. Det gælder også vores mindfulness praksis. I denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', giver jeg 4 tips til at fastholde din praksis og komme op på hesten igen
Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Nuet som anker

Lars Damkjær
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', træner vi en mere åben opmærksomhed. Med nuet som anker møder vi de fænomener, der viser sig uden hverken at holde fast eller skubbe noget væk.
Mindfulness
Øvet
Meditation
Ikke specifik

Skab plads til det hele

Ene Ravn
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens skal vi arbejde med det, der på engelsk hedder “spaciousness”. Det handler om at brede bevidstheden ud - ud i hele kroppen og længere ud til det “space” der er omkring kroppen. Når vi bruger vores bevidsthed på den måde, kan vi modvirke vores naturlige tendens til at lukke sammen omkring alt det, der føles svært og dermed skabe endnu mere ubehag. Vi kan i stedet etablere en indre ligevægt og balance. Sekvensen afsluttes med kort afspænding. Du har muligvis glæde af en pude eller et sammenfoldet tæppe til at sidde på i begyndelsen af sekvensen.
Mindfulness / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen