På Yogavivo benyttes cookies. Når du bruger siden accepterer du brugen af cookies som beskrevet i vores Privatlivspolitik
OK
Vi udvikler på vores søgefunktion, hvilket betyder, at der kan forekomme uregelmæssigheder. Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
I denne yoga klasse vil du opleve at arbejde med og mod en opbyggende styrke og smidighed, til brug i forskellige balance øvelser. Du vil opleve din balance blive udfordret, men med et naturligt hensyn til din krops begrænsninger. Øvelserne du kommer igennem vil naturligvis blive guidet af din vejtrækning. Efter klassen bliver du opfordret til selv at lægge dig i en afspænding. Afspændingen er ikke en del af dette program. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
I denne yoga klasse vil du opleve, at sætte din vejrtrækning fri. At få forståelsen af, at lade din vejrtrækning selv klare ’ærterne’. Vores vejrtrækning er én af de eneste organer i kroppen, der kan klare sig selv, hvorfor så ikke lade den klare sig selv? Klassen starter ud med, blid opvarmning af rygsøjlen, inden du giver dit fokus udelukkende til din vejrtrækning. Der er ingen afspænding i dette program. Hvis du dog føler, at du har behov for at lægge dig i en afspænding efter endt klasse, må du endelig gøre det.
I denne yoga klasse vil du opleve hvordan længde, bredde og stabilitet i din krop kan understøtte din praksis. Du vil via din naturlige vejrtrækning blive guidet gennem et blidt flow, hvor gentagelser af øvelser ubesværet vil danne grobund for en sikker yoga praksis. Du vil desuden opleve, at signaler fra din vejrtrækning er den røde tråd i din praksis. Med andre ord, oplever du anstrengelser i din vejrtrækning mens du praktiserer, skal du tage en pause – overgiv dig til din vejrtrækning. Klassen slutter af med en liggende afspænding. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Du vil få ”skruet” godt i kroppen og masseret ”det bløde” område omkring maven og lænden. Det giver en god følelse af at åbne op få frihed i det område. Der er ekstra fokus på åndedrættet, da det virkelig kan massere dybt ind i strækkene, når kroppen er i et twist. Der er stillinger kan udfordre balanceevnen netop fordi vi roterer ryggen. Timen er hverken kompliceret eller svær som sådan, men lidt hård da de mange twists kan være lidt krævende at blive i. Vi har mange bevidste pauser undervejs – både for at fordybe os i fornemmelsen af hele kroppen og give vores fokusområde en pause.
Dette er en langsom session, hvor vi står længe i stillingerne og indimellem kommer til at mærke, at vi har lyst til at stoppe. Hvad siger din stemme i dit hoved? Giver du den lov til at fylde? Kan du honorere dine egne grænser uden bare at give op? Balancen er det andet tema i denne session, og også her kan vi studere vores oplevelse af at “ville” og at “være”.
Sessionen er ikke særlig teknisk svær, men den er relativt hård. Den består mest af stående stillinger og lår, arme og skuldre kommer på arbejde. Du får sved på panden og lejlighed til at øve dit flow gennem “planken” til “hund hoved op” til “hund hoved ned”. Afspænding på 6 minutter er inkluderet.
Her bliver du taget i hånden hele vejen. Dette er en super enkel gennemgang af stillingerne og en rolig og derfor begyndervenlig time. Ikke alle stillinger er lette, men de forklares, så alle kan være med i legen. Vi har også fokus på at gøre det med nærvær og med væren med det, der er. Vi afslutter med en dejlig lang afspænding. Denne video indeholder underlægningsmusik.
Dette er en helt klassisk afspænding, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Når du lige har 7 min til rådighed eller efter endt yogapraksis. Læg dig på ryggen og lad hele dit system blive ladet op igen.
Invester 13 minutter i at få nakke, skuldre og øvre del af ryg åbnet mere op. Vi laver 5 super gode øvelser til formålet. Timen indeholder ingen afspænding.
Dette er en langsom og rolig session med særligt vægt på det mentale fokus. Timen er simpel, let og meget grundlæggende. Den begynder med en række langsomme solhilsner og går videre gennem få stående stillinger inden de liggende stillinger runder af. Afspænding til sidst er inkluderet.
Dette er en blød og dejlig afspænding, hvor du visialiserer, at du ligger på stranden i det lækreste sommervejr . Vi kommer hele kroppen igennem. Det er blot at lægge sig til rette på ryggen og give helt slip. God fornøjelse!
Baglårene og inderlårene bliver godt gennemarbejdet i denne session, hvor mange lave stillinger med god vægt på benene både strækker bagpå og træner forsiden. Vi sætter også ryggen på arbejde i de stående stillinger, lige såvel som de fleste af de liggende stillinger bringer ryggen i spil. Hele timen er langsom og simpel, og giver god tid for begynderen til at komme godt ind i stillingerne. En afspænding er inkluderet til slut.
Velkommen til en længere time, der er præget af en anelse mere flow, hvor du får mere varme i kroppen, og hvor vi kommer igennem lidt flere stående stillinger og twists. Hele vejen er der også fokus på dit mentale fokus. Denne video indeholder en afspænding og underlægningsmusik.
Timen starter med 24 minutters solhilsner – flow variationer. Sekvensen bygger den indre varme op, og der er indlagt et par pauser. Hele sessionen er ret intens og samtidig enkel og fokuserer på stående stillinger. Afspænding er inkluderet.
I denne video er der meget fokus på smil & mindfulness. Mindfulness ift. med hvilken bevidsthed og hvilket fokus, vi laver yoga. Det handler om at træne vores nærvær, og vores væren med det, der nu engang er. Herudover komme vi kroppen rigtig godt igennem gennem en masse bevægelser og øvelser, og alt bliver forklaret, så også begyndere kan være med. Det er ikke nødvendigvis lette øvelser men der differentieres i hver enkelt øvelse, så alle kan være med. Videoen indeholder underlægningsmusik.
Nyd at komme ned i gear til denne session med Nadia, opbygget over meget simple små sekvenser i flow. Det hele foregår i meget roligt tempo med en del gentagelser, og der er gode pauser imellem sekvenserne. Der er også en del simple men styrkende øvelser i blandt og meget fokus på brugen af bækkenbunden. Timen indeholder musik.
Som i alle andre chandra yoga klasser tager vi udgangspunkt i de blide og rolige bevægelser. I denne session er der fokus på 2. chakra og der er blid baggrundsmusik.
Nadia starter denne time med fokus på åndedrættet og du får introduceret 2 konkrete åndedrætsøvelser. Den følgende og overvejende del af yogatimen er opbygget over et simpelt flow, med rolige solhilsner som base. Der er mange muligheder for modifikationer, så alle kan være med. Undervejs guider Nadia også i det mentale fokus, og der er behagelig rolig og blid baggrundsmusik hele vejen igennem.
Hvis du har menstruation og er bare en smule interesseret i, hvordan den påvirker din yogapraksis, hvilke stillinger som er gunstige og hvilke du skal undgå, så er denne blogpost med Laila Torsheím et must-see.
Karen Pallisgaard fortæller om langsom livsstil. Du får her 9 bud på hvordan du træder ud af accelerations-samfundet og ind i et liv med mere livskvalitet og mere nærvær.
“Min mor på 80 laver yoga hver dag”, siger Ilse med et smil. Der var engang hvor Ilse syntes, at seniorerne over 55 år var gamle, men nu har hun en anden vinkel på det. Ilse er en af de mest elskede senior-yogalærere, vi har på Yogavivo. Hvis du har brug for en peptalk og for at blive mindet om, at alle kan lave yoga, så tryk på play, og hør hvad Ilse har at sige om den sag.
Hvis du lever med angst, er du ikke alene. Kristine, som er yogalære her på Yogavivo, har haft angst helt tæt på kroppen. I dette meget personlige indlæg, fortæller Kristine hvordan, hun kom over sin meget svære og livsødelæggende angst ved hjælp af yinyoga, og hvordan hun stadig aktivt arbejder med at holde angsten for døren. Kan du genkende noget af det Kristine taler om, vil vi anbefale dig at følge Kristines Yin yoga video “Fra angst til mod” her på Yogavivo.
Som sædvanligt kommer Laila med et lille twist i sine råd. Her handler det nemlig ikke om kost, men om noget andet som er grundlæggende for at kunne detoxe.
Mange af os døjer med kronisk spændte skuldre, og det er ikke rart. Tænk hvis der bare var en måde, at blive spændingerne kvit – og måske på en anden måde end du lige forestiller dig. Laila Thorsheim sætter her en forbindelse mellem måden du trækker vejret og spændingerne i dine skuldre.