Venepumpeøvelser til især gravide

Helene Feilberg
5 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne korte video vises hvordan, du laver simple venepumpe-øvelser. Godt for alle, og særligt velegnede til gravide, der døjer med væske i benene og gener som følge deraf.
Gravidyoga / Væk med uro i benene
Let øvet
Gravidyoga
Ben, haser & lår

Yoga for mobile gravide

Helene Feilberg
60 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne yogasession for gravide kræver ikke nødvendigvis kendskab til yoga, men dog en vis mobilitet som gravid. Videoen indeholder en dejlig lang afspænding.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Hele kroppen

Mild gravidyoga

Helene Feilberg
- m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en mild yogasession for gravide. Du kan være med her, selvom du er begynder. Vi kommer godt omkring de store muskelgrupper og afrunder med en en skøn, lang afspænding. Du får undervejs brug for en klods, en yogastrop og et stykke fri væg til at ligge opad. God fornøjelse!
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Begynder
Gravidyoga
Hele kroppen

Yogapuster

Sisse Siegumfeldt
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et indadvendt og beroligende program, der afspænder krop og sind. Stress af efter en hård dag, eller brug dette program før sengetid som en naturlig sovepille.
Rolig & langsom / Sov godt
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Yogabooster

Sisse Siegumfeldt
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et kort program der giver dig et boost af energi og velvvære. Arbejder hele kroppen igennem med fokus på skuldrene og ryggen og sætter gang i de store muskelgrupper.
Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Styrkende flow

Sisse Siegumfeldt
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Bliv glad og stærk med et enkelt, men kraftfuldt flow-program, der samler fokus omkring midterlinjen i kroppen, både muskulært og energetisk.
Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Elsk din ryg

Sisse Siegumfeldt
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med små blide bevægelser strækker og styrker vi hele ryggen. Kom helt ned i detaljerne med din nakke og skulder og elsk din ryg igen.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Månehilsen og Rotationer

Birgitte Gorm Hansen
75 m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et blidt flow, baseret på månehilsen (chandra namaskar) med fokus på rygsøjledrejninger. Flowet vækker de dybe muskler omkring rygsøjlen og inviterer dig til at slippe dybe spændinger i kernen af kroppen. Du lærer at mærke og åbne bagsiden af brystkassen og øger kropsbevidstheden omkring skulderled og lænd, så de arbejder harmonisk sammen. Slutningen af klassen er mere meditativ og stille og arbejder med små bølgebevægelser i bækkenet, samt siddende rotationer. Klassen afsluttes med, at Birgitte guider dig ind i en liggende afspænding og det vil være en god ide at blive liggende i minimim 10-15 minutter efter at klassen er slut. Vi anbefaler at du ser introvideoen til Dynamic Yoga inden du går i gang, for at få mere ud af klassen.
Flow / Kropsholdning & alignment
Alle niveauer
Ryg & lænd

Åndedrætsmeditation: Det frie åndedræt

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En siddende praksis der kan laves på stol eller på en meditationspude. Birgitte guider dig til at give slip på din evne til at styre eller manipulere din vejrtrækning og forløse åndedrættets naturlige rytme. Klassen bruger Dynamic Yoga teknikken ”det frie åndedræt” (svaramukta) som forberedelse til siddende meditation.
Alle niveauer
Dynamic yoga

Guidet afspænding

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte giver dig et par tips til hvordan du ligger behageligt i savasana (en rygliggende hvilestilling der oftest afslutter yogaens fysiske praksis). Du bliver guidet ind i en dyb afspænding og nænsomt tilbage igen. Du kan bruge afspændingen for sig selv hvis du f.eks skal ned i gear før sengetid eller føler dig stresset, træt eller urolig. Du kan også bruge afspændingen i forlængelse af en hvilken som helst yoga praksis hvor du gerne vil tage dig ordentlig tid til at ”fordøje” det du har lært og integrere det i kroppen.
Afspænding & restitution / Aften & morgen / Bodyscan
Alle niveauer
Dynamic yoga
Hele kroppen

Introduktion til Dynamic Yoga

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte giver en kort introduktion til Dynamic Yoga Metoden. Find ud af, hvad det giver din krop at arbejde sansebaseret, bevægelsesbaseret og bruge gentagelser i din yogapraksis. Du får også en hurtig gennemgang af grundprincipperne (de 7 aktioner) sådan at du bedre kan forstå instruktionen på Dynamic yoga klasserne. Hvis du følger denne intro op med forløbet "Klavertimer: Flow i din yogapraksis" får du et solidt fundament for at komme sikkert i gang med yoga.
Yoga teknik
Alle niveauer
Dynamic yoga
Hele kroppen

Løft din energi

Pernille Dybro
60 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Løft din energi med dette skønne yogasæt, hvor vi arbejder systematisk med hele rygsøjlen og øger energiflowet i kroppen og afslutter med en dejlig guided afspænding. Du kan have glæde af at lave en kundalini meditation efterfølgende og måske får du brug for et tæppe og en yogablok undervejs.
Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Yoga for anti stress

Pernille Dybro
45 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette korte sæt øvelser egner sig fantastisk til at reducere stress. Der er 4 øvelser, og de arbejder effektivt med nogle af de områder i kroppen, som har særlig tendens til at blive spændte i løbet af en dag - nemlig skuldre, nakke, bækken og ryg. Efter de 4 øvelser afsluttes yogasættet med en kort guidet afspænding.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Yoga for ryggen

Pernille Dybro
60 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Rigtig mange har oplevet at have ondt i ryggen og disse øvelser vil afhjælpe spændinger i din ryg samtidig med, at du får fornyet fokus og forbindelse til dit åndedræt. Serie styrker og smiddiggør din rygsøjle og kan laves siddende på yogamåtten eller på en stol. Det siges at et menneskes alder ikke måles/tælles i år, men i hvor fleksibel rygsøjlen er. Forkæl dig selv med dette enkle og effektive yogasæt, som efterlader dig med en følelse af fornyet energi og større mental klarhed. En af de medvirkende faktorer er den øgede circulation af rygmarvsvæske, som bl.a. har indflydelse på din hukommelse. Yogasættes afsluttes med en guided afspænding.
God fordøjelse / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Introduktion til ildåndedrættet

Pernille Dybro
5 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver Pernille dig en introduktion til ildåndedrættet. Effekterne af ildånding er mange. Først og fremmest virker det udrensende på kroppen og det øger dit energiflow og giver dig mental klarhed. Og så styrker det dit nervesystem og øger din lungekapacitet. Du skal være opmærksom på ikke at bruge øvelserne hvis du som kvinde befinder dig i de første 3 dage af din menstruation eller hvis du er gravid. Ildåndedrættet er en rytmisk åndedrætsteknik, hvor du tager korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen (2-3 åndedrag per sekund). Husk: - Din ind- og udånding er lige lange = vigtigt! - Maven udvides, når du indånder og sænker sig, når du udånder. - Pump ikke maven/navlen hårdt. Det skal føles som ""sommerfuglevinge-bask"" - bløde, regelmæssige bevægelser. - Nakken er i lige linje med rygsøjlen, således der ikke opstår et tryk i hovedet. Rigtig god fornøjelse!
Fokus & klarhed
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Kundalini yoga og turban på?

Pernille Dybro
5 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Mange yogaudøvere og yogalærere inden for Kundalini yoga bruger turban eller andet klædestykke om hovedet. I denne video fortæller Pernille, hvilken gavnlig virkning det kan have og hvorfor hun personligt vælger at bære turban, når hun underviser.
Fokus & klarhed
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Er Kundalini yoga farligt?

Pernille Dybro
5 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Pernille fortæller kort om Kundalini Yoga og kundalini energien og punkterer samtidig mystikken og fordommene omkring hvorvidt, kundalini yoga er farligt.
Fokus & klarhed / Mere energi
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Hvad er Kundalini yoga?

Pernille Dybro
5 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her fortæller Pernille hvad Kundalini Yoga er for noget, og hvor det stammer fra.
Mere energi / Yoga teknik
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Flowbaseret detaljerigdom

Jørn Nørtoft
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yoga klasse vil du blive guidet gennem styrkende øvelser, som bliver understøttet af et flowbaseret program. Gennem klassen vil du opleve, at dit fokus bliver ledt hen på forskellige detaljer i dine bevægelser, så du konstant er til stede i de forskellige flows, hvor du tilmed mærker at din vejrtrækning og dine bevægelser følges ad. Slutteligt bliver du guidet ind i en kort afspænding. Hvis du føler du vil blive liggende i afspændingen yderligere 5 minutter, bliv liggende! Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Flow / Smidighed & mobilitet
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Naturlig balance

Jørn Nørtoft
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yoga klasse vil du opleve at arbejde med og mod en opbyggende styrke og smidighed, til brug i forskellige balance øvelser. Du vil opleve din balance blive udfordret, men med et naturligt hensyn til din krops begrænsninger. Øvelserne du kommer igennem vil naturligvis blive guidet af din vejtrækning. Efter klassen bliver du opfordret til selv at lægge dig i en afspænding. Afspændingen er ikke en del af dette program. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Balancestillinger / Kropsholdning & alignment
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Sæt din vejrtrækning fri

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yoga klasse vil du opleve, at sætte din vejrtrækning fri. At få forståelsen af, at lade din vejrtrækning selv klare ’ærterne’. Vores vejrtrækning er én af de eneste organer i kroppen, der kan klare sig selv, hvorfor så ikke lade den klare sig selv? Klassen starter ud med, blid opvarmning af rygsøjlen, inden du giver dit fokus udelukkende til din vejrtrækning. Der er ingen afspænding i dette program. Hvis du dog føler, at du har behov for at lægge dig i en afspænding efter endt klasse, må du endelig gøre det.
Åndedræt & Pranayama / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Ikke specifik

Længde, bredde og stabilitet

Jørn Nørtoft
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yoga klasse vil du opleve hvordan længde, bredde og stabilitet i din krop kan understøtte din praksis. Du vil via din naturlige vejrtrækning blive guidet gennem et blidt flow, hvor gentagelser af øvelser ubesværet vil danne grobund for en sikker yoga praksis. Du vil desuden opleve, at signaler fra din vejrtrækning er den røde tråd i din praksis. Med andre ord, oplever du anstrengelser i din vejrtrækning mens du praktiserer, skal du tage en pause – overgiv dig til din vejrtrækning. Klassen slutter af med en liggende afspænding. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Mere energi / Øget blodcirkulation
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Lad twists dybdemassere og styrke mave og ryg

Brian Degn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du vil få ”skruet” godt i kroppen og masseret ”det bløde” område omkring maven og lænden. Det giver en god følelse af at åbne op få frihed i det område. Der er ekstra fokus på åndedrættet, da det virkelig kan massere dybt ind i strækkene, når kroppen er i et twist. Der er stillinger kan udfordre balanceevnen netop fordi vi roterer ryggen. Timen er hverken kompliceret eller svær som sådan, men lidt hård da de mange twists kan være lidt krævende at blive i. Vi har mange bevidste pauser undervejs – både for at fordybe os i fornemmelsen af hele kroppen og give vores fokusområde en pause.
Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Balance mellem “at ville” og “at være”

Brian Degn
- m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en langsom session, hvor vi står længe i stillingerne og indimellem kommer til at mærke, at vi har lyst til at stoppe. Hvad siger din stemme i dit hoved? Giver du den lov til at fylde? Kan du honorere dine egne grænser uden bare at give op? Balancen er det andet tema i denne session, og også her kan vi studere vores oplevelse af at “ville” og at “være”.
Balancestillinger / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen