Ashtanga yoga – en gradvis tilgang

Nicolaj Jespersen
7 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Forløbet “Ashtanga yoga – en gradvis tilgang”, er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen. Den er derfor både egnet til dig, der lige er begyndt og gerne vil have en god og grundig opstart, og til dig, der har været i gang noget tid, og gerne vil forfine din forståelse og din praksis. Herudover er den en god kilde til inspiration, hvis du er underviser.
Yoga teknik
Let øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Ondt i ryggen – forebyggelse og lindring af smerter i ryggen.

Ilse Gaardahl
36 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er for alle, der lider af rygproblemer. Ældre og usmidige kan med fordel bruge programmet til at forebygge rygproblemer, og smidiggøre hele kroppen. Også ved specifikke rygsygdomme som scoliose og Scheuermann er dette program muligt at anvende og konstruktivt. Fokus er på core, ryg og mave – for at skabe et stærkt muskelkorset. Ved gode stræk og bevidst vejrtrækning i øvelserne, vil du i løbet af få dage mærke en lindring og bedring i din ryg. Ved hjælp af stol og andre hjælpemidler som vi bruger i Iyengaryogaen, vil du være i stand til at lave øvelserne, selvom du har smerter. Du skal bruge en stol, en klods, 1 yogapølle, 2 tæpper og 1 langt bælte.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga

Yoga på stol: Frihed i skuldre og brystkasse

Birgitte Gorm Hansen
45 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En praksis der blidt styrker, forløser og mobiliserer overkroppen. Vi undersøger muligheden for at udvide dit bevægelsesrepertoire fra de klassiske yogastillinger til en åben, legende og spontan bevægelse. Klassen veksler mellem strukturerede sekvenser og langsomme ”åbne flows” som inviterer dig til at gå på opdagelse i din egen indre erfaring af kroppen. Serien kan med fordel laves en til to gange om ugen for at bløde op i unødvendige muskelspændinger og vedligeholde fasciernes sunde elasticitet. Du skal bruge: En stol uden armlæn med plant sæde. Et tæppe. Et åbent sind.
Farvel stress / Rolig & langsom
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Styrke styrke styrke

Cecilie Svendsen
17 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en intens træningsvideo, hvor vi kun laver styrke. Styrke for ben, arme, ryg, skuldre, baller, lår og mave. Så er det sagt!
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vildt hjerte

Cecilie Svendsen
64 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video bliver du guidet sikkert igennem en lækker sekvens af bagoverbøjninger, der smidiggøre rygsøjlen, åbner skuldrene, brystkassen og hjertet. Du vil føle dig fyldt med kærlighed og energi efter denne praksis.
Bagoverbøjninger / Balancestillinger
Øvet
Vinyasa yoga

Få mere energi med fri nakke og ryg

Ilse Gaardahl
34 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 1 i forløbet "Iyengaryoga +50". Vi har fokus på skuldrene, nakken og ryggen. Når vi bliver ældre, falder vi ofte sammen i både ryggen og skuldrerne. I denne video laver vi stillinger, som løsner i skuldrerne, og dermed aflaster nakken. Stillingerne er enkle og smidigør musklerne langs rygsøjlen, giver væskefornyelse mellem ryghvirvlerne, og giver mere energi . Fordøjelse og dine nyrer vil blive detoxet med enkle drejninger. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en stol, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) og et bælte og 2 klodser.
Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ryg & lænd

Styrke og balance til ben og ryg

Ilse Gaardahl
33 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 2 i forløbet "Iyengaryoga +50", og fokuserer på at styrke ben og ryg. Det er en fordel at have lavet 1. video i forløbet nogle gange, inden du laver denne. Vores fødder og ben er fundamentet i vores krop. Hvis vi ikke træner, vil musklerne svækkes med aldren og med disse enkelte stillinger, kan du vedligeholde og styrke dit fundament. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkluderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ben, haser & lår

Lette bagoverbøjninger for en smidig ryg og åbent bryst

Ilse Gaardahl
32 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 3 i forløbet Iyengaryoga +50. Vi har i de to tidligere videoer for "Iyengaryoga +50" arbejdet med at smidiggøre og styrke muskulaturen i ryg, skuldre, nakke og ben. Det anbefales at lave video 1 og 2 et par gange inden du går videre med denne. I denne video går vi videre med at åbne i brystet, så din vejrtrækning vil blive forbedret, og der bliver afspændt og åbnet op, så de indre organer kan fungere optimalt. Det forfrisker og detoxer. Der er lette bagudbøjninger, der også giver stræk i skuldrer og ben. Bagudbøjninger er forfriskende for både krop og sind. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Bagoverbøjninger / Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ryg & lænd

Ret rygsøjlen ud med twist og rotationer

Louise Timm
18 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen er der fokus på, at lade rygsøjlen rotere og dreje. Twistene indbyder til at lade rygsøjlen vokse og rette sig ud. Især velegnet hvis du føler, at du er sunket lidt sammen.
Efterfødsel / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Hjælp til en overspændt bækkenbund i graviditeten

Louise Timm
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens arbejdes med stillinger, hvor du blandt andet strækker haser, inderlår, lænd og ryg, samt siden af kroppen. Områder, der kan føles overspændte og trætte, hvis din bækkenbund er for spændt i løbet af din graviditet.
Afspænding & restitution / Gravidyoga
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Sådan bruger du Yin release forløbet

Lars Damkjær
2 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver baggrundsinformation til forløbet "Yin release". Du hører også om, hvordan du får bedst muligt udbytte af forløbet, hvor der arbejdes med 5 par af meridianbaner knyttet til kroppens organer og til specifikke følelsesmæssige blokeringer. Forløbet henvender sig til begyndere så vel som øvede og er for alle, der ønsker at dykke dybere ned i en oplevelsesbaseret praksis, hvor der fokuseres både på det fysiske og det følelsesmæssige.
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin release – mod nedtrykthed

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin release - mod nedtrykthed Videoen er en del af forløbet "Yin release". Denne klasse er en guidning ind i kroppens lunge- og tyktarms meridianbaner, der løber i armene og ved skulderbladene. Du vil således blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner afhjælpe nedtrykthed. Blok eller pude og tæppe kan være rare at have ved hånden.
Detox / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod bekymring

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens mave- og  miltmeridianbaner, der løber langs forsiden af overkroppen og benene. Du vil blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe bekymringer. Sørg for at have et tæppe samt 1-2 yogablokke.
Angst & depression / Detox / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod overvældethed

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens hjerte- og tyndtarm meridianbaner, der løber i armene, skuldrene og nakken. Du vil blive guidet gennem dybe stræk, der er centreret omkring disse områder i kroppen, og få skabt mere plads omkring brystpartiet. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe følelser af overvældethed. Du skal bruge en pølle og et tæppe.
God fordøjelse / Øget blodcirkulation
Let øvet
Yin yoga

Yin release – mod frygt

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens blæremeridian, der løber langs bagsiden af kroppen samt nyre meridianbanen, der løber langs forsiden og indersiden af benene. Du vil blive guidet gennem for- og bagoverbøjninger og stræk af inderlårene. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe frygt. Du skal bruge pølle, en blok og et tæppe.
Afspænding & restitution / Angst & depression / Øget blodcirkulation
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod vrede

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens lever- og galdeblære meridianbaner, der løber langs kroppens yderside samt indersiden af benene. Du vil således blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe vrede. Du skal bruge et tæppe og en blok til denne klasse.
Afspænding & restitution / Detox
Let øvet
Yin yoga
Organer

Skræl appelsinen af lårene

Kristine Marie Rost
83 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Få gang i cirkulationen i ben og baller samt en øget cellefornyelse og bedre blodcirkulation i hofter og lår. Farvel til appelsinhud og tunge, trætte ben. Du skaber mere plads og rummelighed og dermed får du øget smidighed, særligt i ben og hofter. Du vil forebygge fornemmelsen af "udtørring" og fremme en naturlig fugtighed som smører sener, led og bindevæv. Mentalt vil du opleve større ro og overskud. Hav nogle blokke og et tæppe nærheden. Drik en masse vand - gerne med citron i - efter du har lavet programmet.
Øget blodcirkulation / Slank & fit
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

Barn igen – et rullende flow for dit bindevæv

Birgitte Gorm Hansen
90 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En helt anderledes måde at arbejde med flow i din yogapraksis. Birgitte udfordrer yogamåttens firkantede rum i en serie, der ruller dig tilbage i din ordløse, legende barnekrop. I fostertilstanden og som babyer bruger vi trykket mod fladerne omkring os til at orientere os i verden og i kroppen. På klassen lærer du at bruge gulvet og tyngdekraften som støtte for kroppen, idet du undersøger nye måder at bevæge dig på. Praksissen forløser og afbalancerer fascierne - de små ”poser” eller æggehvide-agtige ”fibre” som forbinder alle kroppens muskler, knogler, hud og organer. Du har fascier fra yderst til inderst. Når du arbejder med fascierne arbejder du også med nervesystemet og inviteres til at finde en optimal balance mellem aktivitet og hvile. Du skal bruge: Ingenting! Praksisen foregår direkte på gulvet. Hvis du føler at gulvet ikke er behageligt for dig kan du lægge to tykke tæpper ud på gulvet, eventuelt ovenpå en yogamåtte, så overfladen bliver blødere, men helst ikke alt for skridsikker. Hav eventuelt et ekstra foldet tæppe klar ved siden af.
Liggende stillinger / Rolig & langsom
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Blid morgenyoga

Louise Timm
32 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En god morgensekvens der blidt vækker din krop og skaber fornyet overskud og energi til resten af dagen. Du kan lave sekvensen med din baby liggende ved siden af dig.
Aften & morgen / Efterfødsel / Flow
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Sæt ammeskuldrene fri

Louise Timm
16 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen er der fokus på hvordan du med simple øvelser og bevægelser, kan komme eventuelle ammegener til livs. Der er opmærksomhed på dine hænder, dine håndled, dine arme og din ryg.
Efterfødsel / Mere energi
Begynder
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Fornyet energi i kroppen

Louise Timm
21 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen arbejdes der med flow og skift mellem yogastillingerne. Der er fokus på at skabt mere energi i kroppen og på at få gennemarbejdet eventuelt trætte arme, skuldre, nakke og ryggen.
Efterfødsel / Fokus & klarhed
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Efterfødsels – Flow & fornyet energi

Louise Timm
23 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens er der fokus på at skabe flow, varme og fornyet energi i din krop. Det er en super sekvens, som du kan lave både mens baby sover, eller hvis baby har lyst til at se dig lave yoga.
Afspænding & restitution / Efterfødsel
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Efterfødsel – Hjælp til ømme fødder, ben og ryg

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du oplever ømhed efter barnevognsture og gåture med baby, er denne sekvens særdeles velegnet, da der er fokus på, at yde omsorg til trætte og ømme ankler, ben, lænd og ryg.
Efterfødsel / Øget blodcirkulation
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Svært ved at sove? – Væk med uro i benene

Louise Timm
10 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video vil du arbejde med at få skabt grounding og ro i dine ankler og ben. Sekvensen er især fordelagtigt for dig, der oplever at have uro benene, problemer med at sove, eller hvis du vågner op med ømme fødder, ankler og ben.
Gravidyoga / Væk med uro i benene
Begynder
Gravidyoga
Fødder & ankler