Crossfitteren og fitnessentusiasten – Yoga for Sportsfolk-sekvens

Sisse Dall
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Programmet i denne video er særligt sammensat til dig som træner med din egen kropsvægt, med kettlebells, med elastikker eller med redskaber. Der er rigtig mange former for træning, hvor vi bruger en eller anden form for vægt, og denne sekvens er til dig, der vil bruge yogaen til at skabe smidighed og fokus og bruge vejrtrækningen i din træning - for dermed forhåbentligt at undgå skader. Hvis du ikke er så smidig omkring hofterne, kan du med fordel bruge en eller anden form for bælte til sidst i programmet. Dette program er inspireret af min bog Yoga for Sportsfolk. Fortvivl ikke hvis du ikke mærker så mange af de velkendte muskelstræk – vi arbejder med at blødgære bindevævet indefra og som en helhed, og øver du dig regelmæssigt, vil du opdage en øget smidighed - selv uden de velkendte stræk.
Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Begynder
Bowspring
Hofter & psoas

Solhilsen B

Nicolaj Jespersen
30 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den fjerde i forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Vi har lagt et godt fundament i de tidligere videoer, og vi kan derfor gå videre til solhilsen B. Husk, at de modifikationer, der er givet i trin 1 og 2 videoen, stadig kan bruges! Der bliver også lagt flere stående stillinger på i denne vide - inklusiv twist, og der er et kort afsluttende program. En hel praksis i sig selv.
Flow / Solhilsner
Øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Solhilsner, stående og siddende stillinger

Nicolaj Jespersen
45 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den femte i forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne praksis vil vi fortsætte med stående og siddende stillinger efter solhilsnerne.
Mere energi / Solhilsner
Øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Find yogaudstyr i din stue

Nadia Lunn
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her er en lille video om, hvad du kan bruge som udstyr til yin yoga, hvis du ikke har huset fuld af yogaprops. Du kan for eksempel lære, hvordan du laver en yoga-bolster.
Yoga teknik
Alle niveauer
Yin yoga
Ikke specifik

Yin Yang Yoga

Nadia Lunn
30 m
Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I løbet af denne klasse skal vi møde elementer af både yin og yang. Yang-elementerne består af sekvenser fra Hatha Flow, og Yin-elementerne er de passive Yin stillinger.
Afspænding & restitution / Stående stillinger
Let øvet
Hatha yoga / Yin yoga
Hele kroppen

Yin Yoga lang sekvens – begyndere 2

Nadia Lunn
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En Yin Yoga Sekvens for begyndere blandt andet med Sleeping Swan Pose. Der er fokus på, at lade dig prøve forskellige variationer af stillingerne, og finde den, der fungerer bedst for dig.
Afspænding & restitution / En kort pause
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin Yoga kort sekvens – begyndere

Nadia Lunn
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en kort yin yoga klasse for begyndere. Der er forklaringer af de enkelte stillinger, og der vises også variationer og brug af udstyr, så har mulighed for at prøve dig frem. Hvis du har lavet sekvensen flere gange kan du begynde at bruge længere tid i stillingerne.
En kort pause / Farvel stress
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin Yoga for begyndere – lang sekvens

Nadia Lunn
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er præsentere en række yin yoga stillinger, samt hvordan du kan variere stillingerne, så de passer til dig. Der er mulighed for at du kan prøve dig frem indtil du finder det, der er rigtigt for dig. Sørg for, at du har god tid, og hav gerne tæpper, blokke og lignende parat.
En kort pause / Farvel stress
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin Yoga – kort sekvens øvede

Nadia Lunn
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne korte yinklasse er for dig, der har prøvet yin yoga et par gange før. Du behøver ikke være ekspert, men der bliver ikke givet så detaljerede forklaringer. Der er plads og tid til at du kan vende opmærksomheden indad.
Afspænding & restitution / En kort pause
Øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin Yoga for øvede – lang sekvens

Nadia Lunn
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er for dig, der har prøvet yin yoga før. Forklaringerne er ikke så detaljerede som på 'yin yoga for begyndere'. Der er tid til at fordybe dig i de enkelte stillinger.
En kort pause
Øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Come fly with me!

Sisse Siegumfeldt
30 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi skal have det sjovt med et udfordrende flow, der indeholder corearbejde, bagoverbøjninger og de sjove armbalancer kundinyasana og galavasana. Mærk kraften indeni og se, om du kan flyve! Alle øvelser er grundigt guidet, og du går kun så langt, som du kan i den enkelte stilling.
Bagoverbøjninger / Balancestillinger
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Mave & core

Partneryoga for skolebørn og forælder

Sisse Siegumfeldt
20 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga, sjov og nærvær for et barn og en voksen, der har sammen-tid. Vi mærker hele kroppen, kommer op at flyve og trækker vejret helt ind i hjertet. Isolde siger: "Man bliver glad af yoga alene, men man bliver endnu gladere af yoga med sin mor, for så kommer man tættere på hinanden.
Børneyoga
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Yoga-booster for skolebørn

Sisse Siegumfeldt
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video laver vi yoga, så der kommer fokus og energi, også på en eftermiddag, hvor man måske ellers er træt. Vi skal have gang i kroppen og give hjernen noget mad.
Børneyoga
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Mindfulness for børn

Sisse Siegumfeldt
10 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne session laver vi små simple nærværslege til en stille stund mellem barn og forælder. Vi kommer ind i sanserne og nuet med lege og øvelser i børnehøjde.
Børneyoga
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Skulderstand ved væg

Nicolaj Jespersen
30 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den sjette i forløbet - "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Efter solhilsner og udvalgte stående - og siddende stillinger, kommer vi ned til gulvet, hvor vi ser hvordan skulderbro (setubandhasarvangasana), er i familie med skulderstand. Vi laver derefter en variant af skulderstand ved væggen, som er mere tilgængelig og sikker end den fritstående variant. Videoen sluttes af med en kort afspænding.
Omvendte stillinger / Yoga teknik
Øvet
Ashtanga yoga
Nakke, hals & skuldre

Den halve første serie – en hel praksis i sig selv

Nicolaj Jespersen
60 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den syvende i forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I de første seks videoer har vi lagt fundamentet for denne længere praksis. Så denne video kan være en kulmination af det du hidtil har lavet, og det kan være en praksis du kan lave de dage, hvor du har mere tid.
Åndedræt & Pranayama / Smidighed & mobilitet
Øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Ashtanga Yoga – grundlagt af Sri K Pattabhi Jois

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Her vil jeg give et indblik i, hvor Ashtanga yoga stammer fra, hvor navnet Ashtanga kommer fra, samt hvilken betydning det har. Jeg vil ligeledes også tale om grundlæggeren af Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi Jois.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Ahimsa – på måtten og i hverdagen

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Dette er en kort introduktion til det yogiske begreb Ahimsa (ikke voldelig adfærd) og lidt om, hvordan vi kan bruge det, dels ift. vores asana praksis, men også som en refleksionspraksis til at navigere i vores hverdag.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Tristana – for en dybere forståelse af Ashtanga yoga

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Tristana er de tre "søjler", som Ashtanga Yoga hviler på, og det er vigtitg at tage dem med ind på måtten, for at få en dybere forståelse og oplevelse af denne yoga form.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

De 8 “ben” i Ashtanga yoga

Nicolaj Jespersen
10 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". Navnet Ashtanga yoga er taget fra en ca. 2000 år gammel tekst, der i 196 komprimerede sætninger beskriver, hvad yogapraksis er, og særligt er der fokus på træning af sindet. I denne video gennemgår jeg de 8 dele, der tilsammen udgør Ashtanga yoga i Patanjali´s tekst "Yoga Sutra".
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Betydningen af mantra i Ashtanga yoga

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video gennemgår jeg betydning af de mantraer, vi bruger i Ashtanga Yoga, så du ved, hvad det er, du chanter.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Åbningsmantraet i Ashtanga yoga

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video gennemgår og repeterer jeg åbningsmantraet i Ashtanga yoga, så du ved, hvad det er, du chanter.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Afslutningsmantraet i Ashtanga yoga

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video gennemgår og repeterer jeg afslutningsmantraet i Ashtanga yoga, så du ved, hvad der er, du chanter i din yogapraksis.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Bandhas – som sikkerhed i din praksis og støtte for dit åndedræt

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video vil jeg snakke om en central del af Ashtanga Yoga, nemlig Bandhas. De bliver ofte gjort mystiske, men på et rent anatomisk plan, er de med til at skabe sikkerhed, samt støtte for åndedrættet.
Styrke & stamina
Øvet
Ashtanga yoga
Bækkenbund