Denne sekvens er nr. 2 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". I denne video handler det om i første omgang at ligge på ryggen og få kontakt til åndedrættet på forsiden og bagsiden af kroppen, og dernæst finder vi bækkenbunden fra endetarmen til urinrøret. Det hele krydres med en afspænding til slut.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Denne sekvens er nr 3 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". Her bygger ovenpå det, du har lært i foregående sekvens. Det er forsat fokus på, at du i samspil med dit åndedræt finder din bækkenbund fra endetarmen til urinrøret, og det øver vi bl.a. ved løfte bagsiden af ryggen fra gulvet.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

I denne sekvens, som er nr. 4 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop", skal du bruge en yogapølle, et yogabælte og et tæppe. Sekvensen bygger videre på de foregående sekvenser. Du har nu styr på at kunne guide dit åndedræt hen til både forside og bagside af kroppen. Du bliver guidet i forskellige øvelser, hvor du er hhv. i bevægelse og passiv. Sammen med åndedrættet vil øvelserne hjælpe dig til at finde bækkenbunden.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Jeppe Skovgaard
5 m
Flere træningsformer
Hør Jeppe fortælle, hvordan yoga kan komme til udtryk i relationer. I dette tilfælde handler det om at blive i det, der er - i oplevelsen af både sorg, intensitet og kærlighed. Med andre ord - undgå at gøre drama ud af det, undgå at kaste med skyts mod hinanden og undgå at lade sig indfange i offerrollen. På denne måde får kærligheden anderledes plads til at fylde, og yoga bliver ikke blot noget, vi praktiserer på yogamåtten, men en måde, vi er i verden og relaterer til hinanden.
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Flere træningsformer
Ikke specifik

Denne video er nummer 1 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på hvad yin yoga er, hvad det kan bruges til, og hvordan gør man det. Når du har set denne video, så ved du lidt mere om grundelementerne i yin yoga, og kender til "yin-sproget" i resten af serien. Vi skal selvfølgelig også prøve de første yin-stillinger. Du skal bruge to blokke, et tæppe og en pølle/bolster. Hvis du ikke har det til rådighed, så kan du se min video "Find yogaudstyr i din stue", som handler om, hvordan du kan finde og lave yogaudstyr af ting i dit hjem.
Siddende stillinger / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Denne video er nummer 2 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på et af de bedste værktøjer i yin yoga, nemlig det at kunne skifte mellem forskellige variationer af stillingerne. Alle kroppe er forskellige, og derfor kan det godt være, at den stilling, der giver andre et godt stræk giver netop dig ondt i knæet. Så i stedet for at du skal passe ind i yin stillingen, så vil du få hjælp til at finde en yin stilling, der passer til dig. På denne klasse fokuserer vi på forsiden og bagsiden af lårene. Glæd dig til at komme dybere både fysisk og mentalt.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Denne video er nummer 3 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve kroppens indre univers. Det, vi fokuserer på, er indersiden og ydersiden af lårene, og især den sidstnævnte, kan godt blive et intenst besøg.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Denne video er nummer 4 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". I denne klasse giver vi vejrtrækningen mere opmærksomhed end tidligere. Det er essentielt, at du finder netop din variation af stillingerne. Vi vil overvejende arbejde med forsiden og bagsiden af overkroppen i foroverbøjninger og bagoverbøjninger. Du vil blive inviteret til at mærke ind i kroppens univers af sansefornemmelser og ved hjælp af vejrtrækningen, bliver det lettere at slappe af i stillingen. Når din krop slapper af, så slipper den også lettere de spændinger den måtte have, og det er her vores vejrtrækning er så vigtig.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Denne video er nummer 5 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Vejrtrækningen vil blive endnu mere interessant, når vi aktivt bruger nogle længere åndedrag til overgivelse. Som i de andre videoer, vil der være forskellige variationer af stillingerne, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig, og så du kan give slip på spændingerne i kroppen. Glæd dig til at flyde dybere ind i oplevelsen af åndedrættet, kroppen og det blot at være og give slip.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Denne video er nummer 6 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Du vil her opleve en længere yin klasse, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan din krop kommer endnu dybere, og hvordan du gradvist slapper mere og mere af, mens vi bevæger os gennem klassen. Vi arbejder fortrinsvis med dybe stræk af lårene. Det er nu du skal mærke, hvad yin kan gøre, når du ikke behøver at spekulere så meget over det, der foregår. Det er når vi tør give slip, at det rigtig spændende sker!
Afspænding & restitution / Liggende stillinger
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

I dette indlæg deler Jeppe sin personlige oplevelse af, hvordan bevægelse med afsæt i alle hverdagens gøremål, kan være healende for kroppen. Han inviterer os til at slippe forestillingen om, at bevægelse altid foregår på en yogamåtte eller i et træningscenter, men i stedet kan være en integreret del af hverdagen.
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Flere træningsformer
Ikke specifik

Kære kvinde, bliv hedeturene kvit med denne sekvens. Overgangsalderen er bl.a. en dehydrering af kroppen. Yin yoga giver fugt til vævet, og dermed styrker du dit væv, brusk og knogler i forbindelse med overgangsalderen og senere din alderdom. Yin yoga er din naturlige pensionsopsparing til kroppen. Kristine anbefaler, at du kombinerer denne video med videoerne "Det daglige smør på brødet" og "3 magic block", som du finder i forløbet "7 dage der samler Yin og yang".
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Denne video er den første i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video gennemgår vi kroppens ti hovedområder, og hvordan de ser ud med Bowspring alignment. Disse appliceres så i alle stillinger samt i hverdagens gøremål - og andre former for træning, hvis man vil. Denne introduktion er for alle, som vil have grundlæggende viden om Bowspring, og den er et ideelt afsæt i forhold til at få det maksimale ud af træningen.
Inspiration & blog / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Vi arbejder med de første punkter i Bowspring-formlen. Radiant Channel, Radiant Heart (Brystkassen) og Wings (skuldrer, arme og hænder). Kan du lide detaljer, vil du være i himmeriget. Kan du ikke, så tænk på, at du bare behøver at øve det et par gange før, det bliver en rutine, og at din krop så vil føles mere let og bedre forbundet i alle dine bevægelser i din hverdag. Du vil opdage, at det smitter af alle vegne, hvor du går, står, sidder og bevæger dig. I denne session lærer de typiske håndplaceringer og forme samt hvordan, du kan bruge brystkassen og overkroppen til at sætte skub i hele "kæden", som forbinder kroppen. Denne klasse er for alle, som vil i gang med Bowspring og have grundlæggende basisviden, så de kan få det maksimale ud af træningen.
Videoen er en del af forløbet "Introduktion til Bowspring".
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Dette er nummer to og den sidste video i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video bevæger vi os både ned og op ad kroppen. Vi arbejder med rødderne (fra hofterne og ned), op til talje og mave, hals og nakke og til sidst toppen af hovdet. Vi fortsætter med at følge "Bowspring-opskriften" på kropslig alignment, og når du har været igennem denne sidste video, har du været igennem alle ti områder på kroppen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Selvom Bowspring først kan virke anderledes og fremmed, og måske endda mærkeligt, så er der et logisk system, som går igen i samtlige stillinger. Bowspring er det man kalder en dynamisk posturalmodel (kropsholdningsform), og er optimal at inkludere i sin hverdag, hvad enten det handler om at sidde, stå, gå, løbe, træne eller anden kropslige udfoldelser. Det er nemt at gå til, når du først har vænnet dig til det, og din krop vil komme til at føles let. På en måde er det som en ""opskrift for din krop"". Grunden til at Bowspring kan føles akavet i begyndelsen er, at det går i mod vores normale tendenser ifht. vores nervesystem. Hør her Sisse uddybe hvad Bowspring er, og se også forløbet 'Introduktion til Bowspring' på Yogavivo her
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Bowspring
Ikke specifik
