At være neutralt vidne

Ditte Bykærholm Nielsen
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 2. meditationssession i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få det fulde udbytte anbefales det at lave hele forløbet. Denne session handler om at genfinde evnen til at være nautralt vidne. Med andre ord at tillade sig selv ikke at skulle noget med det, man oplever, det vil sige, ganske enkelt være neutralt vidne til kroppen, tankerne og følelserne. I meditationerne genopdager vi, hvad det vil sige at lade bevidstheden observere og registrere, hvad der sker i krop og sind, helt neutralt, uden at vurdere, dømme, kritisere - med accept - ligesom da vi var børn. Vi kommer ligeledes omkring, hvordan vi kan forstå, hvad vi i essensen er, og hvordan vi kan genopdage dette gennem meditation. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At være neutralt vidne”

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del at forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få det fulde udbytte at videoen anbefales det at lave hele forløbet. I videoen her vil du få at vide, hvor dan du konkret kan fortsætte din meditationspraksis i uge nr. 4 med brug af de nye teknikker, du har lært under meditationssession 2. Du vil også få 3 forskellige konkrete redskaber til, hvad du kan gøre i din meditation, hvis du oplever, at der er mange og dominerende tanker, der tager din opmærksomhed. Du vil altså få værkstøjer til at arbejde med sindet og tankerne.
Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Intro til “At være intimt omfavnende”

Flere undervisere
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne introvideo er en del at forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Jeg vil anbefale dig at lave hele forløbet for at få det fulde udbytte af videoen. I denne session vil du blive introduceret til, hvad det vil sige intimt at omfavne vore sansninger i kroppen - det være sig kropsfornemmelser eller følelser. Vi vil komme nærmere,, hvad det vil sige ikke at distancere sig fra sig selv og sin krop, men at turde være helt venlig, ærlig og nænsomt intim med det sansede.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

At være intimt omfavnende

Ditte Bykærholm Nielsen
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Jeg vil anbefale dig at lave hele forløbet for at få det fulde udbytte af videoen. Session 3 handler om at være inderligt intim med, hvad vi oplever i kroppen - følelser og kropsfornemmelser eller hvad der sker uden for os. Vi genopdager, hvor enkelt det er, at tillade hjertet ømt at holde om og omfavne det, der er i nuet. Og vi kommer omkring, hvordan vi i vores meditation kan tillade os at være helt intime og tæt med det, vi sanser, føler, oplever. At være intimt med noget er, at lade det det inderste af sig selv komme helt tæt på det, vi sanser - at være med noget uden afstand, nærmest som at zoome helt ind på det sansende. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At være intimt omfavnende”

Ditte Bykærholm Nielsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne Video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt" For at få det fulde udbytte af videoen vil jeg anbefale dig at følge hele forløbet. I denne video vil du få at vide, hvordan du konkret i den kommende uge, kan arbejde med at meditere, ved at være intimt omfavnende i forhold til det, du sanser. Vi kommer omkring, hvad man stiller op, når man er udfordret af meget intense følelser eller kropsfornemmelser. Du vil blive præsenteret for 3 forskellige måder at være venligt omfavnende, når det er intenst og udforende.
Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Intro til “At være neutralt vidne og intimt omfavnende samtidigt”

Ditte Bykærholm Nielsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video, der er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt", vil du blive introduceret til den sidste af 4 meditationssessioner. For at få mest muligt ud af videoen, anbefaler jeg dig at lave hele forløbet. Du vil høre mere om, hvad det vil sige på en og samme tid at være neutralt vidne og intimt omfavne livet, som det er lige nu, helt konkret og jordnært gennem vores krop og sind og gennem mødet med andre og verden omkring os.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

At være neutralt vidne og intimt omfavnende samtidigt

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Session 4 er sidste session i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få mest ud af denne session anbefales det at lave hele forløbet. Denne session handler om at tillade, at hjertet inderligt omfavner os selv, som vi er, samtidigt med, at at vi er neutralt vidne til det. Mange af os har en tendens til enten at være mest neutralt vidende eller intimt omfavnende af enten os selv, andre eller nuet. Sessionen her handler om at lade alle dele få plads på samme tid, både i relation til sig selv og til andre. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At være neutralt vidne og intimt omfavnende samtidigt”

Ditte Bykærholm Nielsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Du anbefales at følge hele forløbet for at få mest ud af videoen. Videoen her tilbyder dig konkrete måder at øve dig i at være neutralt vidne og intimt omfavnende på samme tid. Du får konkrete øvelser i at se neutralt og være intim med dig selv og/ eller andre. Det er meget givende at meditere med andre, så det anbefaler jeg varmt, at du prøver. Du vil også få konkrete anvisninger til, hvad du stiller op, hvis dine meditationer opleves for intense, hvis du bliver svimmel, eller ikke kan være i det, du oplever.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Omvendt stilling – agent 007

Jeppe Skovgaard
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne klasse arbejder vi specifikt på den omvendte stilling, der på sanskrit kaldes pincha mayurasana. Stillingen er et fantastisk redskab til at arbejde med balance, og samtidig meget effektiv i forhold til at få mere smidighed omkring skuldrene. Der findes masser af variationer af pincha mayurasana. I denne klasse underviser jeg den variation, som jeg elsker højest. Lad os få benene op og hovedet ned.
Intens & hård / Omvendte stillinger
Øvet+
Yoga Lab
Hele kroppen

Bliv klar til eksamen og til scenen

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Bliv klar til eksamen og til scenen - til alle dem der sidder og sveder til en eksamen eller står foran en anden performance. Denne sekvens giver dig roen til at kunne indtage læring, forholde dig til pensum og holde fast på det væsentlige. Det er roen og tiden i hver enkelt stilling, der styrker dig, giver overskud og bringer frisk ilt til hjernen så eksamenstiden bliver en fest. Det er en sekvens, der kan erstatte din 7. kop kaffe, posen med matadormix og timerne ud på natten. Er det angsten der fylder, anbefales det, at du laver denne sekvens to gange om dagen i ugen op til eksamen. Angst i forbindelse med præstation som eksamen, jobinterview og stå på scenen hænger ofte sammen med ubalancer i vores organsystem, og det er her Yin yoga kan balancere dit organsystem, så angsten minimeres.
Fokus & klarhed / Mere energi
Begynder
Yin yoga
Ryg & lænd

Sådan bruger du forløbet “Yogateknik der løfter din praksis”

Simon Krohn
5 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Simon fortæller her, hvordan du får mest ud af din træning til forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Det indeholder 10 videoer, som hver især fungerer som en teknisk workshop med hvert sit tema og tætpakkede med vigtige pointer i forhold til en sund og opbyggende yogateknik.
Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Hele kroppen

Start fra bunden – fødderne

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 1/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I denne første session skal vi starte fra bunden så at sige. Det er ganske simpelt. Hvis fundament i en yogastilling ikke er i orden, så vil stillingen være begrænset, og den vil aldrig blive rigtig lækker. Når du arrangerer din krop i en yogastilling, er det derfor vigtigt at starte med stillingens fundament. I denne film forklarer Simon, hvordan du placerer dine fødder i forskellige typer af stillinger. Du vil lære om parallelle fødder, afstanden mellem fødderne, føddernes rolle i forhold til hofternes bevægelighed, forskellige placeringer af fødderne til stående asymmetriske stillinger, og fodens fire hjørner.
Stående stillinger / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Fødder & ankler

Start fra bunden – Hænderne

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 2/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Vi er vant til at stå på vores fødder. Derfor er der mange, der ikke helt ved, hvordan de skal bruge hænderne i de (mange) yogastillinger, hvor hænderne bærer din kropsvægt. I denne video vil Simon forklare, hvordan dine hænder kan give stillingerne et godt og stærkt fundament. Du vil lære om hændernes afstand fra hinanden, hændernes afstand fra benene og hændernes placering i forhold til skuldrene. Desuden vil du lære at vurdere, hvornår det er en god idé at stå på flad hånd versus på fingerspidserne, og hvordan du kan aktivere dine hænder for at beskytte dine håndled og stabilisere dine skuldre. Det kan være godt at have et tæppe og to blokke til denne video, men det er ikke nødvendigt.
Grounding / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Styr på stængerne

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 3/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Til yoga skal du sikkert ofte lave en del stående stillingerne. Så når du har styr på, hvor og hvordan du skal placere dine fødder, er det en god idé at blive skarp på, hvordan du bruger dine ben og hofter. Sammen med Simon skal vi kigge på, hvordan du beskytter dine knæ, hvordan du skaber henholdsvis indad- og udadrotation i dine hofter, og hvornår de to typer rotationer er på deres plads. Desuden vil Simon vise, hvordan fasthed i benene kan give mere frihed og bevægelighed i overkroppen. Til denne video kan det være rart at have et tæppe og to blokke, men det er ikke en nødvendighed.
Stående stillinger / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Hvor skal skuldrene egentlig sidde?

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 4/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Skulderleddet består af tre led, og det er en meget bevægelig del af kroppen. Knoglerne omkring skuldrene låner os ikke ret meget stabilitet, og derfor er det rigtig smart at vide lidt om, hvordan du bruger dine muskler til at placere skuldrene fornuftigt. I denne video giver Simon en simpel opskrift på, hvordan du kan skabe god skulder-alignment (en hensigtsmæssigt og balanceret kropsholdning), og denne opskrift skal vi undersøge i forskellige stillinger. Vi skal blandt kigge nærmere på skuldrene i solhilsenen, hvilket er noget, som mange har svært ved. Det kan være rart at bruge et tæppe og to blokke til denne video, men det er ikke en nødvendighed.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Rotationer i armene

Simon Krohn
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 5/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Rotationer af arme og skuldre er et emne, som ofte skaber forvirring og frustration. I denne video vil Simon forklare, hvad vi mener med henholdsvis indadrotation og udadrotation af skulderleddet. Han vil desuden forklare, hvorfor udadrotation normalt er ønskværdigt, og hvordan du samtidig skal være i stand til at lave indadrotation af underarmene. Leg med og få styr på rotationerne én gang for alle. Det kan være rart at have et tæppe og to blokke til denne workshop, men det er ikke en nødvendighed.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Hvordan bøjer du forover?

Simon Krohn
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 6/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Når du praktiserer yoga, kommer du ikke uden om foroverbøjninger. I denne video vil Simon dele de mest essentielle tekniske detaljer om foroverbøjninger - både stående og siddende. Vi skal undersøge, hvor bevægelsen egentlig foregår, hvordan vi passer på ryggen, hvordan vi skaber mere mobilitet, og hvordan vi intelligent kan modificere foroverbøjningerne. Det kan være en god idé at have et tæppe, to blokke og et yogabælte til denne video, men det er ikke en nødvendighed.
Foroverbøjninger / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Ryg & lænd

Hvordan bøjer du bagover?

Simon Krohn
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 7/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Mange mennesker er lidt bange for bagoverbøjninger, og en del oplever, at det niver i lænden, når de bøjer bagover. I denne video vil Simon forklare, hvorfor det kan nive i lænden og give en række tekniske tips til, hvordan du laver bagoverbøjninger uden ubehag. Du vil lære om benenes rolle i bagoverbøjninger, hvordan du skaber mere plads mellem ryghvirvlerne, og hvordan du flytter en del af bagoverbøjningen ud af lænden og op i brystkassen. Det kan være rart at have et tæppe og to blokke, når du bruger denne video, men det er ikke en nødvendighed.
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Ryg & lænd

Hvor dybt skal du gå i yogastillinger?

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 8/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Der er mange besynderlige forestillinger om, hvad god yoga er, og disse forestillinger kan få os til at gribe stillingerne an på måder, som skaber unødigt drama og ubehag. I denne video vil Simon guide dig igennem en simpel, rolig praksis, mens han adresserer nogle fundamentale spørgsmål: Hvor dybt skal du gå i stillingerne? Skal yogastillingerne give et stræk? Hvad er målet med yogastillingerne? Og hvilken rolle spiller dit kropssprog i stillingerne? Det kan være rart at have et tæppe og to blokke til den praksis, men det er ikke en nødvendighed.
Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Hele kroppen

Form og handling i din yogapraksis

Simon Krohn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 9/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". For ti år siden handlede den fysiske yoga mest om at få kroppen ind i yogastillingerne, og når du var kommet ind i en stilling, skulle du egentlig bare holde stillingen, indtil du skulle ud og videre til den næste stilling. Yogaen har udviklet sig meget siden den gang, og nu fylder det ofte lige så meget, hvad du laver, mens du befinder dig i yogastillingen. I denne video vil Simon forklare forskellen på ”form” og ”handling”, og han vil give to praktiske eksempler på, hvordan du kan bruge denne distinktion til at kultivere en kraftfuld effekt i din yogapraksis. Det kan være rart med et tæppe og to blokke til denne video, men det er ikke en nødvendighed.
Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga
Hele kroppen

Den gode siddestilling

Simon Krohn
20 m
Hatha yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er video 10/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I yoga bliver vi ofte bedt om at sidde på gulvet - både i siddende yogastillinger og til meditation. For de fleste er det imidlertid ikke let at sidde roligt og behageligt på gulvet, og derfor har Simon lavet denne video. Her giver han dig en række tips og tricks til at gøre siddende stillinger mere komfortable, og han præsenterer tre forskellige typer af siddende meditationsstillinger. Simon vil demonstrere brugen af en række forskellige hjælpemidler, men du kan sagtens få noget ud af videoen, selvom du ikke har disse redskaber derhjemme.
Siddende stillinger / Yoga teknik
Alle niveauer
Hatha yoga / Meditation
Hofter & psoas / Ryg & lænd

Sæt din egen intention for eksamen

Janni Ide Daugaard
10 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og det anbefales, at du laver denne øvelse for hver af de eksamener, du skal op til. Til at udføre øvelsen skal du bruge en notesbog eller et stykke papir, samt et skriveredskab (Det anbefales, at du ikke bruger computeren til denne øvelse). Du vil blive guidet til at skabe kontakt til din krop, hvorefter du vil blive bedt om at sætte en realistisk selvdefineret intention for din kommende eksamen. Det kan være, du har brug for en helt bestemt karakter, der skal bruges i dit videre uddannelsesforløb, det kan være, du blot har et ønske om at bestå, det kan være du har en intention om at bibeholde et socialt liv ved siden af eksamenslæsningen, eller måske har du en intention om, at eksamen skal være en hyggelig oplevelse. Formålet med denne øvelse er, at du definerer et mål for dig selv, som du har det godt med, og dermed skaber nogle helt konkrete rammer, du kan bruge som guide, når du mærker præstationsangst og nervøsitet melde sig.
Fokus & klarhed
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Styrke og grounding med stående stillinger

Janni Ide Daugaard
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på stående stillinger, der kan vække en fornemmelse af styrke og grounding. Klassen forløber i et sammenhængende og roligt flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Der er ingen savasana, og du kan vælge at vende direkte tilbage til dine aktiviter med gå-på-mod og en god fornemmelse i kroppen. Hvis du er ny til yoga, kan det være en fordel at have en yogablok til rådighed.
En kort pause / Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Kropslig tilstedeværelse gennem twist og balance

Janni Ide Daugaard
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på twist og balanceøvelser. Du vil blive guidet igennem et flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Twistene understøtter kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og balanceøvelserne kræver, at du er til stede i kroppen, hvilket kan virke som en “mental detox”. Der er ingen savasana, og du kan vende direkte tilbage til arbejdet med en god fornemmelse i kroppen og en følelse af at være blevet “nulstillet”.
Balancestillinger / Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen