Fokusmeditation

Simon Krohn
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditation udgør den ottende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er sandsynligvis den mest udbredte meditationsteknik i verden, og selvom den er ekstremt simpel, er det bestemt ikke let. Teknikken går ud på, at du fokuserer din fulde opmærksomhed på et fokuspunkt, og hver gang din opmærksomhed glider væk, så fører du den tålmodigt og venligt tilbage til fokuspunktet. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Åben opmærksomhed – teori

Simon Krohn
5 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den niende video i forløbet ”En vej til frihed ”. I denne talk fortæller Simon om åben opmærksomhed. De fleste mennesker kender til værdien af at kunne koncentrere sig, men de færreste er opmærksom på, at åben opmærksomhed også er en vigtig kognitiv kompetence, som kan trænes, og som kan have en kraftfuld effekt på os.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Åben opmærksomhed

Simon Krohn
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne guidede meditation er den tiende video i forløbet ”En vej til Frihed”. Vi skal udforske, hvordan vi kan træne åben opmærksomhed, og vi skal smage på, hvordan denne form for opmærksomhed føles, og hvordan den påvirker os. Meditationen har fire etaper: Først skal du lytte til lydene, så skal du være opmærksom på din krop, derefter skal du observere dit sind, og til sidst skal du forsøge at være bevidst om både lydene, kroppen og sindet samtidig. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

De svære følelser – det større billede

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne talk vil Simon forklare en tendens, som gør det svært for os mennesker at have svære følelser uden at blive taget til fange af dem. Det er video nr. 11 i forløbet ”En vej til frihed”, og vi skal se på, hvordan vi lader de intense følelser fylde alt for meget i vores bevidsthed. Det giver dem alt for meget betydning og gør dem sværere at rumme, og det derfor være frigørende at se det større billede.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Det større billede

Simon Krohn
10 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tolvte video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne video vil Simon først guide dig til at opleve en kvalitet ved øjeblikket, som føles godt og harmonisk. Derefter vil du blive guidet til at praktisere åben opmærksomhed, idet du skal forsøge at være bevidst om det harmoniske og det uharmoniske samtidig. Meditationen vil selvsagt give mest mening, hvis du rent faktisk har en svær følelse eller et område i kroppen, hvor du oplever ubehag, men du kan sagtens være kreativ og øve teknikken, selv hvis du er så heldig, at der er harmoni over det hele. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

De svære følelser – eksternalisering

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Velkommen til den trettende video i forløbet "En vej til frihed". I denne talk vil Simon forklare, hvordan vi kan blive taget til fange af intense tanker og følelser. Det handler dels om, at vi identificerer os med dem, og dels om, at vi projicerer vores reaktioner over på dem. Begge disse mekanismer forstærker vores reaktion og gør det betydelig sværere at navigere i dramaet. Simon vil derefter beskrive en effektfuld meditativ strategi, som går ud på at eksternalisere tanker, følelser og reaktioner, og ovenikøbet byde dem høfligt velkommen.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Den venlige Kroejer

Simon Krohn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den fjortende video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en meditation, som hedder: Den venlig kroejer. Simon vil guide dig til at sidde passivt og tage imod alt, hvad der dukker op i din opmærksomhed. Din opgave er at opdage, når en ny ”gæst” ankommer og derefter sige navnet på gæsten og byde den velkommen. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Metakognition

Simon Krohn
15 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne talk er video nr. 15 i forløbet ”En vej til frihed”. Simon forklarer her metakognitionen. Det er nemlig en nøgle til at forstå, hvad det er vi laver, når vi mediterer. Metakognitionen er din evne til at relatere til dine egne tanker, følelser og reaktioner, og det er denne gennem denne evne, at du er i stand til at navigere i sindet og åbne øget indre frihed. Vi skal desuden kigge på, hvordan alternativet ser ud. Mange af os forsøger nemlig at undgå at mærke, hvordan vi har det, og det er værdifuldt at være opmærksom på, hvornår vi faktisk er i færd med at undertrykke og overdøve.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Følelserne i kroppen

Simon Krohn
10 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den sekstende video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon, hvordan de rigtig intense følelser ikke blot er mentale fænomener, men altid vil have et kropsligt udtryk. Når vi skal rumme disse følelser, så vil det ofte være en fordel at fokusere på det kropslige udtryk, fordi det er mere konkret og lettere at afgrænse. Simon forklarer derefter meditationsteknikken: Mærk følelsen.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Hele kroppen

Mærk følelsen

Simon Krohn
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditationsvideo er den syttende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en teknik, som er designet til at hjælpe dig med at rumme de rigtig intense følelser. Hvis du ikke har en intens følelse i kroppen, vil teknikken ikke give så meget mening, udover at det kan være interessant at få en fornemmelse for teknikken. ”Mærk følelsen” handler om at observere og undersøge følelsens kropslige udtryk, og det kan varmt anbefales, at du først ser Simons talk: ”Følelserne i kroppen”, hvor han forklarer teknikken. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Prana – intensitet og flow

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video nr. 18 i forløbet ”En vej til frihed”, og i denne talk forklarer Simon om det indiske begreb prana. Han forklarer, hvordan den indiske hathayoga bygger på en opdagelse af, at vi kan opleve henholdsvis stagnation og flow i kroppen og sindet. Begrebet er en nøgle til at forstå en række yogastrategier til at kultivere tilstande af indre flow, bevidsthedsudvidelse og frihed.
Chakraer / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Hele kroppen

Chakra-meditation

Simon Krohn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne chakra-meditation er den nittende video i forløbet ”En vej til frihed”. Teknikken bygger på en indisk opdagelse af, at der er områder i kroppen, som kan have stor betydning for vores liv, og at det kan være kraftfuldt at fokusere sin opmærksomhed på dem. Disse områder kaldes chakraer, og i denne meditation vil Simon guide din opmærksomhed igennem syv chakraer. Denne teknik kan både udføres siddende og liggende. Så før du tænder for videoen, kan du vælge, om du helst vil sidde og ligge. Husk, det er ikke snyd at sidde på en stol.
Åbent hjerte / Chakraer
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Loving kindness

Simon Krohn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tyvende video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon guider dig igennem en loving kindness-meditation, som har til formål at kultivere kvaliteter som omsorg og venlighed. Mange mennesker oplever, at det ikke blot er behageligt, men at det kan virke frigørende. Det er nemlig almindeligt at føle sig fanget i en vagtsomhed og hårdhed overfor andre mennesker, og denne meditation er glimrende til at sænke paraderne og slippe hårdheden. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Horisontal og vertikal spiritualitet

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 21. og sidste video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon distinktionen mellem to fundamentalt forskellige logikker, som du kan bruge til at navigere i din yogapraksis. Den vertikale spiritualitet handler om at løfte og forbedre dig som menneske, og det inkluderer som regel et ideal, som du kan stræbe efter. Den horisontale spiritualitet anbefaler en radikal overgivelse til, at du er præcis, som du er. Denne strategi handler altså ikke om at ændre dig, men om at slutte fred med dig selv – med alle dine gode og dårlige sider. Begge logikker har værdi, men Simon forklarer, hvordan din fundamentale indstilling til din egen praksis, kan gøre hele forskellen mellem fred og ufred.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Afstressende yoga for hænder, skuldre og nakke

Laila Torsheim
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Et dejligt yogaprogram efter en arbejdsdag ved computeren. Skuldrene kommer ned, åndedrættet får plads og spændinger i hænder, arme, nakke og hoved afhjælpes og forebygges. Programmet er også godt, hvis du har små børn og bærer meget, eller hvis du føler dig stresset.
Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
Let øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Knytnæver af vrede

Pernille Dybro
10 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kender du følelsen af at have haft en dårlig dag? At følelser som f.eks. vrede, irritation ellers stress fra din dag, stadig hænger rundt i dit system og energi. Giv dig selv lov til at slippe gamle følelser, så du kan bruge din energi på glæde, sjov og kærlighed. En skøn måde at udrense sindet på!
Farvel stress / Fokus & klarhed
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Lær at flyve

Jeppe Skovgaard
30 m
Hatha yoga / Partneryoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne klasse skal du lære at flyve – eller i hvert fald det tætteste, vi kommer på det i en yogaklasse. Imens vi leger, får du trænet dit center, styrket din bagside, strakt dine haser og trænet din tillid til dig selv og din partner. Klassen starter med at du laver lidt yoga side om side med din partner, hvorefter vi arbejder sammen den resterende del af klassen.
Acroyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Hatha yoga / Partneryoga
Hele kroppen

Afhjælp symptomer på stress

Pernille Dybro
15 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
En enkel og yderst effektiv meditation, hvor vi bruger åndedrættet og særlige håndholdninger til at skabe ro i hjernen og blødhed i hjertet, og samtidig afhjælper meditationen symptomer på stress. Brug din tid på din yogamåtte med kærligt nærvær og med denne meditation. Du vil med garanti takke dig selv for din investering efterfølgende.
Farvel stress
Alle niveauer
Kundalini yoga
Ikke specifik

Plads til at være dig selv – i din krop

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at være os selv uanset, hvordan vi bevæger os, og hvad vi laver. Klassen er en god træning i at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv og i at styrke dig, så du ved, hvordan du kan blive i dig selv under modgang og pres.
Åbent hjerte / Flow / Rolig & langsom
Øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

Langsom og venlig – for modne kvinder

Ene Ravn
20 m
Meditation / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kender du til at betragte og vurdere din krop udefra? Er den fast nok, slank nok, fyldig nok, god nok? Denne sekvens er til stunder, hvor du har brug for at slippe det hårde blik og alle vurderingerne, og i stedet mærke kroppen indefra. Du vil få en rygliggende, blød, meditativ sekvens, der næsten ikke kræver noget af kroppen. Kroppen skal ikke præstere noget, men blot tage imod de blide stræk og skiftende sansninger. Du skal bruge en pølle eller et sammenrullet tæppe.
Åndedræt & Pranayama / Senioryoga
Let øvet
Meditation / Vinyasa yoga
Ikke specifik

Giv din partner rødder

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga / Partneryoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær på sikker vis og med hjælp fra din partner at balancere med hele din vægt på én arm. Det kan lyde voldsomt og som noget meget avanceret, men med din partners hjælp til at finde en god grounding - og til at give dig rødder - kan det lade sig gøre, og det er præcis, hvad der skal ske i denne klasse.
Acroyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Hatha yoga / Partneryoga
Hele kroppen

Svedig sommeryoga

Simon Krohn
60 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne yogaklasse er en omgang god, gammeldags vinyasa, pyntet med små, spændende udfordringer. Simon beskriver den som en sveddryppende ”sommer”-praksis, men den kan selvfølgelig laves hele året. Det er en yogaklassen til dig, der kan lide at arbejde forholdsvis hårdt, og som synes, at det er sjovt at lege med nogle af de lidt mere udfordrende stillinger.
Hovedstand / Intens & hård
Øvet+
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Spændstige baller og overarme

Ditte Bykærholm Nielsen
45 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.
Slank & fit / Styrke & stamina
Øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

En ironman for solhilsener

Jeppe Skovgaard
45 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
En solhilsen er den absolutte klassiker indenfor yoga sekvensering. I denne sekvens guides du igennem 54 solhilsner, som er det halve af det mytiske tal 108. De første 54 skal nok give dig sved på panden og ro i sindet, og har du mod på mere, så spiller du bare videoen igen.
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen