Rugbrøds-solhilsen

Jeppe Skovgaard
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens skrues der op for de styrkende elementer i din solhilsen for at skabe en sekvens, som virkelig bliver til rugbrødsarbejde. Sekvensen er perfekt til de dage, hvor du gerne vil praktisere, men ikke helt ved, hvad du er til. Her er rugbrød et godt fundament.
Intens & hård / Mere energi
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Find hjem til dit stærke selv

Nanna Hofman
20 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Hvis tanken om at skulle være stille stresser dig, kunne det måske være tegn på, at du trænger til at være lige præcis det. Kigge lidt indad og prøve at gøre ingenting. Du er garanteret vant til at have 100 bolde i luften alle ugens dage, så hvorfor er det pludselig svært at lade de bolde ligge for en stund? Det kan være et tegn på, at du føler dig lidt stresset og trænger til rent mentalt at trække stikket ud. I denne sekvens vil jeg guide dig til at finde noget glæde og overskud inde bag alle dine huskelister, fordi jeg lover dig, at det er der. Jeg garanterer, at du er i trygge hænder, og at du vil komme ud af denne guidede mentale pause med styrke og overblik. Hav eventuelt en pude eller et foldet tæppe klar, så du kan sidde behageligt på gulvet. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Begynder
Meditation / Yin yoga
Ryg & lænd

Find dit flow via naturlig bevægelse

Christine Bonde
30 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
På denne klasse vil du blive introduceret til strala yogaens 3 grundelementer; breath-body connection, feeling & natural movement. Det foregår gennem et langsomt og kontinuerligt flow, hvor vi fokuserer på bevægelsen frem for stillingen. Klassen er ideel for dig, som er ny inden for strala yoga, eller som generelt godt kan lide at udforske kroppen gennem let og intuitiv bevægelse. Jeg vil invitere dig til at få på at gå på opdagelse i din måde at bevæge dig på, bruge vejrtrækningen som energikilde, følge din intuition og respondere på det, din krop fortæller dig.
Flow / Mere energi
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Crow pose til crow movement

Christine Bonde
5 m
Strala yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video skal vi udforske crow pose (bakasana) og mærke, hvordan vi via nogle af de grundlæggende principper fra strala yoga, kan lære at balancere på armene på en nem, sjov og ubesværet måde. Crow pose behøver nemlig ikke være en skræmmende balancepræstation eller en udmattende kraftanstrengelse. Tværtimod.
Balancestillinger / Glæde & leg
Øvet
Strala yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Leg dig til en stærk core

Christine Bonde
15 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Core-træning er populært - og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.
Flow / Styrke & stamina
Let øvet
Strala yoga
Mave & core

Alverdens solhilsner

Jeppe Skovgaard
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Der er noget lækkert simpelt og lige ud af landevejen over en solhilsen. Men de bliver ofte guidet forskelligt fra lærer til lærer. Her har du et foreslag til de fire mest basale solhilsner, som du kan væve ind i din egen praksis.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Introduktion til Asteya

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video præsenterer Birgitte "Asteya - åbenhed i din yogapraksis" og "Asteya - en åben snak om yogafilosofi", og her går Birgitte planken ud med en kontroversiel udlægning af Patanjalis Yoga Sutraer, som afliver myten om yoga som en praksis for den moralske elite. Det handler om begrebet asteya, som udgør 3. aspekt af yogaens etiske kompas. Asteya kan oversættes med ”ikke-stjæle” eller ”ikke-rage-til-sig” og du får her Birgittes udlægning i en kort talk og en lidt længere yogaklasse. Birgitte fortolker asteya som en dybtgående praksis, der handler om selverkendelse og har langt videre implikationer end respekt for den private ejendomsret og klodens ressourcer. Se med og find ud af, hvordan yogafilosofien kan bruges som lavpraktisk navigationsværktøj - både i din yogapraksis og i dit liv.
Rolig & langsom / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga
Hele kroppen

Den du er, er god nok

Nanna Hofman
20 m
Meditation / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I gymnasiet handler hele ens verden ofte om at være den komplette elev udadtil. Meget af ens identitet kommer til at ligge i, hvordan man klarer sig rent fagligt. I denne video vil jeg guide dig til at få vendt det billede lidt, så du kommer ind og mærker dig selv. Dig, som du er - uden det 02, du fik i sidste terminsprøve, og uden det 10-tal som alligevel ikke føles godt nok. Den du er uden dine karakterer fra gymnasiet har nemlig en helt masse at byde på, så lad os sammen give den person lidt opmærksomhed og finde roen i dig. I denne video er det en god idé at have en pude eller et tæppe til at sidde på.
Farvel stress / Mindfulness
Begynder
Meditation / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Klar og fokuseret

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vil du gerne lære at forblive klar i sindet og holde dit fokus i dit liv? På denne bowspring basic klasse vil du træne din opmærksomhed i at zoome ind i kroppen og lade dit fokus blive der. Du vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, og efter denne praksis vil du gå ud i din dag med øget bevidsthed og en oplevelse af at være klar og fokuseret. Klassen er et mindfuldt flow, hvor vi kommer igennem bowspringstillinger på alle fire, stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende. Du vil arbejde hele din kroppen igennem og få varmen, og du vil opleve dig stærk og åben i kroppen.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Øvet
Bowspring
Hele kroppen

Mærk yogaens velbehag nu

Line Rømer
5 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Line inviterer dig til at skabe bevidsthed om dine spændinger. Tit sidder vi og spænder helt uden at være klar over det. Derfor: Gør panden glat, slip alle de fine små linjer omkring dine øjne, lad kinderne blive bløde, slip kæben, slip tungen, og lad ørerne smelte. Og lad så punktet mellem dine ører slappe af.
Inspiration & blog / Mindfulness / Små tips
Alle niveauer
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Ikke specifik

Boost din energi og dit humør på under 20 minutter

Ilse Gaardahl
20 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Nogle dage har du måske ikke tid til at træne mere end 20 min. Det kan også være, det er dit energiniveau eller humør, der inviterer til at lave et kort program. Så er dette program perfekt for dig. Solhilsener findes i mange versioner, og jeg her valgt at vise 2 versioner på een gang, så alle kan være med på denne berigende serie. Med disse øvelser vækker vi vores nadis. Nadis er energikanaler i kroppen hvoraf, der findes 72.000. Øvelserne giver cirkulation og vitalitet i hele din krop og har en positiv virkning på dit humør. Til sidst laver vi supta padangusthasana 1 og 2, som smidiggør benene, lysken og hofterne samt en liggende drejning, der detoxer både nyrer og fordøjelsessystemet. Du kan få brug for 2 klodser, en stol, et bælte og et tæppe.
Solhilsner
Let øvet
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Yoga for kvinder – til at vække energien i bækkenet

Laila Torsheim
45 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
En sekvens i et roligt tempo, der får dig til at lande i kroppen og skaber kontakt til energien i bækkenet. Et område knyttet til både kreativitet og seksualitet. Via rolige stillinger og flydende bevægelser bevæges mave, bækken og hofter så vitaliteten og sensitiviteten i de dele af din krop øges.
Balance i hormonerne / God fordøjelse / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga / Yoga Lab
Hofter & psoas

Rank og værdig – for modne kvinder

Ene Ravn
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores krop naturligt lidt sammen. Dette program fokuserer på stillinger, der understøtter en god holdning. Ikke bare fordi det ser godt ud, men fordi det får os til at have det godt. En god holdning påvirker vores vejrtrækning og vores måde at være i verden - særligt vores følelse af åbenhed, styrke og værdighed.
Kropsholdning & alignment / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Det dybe åndedræt

Cecilie Svendsen
5 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Det dybe åndedræt" består af en simpel åndedrætsøvelse, hvor du bliver guidet i at trække vejret dybere. Øvelsen hjælper dig til at grounde dit system og til at få overblik og fokus. Du kan lave sekvensen i løbet af dagen på arbejdspladsen, såvel som derhjemme.
Åndedræt & Pranayama / Grounding
Begynder
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt / Ikke specifik

Kom godt igang med Iyengar yoga – et dagligt program i flow

Ilse Gaardahl
30 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens af asanas laves i flow, så du ved daglig træning kommer igennem de enkelte basis øvelser i Iyengar Yoga. Du bliver fortrolig med de mere grundlæggende elementer i Iyengar Yogen, og du vil mærke alle de fantastiske virkninger, som denne yogaform tilbyder og oplever den meditative effekt, som træningen har på hele dit system. Når du har lavet denne video nogle gange, vil du mærke flowet i din egen krop, og blive så fortrolig med serien, at du kan lave den uden at skulle se på videoen. Efter en periode med denne sekvens, vil du være klar til at bruge den næste video “Iyengar Yoga for øvede”. Det anbefales, at du laver introuktionsvideoen til skulderstand (salamba sarvangasana) nogle gange, inden du laver denne sekvens. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 2 m vægplads, 2 klodser, 1 bælte, og til skulderstand-podie skal du bruge enten 4 yogablokke og 2 faste tæpper eller istedet 4-6 faste tæpper.
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Den gode siddestilling

Nanna Hofman
5 m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det kan nogle gang være svært at finde en god siddestilling. I denne korte blog kaster jeg lys over, hvordan vi kan sidde godt, hvis vi sidder ved computeren i mange timer dagligt, eller bare er i tvivl om hvad yogainstruktøren mener, når vi bliver inviteret til at finde en “god siddestilling” på gulvet. Du vil lære om rygsøjlens naturlige kurver og finde ud af, hvordan du sidder mest hensigtsmæssigt.
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Ikke specifik

Sådan bruger du forløbet “En vej til frihed”

Simon Krohn
5 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med forløbet ”En vej til frihed” har Simon Krohn slået et rigtig stort brød op. I denne video forklarer han hvordan har har tænkt tilgangen til de 21 undervisnigsvideoer.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Indre frihed

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den første video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk skal vi kridte banen op for forløbet og forstå, hvad det er for en frihed, som der snakkes om inden for yoga. I yogatraditionen fokuserer de primært på den form for ufrihed, som opstår i dit eget sind. Når du først får øjnene op for det, vil du opleve en række måder, du kan blive taget til fange i dit eget sind. Det kan f.eks. handle om neurotisk vagtsomhed, identifikation med dine roller, uhensigtsmæssige reaktionsmønstre eller om en opmærksomhed, som hele tiden er på vej videre, og som ikke giver dig mulighed for at være nærværende. Yoga kan beskrives som en systematisk måde at stræbe efter indre frihed, og hvis du vil forstå din yogapraksis, er det en god idé at forstå, hvad det handler om.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Det første møde med meditation

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 2 i forløbet ”En vej til frihed”. I forløbet skal vi ikke bare forstå, hvordan vi kan blive taget til fange i vores eget sind, vi skal også opleve, hvordan vi kan arbejde med disse tendenser gennem meditative teknikker. Derfor er det en god idé at forstå, hvad meditation er, og hvilken rolle meditation spiller i yogatraditionen. Lyt til Simons ord og forstå, hvad du kan forvente, når du lukker øjnene og vender opmærksomheden indad.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Open to grace

Simon Krohn
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tredje video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er den første meditationsteknik i serien. Det er en kort teknik, som Simon bruger som indledning til alle de andre meditationer i forløbet, men den kan bestemt også bruges som selvstændig meditation. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

At stilne sindet

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video udgør den fjerde video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon tager os helt ind i hjertet af den indiske yogafilosofi og forklarer, hvad der sker, når vi identificerer os med vores roller. Så sker der nemlig et fundamentalt skift i vores selvopfattelse, hvor det bliver muligt, ikke at være god nok, og det skaber en eksistentiel uro, som hvisker til os, at vi skal præstere for at være gode nok. Simon forklarer desuden, hvordan meditation er designet til at stilne sindet, og hvorfor dette kan frigøre os fra både rollespillet og uroen.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Guidet kropsscanning

Simon Krohn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditation er den femte video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en guidet meditation, hvor din opmærksomhed bliver ført rundt i din krop. Meditationen er designet til at virke beroligende på sindet, og mange mennesker oplever, at den er glimrende at lave før sengetid. Det er en af de eneste meditationsteknikker, som kan udføres liggende, uden at det går ud over kvaliteten af meditationen. Denne teknik kan både udføres siddende og liggende. Så før du tænder for videoen, kan du vælge, om du helst vil sidde og ligge. Husk, at det ikke er snyd at sidde på en stol.
Bodyscan / Sov godt
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Fokuseret opmærksomhed

Simon Krohn
10 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video nr. 6 i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en kort talk, som skal give dig forståelse for, hvad koncentration er for en størrelse. Hvad består evnen til fokuseret opmærksomhed af? Hvorfor er den vigtig? Og hvorfor har det betydning, hvilket fokuspunkt du vælger at rette din opmærksom på.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Find et fokuspunkt

Simon Krohn
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Velkommen til den syvende video i forløbet “ En vej til frihed”. Denne teknik har været en øjenåbner for mange mennesker, der mediterer. I meditationen vil Simon guide dig til at fokusere din opmærksomhed på forskellige fokuspunkter. Formålet er at give dig oplevelsen af, at der kan være stor forskel på, hvordan det føles at meditere på forskellige fokuspunkter. Pointen er, at det giver rigtig god mening at være lidt undersøgende og finde et fokuspunkt, som er både let og behageligt. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik