Slip det der kan slippes – en afspænding

Ene Ravn
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne afspænding er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Afspændingen er tænkt som en afslutning efter en yogasekvens, men du kan også bruge den som en genopladende pause i løbet af dagen eller inden sengetid. Læg dig godt til rette under et tæppe, og du vil blive guidet gennem hele kroppen.
Angst & depression / Farvel stress
Alle niveauer
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Høj på yoga

Nanna Hofman
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Hverdagen kan blive triviel, og det samme kan vores bevægelsesmønster. Måske du føler dig træt, tung og udkørt, og du trænger til et løft rent energimæssigt. Hvis det er tilfældet er denne video lige noget for dig. Vi åbner hjertet i bagoverbøjninger, får varmen og hjælper fokus tilbage i kroppen. Jeg lover, at du vil afslutte denne video med at tænke ”det var godt, jeg gjorde dette for mig selv”. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Åbent hjerte / Bagoverbøjninger
Øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Detox med yin yoga – en workshop

Kristine Marie Rost
90+ m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine har sammensat et forløb med 5 sekvenser på 20-30 minutter for dig, der ønsker at booste din detox med yin yoga. Vi har her klippet hele forløbet sammen til en lang workshop, så du kan fordybe din praksis på dage, hvor der er tid og ro til det. Ønsker du at læse om forløbet eller se videoerne enkeltvis klik her. Yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning ved at aktivere og åbne vævet omkring organerne og psoas, og meridianbanerne stimuleres . Det hele forbedrer din udskillelse af affaldsstoffer og regulerer dit nervesystem, og du vil opleve mere ro, overskud og energi. Skal du have ekstra effekt af din detox, skal du ifølge yin yogaens filosofi ikke spise efter klokken 17. Dette er for at dine yin-organer kan have ro til at fordøje mens, du sover.
Detox / God fordøjelse
Øvet
Yin yoga
Organer

Stærkt flow for og fra dit corecenter

Nanna Hofman
45 m
Vinyasa yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Corestyrken vi henter fra vores dybeste mavemuskler, bækkenbund og lænd, er i sammenspil nogle af de vigtigste muskler, vi forstår at bruge i yogaen. De ikke bare beskytter os fra skader i ryg- og lændeområde, men hjælper os også til at bevæge os ubesværet i selv mere komplicerede flows. Desuden er en stærk kerne også med til at holde vores holdning rank, når vi går og står i vores øvrige hverdag. Denne video vil give dig en dybere forståelse for, hvornår og hvordan du aktiverer dit corecenter mest hensigtsmæssigt i forhold til din yoga praksis. Du kommer til at blive udfordret, få sved på panden og garanteret brugte mavemuskler. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Intens & hård / Yoga teknik
Øvet
Vinyasa yoga / Yoga Lab
Mave & core

Re-set din dag – et styrkeprogram opad væggen

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Re-set din dag. Få farve i kinderne og ilt til hjernen, mens du arbejder alle de store muskelgrupper igennem og giver dig selv et "kærligt spark i røven". Dette er et styrkende program, hvor du en stor del af tiden bruger væggen og vender bunden i vejret for at få et nyt perspektiv på din dag. Nyd at få varmen og at komme ned i kroppen og væk fra hovedet. Du skal bruge 2 stabile stole og et område fri væg.
Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga / Yoga Lab
Balder

Mod til at slippe begrænsende overbevisninger

Pernille Dybro
15 m
Kundalini yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte meditationspraksis arbejder vi med bevægelse og kraftfulde åndedrætsteknikker, der giver dig modet til at give slip på begrænsende overbevisninger.
Fokus & klarhed / Mere energi
Alle niveauer
Kundalini yoga / Meditation
Ikke specifik

Farvel til lændesmerter

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ondt i ryggen eller ondt i livet? På et eller andet tidspunkt skal vores kære krop nok fortælle os, når vi overser vores spændinger og bekymringer i livet. Om det er økonomi, vores kære, fremtiden eller noget helt fjerde. Måske er kroppen træt og stiv, fordi den bliver budt lidt for mange timer ved skærmen og en dårlig stol. Denne sekvens vil hjælpe dig med at få bedre bevægelsesfrihed i lænden og plads i livet.
Boost af immunforsvaret
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

10 minutters fred

Cecilie Svendsen
10 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
"10 minutters fred" er en kort video på 10 min, som består af to stillinger. Den henvender sig til dig som står meget op i løbet af dagen på feks. din arbejdsplads. Et stående arbejde kan være hårdt for benenen, lænden og ryggen. Og i denne video får du redskaberne til at bruge 10 min dagligt på at få uroen og tungheden væk fra benene, samt lindre smerte i lænd og ryg.
På kontoret / Væk med uro i benene
Begynder
Restorativ yoga
Ryg & lænd

Blød og mindful yoga

Nanna Hofman
30 m
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi lever i en hurtig verden, og det gør det til tider svært at komme ind og mærke efter i kroppen. Mange af os føler os stressede fra tid til anden, og vi lægger slet ikke mærke til, hvordan vi endte der. I denne video sætter vi tempoet ned, så du kan være nærværende. Jeg guider dig i 30 minutters blødt og mindfult flow, hvor du kun skal være lige dér på din måtte. Vi arbejder os blidt ind i ryggen, hofter og skuldre, hvor mange spændinger ofte sætter sig, og jeg guider dig i at være helt tilstede undervejs. Denne video vil efterlade dig med en følelse af nærvær, blødhed og overskud i hele dit system. Det en god idé at have et bælte eller et tørklæde ved hånden. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Du er lige så gammel som din rygsøjle

Nanna Hofman
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ryggen er super fundamental for vores fysiske velbefindende. Nerverne løber inde i rygmarven, mange af de store muskler hæfter inde omkring ryghvirvlerne, og vi kan stort set ikke gøre noget rent fysisk uden, at det involverer rygsøjlen på en eller anden måde. I kraft af mit studie som kommende fysioterapeut, har jeg erfaring med at arbejde med ryggen, og i denne video deler jeg nogle af de bedste øvelser til både at styrke og smidiggøre din ryg. Sekvensen foregår i et kontinuerligt flow, og den vil med garanti give dig en mere smidig og stærk ryg samt efterlade dig med en større bevidsthed omkring en bæredygtig brug af din ryg. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Kom og leg med yoga

Nanna Hofman
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er til dig, der trænger til at prøve en anderledes form for yoga. En form hvor fokus ligger på at have det sjovt og prøve noget nyt. Dette sikrer at du, uanset niveau, vil få en succesoplevelse med pulsen oppe og smil på læben – også selvom du måske ikke har den bedste balance eller tænker på dig selv som en avanceret yogi. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Balancestillinger / Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

En vaskeægte peakpose – visva mittrasana

Jeppe Skovgaard
45 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne klasse skal vi arbejde i retning af en peakpose (avanceret stilling), som på én gang er en dyb hofteåbning, et dybt hasestræk og en stor skulderåbning. Den fulde stilling vil for mange være ude af rækkevidde på nuværende tidspunkt, men alt, hvad jeg præsenterer på vejen frem til sekvensens peakpose, er gode elementer hver for sig. Når vi kommer til den fulde stilling, vil jeg præsentere modifikationer til stillingen, så de fleste kan være med. God fornøjelse!
Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
Øvet+
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Du og jeg, Emil

Kristine Marie Rost
10 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kan du huske scenen med Alfred og Emil? "Du og jeg, Emil" siger Alfred til Emil fra Lønneberg. Lige der, hvor vi synes det er rigtig rart at have hinanden eller der hvor alting føles håbløst, er denne ene stilling til gavn og glæde. Det kan være med din ven, din kæreste eller en helt tredie. Med denne stilling opnår I en kombination af plads, længde, tryghed og ro, når I ryg mod ryg giver hinanden stabilitet og nærvær. Træk vejret, kom tættere på hinanden og find ind. Du er ikke alene. God fornøjelse!
En kort pause / Yoga for par
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Go’ morgen bowspring

Sisse Dall
10 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Rul ud af sengen og ud på måtten. Dette er en af de bedste måder at starte dagen på. Du får vækket kroppen og hovedet, og du vil kunne mærke, at kroppen summer af liv bagefter. Også dit lymfesystem kommer igang, hvilket styrker immunforsvaret. Dette, kombineret med en eller to kopper kogt varmt eller lunkent vand om morgen, vil sætte gang i hele systemet og hjælpe dig med at komme på toilettet før morgenmaden, så kroppen kan starte på en frisk.
Aften & morgen / Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Opbyg styrke

Jørn Nørtoft
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Måske har du oplevet, at nogle af dine muskler pludselig svigter. Eller at der er opstået ubalance eller smerter i kroppen, fordi dele af kroppen uhensigtsmæssigt kompenserer for manglende muskulære styrke andre steder i kroppen? Det kan være sket gennem for meget passivitet eller gennem statisk arbejde f.eks. på studiet eller på jobbet. I denne sekvens bliver du introduceret til enkle øvelser, som du kan udføre dagligt, og som vil give dine knogler og led i hele kroppen saften og kraften tilbage.
Øget blodcirkulation / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

All around

Kristine Marie Rost
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Detox handler ikke bare om at tabe sig, men i endnu højere grad om at kroppen kan udskille de affaldsstoffer, den ikke har brug for. Om det er hverdagens forurening, kosten, stress eller sygdom, har vi brug for at skabe flow og afspænding i kroppen, så udskillelsen kan ske. Denne video styrker meridianbaner, der er tilknyttet din fordøjelse og udrensning, og du kan lave den hver dag. God fornøjelse.
Balance i hormonerne / Øget blodcirkulation
Øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Kernen i din bagoverbøjning – integritet og tillid

Jeppe Skovgaard
45 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Jeg begyndte at lave bagoverbøjninger og at synge den samme dag. Jeg var skadet i min skulder og en ældre yogalærer fortalte mig, at jeg trængte til at synge og stå i bro. Både den gang og nu synes jeg at det var noget at det mest udfordrende og ideen om, at det handlede om overgivelse, var virkelig svær for mig at forstå. Ofte hører man at bagoverbøjninger handler om overgivelse og om at give slip. Det kræver en form for tillid eller mod for at kunne at gå dybere. Men endnu vigtigere, så handler bagoverbøjninger om integritet. Med andre ord handler det om, at det foregår på et solidt fundament, som sikrer, at vi ikke tilfældigvis lander i vores dybeste bagoverbøjning, men at bagoverbøjninger bliver et sikkert valg. Det skal vi sikre i denne video.
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Øvet
Hatha yoga / Yoga Lab
Ryg & lænd

Mød Lars Damkjær

Lars Damkjær
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video besøger vi Lars. Du vil høre, hvad yoga og mindfulness er for ham, og hvad det betyder i hans hverdag, samt hvordan det kommer til udtryk hans undervisning.
Inspiration & blog / Portrætvideoer
Alle niveauer
Yin yoga
Ikke specifik

Sådan bruger du forløbet “Mindful recovery”

Lars Damkjær
5 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her fortæller Lars, hvordan du bruger forløbet "Mindful recovery".
Balancestillinger / Styrke & stamina
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen / Mave & core / Ryg & rygsøjle

Sådan bruger du “Fit and fabulous på 28 dage challenge”

Sisse Dall
5 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sisse forklarer her, hvad du kan forvente af " Fit and fabulous på 28 dage challenge", og hvordan du får det bedste ud af forløbet.
Intens & hård / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Bliv let

Sisse Dall
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 1, 8, 15 og 22 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", men kan også laves som en selvstændig klasse. Fysikkens love siger, at du ikke kan blive lettere ved at ændre din kropsholdning, attitude eller vejrtrækning, men det mener jeg, at du kan. Her arbejder vi med at gøre kroppen let og mere bevægelig ved blandt andet at arbejde med at udvide brystkassen som en ballon, der løfter dig op. Du bliver måske ikke vægtløs, men vi arbejder på at lette. Det er en øvelse at fylde hele brystkassen med luft. Vidste du at 40 procent af lungerne sidder på bagsiden? Vi skal også arbejder med at fylde dén del - så vel som siderne og forsiden. Hav evt. to blokke/bøger klar til at sidde på.
Glæde & leg / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Arm strong

Sisse Dall
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 2, 9, 16 og 23 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", og kan også laves som en selvstændig klasse. Denne klasse har intet med cykling at gøre (Lance Armstrong), men den har derimod med arme at gøre. Stærke arme har en positiv effekt på blandt andet brystkassen, skulderne, albuer og hænder og omvendt. Vi har brug for stærke arme i vores hverdag og for at forebygge musearme og skader fra f.eks. uhensigtsmæssigt arbejde ved computeren. Vi starter med bevidst og målrettet at engagere hele armen og herefter med at bruge armene som vægtbærere. Hav evt. to blokke/bøger klar til at sidde på.
Intens & hård / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Rå benstyrke

Sisse Dall
30 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 3, 10, 17 og 24 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", og kan også laves som en selvstændig klasse. Når brystkassen gennem bowspringpraksis bliver let og får os til at flyve opad, kræver det også, at vi har stærke rødder – altså ben og fødder. Fysisk stærke, muskuløse og aktive ben og fødder bidrager til, at holde os fri fra skader og rodfæster os mentalt gennem turbulente stunder. Fødderne og benene informerer kroppen hele vejen op til bækken og hofter, og derfor praktiserer vi også med bøjede ben, så disse områder har mulighed for bevægelse.
Intens & hård / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Løftet numse & smal talje

Sisse Dall
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 4, 11, 18 og 25 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", men kan også laves som en selvstændig klasse. Med alderen og på grund af vores livsstil (f.eks. stillesiddende hverdag, graviditeter, stress) mister vi kontakten til bagsiden af kroppen, og ballerne bevæger sig sydpå. Det er ikke kun kosmetisk, det muligvis forstyrrer, det er også skadeligt for kroppen, og hvis du spørger mig; skadeligt for sindet. Vores krop er bundet sammen i et væv og vores bevægelser påvirker alt fra sindet, hormoner, signalstoffer etc. Vi har brug for at alle dele af kroppen holdes vitale og aktivt deltagende. Når vi lader os selv blive mindre - synker sammen eller f.eks. træner forsiden overdrevet meget - bliver vores talje kortere og rent faktisk bredere. Så hvis du drømmer om den hvepsetalje, er her nøglen til at gøre den længere.
Intens & hård / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen