Dette er den fjortende video i programserien ”En vej til frihed”, og det er en meditation, som hedder: Den venlig kroejer. Simon vil guide dig til at sidde passivt og tage imod alt, hvad der dukker op i din opmærksomhed. Din opgave er at opdage, når en ny ”gæst” ankommer og derefter sige navnet på gæsten og byde den velkommen. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Denne talk er video nr. 15 i programserien ”En vej til frihed”. Simon forklarer her metakognitionen. Det er nemlig en nøgle til at forstå, hvad det er vi laver, når vi mediterer. Metakognitionen er din evne til at relatere til dine egne tanker, følelser og reaktioner, og det er denne gennem denne evne, at du er i stand til at navigere i sindet og åbne øget indre frihed. Vi skal desuden kigge på, hvordan alternativet ser ud. Mange af os forsøger nemlig at undgå at mærke, hvordan vi har det, og det er værdifuldt at være opmærksom på, hvornår vi faktisk er i færd med at undertrykke og overdøve.
Dette er den sekstende video i programserien ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon, hvordan de rigtig intense følelser ikke blot er mentale fænomener, men altid vil have et kropsligt udtryk. Når vi skal rumme disse følelser, så vil det ofte være en fordel at fokusere på det kropslige udtryk, fordi det er mere konkret og lettere at afgrænse. Simon forklarer derefter meditationsteknikken: Mærk følelsen.
Denne meditationsvideo er den syttende video i programserien ”En vej til frihed”. Det er en teknik, som er designet til at hjælpe dig med at rumme de rigtig intense følelser. Hvis du ikke har en intens følelse i kroppen, vil teknikken ikke give så meget mening, udover at det kan være interessant at få en fornemmelse for teknikken. ”Mærk følelsen” handler om at observere og undersøge følelsens kropslige udtryk, og det kan varmt anbefales, at du først ser Simons talk: ”Følelserne i kroppen”, hvor han forklarer teknikken. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Dette er video nr. 18 i programserien ”En vej til frihed”, og i denne talk forklarer Simon om det indiske begreb prana. Han forklarer, hvordan den indiske hathayoga bygger på en opdagelse af, at vi kan opleve henholdsvis stagnation og flow i kroppen og sindet. Begrebet er en nøgle til at forstå en række yogastrategier til at kultivere tilstande af indre flow, bevidsthedsudvidelse og frihed.
Denne chakra-meditation er den nittende video i programserien ”En vej til frihed”. Teknikken bygger på en indisk opdagelse af, at der er områder i kroppen, som kan have stor betydning for vores liv, og at det kan være kraftfuldt at fokusere sin opmærksomhed på dem. Disse områder kaldes chakraer, og i denne meditation vil Simon guide din opmærksomhed igennem syv chakraer. Denne teknik kan både udføres siddende og liggende. Så før du tænder for videoen, kan du vælge, om du helst vil sidde og ligge. Husk, det er ikke snyd at sidde på en stol.
Dette er den tyvende video i programserien ”En vej til frihed”. Simon guider dig igennem en loving kindness-meditation, som har til formål at kultivere kvaliteter som omsorg og venlighed. Mange mennesker oplever, at det ikke blot er behageligt, men at det kan virke frigørende. Det er nemlig almindeligt at føle sig fanget i en vagtsomhed og hårdhed overfor andre mennesker, og denne meditation er glimrende til at sænke paraderne og slippe hårdheden. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Dette er den 21. og sidste video i programserien ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon distinktionen mellem to fundamentalt forskellige logikker, som du kan bruge til at navigere i din yogapraksis. Den vertikale spiritualitet handler om at løfte og forbedre dig som menneske, og det inkluderer som regel et ideal, som du kan stræbe efter. Den horisontale spiritualitet anbefaler en radikal overgivelse til, at du er præcis, som du er. Denne strategi handler altså ikke om at ændre dig, men om at slutte fred med dig selv – med alle dine gode og dårlige sider. Begge logikker har værdi, men Simon forklarer, hvordan din fundamentale indstilling til din egen praksis, kan gøre hele forskellen mellem fred og ufred.
Et dejligt yogaprogram efter en arbejdsdag ved computeren. Skuldrene kommer ned, åndedrættet får plads og spændinger i hænder, arme, nakke og hoved afhjælpes og forebygges. Programmet er også godt, hvis du har små børn og bærer meget, eller hvis du føler dig stresset.
Hør Laila introducere hendes yogaprogram "Afstressende yoga for hænder, skuldre og nakke", som især henvender sig til dig, der bruger tid bag en computer i dagligdagen. Programmet er også rigtig godt til dig, der som forælder bærer meget rundt på små børn, eller til dig, der føler dig stresset i din hverdag.
Farvel stress / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Ro & restitution
Kender du følelsen af at have haft en dårlig dag? At følelser som f.eks. vrede, irritation ellers stress fra din dag, stadig hænger rundt i dit system og energi. Giv dig selv lov til at slippe gamle følelser, så du kan bruge din energi på glæde, sjov og kærlighed. En skøn måde at udrense sindet på!
Her introducerer Cathrine "Hjerteåbnende yin", som er en sekvens med fokus på at skabe et healende flow i kroppens energibaner og give dig mere ro, nærvær og selvkærlighed.
Denne hjerteåbnende yin-yogaklasse giver dig mere ro, nærvær og selvkærlighed. Cathrine guider dig gennem en række varme yin-yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv og skaber et healende flow i kroppens energibaner. Du skal bruge en yogamåtte, en yogablok og et tykt tæppe.
I denne video introducerer Birgitte sekvensen "Ahimsa - mærk dig ind i yogastillingen" og talken "Hvad er Ahimsa? En yogafilosofisk snak om sensitivitet". I Patanjalis Yoga Sutraer er ahimsa eller ikke-vold det første aspekt af yogaens etiske fundament. Men hvordan praktiserer du helt konkret ahimsa, når du står på en yogamåtte? Birgittes bud er sensitivitet. Du får her et blidt men dybtgående flow, som stiller skarpt på det, du kan mærke i kroppen snarere end det, du kan gøre med kroppen. En fin praksis til dig, der vil dybere ind i den indre oplevelse af din fysiske praksis.
I denne video præsenterer Jeppe partneryogasekvensen "Lær at flyve", og den til dig, der har lyst til sammen med en partner at træne kroppen og lege med at opbygge tilliden til hinanden, når I til sidst giver hinanden en flyvetur.
Acroyoga / Glæde & leg / Mere energi / Styrke & stamina
Begynder / Let øvet / Øvet
Hatha yoga / Partneryoga
Baller / Ben & haser / Fødder & ankler / Hele kroppen / Mave & core
I denne klasse skal du lære at flyve – eller i hvert fald det tætteste, vi kommer på det i en yogaklasse. Imens vi leger, får du trænet dit center, styrket din bagside, strakt dine haser og trænet din tillid til dig selv og din partner. Klassen starter med at du laver lidt yoga side om side med din partner, hvorefter vi arbejder sammen den resterende del af klassen.
Acroyoga / Glæde & leg / Mere energi / Styrke & stamina
Begynder / Let øvet / Øvet
Hatha yoga / Partneryoga
Baller / Ben & haser / Fødder & ankler / Hele kroppen / Mave & core
En enkel og yderst effektiv meditation, hvor vi bruger åndedrættet og særlige håndholdninger til at skabe ro i hjernen og blødhed i hjertet, og samtidig afhjælper meditationen symptomer på stress. Brug din tid på din yogamåtte med kærligt nærvær og med denne meditation. Du vil med garanti takke dig selv for din investering efterfølgende.
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at være os selv uanset, hvordan vi bevæger os, og hvad vi laver. Klassen er en god træning i at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv og i at styrke dig, så du ved, hvordan du kan blive i dig selv under modgang og pres.
I denne video præsenterer Ditte sekvensen "Plads til at være dig selv – i din krop", som henvender sig til dig, der ønsker at øve at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv.
I denne video præsenterer Nanna sekvensen "Blød og mindful yoga", som er en rolig sekvens til dig, som har en fortravlet eller ligefrem stresset hverdag og længes efter mere nærvær, blødhed og overskud i dit liv.
Kender du til at betragte og vurdere din krop udefra? Er den fast nok, slank nok, fyldig nok, god nok? Denne sekvens er til stunder, hvor du har brug for at slippe det hårde blik og alle vurderingerne, og i stedet mærke kroppen indefra. Du vil få en rygliggende, blød, meditativ sekvens, der næsten ikke kræver noget af kroppen. Kroppen skal ikke præstere noget, men blot tage imod de blide stræk og skiftende sansninger. Du skal bruge en pølle eller et sammenrullet tæppe.
I denne video præsenterer Ene sekvensen "Langsom og venlig - for modne kvinder", som er lavet til dig, der synes, det kunne være befriende at slippe selvkritikken og alle vurderingerne, og i stedet blot mærke kroppen og være tilstede. Ingen præstation - blot blide stræk og skiftende sansninger.
Lær på sikker vis og med hjælp fra din partner at balancere med hele din vægt på én arm. Det kan lyde voldsomt og som noget meget avanceret, men med din partners hjælp til at finde en god grounding - og til at give dig rødder - kan det lade sig gøre, og det er præcis, hvad der skal ske i denne klasse.
Her præsenterer Jeppe videoen "Giv din partner rødder", hvor du med hjælp fra din partner og øvelser i grounding lærer at balancere med hele din vægt på én arm.
Acroyoga / Balancestillinger / Glæde & leg / Grounding
Favorit
Kalender
