Opmærksomhed på kroppen

Lars Damkjær
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', træner vi vores iboende evne til at sanse kroppen indefra. Gennem mindfulness kultiveres øget sanselighed og rummelighed i forhold at mærke og møde kroppen præcis, som den er.
Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Humørbooster

Kristine Marie Rost
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når vi smiler eller griner, flyttes dit fokus automatisk lidt væk fra smerter og negative tanker, og så smitter det at smile. Tillad dig selv at smile, brug lidt kærlig selvironi, ryst let på hovedet, grin kærligt med og til dig selv - øvelse efter øvelse. Smil - det smitter - også dig selv.
Glæde & leg / Mere energi
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

En harmonisk vejrtrækning

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du trækker vejret cirka 17.000 gange hver dag, og hvert eneste åndedrag påvirker, hvordan du har det. Hvis du går rundt og trækker vejret anspændt, kan det derfor holde dig fanget i en følelse af uro. I denne video præsenter Simon Krohn en sekvens af vejrtrækningsteknikker, som har til formål at slippe de uheldige vaner og gøre din vejrtrækning mere harmonisk. Til teknikkerne skal du bruge en yogamåtte, en pølle (et foldet tæppe kan også bruges), samt en pude til at lægge under hovedet. Sekvensen indeholder nogle siddende øvelser, og selvom Simon selv sidder på gulvet og viser dem, kan du sagtens sidde på en stol, hvis det fungerer bedre for dig.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Fokuseret opmærksomhed

Lars Damkjær
10 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Formålet med at træne fokuseret opmærksomhed er at opøve koncentration og berolige sindet. Det kan også være en fin måde at kultivere tålmodighed på, og begge dele vil vi arbejde med i denne meditation, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger'.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder
Meditation
Ikke specifik

Snyd dig i gang

Line Rømer
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Nogle dage gider man bare ikke, selvom man kan mærke, at man har brug for det. Med denne video snyder vi os i gang på blideste vis og før du har set dig om, har du fået godt med bevægelse og stræk til kroppen. God fornøjelse!
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Hvad vil det sige at være mindful?

Lars Damkjær
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
At være mindful er en bevidsthedstilstand og indebærer at være nærværende på en ikke-dømmende måde, altså at være helt tilstede og nysgerrig på det, der finder sted i det givne øjeblik. Et bevidst og ubetinget nærvær. Dette går denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', mere i dybden med.
Mindfulness
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Skab fred indeni – talk

Simon Krohn
5 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vejrtrækningen hænger uløseligt sammen med din tilstand. Hvis du trækker vejret på en anspændt måde, vil det således holde dig fanget i en tilstand af uro. Dette er selvsagt ikke rart, og så længe du trækker vejret uharmonisk, er det umuligt at gå dybt i en meditativ yogapraksis. Derfor har yogierne til alle tider brugt vejrtrækningen til at skabe fred indeni. I løbet af denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', skitserer Simon, hvordan vejrtrækningen påvirker det autonome nervesystem, og han beskriver de fem vigtigste måder at bruge vejrtrækningen til at berolige kroppen og sindet. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Skab fred indeni – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vejrtrækningen bliver som regel anset for den hurtigste måde at regulere det autonome nervesystem og skabe fred indeni. I denne praksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', guider Simon dig igennem en sekvens af fem vejrtrækningsteknikker, som er designet til at virke beroligende. Hvis du har lyttet til den forudgående talk i forløbet, vil du kunne genkende de forskellige virkemidler, der ligger i hver af teknikkerne.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Træk vejret frit – talk

Simon Krohn
10 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når du føler dig presset, vil du sandsynligvis opleve, at din vejrtrækning også bliver påvirket. Formentlig er den uharmonisk og ufri. At trække vejret frit er ikke blot en metafor for at have det godt og trygt. Det er fysiologi, og det er noget, man kan lære. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon forklare, hvad det vil sige at trække vejret frit, og hvorfor det kan være så svært at gøre i praksis.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Træk vejret frit – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne praksis vil Simon guide dig igennem fem teknikker, der på forskellige måder hjælper kroppen til at trække vejret frit. Det sker dels ved at opløse de spændinger og vaner, der står i vejen for vejrtrækningen og dels ved at minde kroppen om, hvordan det føles at trække vejret frit. Videoen er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Ujjayi – den sejrende vejrtrækning

Simon Krohn
10 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ujjayi er formentlig den mest fundamentale af alle yogaens vejrtrækningsteknikker, og den bliver både brugt i forbindelse med yoga på yogamåtten og som et vigtigt element i flere af de klassiske vejrtrækningsteknikker. I denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon, hvordan man laver ujjayi, og hvorfor teknikken kan være god at lave. Desuden forklarer han, hvordan man kan få teknikken galt i halsen og vigtigheden af at lave den med følsomhed.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – talk

Simon Krohn
5 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Forskellige yogasystemer anbefaler forskellige måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Det er således let at blive forvirret. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', beskriver Simon de tre mest udbredte måder at trække vejret på yogamåtten: essential breathing, ujjayi og dyb, rolig vejrtrækning.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – praksis

Simon Krohn
60 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne lange yogapraksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon give dig mulighed for at prøve de tre mest udbredte måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Først bliver du guidet gennem en meditativ opvarmningssekvens, hvor du trækker vejret med essential breathing. Derefter bruger du ujjayi i de varmende solhilsner samt i en krigerstilling, og dernæst får du en oplevelse af dyb, rolig vejrtrækning. Afslutningsvis vil Simon give dig et par eksempler på, hvordan du kan bruge nogle af yogaens beroligende vejrtrækningsteknikker i de rolige stillinger i slutningen af en yogapraksis.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt

Yoga for vejstrækningens skyld – praksis

Simon Krohn
45 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når du trækker vejret, sker der en bevægelse i overkroppen. I denne yogavideo, som er den del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', deler Simon sine greatest hits af yogaøvelser til at gøre denne bevægelse så fri som mulig. I løbet af sekvensen skal du således både øge mobiliteten i rygsøjlen, brystkassen og omkring hofterne. Desuden vil teknikkerne vække vejrtrækningsmusklerne, og skabe bevægelse i områder, der ofte glemmer, at de har noget med vejrtrækningen at gøre. Sekvensen er hentet fra Simons bog: Liv og luft, hvor du også vil kunne læse mere om de forskellige strategier, der ligger bag teknikkerne. Et par gange i løbet af øvelserne vil du blive bedt om at bruge en væg.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt

At åbne sig for livet – talk

Simon Krohn
10 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon, hvorfor vejrtrækningen ikke blot hænger sammen med din tilstand, men også med din relation til, hvordan du har det. Hvis du er åben og tillidsfuld over for dit eget følelsesliv, vil din vejrtrækning være mere fri og harmonisk. Hvis du derimod er på vagt, vil der sandsynligvis også være en vagtsomhed overfor vejrtrækningen. Det medfører, at man ikke har lyst til at mærke den, og for eksempel føler modvilje mod at trække vejret dybt. Ved at insistere på at trække vejret på forskellige måder med fuld bevidsthed, undgår du, at denne begrænsning sætter sig fast. Yogaens vejrtrækningsteknikker kan således bruges til at vedligeholde din åbenhed over for livet – det indre såvel som det ydre.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

At åbne sig for livet – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens af vejrtrækningsteknikker har til formål at trække vejret helt dybt og aktivere alle de forskellige vejrtrækningsmuskler godt og grundigt. Desuden vil teknikkerne udfordre dine begrænsende vejrtrækningsvaner og i det hele taget give dig en oplevelse af at trække vejret uden forbehold. Videoen kan fungere som en forårsrengøring af vejrtrækningen, og som en kraftfuld måde at minde dig om at tage livet ind i sit fulde udtryk. I forbindelse med videoen skal du bruge et sugerør. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Teknikkerne i videoen vil formentlig give mest mening, hvis du har set de foregående videoer. Vi anbefaler desuden, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Prana som vinde i kroppen – talk

Simon Krohn
15 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når man dykker ned i yogaens vejrtrækningsteknikker, kommer man ikke uden om begrebet prana. Det refererer til en mystisk livskraft, som var en del af de gamle indiske yogiers førvidenskabelige virkelighedsopfattelse. I denne talk, som er den del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon forklare, hvordan vi kan forholde os til begrebet, uden at det kommer op at toppes med vores moderne forståelse af fysiologi og biomekanik. Simon vil beskrive den ældste beskrivelse af prana i yogatraditionen, hvor livskraften blev beskrevet som fem forskellige ”vinde” (vayu’er) i kroppen. Det er nødvendigt at kende disse vayu’er for at forstå nogle af yogaens klassiske vejrtrækningsteknikker, fordi de går ud på at forstærke eller vende disse indre vinde.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Lær at lave bandhaer – praksis

Simon Krohn
20 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
En bandha er en teknik, der har til formål at dirigere prana ind i specifikke områder i overkroppen. På dansk bliver bandha som regel oversat med kropslås. Der bliver typisk beskrevet tre forskellige kropslåse, og de spiller en fremtrædende rolle i de klassiske indiske vejrtrækningsteknikker. I løbet videoen, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon både forklare de tre bandha’er og give dig en praktisk oplevelse af dem. Du vil både få forklaret, hvordan kropslåsene traditionelt bliver beskrevet, og hvordan vi kan forstå deres effekt fysiologisk. Bandha’erne giver nemlig mulighed for at styre trykket i både bughulen og brystkassen, hvorved man kan skabe en retningsbestemt trykpåvirkning i overkroppen. De tre kropslåse bliver brugt til at øge effekten af vejrtrækningsteknikkerne, og de kan skabe nogle kraftfulde og spændende oplevelser. Det er derfor umagen værd at bruge nogle minutter på at lære dem at kende.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Prana som vinde i kroppen – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
På baggrund af Simons talk om vayu’er og hans introduktion til bandha’er, vil han her instruere en sekvens af klassiske vejrtrækningsteknikker. Sekvensen vil give dig en oplevelse af, hvordan man bruger de tre kropslåse til at dirigere prana ind i overkroppen, og videoens to sidste teknikker vil desuden træne din kontrol af bækkenbundens muskler. Denne video er en del af forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Det kraftfulde potentiale – talk

Simon Krohn
20 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Med udviklingen af yogatraditionen udviklede yogiernes erfaring med prana og vejrtrækningsteknikker sig også, og et nyt prana-system gav grobund for nye teknikker. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon om energikanaler, chakraer og det kraftfulde potentiale, som yogierne kalder Kundalini. Målet er en transformerende bevidsthedsudvidelse, og på vejen derhen er det meningen, at man skal skabe harmoni og balance alle de steder i livet, hvor man har det svært. Vejrtrækningsteknikkerne handler altså ikke blot om at skabe harmoni i vejrtrækningen, de inviterer os også til en eksistentiel indre forårsrengøring. Lyt med og få en fornemmelse af, hvordan det hænger sammen.
Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Det kraftfulde potentiale – praksis

Simon Krohn
30 m
Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sekvensen vil give dig en smagsprøve på, hvordan yogierne bruger vejrtrækningen, når de arbejder med prana. Du vil både komme til at hyperventilere, holde vejret, balancere kroppens solkvaliteter og månekvaliteter, bruge et mantra, lave en visualisering og meditere på dit hjertechakra. Videoen er med andre ord en buffet med eksotiske teknikker, og selvom der blot er tale om smagsprøver, vil du formentlig godt kunne fornemme det kraftfulde potentiale. Denne video er den sidste i forløbet: Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft. Teknikkerne i videoen vil formentlig give mest mening, hvis du har set de foregående videoer. Vi anbefaler desuden, at du læser beskrivelsen af forløbet, før du går i gang.
Åndedræt & Pranayama
Begynder
Vejrtrækning
Åndedræt

Vend din frygt på hovedet

Peter Hunter
10 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Frygt er både din bedste ven og en frustrerende begrænsning. Denne talk, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', handler om frygten for at vende på hovedet i håndstand, som kan være overvældende eller frustrerende, når den kommer i vejen for at du kan lære noget nyt. Men frygt er en helt almindelig oplevelse for langt de fleste voksne mennesker, der forsøger at lære håndstand - og med god grund. Hjernens vigtigste opgave er at sørge for vores sikkerhed, bl.a. ved at undgå at falde. Frygt er med til at "håndhæve" dette overlevelsesinstinkt, hvilket vi skal have fuld respekt for. Samtidig har frygten nogle skyggesider. Hør med når vi undersøger forskellige vinkler på frygtens rolle i din læringsprocess, og hvad det er du har brug for, for at frygten vil slippe dig. Du vil også lære lidt om, hvordan håndstand kan øge din neuroplasticitet. Det næste skridt kan være at prøve min opvarmningsvideo 'Håndstand - varm op og undgå skader', som kan holde dig skadesfri og robust, når du begynder at stå på hænder. God fornøjelse!
Glæde & leg / Håndstand
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Forstå dine iskias-smerter

Peter Hunter
5 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Er du nysgerrig på at forstå, hvad der foregår inde i din krop, så du kan komme af med dine iskias-smerter? Denne Talk er fyldt med en masse basal og nyttig viden, som du kan bruge til at få et mere afslappet forhold til iskias-smerter og føle dig motiveret til at skaffe dig af med smerterne igennem bevægelse. Uanset om dine smerter stammer fra lænden eller balderne, er fysioterapi og træning anbefalet, og det vigtigste at vide er, at du selv kan gøre rigtig meget for at blive smertefri. Nøglen er bevægelse, og prognosen for iskias- og lændesmerter er heldigvis god. Selvom det kan tage tid (og være vildt frustrerende), så er vejen frem at bruge din ryg, og ikke bekymre dig for at bevæge dig og lave øvelser for balder og lænd. Du kan også følge med i videoen 'Træn dine iskias-smerter væk' for at få et bredspektret træningsprogram, der med sikkerhed vil gøre godt for lænd og balder og sænke dine smerter over tid.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Alle niveauer
Yoga Lab
Balder / Ryg & lænd

Træn dine iskias-smerter væk

Peter Hunter
30 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du har ondt, og du skal træne. Det er kort sagt budskabet fra de kliniske retningslinjer til dig, som har iskias-smerter, og i denne video blander vi en masse af de bedste og mest benyttede øvelser til lige præcis iskias. Hvis du ikke har set min Yogavivotalk 'Forstå dine iskias-smerter', er det den perfekte opvarmning til at begynde en ny fase, hvor du arbejder fokuseret med at komme dine smerter til livs. I den video vil du også finde flere informationer om iskias-smerter, og hvornår du skal søge hjælp hos lægen. Du kan lave øvelserne hver eneste dag, og jeg vil anbefale at køre programmet minimum 2-3 gange om ugen i 2 uger. Sæt dig hellere et koncentreret og overskueligt mål, og lave et lille projekt ud af det, frem for en overvældende forventning om at træne dagligt i månedsvis. Men husk, det tager tid, og det vigtigste er vedholdenhed. Det eneste der er anbefalet at have ved hånden er en pude eller to - så kan du øge støtten under maven, hovedet eller andre steder, der ville gøre træningen mere behagelig.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Alle niveauer
Yoga Lab
Balder / Ryg & lænd