I denne klasse skal du lære at flyve – eller i hvert fald det tætteste, vi kommer på det i en yogaklasse. Imens vi leger, får du trænet dit center, styrket din bagside, strakt dine haser og trænet din tillid til dig selv og din partner. Klassen starter med at du laver lidt yoga side om side med din partner, hvorefter vi arbejder sammen den resterende del af klassen.
Acroyoga / Glæde & leg / Mere energi / Styrke & stamina
Begynder / Let øvet / Øvet
Hatha yoga / Partneryoga
Baller / Ben & haser / Fødder & ankler / Hele kroppen / Mave & core
En enkel og yderst effektiv meditation, hvor vi bruger åndedrættet og særlige håndholdninger til at skabe ro i hjernen og blødhed i hjertet, og samtidig afhjælper meditationen symptomer på stress. Brug din tid på din yogamåtte med kærligt nærvær og med denne meditation. Du vil med garanti takke dig selv for din investering efterfølgende.
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at være os selv uanset, hvordan vi bevæger os, og hvad vi laver. Klassen er en god træning i at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv og i at styrke dig, så du ved, hvordan du kan blive i dig selv under modgang og pres.
I denne video præsenterer Ditte sekvensen "Plads til at være dig selv – i din krop", som henvender sig til dig, der ønsker at øve at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv.
I denne video præsenterer Nanna sekvensen "Blød og mindful yoga", som er en rolig sekvens til dig, som har en fortravlet eller ligefrem stresset hverdag og længes efter mere nærvær, blødhed og overskud i dit liv.
Kender du til at betragte og vurdere din krop udefra? Er den fast nok, slank nok, fyldig nok, god nok? Denne sekvens er til stunder, hvor du har brug for at slippe det hårde blik og alle vurderingerne, og i stedet mærke kroppen indefra. Du vil få en rygliggende, blød, meditativ sekvens, der næsten ikke kræver noget af kroppen. Kroppen skal ikke præstere noget, men blot tage imod de blide stræk og skiftende sansninger. Du skal bruge en pølle eller et sammenrullet tæppe.
I denne video præsenterer Ene sekvensen "Langsom og venlig - for modne kvinder", som er lavet til dig, der synes, det kunne være befriende at slippe selvkritikken og alle vurderingerne, og i stedet blot mærke kroppen og være tilstede. Ingen præstation - blot blide stræk og skiftende sansninger.
Lær på sikker vis og med hjælp fra din partner at balancere med hele din vægt på én arm. Det kan lyde voldsomt og som noget meget avanceret, men med din partners hjælp til at finde en god grounding - og til at give dig rødder - kan det lade sig gøre, og det er præcis, hvad der skal ske i denne klasse.
Her præsenterer Jeppe videoen "Giv din partner rødder", hvor du med hjælp fra din partner og øvelser i grounding lærer at balancere med hele din vægt på én arm.
Acroyoga / Balancestillinger / Glæde & leg / Grounding
Her introducerer Birgitte videoen "Yama: perspektiv i din yogapraksis". Ordet Yama oversættes ofte som ydre ”begrænsning”, ”selvkontrol” eller ”disciplin” og ses ofte som en måde at regulere eller disciplinere din yogapraksis i henhold til etiske leveregler. Birgitte udlægger i videoen de fem Yamaer, vi finder i yogafilosofien fra et lidt andet perspektiv: Som muligheder snarere end som begrænsninger. Snarere end at regulere eller tøjle menneskets adfærd foreslår Birgitte, at de fem yamaer fra Patanjalis Yoga Sutras simpelthen er et udtryk for livets naturlige selvregulering og balance. Yama bliver således ikke noget vi skal kultivere men snarere noget, vi allerede bærer i os fra fødslen.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Her introducerer Cathrine sin sekvens "Morgenmeditation", hvor fokus er på at sætte en intention for dagen samt at nyde et dejligt energi- og motivationsboost.
Aften & morgen / Farvel stress / Mere energi / Siddende stillinger
Den bedste start på din dag! I denne morgenmeditation bliver du guidet til at sætte en intention for dagen. Meditationen giver dig et energi- og motivationsboost. Cathrine anbefaler, at du mediterer hver morgen over mindst én uge. Du skal bruge en pude, så du kan sidde behageligt.
Aften & morgen / Farvel stress / Mere energi / Stående stillinger
Denne yogaklasse er en omgang god, gammeldags vinyasa, pyntet med små, spændende udfordringer. Simon beskriver den som en sveddryppende ”sommer”-praksis, men den kan selvfølgelig laves hele året. Det er en yogaklassen til dig, der kan lide at arbejde forholdsvis hårdt, og som synes, at det er sjovt at lege med nogle af de lidt mere udfordrende stillinger.
I denne video introducerer Simon sekvensen "Svedig sommeryoga". Da vi spurgte ham, hvilken klasse han havde lyst til at optage, sagde han, at han gerne ville lave den type gammeldags, legende vinyasa, som han selv dyrker, hver gang det bliver sommer. Det kom der en lang, svedig video ud af.
Her ser du Ditte introducere sekvensen "Spændstige baller og overarme", hvor du lærer at spænde kroppen optimalt og opleve, at du bliver mere handlekraftig og mobil.
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.
Her introducerer Jeppe "En ironman for solhilsner", som er en helt speciel klasse til dig, der ønsker en næsten meditativ repetition af solhilsen-sekvensen hele 54 gange.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
En solhilsen er den absolutte klassiker indenfor yoga sekvensering. I denne sekvens guides du igennem 54 solhilsner, som er det halve af det mytiske tal 108. De første 54 skal nok give dig sved på panden og ro i sindet, og har du mod på mere, så spiller du bare videoen igen.
Grounding / Mere energi / Smidighed & mobilitet / Væk med hovedpinen
Denne groundende yin-yogaklasse giver dig mere ro, nærvær og jordforbindelse. Cathrine guider dig gennem en række blide yin-yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv og skaber et healende flow i kroppens energibaner. Du skal bruge en yogamåtte, en yogablok og et tykt tæppe.
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå programserien "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Slank & fit / Styrke & stamina
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, at sætte hele kroppen ind i en form, som støtter op om, at vi kan få bagsiden og ballerne til at begynde at vågne og blive aktive. Det gør vi blandt andet gennem en kropsholdning, som tillader at kroppen kan arbejde sammen som en enhed.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Siddende stillinger / Slank & fit
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løfte bagsiden.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Stående stillinger / Styrke & stamina
Her introducerer Sisse hendes programserie "Booty Challenge - 21 dage ", som er til dig, der ønsker en løftet bagdel, en funktionel krop og mere bevidsthed omkring dine bevægelser.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Særligt for sportsfolk / Slank & fit / Styrke & stamina
Favorit
Kalender
