Kernen til din styrke

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". Videoen fokuserer på den del af kroppen som forbinder dine ben til din overkrop, navnlig dit center. Igennem træning af dit center eller din core skaber du stabilitet omkring den nederste del af din ryg og du skaber bevidsthed til den del af kroppen, som er kernen til både at sidde sundt på en kontorstol eller stå solidt i en håndstand.
Slank & fit / Yoga teknik
Begynder
Hatha yoga
Mave & core

Introduktion til Yin yoga med Kristine Marie Rost

Kristine Marie Rost
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her introducerer Kristine yin yoga, der blandt andet er kendetegnet ved færre stillinger i sekvenserne, samt brug af en del props (yogaredskaber), og stillingerne holdes som regel i relativt lang tid.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

En gennemgang af det udstyr du har brug for til Yin yoga

Kristine Marie Rost
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine gennemgår i denne video, hvilket yogaudstyr, du har brug for i Yin yoga.
Liggende stillinger / Mindfulness
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Grounding med Yin yoga

Kristine Marie Rost
60 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ryst arbejdsdagen af dig, læg to do listen langt væk og find ro i denne lækre yin yoga sekvens.
Grounding / Mindfulness
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Legs up the wall

Kristine Marie Rost
10 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Legs up the wall" er stillingen, du kan lave her, der og alle vegne. En stilling kroppen elsker at genoplade i, og som du sikkert glemmer at få lavet, så her er den til dig.
Grounding / Mere energi
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Hip hips hurra

Kristine Marie Rost
75 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en vigtig "hofteåbner" sekvens, hvor du også stifter bekendskab med brugen af yogablokken, som er en væsentlig del af tilbehøret til yin yoga. Med fokus på hofterne, bækkenet, lysken og psoas vil der bliver arbejdet med dragerne i Yin. Når dragerne kan besejres, vil du opleve ny og forbedret bevægelsesfrihed i og omkring dit hofteparti.
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet+
Yin yoga
Ben, haser & lår

Bjerget

Lars Damkjær
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Meditation med fokus på grounding og stabilitet. Denne video er en del af forløbet "Det bevidste nærvær".
Grounding / Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Frigiv tankerne

Lars Damkjær
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hver dag har vi omkring 60.000 tanker. Det er dog de færreste, vi er bevidste om. I denne mindfulness meditation opøver vi vores evne til at lægge mærke til vores tanker, som de viser sig i nuet uden at hægte os på dem og reagere på indholdet. Denne video er en del af forløbet "Det bevidste nærvær".
Grounding / Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Opmærksomhed

Lars Damkjær
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne mindfulness meditation er en træning i både den fokuserede og mere åbne opmærksomhed. Vi træner vores evne til at være tilstede i nuet og til at komme tilbage, hver gang vi trækkes væk. Videon er en del af forløbet "Det bevidste nærvær".
Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Shamatha – fokuseret opmærksomhed

Lars Damkjær
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Buddhistisk mindfulness meditation, hvis formål er at øge koncentrationen og berolige sindet. Denne video er en del af forløbet "Det bevidste nærvær".
Fokus & klarhed / Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Du skønne kvinde!

Stina Madelaire
Forløb
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette forløb er til kvinder i alle aldre. Programmerne er bygget op omkring temaer, jeg oplever som relevante for mange kvinder inklusive mig selv. Der er programmer med klassisk hatha yoga, vinyasa flow, meditation, en åndedrætsøvelser. Det her er DIT rum. Hvor du ikke skal være noget for andre, få noget til at lykkes eller gå på kompromis med det, der føles rigtigt for dig. Mit ønske er, at dette forløb vil hjælpe dig med at få yoga integreret som en del af din hverdag, og at du får etableret en regelmæssig praksis, der kan være med til at skabe mere plads og overskud til DIG i din hverdag. At du vil blive i stand til at mærke lidt tydeligere, hvad det er, DU har brug for, for at DIT liv fungerer. Og at du bliver bedre i stand til at træffe beslutninger og handle i overensstemmelse med dét, der føles sandt. Jeg håber, at programmerne vil hjælpe dig til at (gen)opdage, at du er helt fantastisk præcis, som den skønne kvinde, du er!
Flow / Mindfulness
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Om meditation og tankemylder

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vores tanker opleves ofte som et problem, når vi sidder i meditation eller bevæger os hen på yogamåtten. Men måske det, der spænder ben for os slet ikke tankemylderet men snarere selve ideen om, at der findes en rigtig - og dermed også en forkert - måde at meditere på. Birgitte giver her et par nyttige tips til dig, som føler dig forstyrret af tanker i din praksis, og hun foreslår en enkel teknik til at komme omkring problemet.
Yoga teknik
Uden niveau
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Sådan bruger du forløbet “Pranayama på den bløde måde”

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet "Pranayama på den bløde måde" på. Åndedrætsøvelser er et vigtigt ben i yogaens mangfoldige gangarter. I dette forløb har vi fokus på åndedrættet, som en vej ind i at undersøge kroppens iboende intelligens. Snarere end at bruge pranayama og kriya til at skabe en bestemt effekt, bruges de her som en invitation til intimitet med dit eget åndedræt og alt hvad det forbinder sig til. Her får du en blid og sensitiv fortolkning af tre klassiske teknikker, der hjælper dig med at slippe unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom der gemmer sig i åndedrættet. Sådan bruger du forløbet: Klasserne har en trinvis progression sådan at nummer et forbereder dig til nummer to og så videre. Du kan også bruge hver klasse for sig som "indgangsbøn" før din siddende meditation eller som forberedelse til de fysiske stillinger.
Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik

Introduktion til “Mit go-to flow”

Stina Madelaire
5 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Stina introducerer her sit "Mit go-to-flow", som hun selv laver, når hun har begrænset tid til sin yogapraksis. Du kommer hele kroppen igennem i denne enkle sekvens, og du vil mærke flowet både fysisk og mentalt.
Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Introduktion til “Bevæg dig med åndedrættet”

Stina Madelaire
5 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Stina præsenterer her sekvensen "Bevæg dig med åndedrættet", som er lavet som en hjælp til dig, der har brug for en mere udførlig indføring og guidening i, hvad det betyder at "bevæge sig i takt med" åndedrættet.
Flow
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bliv stærk på få minutter

Line Rømer
Forløb
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her introducerer Line forløbet "Stærk på få minutter", hvor du er garanteret smæk for skillingen og en masse sjove og effektive øvelser. Rigtig god fornøjelse!
Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga
Mave & core

Bliv stærk med Yoga

Nanna Hofman
Forløb
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette forløb er lavet til dig, der ønsker mere styrke, stabilitet og spændstighed i hele dit system. I løbet af de 4 sekvenser kommer vi igennem en række øvelser, der hjælper dig med at skabe en velfunderet muskulær basis i kroppen, så du kan forebygge eller afhjælpe eksisterende skavanker og som bonus vil du opleve mere energi og velvære i din hverdag. Det er kort og det er hårdt - men den koncentrerede form gør det overskueligt og effektivt, så det er nemmere at få integreret i en aktiv hverdag.
Glæde & leg / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga

Find dit rette element

Stina Madelaire
Forløb
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Forløbet her giver dig en oplevelse af, hvordan du kan bringe elementerne jord, ild, vand og luft i spil i din praksis og dit liv, og hvordan de påvirker dig fysisk og mentalt. Jeg har valgt en helt enkel tilgang, der primært har fokus på at undersøge, hvordan de enkelte elementers kvaliteter føles i kroppen, og hvordan de kan være udgangspunkt for den måde, hvorpå du bevæger din krop. Når du har været gennem programmerne, vil du kunne bruge elementerne i din normale yogapraksis og i din hverdag til at justere din energi og din fysiske eller følelsesmæssige tilstand. Du kan bruge elementerne både til at kultivere en bestemt kvalitet og til at afbalancere en modsatrettet kvalitet. Hvis du fx har meget ild – er hurtig på aftrækkeren eller utålmodig – kan du bruge vand til at køle og berolige, og hvis du har meget luft – er flyvsk og har svært ved at samle tankerne – kan du bruge jordelementet til at skabe grounding. Du kan lave programmerne i den rækkefølge, der passer dig eller vælge et eller flere ud alt efter, hvad det er, du har brug for at have fokus på lige nu.
Flow / Glæde & leg
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bliv smertefri nu!

Kristine Marie Rost
Forløb
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det er ikke meningen at berøring eller bevægelse af din krop skal gøre ondt. Dette forløb med 7 videoer er til dig, der er klar til at slippe det, der gør ondt. Der er ingen magi eller quick fix over det. Vi er nødt til komme igennem det, der gør ondt for, at det kan blive bedre, og med vedholdenhed og gentagelse vil du begynde at mærke en forskel.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Styrke og stabilitet for maven

Catherine Kjerulf
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her får du et kort og intensivt program, der har fokus på at styrke og stimulere maven og området omkring navlen.
En kort pause / Styrke & stamina
Begynder
Hatha yoga
Mave & core

Intenst hatha flow

Catherine Kjerulf
75 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens arbejder vi primært med stående stillinger, der bringer styrke og grounding. Stillingerne er kædet sammen i et rolig og intenst flow, og instruktionerne undervejs er møntet på dig, der allerede har erfaring med yoga. Sekvensen indeholder en kort afspænding.
Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Yoga på kontoret

Simon Krohn
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Yoga behøver ikke at foregå i yogatøj i et yogastudie for at give en god effekt. I dette forløb instruerer Simon Krohn en række korte programmer, som du kan udføre i almindeligt tøj uden at få sved på panden. Du kan bruge dem på arbejdet, studiet eller hvor, du befinder dig i din hverdag. Du vil finde følgende programmer: To programmer med behagelige stræk og stabiliseringsøvelser, et program med yoga som kan udføres på stol, et program med vejrtrækningsøvelser, et meditationsprogram og et program til at slippe spændinger i håndled, skuldre og nakke.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Fokus på ankler og fødder

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens har vi fokus på ankler og fødder. Den er rigtig god til idrætsudøvere, løbere og dig, der vil styrke sener og led omkring fødder, ben og knæ. Det er en sekvens, du kan lave hver dag, om du træner eller ej.
Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Kvinders sundhed

Kristine Marie Rost
90+ m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video er fokus på at forbedre din menstruationscyklus, så den bliver helt regelmæssig og så din fertilitet dermed optimeres. Regelmæssig træning til sekvensen kan også mindske eller helt fjerne PMS, oppustethed, menstruationssmerter og anden unaturlig ubehag ved din menstruation. Det er også en sekvens, der også støtter dig, der er i overgangsalderen.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder / Væk med hovedpinen
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas