Synes du, det er svært at få lavet yoga regelmæssigt, selvom du gerne vil? Her får du Lars’ interessante bud på, hvad der skal til for, at komme til måtten lidt oftere. Måske er det ikke kun selvdisciplin der skal til …
Mange af os kategoriserer os selv som travle mennesker. Af og til tager vi os tiden til at gå på yogamåtten, men ofte er der ikke engang tid til det. Vi har spurgt Simon Krohn, en af landets mest efterspurgte yogalærere, om hvad han gør, for at få yoga til at strømme ud i livet og hverdagen, selv når der ikke er tid til hundestræk.
Hør Jeppes beskrivelse af hvordan en skade kan være en forklædt velsignelse, som kan bidrage med en masse til din yogapraksis. Hans pointe er relevant i forhold til din yogapraksis, din træning og sport samt i livet generelt.
Til dig som løber og som vil kigge på elementerne fra yoga i forhold til din træning, kommer her tre korte og præcise tip i forhold til vejrtrækning, stræk og restitution.
I dette korte interview får du et indblik i, hvordan livet ser ud, når man lever, ånder og elsker yoga. Simon deler blandt andet sine tanker om, hvordan man er en rigtig yogaelsker. Og vi kan godt give en spoiler-alert – der er ikke en rigtig måde....
Hvis du vil have et trick til hvordan du kan finde ro i stressede og intense situationer. Her deler Stina et lille fif til hvordan du kan bruge vejrtrækningen til at genfinde roen, hvis du føler dig presset.
Denne video introducerer programserien "Transformer din yogapraksis". Klik her for at komme til programserien. Er du klar til at transformere din yogapraksis? Ønsker du at komme dybere i din yogapraksis end blot de fysiske asanas og skabe en forandring i dit eget liv og i din omverden? I denne programserie får du redskaberne til at transformere din yogapraksis igennem de fem grundpiller fra Jivamukti Yoga: Bhakti (hengivelse), Ahimsa (ikke-vold), Nada (lyd), Dhyana (meditation) og Shastra (studiet af skrifter). Ved at væve de fem grundpiller sammen med din yoga praksis, vil du få en dybere og mere forbundet yogapraksis, som også forplanter sig til livet udenfor yogamåtten.
Denne video introducerer programserien "Klavertimer: flow i din yogapraksis". Klik her for at komme til programserien. Når man lærer at spille klaver træner man små skalaer igen og igen indtil fingrene ”husker” bevægelsen. Dette giver musikeren mere overskud og flow når der senere skal spilles komplekse klaverstykker. Sådan kan man også gå til sin yogapraksis. Denne programserie fungerer ligesom klavertimer for din yogakrop. Du lærer en række grundlæggende ”bevægelses-skaler” som øger din evne til at mærke din krop og giver dig det muskulære fundamentet til at lege ubesværet med flow-baseret yoga.
Denne video introducerer programserien "Back to basics: asana-ABC". Klik her for at komme til programserien. Birgitte har lavet et grundkursus i yoga til dig der gerne vil dybere med din praksis. Ved gradvis progression træner du den muskelaktivitet der støtter dig i fire typer af yogastillinger: 1) rotationer/twists, 2) bagoverbøjninger, 3) omvendte stillinger, (på skuldrene) og 4) foroverbøjninger. Programserien er lavet så den første klasse giver dig teknikker der kan bruges i den næste klasse, men du kan også lege med de enkelte klasser i den rækkefølge du synes. Ved gentagen brug af programserien opbygger du nænsomt og effektivt den dybe styrke og åbenhed omkring dine led, som giver dig et frit og behageligt flow når du dyrker alle former for yoga.
Denne video introducerer programserien "Destress". Klik her for at komme til programserien. Destress med Cecilie kommer hele kroppen igennem med en skøn og forløsende bindevævsmassage, der frigiver toxiner og giver dyb afspænding. Derudover finder du særligt udvalgte yogastillinger der forebygger og mindsker stress. Det para-sympatiske nervesystem aktiveres, hormoner og fordøjelse påvirkes positivt. Du kan vælge programmerne efter hvad du føler dit behov er. Det tager kun 20 minutter, du kan gøre det lige nu og det er ren balsam for krop og sind.
Denne video introducerer programserien "Yogaterapeutik for kroppen". Klik her for at komme til programserien. Når vi begynder at tage venlig kontakt til kroppen, og ærligt og åbent ser vore vanemæssige brug af den, kan vi slippe de vaner der ikke tjener os. Og der gives plads til at skabe nye og støttende vaner, der balancerer kroppen gennem ligelig styrke og mobilitet, hvorfra stor frihedsfølelsen i kroppen kan opleves. I denne programserie vil Ditte give dig instruktioner til hvordan du konkret kan etablere støttende vaner i din krop. Hvert program fokuserer på forskellige områder i kroppen.
Denne video introducerer programserien "Iyengar +50". Klik her for at komme til programserien. Fra omkring 25-års alderen degenerer vores krop, og når vi er +50, kan mange mærke det. Vedligeholdelse af kroppen kan opretholdes ved ca. 30 minutters træning om dagen. Og heldigvis er det aldrig for sent at komme i gang med Yoga.
Denne video introducerer programserien "En oplevelse af frihed". Klik her for at komme til programserien. Under denne overskrift gemmer sig et tema om at søge friheden i din yogapraksis. Måske kender du oplevelsen af at kæmpe dig frem mod et mål, du har måske ovenikøbet prøvet at blive helt anspændt i din insisteren på at nå dette mål. Med yoga som afsæt får du stillet opgaven at søge dette mål uden den anspændte insisteren. Du får en defineret ramme i form af nogle fysiske yogastillinger og sekvenser. Selve praksissen bliver at finde den vilde naturlige oplevelse af frihed indenfor disse rammer.
Denne video introducerer programserien "Yoga - en leg". Klik her for at komme til programserien. Hensigten med disse klasser er, at vi sammen kan slippe frygten og lege os ind i de forskellige stillinger. Det bedste råd jeg kan give dig med på måtten kommer her: Hav tillid til dig selv! Lyt til de historier du fortæller dig selv undervejs, og når du opdager at mantraet med ”jeg kan ikke, jeg kan ikke, jeg kan ikke” begynder at spille, så skift det ud med ”jeg kan, jeg kan, jeg kan”, mens du planter dit største smil midt i ansigtet. Find din indre daredevil frem, og lad os så komme på legepladsen.
Denne video introducerer programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Klik her for at komme til programserien. Hvis du har tendens til spændinger i ryg, nakke og skuldre så lav 1-2 programmer 3 gange om ugen i en måned. På den måde vil du opleve en stærkere ryg, og færre spændinger i nakke/skulderområdet. Et program tager kun 20 minutter og det føles så godt bagefter! Herefter kan du integrere programmerne efter behov og til at forebygge spændinger i området. Og så er det skønt at unde sig selv at prøve alle programmerne i træk en dag du har tid.
"Denne video introducerer programserien ""Styrke og energi"". Klik her for at komme til programserien. Yoga handler ikke kun om fleksibilitet. Jeg oplever, at mine elever kan mangle styrke, der skal til for at nå til næste niveau i deres yogatræning. I dette program kommer vi omkring fem områder af kroppen: armene, ryggen, maven og core muskulaturen samt benene.
Videoerne i denne programserie, skal ikke bruge i en bestemt rækkefølge. Det anbefales, at lave 3 programmer om ugen og så vil du, efter kort tid, kunne mærke fremgang og en øget styrke og vitalitet i kroppen."
Denne video introducerer programserien "Vejen til håndstand". Klik her for at komme til programserien. Håndstand handler ikke om at have stærke arme og skuldre, men er derimod en stilling hvor hele kroppen må være meget koordineret. Dette program guider dig til at forstå grundelementerne i en håndstand og opøver både styrken og den rigtige teknik undervejs. Der er flere, som er lidt ængstelige når det kommer til håndstand, men når du som her træner på en sikker måde og bygger gradvist op, vil du opleve, at det er både sjovt og givetvis også lettere end du troede.
Denne video introducerer programserien "Det yogiske energiboost". Klik her for at komme til programserien. Alle mennesker oplever i løbet af dagen perioder, hvor energiniveauet daler og opmærksomheden flakker. Denne programserie er lavet som alternativ til kaffe og quick-nap og her bruges simple øvelser fra yogaen til at skabe energi og nyt fokus. Se og oplev hvordan det er 6 dage i træk at booste din energi med yoga. Du kan lave programmerne i lige den rækkefølge du vil – alt efter hvad, der passer til dagsform og humør. De kan laves alle tider på dagen, dog er de – ligesom kaffe – ikke optimale om aftenen, da de giver energi. Når du har prøvet det 6 dage i træk, kan du efterfølgende bruge programmerne lige, som du vil.
Denne video introducerer programserien "Pranayama, på den bløde måde". Klik her for at komme til programserien. Åndedrætsøvelser er et vigtigt ben i yogaens mangfoldige gangarter. I denne programserie har vi fokus på åndedrættet, som en vej ind i at undersøge kroppens iboende intelligens. Snarere end at bruge pranayama og kriya til at skabe en bestemt effekt, bruges de her som en invitation til intimitet med dit eget åndedræt og alt hvad det forbinder sig til. Her får du en blid og sensitiv fortolkning af tre klassiske teknikker, der hjælper dig med at slippe unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom der gemmer sig i åndedrættet. Sådan bruger du programserien: Klasserne har en trinvis progression sådan at nummer et forbereder dig til nummer to og så videre. Du kan også bruge hver klasse for sig som “indgangsbøn” før din siddende meditation eller som forberedelse til de fysiske stillinger.
Denne video introducerer programserien "Du skønne kvinde". Klik her for at komme til programserien. Programmerne er bygget op omkring temaer, jeg oplever som relevante for mange kvinder inklusive mig selv. Der er programmer med klassisk hatha yoga, vinyasa flow, meditation, en åndedrætsøvelser. Det her er DIT rum. Hvor du ikke skal være noget for andre, få noget til at lykkes eller gå på kompromis med det, der føles rigtigt for dig. Mit ønske er, at denne programserie vil hjælpe dig med at få yoga integreret som en del af din hverdag og at du får etableret en regelmæssig praksis, der kan være med til at skabe mere plads og overskud til DIG i din hverdag. At du vil blive i stand til at mærke lidt tydeligere, hvad det er DU har brug for for at DIT liv fungere. Og at du bliver bedre i stand til at træffe beslutninger og handle i overensstemmelse med dét, der føles sandt. Jeg håber, at programmerne vil hjælpe dig til at (gen)opdage, at du er helt fantastisk præcis som den skønne kvinde, du er!
Denne video introducerer programserien "Bliv ven med dig selv". Klik her for at komme til programserien. “Bliv ven med dig selv” – er en praksis i at mærke og rumme dig selv, mens du laver yoga. Serien rummer et ekstra lag, hvor du gennem din fysiske praksis bliver inviteret til at forholde dig til følgende fire arketyper: “Kritikeren” / “Undvigeren” / “Pleaseren” / “Den rastløse”. Når vi på klasserne arbejder kropsligt med forståelsen af disse arketyper, er vores indgangsvinkel en anden, end hvis vi kun ser på os selv ud fra en intellektuel vinkel. Det er vigtigt at bemærke, at vi ikke dømmer de sider af os selv, vi møder, men at vi netop øver os i at observere og se de reaktioner, vi møder gennem vores yoga praksis.
Denne video introducerer programserien "Nye vaner med yin". Klik her for at komme til programserien. Nye vaner med yin giver dig gode vaner på den lange bane. Sekvenserne vil hjælpe dig til ubesværet og intuitivt at træffe de beslutninger, der er rigtige for dig. Ved at bruge videoerne regelmæssigt vil du blive bedre og bedre til at gøre de ting, der er dejlige og hensigtsmæssige for dig – uden at tænke over det. Ligesom når du oplever, at du tager dig selv i at være gået forbi bageren uden at se længselsfuldt på kagerne i vinduet. Eller når du lader slikket stå og i stedet spiser rigtig mad – uden at savne slikket vel at mærke. Yin yoga går et spadestik dybere og med 25-75 min 3-5 gange om ugen, vil kroppen forandre sig og påvirke dit sind. Og hermed forandres livet. Ubesværet og let, fordi det er en kropsligt integreret forandring.
Denne video introducerer programserien "Detox med yin yoga". Klik her for at komme til programserien. Yin yoga styrker din fordøjelse og udrensning ved at aktivere vævet omkring organerne og dit fordøjelsessystem. Yin yoga skaber plads i dit væv og åbner op i din kerne omkring psoas og organerne. Det vil forbedre din udskillelse af affaldsstoffer og dermed styrke din detox. Meridianbanerne stimuleres og med denne programserie får du også oplevelsen af ro og overskud til at skabe en sundere livsstil.
Denne video introducerer programserien "Yin release". Klik her for at komme til programserien. I denne programserie arbejdes der med 5 par af meridianbaner knyttet til kroppens organer og til specifikke følelsesmæssige blokeringer. Serien henvender sig til begyndere så vel som øvede og er for alle, der ønsker at dykke dybere ned i en oplevelsesbaseret praksis, hvor der fokuseres både på det fysiske og det følelsesmæssige.
Favorit
Kalender
