Forlæng rygsøjlen og twist

Jørn Nørtoft
48 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yogaklasse vil du blive guidet gennem forskellige twist af rygsøjlen, hvor fokus ligger i din krops længde og bredde, så vi ikke opleve ’at kollapse’ ind til rygsøjlen, men oplever muligheden for at forlænge rygsøjlen og mærke en større grad af ubesværet fleksibilitet til kroppens muskler, knogler og led. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Afspænding med kropsscanning

Jørn Nørtoft
23 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yogaklasse bliver du liggende i Savasana, guidet gennem en kropsscanning. Programmet kan stå alene, eller du kan kombinere programmet med et andet program, med din fysiske yoga praksis. Jørn vil scanne din krop med ord, mens din opmærksomhed bevæger sig rundt i kroppen. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Afspænding & restitution
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Styrke og støtte indefra

Jørn Nørtoft
66 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yogaklasse arbejder du primært med stående stillinger. Igennem programmet vil du via din opmærksomhed på kroppens bevægelser, hele tiden blive mindet om, at modificere dine bevægelser, hvis du oplever hårdhed eller anspændthed omkring led, knogler og muskler. Din egen kropslige støtte vil vækkes til live, så du opnår en ubesværet vejrtrækning, selv i de mere krævende fysiske yoga øvelser. Dette program henvender sig til de let øvede til øvede, som gerne vil have lidt sved på panden. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
Grounding / Mere energi
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Lad letheden opstå i kroppen

Jørn Nørtoft
37 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne yoga klasse vil du blive guidet igennem forskellige blide øvelser med fokus på din vejrtræknings bevægelser i takt med kroppens bevægelser. Du vil opleve, hvordan der indfinder sig en lethed og blødhed i kroppen, når du giver plads til din vejrtrækning og mærker dens naturlige rytme, længde og dybde. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Iyengar solhilsen

Ilse Gaardahl
23 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne korte session er baseret på en solhilsen. Det er en god start på dagen, hvor du kommer gennem hele kroppen. Der er ingen afspænding. God fornøjelse!
Smidighed & mobilitet / Solhilsner
Let øvet
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Grundigt ind i skuldrene

Ilse Gaardahl
25 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er enkel. Vi arbejder grundigt ind i skuldrene og øvelserne vi laver, er et godt fundament for at bevæge sig op i hovedstand.
Hovedstand / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Iyengar Yoga
Nakke, hals & skuldre

Savasana – dybdeafspænding med syngeskåle

Ilse Gaardahl
12 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne Savasana (dybdeafspænding) giver lyden fra de tibetanske syngeskåle, dig en dybere bevidst afslapning og heling , i kroppen, i chakraerne og i sindet.
Afspænding & restitution
Uden niveau
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Start med vejrtrækningen

Ilse Gaardahl
8 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Introducerende åndedrætsteknik for et frit og flydende åndedræt. Start gerne med denne, for at komme i kontakt med din krop og dit sind. At blive bevidst i din praksis med asanas.
Åndedræt & Pranayama
Uden niveau
Iyengar Yoga
Ikke specifik

Skånsom bækkenvenlig gravidyoga

Helene Feilberg
21 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne korte yogasession for gravide er skræddersyet til dig, som måtte havde forbehold i form af sensitivitet eller smerter i bækken, SI-led, symfyse/kønsben mv. eller til dig, som er begynder. Vi laver ingen udadrotationer i hofterne eller skæve løft. Generelt er det en meget mild og rolig session. Vi anbefaler, at du laver en afspænding efter endt yogasession. Der er flere forskellige afspændinger at finde her på Yogavivo. Bemærk; måske har du brug for at ligge på siden i afspændingen. God fornøjelse!
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Begynder
Gravidyoga
Hofter & psoas

Venepumpeøvelser til især gravide

Helene Feilberg
4 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne korte video vises hvordan, du laver simple venepumpe-øvelser. Godt for alle, og særligt velegnede til gravide, der døjer med væske i benene og gener som følge deraf.
Gravidyoga / Væk med uro i benene
Let øvet
Gravidyoga
Ben, haser & lår

Yoga for mobile gravide

Helene Feilberg
62 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne yogasession for gravide kræver ikke nødvendigvis kendskab til yoga, men dog en vis mobilitet som gravid. Videoen indeholder en dejlig lang afspænding.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Hele kroppen

Mild gravidyoga

Helene Feilberg
55 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en mild yogasession for gravide. Du kan være med, selvom du er begynder. Vi kommer godt omkring de store muskelgrupper og afrunder med en en skøn, lang afspænding.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
Begynder
Gravidyoga
Hele kroppen

Yogapuster

Sisse Siegumfeldt
16 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et indadvendt og beroligende program, der afspænder krop og sind. Stress af efter en hård dag, eller brug dette program før sengetid som en naturlig sovepille.
Rolig & langsom / Sov godt
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Yogabooster

Sisse Siegumfeldt
19 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et kort program der giver dig et boost af energi og velvvære. Arbejder hele kroppen igennem med fokus på skuldrene og ryggen og sætter gang i de store muskelgrupper.
Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Styrkende flow

Sisse Siegumfeldt
75 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Bliv glad og stærk med et enkelt, men kraftfuldt flow-program, der samler fokus omkring midterlinjen i kroppen, både muskulært og energetisk.
Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Elsk din ryg

Sisse Siegumfeldt
56 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med små blide bevægelser strækker og styrker vi hele ryggen. Kom helt ned i detaljerne med din nakke og skulder og elsk din ryg igen.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Månehilsen og Rotationer

Birgitte Gorm Hansen
71 m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et blidt flow, baseret på månehilsen (chandra namaskar) med fokus på rygsøjledrejninger. Flowet vækker de dybe muskler omkring rygsøjlen og inviterer dig til at slippe dybe spændinger i kernen af kroppen. Du lærer at mærke og åbne bagsiden af brystkassen og øger kropsbevidstheden omkring skulderled og lænd, så de arbejder harmonisk sammen. Slutningen af klassen er mere meditativ og stille og arbejder med små bølgebevægelser i bækkenet, samt siddende rotationer. Klassen afsluttes med, at Birgitte guider dig ind i en liggende afspænding og det vil være en god ide at blive liggende i minimim 10-15 minutter efter at klassen er slut. Vi anbefaler at du ser introvideoen til Dynamic Yoga inden du går i gang, for at få mere ud af klassen.
Flow / Kropsholdning & alignment
Uden niveau
Ryg & lænd

Åndedrætsmeditation: Det frie åndedræt

Birgitte Gorm Hansen
25 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En siddende praksis der kan laves på stol eller på en meditationspude. Birgitte guider dig til at give slip på din evne til at styre eller manipulere din vejrtrækning og forløse åndedrættets naturlige rytme. Klassen bruger Dynamic Yoga teknikken ”det frie åndedræt” (svaramukta) som forberedelse til siddende meditation.
Alle niveauer
Dynamic yoga

Guidet afspænding

Birgitte Gorm Hansen
16 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte giver dig et par tips til hvordan du ligger behageligt i savasana (en rygliggende hvilestilling der oftest afslutter yogaens fysiske praksis). Du bliver guidet ind i en dyb afspænding og nænsomt tilbage igen. Du kan bruge afspændingen for sig selv hvis du f.eks skal ned i gear før sengetid eller føler dig stresset, træt eller urolig. Du kan også bruge afspændingen i forlængelse af en hvilken som helst yoga praksis hvor du gerne vil tage dig ordentlig tid til at ”fordøje” det du har lært og integrere det i kroppen.
Afspænding & restitution / Aften & morgen
Uden niveau
Dynamic yoga
Hele kroppen

Introduktion til Dynamic Yoga

Birgitte Gorm Hansen
19 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte giver en kort introduktion til Dynamic Yoga Metoden. Find ud af, hvad det giver din krop at arbejde sansebaseret, bevægelsesbaseret og bruge gentagelser i din yogapraksis. Du får også en hurtig gennemgang af grundprincipperne (de 7 aktioner) sådan at du bedre kan forstå instruktionen på Dynamic yoga klasserne. Hvis du følger denne intro op med forløbet "Klavertimer: Flow i din yogapraksis" får du et solidt fundament for at komme sikkert i gang med yoga.
Yoga teknik
Uden niveau
Dynamic yoga
Hele kroppen

Løft din energi

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Løft din energi med dette skønne yogasæt, hvor vi arbejder systematisk med hele rygsøjlen og øger energiflowet i kroppen og afslutter med en dejlig guided afspænding. Du kan have glæde af at lave en kundalini meditation efterfølgende og måske får du brug for et tæppe og en yogablok undervejs.
Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Yoga for anti stress

Pernille Dybro
38 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette korte sæt øvelser egner sig fantastisk til at reducere stress. Der er 4 øvelser, og de arbejder effektivt med nogle af de områder i kroppen, som har særlig tendens til at blive spændte i løbet af en dag - nemlig skuldre, nakke, bækken og ryg. Efter de 4 øvelser afsluttes yogasættet med en kort guidet afspænding.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Yoga for ryggen

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Rigtig mange har oplevet at have ondt i ryggen og disse øvelser vil afhjælpe spændinger i din ryg samtidig med, at du får fornyet fokus og forbindelse til dit åndedræt. Serie styrker og smiddiggør din rygsøjle og kan laves siddende på yogamåtten eller på en stol. Det siges at et menneskes alder ikke måles/tælles i år, men i hvor fleksibel rygsøjlen er. Forkæl dig selv med dette enkle og effektive yogasæt, som efterlader dig med en følelse af fornyet energi og større mental klarhed. En af de medvirkende faktorer er den øgede circulation af rygmarvsvæske, som bl.a. har indflydelse på din hukommelse. Yogasættes afsluttes med en guided afspænding.
God fordøjelse / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Introduktion til ildåndedrættet

Pernille Dybro
4 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver Pernille dig en introduktion til ildåndedrættet. Effekterne af ildånding er mange. Først og fremmest virker det udrensende på kroppen og det øger dit energiflow og giver dig mental klarhed. Og så styrker det dit nervesystem og øger din lungekapacitet. Du skal være opmærksom på ikke at bruge øvelserne hvis du som kvinde befinder dig i de første 3 dage af din menstruation eller hvis du er gravid. Ildåndedrættet er en rytmisk åndedrætsteknik, hvor du tager korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen (2-3 åndedrag per sekund). Husk: - Din ind- og udånding er lige lange = vigtigt! - Maven udvides, når du indånder og sænker sig, når du udånder. - Pump ikke maven/navlen hårdt. Det skal føles som ""sommerfuglevinge-bask"" - bløde, regelmæssige bevægelser. - Nakken er i lige linje med rygsøjlen, således der ikke opstår et tryk i hovedet. Rigtig god fornøjelse!
Fokus & klarhed
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik