Denne video er den fjerde i programserien “Introduktion til Pranayama”. I denne klasse skal vi kigge på, hvordan man holder vejret i pranayama. Indledningsvis skal vi undersøge kvaliteten af henholdsvis indånding og udånding. Sagen er nemlig, at når vi f.eks. holder vejret efter en indånding, så sidder vi helt stille og lader indåndingens kvalitet få tid til at påvirke os. Vi skal primært fokusere på at holde vejret efter indåndingerne og opleve den følelse af kraftfuldhed og rummelighed, som det kan give.
Åndedræt & Pranayama / Mere energi / Ro & restitution / Yoga teknik
Denne video er den femte i programserien “Introduktion til Pranayama”. Dette er den sidste klasse i denne introduktion til pranayama. Vi fokuserer denne gang på et vigtigt element ved pranayama. Vi skal undersøge, hvordan man kan holde vejret efter udåndingerne. Nogle elsker det, mens andre bliver stærkt udfordret. Vi tager den selvfølgelig med ro, men hvis det lykkes dig at knække koden, vil du sandsynligvis opleve glimt af dyb ro, stilhed og overgivelse.
Et lille flow program, der opvarmer ryg og skuldre og strækker hele forsiden som en forberedelse til bro. Vi slutter af med fuld bro på en sikker og grundig måde.
Hovedstand er en af de mest kendte, nærmest ikoniske, yogastillinger. Den er spændende at arbejde med og her ser du hvordan, på en sikker og grundig måde.
Håndstand er en fantastisk energigivende og udfordrende stilling. Vend krop og sind på hovedet og smil. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Bakasana / Tranen er en supersej armbalance som mange kan lære. Du kommer til at flyve som en trane i solnedgangen (måske hele vejen til planken). Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Klovnen er en sjov og tilgængelig stilling som vender verden lidt på hovedet. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde og viser hvordan du nemt kan gå videre til hovedstand.
Denne video er den 1. i programserien "Detox med Yinyoga". Introduktion til Pranayama. En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning/åbning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en kraftigere yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at åbne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
Øget blodcirkulation / På farten & derude / Siddende stillinger / Slank & fit
Denne video er den 2. i programserien "Detox med Yinyoga". 3 Magic Block kan laves alene her der og alle vegne. Vil du opleve transformation i din krop, dit sind og dit liv, så lav denne hver dag i 3 uger. Den kan stå alene, laves efter nr 1 og gerne op til en hver af de næste 3 i serien 1/5 Detox med Yin Yoga
Boost af immunforsvaret / Detox / Mindfulness / Slank & fit
Denne video er den 3. i programserien "Detox med Yinyoga". Start dagen med twist til venstre og så til højre. Twist sætter gang i fordøjelsen og giver plads omkring organerne, så din udrensning optimeres. Denne sekvens kan laves alene eller i forlængelse af nr 1 og 2 alt efter hvor meget tid du har i dag.
Detox / God fordøjelse / Slank & fit / Twist & rotationer
Denne video er den 4. i programserien "Detox med Yinyoga". Kom dybere i dine twist, få mere ro i krop og sind for at styrke din udrenselsesproces med dybe twist og stilhed. Denne kan bruges alene og sammen med 1 og 2
Kort klasse hvor du som dyrker sport, hvor du bruger armene (klatring, håndbold, tennis, styrketræning osv.) Her får du inspiration til god skulder alignment og til at forebygge skader i skulderledet.
Denne korte klasse, kan sagtens bruges inden løb, cykling, svømning eller anden træning. En dynamisk sekvens hvor vi får pulsen op, og tænder for vores core, så den er klar og aktiv til at støtte os i vores bevægelser. Vi koordinerer med vejrtrækningen i denne anderledes core-klasse, hvor du ikke bliver udsat for én eneste mavebøjning. Se gerne min intro til vejrtrækningsteknikker, for at få det meste ud af denne klasse.
Intens & hård / Særligt for sportsfolk / Slank & fit
Kort introduktion til vejrtrækningsteknik. God til dig som er ny til yoga, og som vil lære at inkorporere vejrtrækningen i bevægelse og afslapning, og for dig som træner, som vil lære at blive bevidst om din vejrtrækning. Vi skal kigge på to teknikker – Ujjayi og Villoma - hvor du leger med at kontrollere og skabe bevidsthed omkring den. Ujjayi er rigtig god i forbindelse med udholdenhedstræning, mens Villoma egner sig specielt til svømmere.
Yoga teknik / Rolig & langsom / Særligt for sportsfolk / Mindfulness
Kort og rolig praksis som du kan bruge efter løb eller anden træning. I denne klasse er der fokus på langsomme og rolige stræk og en masse ’hvorfor’ vi gør de forskellige ting. Forhåbentlig kan du huske et par stillinger, som du kan lave hvor som helst – også hvor der ikke er internetadgang.
Denne video er den 5. i programserien "Detox med Yinyoga". Her er der fokus på at få aktiveret din forbrænding via meridianbanerne og styrkelse af din udrensningsproces med fokus på ydersiden af hofter og lår. Denne sekvens kan laves alene de dage ud ikke har tid til 1½ times yin yoga
Detox / God fordøjelse / Mindfulness / Slank & fit
Et blidt yin yogaprogram med fokus på afbalancering af nervesystemet og at falde til ro. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Yin yogaprogram der arbejder med vores evne til at berolige os selv med et blødt åndedræt og en indstilling af nysgerrighed og nærvær. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom / Sov godt
Yin yogaprogram hvis tema er at give slip på spændinger og stramhed i kroppen og overgive sig til tyngdekraften og til en tilstand af væren. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Denne video er en del af programserien "Destress". I Denne video massere vi nakken, ansigtet, kæben og skuldrene. For at løsne op for spændninger og affaldsstoffer der sidder gemt i bindevævet her.
Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Massage / Ro & restitution
Denne video er en del af programserien "Destress". I denne video har vi fokus på at åbne siden af kroppen. Vi løsner op for bindevævet med boldene og åbner siden af kroppen via stillinger der løsner op til en bedre vejrtrækning. Har du problemer med astma eller overfladisk vejrtrækning, er dette program specielt velegnet til dig.
Denne video er en del af programserien "Destress". I denne video masserer vi bindevævet på bagsiden af kroppen. Du kan også bruge denne video, hvis du bare har brug for en blid og lækker ryg massage.
Detox / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Massage
Favorit
Kalender
