Efterfødsels – Flow & fornyet energi

Louise Timm
23 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens er der fokus på at skabe flow, varme og fornyet energi i din krop. Det er en super sekvens, som du kan lave både mens baby sover, eller hvis baby har lyst til at se dig lave yoga.
Afspænding & restitution / Efterfødsel
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Efterfødsel – Hjælp til ømme fødder, ben og ryg

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du oplever ømhed efter barnevognsture og gåture med baby, er denne sekvens særdeles velegnet, da der er fokus på, at yde omsorg til trætte og ømme ankler, ben, lænd og ryg.
Efterfødsel / Øget blodcirkulation
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Svært ved at sove? – Væk med uro i benene

Louise Timm
10 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video vil du arbejde med at få skabt grounding og ro i dine ankler og ben. Sekvensen er især fordelagtigt for dig, der oplever at have uro benene, problemer med at sove, eller hvis du vågner op med ømme fødder, ankler og ben.
Gravidyoga / Væk med uro i benene
Begynder
Gravidyoga
Fødder & ankler

Din levende rygsøjle

Birgitte Gorm Hansen
90 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En blidt flydende praksis der vækker sensitiviteten og mobiliteten i hele rygsøjlen og bækkenet. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer fascierne (en del af dit bindevæv) og inviterer balance i nervesystemet. Det er en meditativ og sanselig praksis, der starter i den meget subtile ende og bliver mere dynamisk hen af vejen. Birgitte inviterer dig til at vende opmærksomheden indad og undersøge det din egen krop kalder på lige nu, så du kan følge din egen impuls og bevægelse. Du kan med fordel bruge klassen flere gange da din praksis kan udvikle sig helt forskelligt fra gang til gang. Din evne til at mærke kroppen og lade bevægelserne opstå spontant skærpes hver gang du gentager serien. Du skal bruge: Et åbent sind, et tæppe, eventuelt et bælte og en skridsikker yogamåtte. En varm trøje i begyndelsen af klassen er heller ikke af vejen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Styrk din fordøjelse

Cecilie Svendsen
22 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session består af en række stående og twistende stillinger, som hjælper fordøjelsen i gang. Stillingerne stimulerer maveorganerne, så blokering af fastlåst energi og affaldstoffer frigøres, og udrensningen styrkes. Hvis du har problemer med ryggen, skal du være særligt opmærksom på om denne serie er for dig.
God fordøjelse / Mere energi
Øvet
Hatha yoga
Organer

Yoga for en god fordøjelse

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dårlig fordøjelse kommer bla. ved længere tid med stress, smerter, angst og spændinger, frustation, skyldfølelse, sorg og vrede. Dette program styrker fordøjelsen og eliminerer blokeringer af energi som er fastlås omkring maveområdet. Samtidig forbedres flowet af energi i hele kroppen.
God fordøjelse / Twist & rotationer
Øvet
Hatha yoga
Organer

Yoga for dig med alt for lidt tid

Cecilie Svendsen
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Savner du at mærke din krop. Savner du at føle dig stærk, frisk og fyldt med energi. Savner du at mærke forbindelsen til dit eget åndedræt. På kun 15 minutter kan du opnå en helt ny følelse af velvære. Ved at lave dette program, hvor jeg tager dig igennem dele af en solhilsen, samt andre styrkende stillinger, vil du kunne mærke din krop på ny. Du vil genskabe forbindelse til nogle af de mindste og de største af dine muskler og mærke din egen styrke og vitalitet vende tilbage.
Mere energi / Solhilsner
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Flydende Hatha

Cecilie Svendsen
43 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er for dig der gerne vil gennemgå hele kroppen i et blidt flow. Der vil være en blanding af stående, siddende og liggende stillinger der styrker og revitaliserer samt genopretter kroppens naturlige balance. Alt i et langsomt flydende flow. Denne video er for alle niveauer og inklusiv afspænding.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Få det rigtige ben ud af sengen

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Start dagen med 15 minutter og 3 stillinger som ruster dig til at træffe bedre og sundere valg, for dig og din krop resten af dagen. 15 minutter som vækker kroppens system, styrker dit mod og giver overskud til at holde fokus på livets værdifuldeste skat – dig! Tight toes tight brain. Med denne lille sekvens vil du samtidig forbedre din landing og dit afsæt ved alt gang, løb og hop. Du vil få løsnet op hele vejen langs kroppens baglinje, som ender over næseroden og kan derfor afhjælpe og forebygge hovedpine. Det er en essentiel start til hver dag og kan gøres flere gange gennem dagen, imens du venter på vandet koger, ungerne får lagt legoklodserne i kassen eller som en fælles time out på et møde. Det er en god ide at have nogle yogaklodser i nærheden.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Sådan får du bedste udbytte af dette forløb

Nicolaj Jespersen
2 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video vil jeg give dig et overblik over de dele, der udgør forløbet og jeg vil fortælle lidt om, hvordan du kan bruge det, og hvad du kan forvente at få ud af at træne til videoerne.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik

Løft dit humør

Pernille Dybro
47 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Trænger du til at løfte din energi og komme ud af hovedet og tilbage til kroppen? Glæd dig til en video, hvor du vil du opleve at din energi løftes og du bliver i stand til at "se det store billede", så du kan tage livets motorvej uden at brænde ud. Dette enkle og på samme tid mentalt udfordrende yogasæt arbejder i første omgang systematisk med at styrke lænd og mavemusklerne indefra og ud - og udefra og ind. Herudover vækker det vores indre kilde af kraft og inviterer til fordybelse både i åndedrættet og i stillingerne. Du kan forvente at få bevægelse i kroppen samt, at vi chanter. Sørg for at give dig selv tid til at slappe af efterfølgende. Rigtig god fornøjelse!
Chanting, syngeskåle & gong / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Solens yogasæt – væk din indre varme og energi

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er yogasættet for dig, der ønsker at skrue op for din indre energi, varme og kraft. Yogasættet stimulerer fordøjelsen, styrker dit immunforsvar og gør sindet klart og fokuseret.
God fordøjelse / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Stå i dit eget lys

Pernille Dybro
42 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette yogasæt har mange fantastiske elementer i sig. Vi arbejder med at vække vores indre kraft og øge bevægeligheden i rygsøjlen. Der er også elementer af flydende bevægelse og klassiske yogastillinger som hundestrækket og træet, og endelig krydres det hele med det lange dybe åndedræt og ildåndedrættet.
Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Moontime Yoga

Laila Torsheim
54 m
Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette program er skræddersyet til, når du har menstruation. Med programmet kan du fjerne og forebygge smerter, kramper og ubehag – for det er ikke meningen, at du på nogen måde skal have gener af din menstruation. Underliv og maveområde afspændes, og programmet virker meget afstressende. Programmet er også til dig, der ingen gener har, men har lyst til at sætte tempoet lidt ned og tune ind på den mere intuitive energi, der kan være tilstede på dette tidspunkt. Så uagtet om du har gener eller elsker din blødning, så er min varmeste anbefaling, at undersøge hvad der sker, når du sætter tempoet lidt ned og nærer dig selv lidt ekstra under din blødning. Min erfaring er, at kvinder oplever mærkbare positive ændringer både fysisk og psykisk. God fornøjelse!
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga / Restorativ yoga
Bækkenbund

Yoga til tiden op til menstruation

Laila Torsheim
70 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med dette rolige program kan du forebygge og lindre gener op til din menstruation, også kendt som PMS, samt få mere harmoniske hormoner. Mange kvinder oplever, at når de nærmer sig deres menstruation, er det som om laget til deres deres underbevidsthed er lidt tyndere, og de føler sig lidt mere sensitive. Den sensitivitet er en gave, men for at vi ikke snubler i den, bliver vi nødt til at sætte tempoet lidt ned for at lytte til de budskaber, den måtte bringe. Med dette program kommer du ned i tempo, så der er mulighed for at lytte til de signaler, der kommer fra krop og psyke. Programmet er også særdeles velegnet til kvinder I overgangsalderen.
Balance i hormonerne / Farvel stress / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Fit & Move træningsvideoer – klik her!

Flere undervisere
- m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere

Vend hjem i din krop

Ditte Bykærholm Nielsen
75 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Som ny til yoga er min varmeste anbefaling at tillade dig selv at være ny. Ikke at skulle have styr på tingene og i stedet at gøre stillingerne med din krop, som den er lige nu. Det vigtigste redskab til det er at være venlig vågen og lyttende til din krop i alt, hvad du gør på måtten. I dette program vil vi arbejde med at holde vores opmærksomhed i kroppen. Du vil arbejde i stillinger både på alle fire, stående, balanceøvelser, core-øvelser og liggende stillinger. Og jeg garanterer, at du kommer til at mærke din krop.
Fokus & klarhed / Grounding
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Walking heartful meditation

Ditte Bykærholm Nielsen
12 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne walking heartful meditation er en invitation til at lade sind og hjerte slappe af, og finde ro gennem føddernes rytmiske kontakt med jorden. Heartful walking meditation er en måde at opleve større forbindelse til jorden, sig selv og andre lige nu. Meditationen kan være særlig god, hvis du har uro i krop og sind og svært ved at fokusere. Den bruger dig tilbage til at være venligere overfor dig selv og andre og hjælper dig til bedre at være tilstede i nuet.
Åbent hjerte / Grounding
Alle niveauer
Bowspring
Ikke specifik

Heartful slow-flow

Ditte Bykærholm Nielsen
69 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tillad dig selv at praktisere med hjertet. Når al vores venlighed går til hele kroppen og sindet i alt hvad vi laver, er det hjertet der leder vores praksis. Vi undgår at presse os selv unødigt, føle os utilstrækkelige og få skader. I heartful slow-flow sætter vi tempoet ned. Vores venlige bevidsthed i kroppen får mulighed for at højnes og vi kan sanse og føle nuet helt frisk og nyt gennem hvert åndedræt og hver bevægelse. Vi flyder langsomt gennem kategorier af stillinger fra alle fire, stående, (arm)balancer og coretræning samt maveliggende. Du vil opleve at skulle være sensitivt venligt vågen da klassen udfordrer vores vanemæssige måde at gøre, tænke og være i stillingerne på. I slutningen er der en savasana.
Åbent hjerte / Flow
Øvet
Bowspring
Hele kroppen

Sund kropsholdning – at bevæge sig med værdighed

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi ændrer vores kropsholdning, giver vi ikke kun vores krop en mulighed for at komme fri af unødig smerter og skavanker. Vi forebygger også skader og sammensynkning. Men vores fornemmelse af os selv kan også ændre sig. Med en mere rank, åben og vital kropsholdning vil vi også opleve os selv med større værdighed, åbenhed og vitalitet. Du skal bruge en stol, måtte og et tæppe.
Kropsholdning & alignment / Senioryoga
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Knæl, rejs dig, sid og læg dig ned

Ditte Bykærholm Nielsen
19 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med alderen kan vi opleve at vores bevægelighed mindskes, og at vi bliver mindre frie i vores udfoldelsesmuligheder. Dagligdagshandlinger, som at få bundet sine sko, komme op og ned af stolen eller ud og op fra sengekanten, kan begynde at føles udfordrende. I dette program arbejder vi med at lade hele kroppen samarbejde om at bevæge dig. Når kroppen arbejder som et hele, opleves den lettere, stærkere og blødere. Vi vil bevæge os op og ned fra siddende, stående, knælende og liggende, så vi som ældre kan bevare vores frie bevægelighed og vores tillid til kroppen. Du skal bruge stol, måtte og tæppe.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Senioryoga
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Stærk, mobil og fri i kroppen

Ditte Bykærholm Nielsen
21 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette allround-program har vi fokus på at skabe mobilitet og styrke i hele kroppen. Du vil få trænet dine fødder, ben, mave, ryg, bryst, arme, hænder og nakke. Vi arbejder med siddende og stående stillinger samt balancestillinger ved stol. Du skal bruge stol og måtte.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Senioryoga
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Første trin i at udføre Solhilsen A

Nicolaj Jespersen
19 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne korte praksis får du mulighed for at lære grundprincipperne, uden chaturanga (lav armbøjnings position) og udhva mukha svanasana (hund hoved op) i Solhilsen A. Vi arbejder ligeledes med, hvordan vi kæder åndedrættet og bevægelse sammen. Dette alene er hel yogapraksis i sig selv.
Flow / Solhilsner / Yoga teknik
Let øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Andet trin i at udføre Solhilsen A

Nicolaj Jespersen
27 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den anden video i forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video ser vi på chaturanga (lav armbøjnings position) med knæene på gulvet, og den blidere bagover-bøjning bhujangasana (kobra), samt de første stående stillinger i den første serie i en Ashtanga yogapraksis. Dette er en hel praksis i sig selv.
Bagoverbøjninger / Flow / Solhilsner
Let øvet
Ashtanga yoga
Ryg & lænd