Lette bagoverbøjninger for en smidig ryg og åbent bryst

Ilse Gaardahl
30 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 3 i forløbet Iyengaryoga +50. Vi har i de to tidligere videoer for "Iyengaryoga +50" arbejdet med at smidiggøre og styrke muskulaturen i ryg, skuldre, nakke og ben. Det anbefales at lave video 1 og 2 et par gange inden du går videre med denne. I denne video går vi videre med at åbne i brystet, så din vejrtrækning vil blive forbedret, og der bliver afspændt og åbnet op, så de indre organer kan fungere optimalt. Det forfrisker og detoxer. Der er lette bagudbøjninger, der også giver stræk i skuldrer og ben. Bagudbøjninger er forfriskende for både krop og sind. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Bagoverbøjninger / Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ryg & lænd

Ret rygsøjlen ud med twist og rotationer

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen er der fokus på, at lade rygsøjlen rotere og dreje. Twistene indbyder til at lade rygsøjlen vokse og rette sig ud. Især velegnet hvis du føler, at du er sunket lidt sammen.
Efterfødsel / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Hjælp til en overspændt bækkenbund i graviditeten

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens arbejdes med stillinger, hvor du blandt andet strækker haser, inderlår, lænd og ryg, samt siden af kroppen. Områder, der kan føles overspændte og trætte, hvis din bækkenbund er for spændt i løbet af din graviditet.
Afspænding & restitution / Gravidyoga
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Sådan bruger du Yin release forløbet

Lars Damkjær
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver baggrundsinformation til forløbet "Yin release". Du hører også om, hvordan du får bedst muligt udbytte af forløbet, hvor der arbejdes med 5 par af meridianbaner knyttet til kroppens organer og til specifikke følelsesmæssige blokeringer. Forløbet henvender sig til begyndere så vel som øvede og er for alle, der ønsker at dykke dybere ned i en oplevelsesbaseret praksis, hvor der fokuseres både på det fysiske og det følelsesmæssige.
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin release – mod nedtrykthed

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin release - mod nedtrykthed Videoen er en del af forløbet "Yin release". Denne klasse er en guidning ind i kroppens lunge- og tyktarms meridianbaner, der løber i armene og ved skulderbladene. Du vil således blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner afhjælpe nedtrykthed. Blok eller pude og tæppe kan være rare at have ved hånden.
Detox / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod bekymring

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens mave- og  miltmeridianbaner, der løber langs forsiden af overkroppen og benene. Du vil blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe bekymringer. Sørg for at have et tæppe samt 1-2 yogablokke.
Angst & depression / Detox / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod overvældethed

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens hjerte- og tyndtarm meridianbaner, der løber i armene, skuldrene og nakken. Du vil blive guidet gennem dybe stræk, der er centreret omkring disse områder i kroppen, og få skabt mere plads omkring brystpartiet. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe følelser af overvældethed. Du skal bruge en pølle og et tæppe.
God fordøjelse / Øget blodcirkulation
Let øvet
Yin yoga

Yin release – mod frygt

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens blæremeridian, der løber langs bagsiden af kroppen samt nyre meridianbanen, der løber langs forsiden og indersiden af benene. Du vil blive guidet gennem for- og bagoverbøjninger og stræk af inderlårene. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe frygt. Du skal bruge pølle, en blok og et tæppe.
Afspænding & restitution / Angst & depression / Øget blodcirkulation
Let øvet
Yin yoga
Organer

Yin release – mod vrede

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens lever- og galdeblære meridianbaner, der løber langs kroppens yderside samt indersiden af benene. Du vil således blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe vrede. Du skal bruge et tæppe og en blok til denne klasse.
Afspænding & restitution / Detox
Let øvet
Yin yoga
Organer

Skræl appelsinen af lårene

Kristine Marie Rost
90+ m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Få gang i cirkulationen i ben og baller samt en øget cellefornyelse og bedre blodcirkulation i hofter og lår. Farvel til appelsinhud og tunge, trætte ben. Du skaber mere plads og rummelighed og dermed får du øget smidighed, særligt i ben og hofter. Du vil forebygge fornemmelsen af "udtørring" og fremme en naturlig fugtighed som smører sener, led og bindevæv. Mentalt vil du opleve større ro og overskud. Hav nogle blokke og et tæppe nærheden. Drik en masse vand - gerne med citron i - efter du har lavet programmet.
Øget blodcirkulation / Slank & fit
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

Barn igen – et rullende flow for dit bindevæv

Birgitte Gorm Hansen
90+ m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En helt anderledes måde at arbejde med flow i din yogapraksis. Birgitte udfordrer yogamåttens firkantede rum i en serie, der ruller dig tilbage i din ordløse, legende barnekrop. I fostertilstanden og som babyer bruger vi trykket mod fladerne omkring os til at orientere os i verden og i kroppen. På klassen lærer du at bruge gulvet og tyngdekraften som støtte for kroppen, idet du undersøger nye måder at bevæge dig på. Praksissen forløser og afbalancerer fascierne - de små ”poser” eller æggehvide-agtige ”fibre” som forbinder alle kroppens muskler, knogler, hud og organer. Du har fascier fra yderst til inderst. Når du arbejder med fascierne arbejder du også med nervesystemet og inviteres til at finde en optimal balance mellem aktivitet og hvile. Du skal bruge: Ingenting! Praksisen foregår direkte på gulvet. Hvis du føler at gulvet ikke er behageligt for dig kan du lægge to tykke tæpper ud på gulvet, eventuelt ovenpå en yogamåtte, så overfladen bliver blødere, men helst ikke alt for skridsikker. Hav eventuelt et ekstra foldet tæppe klar ved siden af.
Liggende stillinger / Rolig & langsom
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Blid morgenyoga

Louise Timm
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En god morgensekvens der blidt vækker din krop og skaber fornyet overskud og energi til resten af dagen. Du kan lave sekvensen med din baby liggende ved siden af dig.
Aften & morgen / Efterfødsel / Flow
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Sæt ammeskuldrene fri

Louise Timm
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen er der fokus på hvordan du med simple øvelser og bevægelser, kan komme eventuelle ammegener til livs. Der er opmærksomhed på dine hænder, dine håndled, dine arme og din ryg.
Efterfødsel / Mere energi
Begynder
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Fornyet energi i kroppen

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen arbejdes der med flow og skift mellem yogastillingerne. Der er fokus på at skabt mere energi i kroppen og på at få gennemarbejdet eventuelt trætte arme, skuldre, nakke og ryggen.
Efterfødsel / Fokus & klarhed
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Efterfødsels – Flow & fornyet energi

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens er der fokus på at skabe flow, varme og fornyet energi i din krop. Det er en super sekvens, som du kan lave både mens baby sover, eller hvis baby har lyst til at se dig lave yoga.
Afspænding & restitution / Efterfødsel
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Efterfødsel – Hjælp til ømme fødder, ben og ryg

Louise Timm
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du oplever ømhed efter barnevognsture og gåture med baby, er denne sekvens særdeles velegnet, da der er fokus på, at yde omsorg til trætte og ømme ankler, ben, lænd og ryg.
Efterfødsel / Øget blodcirkulation
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Svært ved at sove? – Væk med uro i benene

Louise Timm
10 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video vil du arbejde med at få skabt grounding og ro i dine ankler og ben. Sekvensen er især fordelagtigt for dig, der oplever at have uro benene, problemer med at sove, eller hvis du vågner op med ømme fødder, ankler og ben.
Gravidyoga / Væk med uro i benene
Begynder
Gravidyoga
Fødder & ankler

Din levende rygsøjle

Birgitte Gorm Hansen
90+ m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En blidt flydende praksis der vækker sensitiviteten og mobiliteten i hele rygsøjlen og bækkenet. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer fascierne (en del af dit bindevæv) og inviterer balance i nervesystemet. Det er en meditativ og sanselig praksis, der starter i den meget subtile ende og bliver mere dynamisk hen af vejen. Birgitte inviterer dig til at vende opmærksomheden indad og undersøge det din egen krop kalder på lige nu, så du kan følge din egen impuls og bevægelse. Du kan med fordel bruge klassen flere gange da din praksis kan udvikle sig helt forskelligt fra gang til gang. Din evne til at mærke kroppen og lade bevægelserne opstå spontant skærpes hver gang du gentager serien. Du skal bruge: Et åbent sind, et tæppe, eventuelt et bælte og en skridsikker yogamåtte. En varm trøje i begyndelsen af klassen er heller ikke af vejen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Styrk din fordøjelse

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session består af en række stående og twistende stillinger, som hjælper fordøjelsen i gang. Stillingerne stimulerer maveorganerne, så blokering af fastlåst energi og affaldstoffer frigøres, og udrensningen styrkes. Hvis du har problemer med ryggen, skal du være særligt opmærksom på om denne serie er for dig.
God fordøjelse / Mere energi
Øvet
Hatha yoga
Organer

Yoga for en god fordøjelse

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dårlig fordøjelse kommer bla. ved længere tid med stress, smerter, angst og spændinger, frustation, skyldfølelse, sorg og vrede. Dette program styrker fordøjelsen og eliminerer blokeringer af energi som er fastlås omkring maveområdet. Samtidig forbedres flowet af energi i hele kroppen.
God fordøjelse / Twist & rotationer
Øvet
Hatha yoga
Organer

Yoga for dig med alt for lidt tid

Cecilie Svendsen
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Savner du at mærke din krop. Savner du at føle dig stærk, frisk og fyldt med energi. Savner du at mærke forbindelsen til dit eget åndedræt. På kun 15 minutter kan du opnå en helt ny følelse af velvære. Ved at lave dette program, hvor jeg tager dig igennem dele af en solhilsen, samt andre styrkende stillinger, vil du kunne mærke din krop på ny. Du vil genskabe forbindelse til nogle af de mindste og de største af dine muskler og mærke din egen styrke og vitalitet vende tilbage.
Mere energi / Solhilsner
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Flydende Hatha

Cecilie Svendsen
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er for dig der gerne vil gennemgå hele kroppen i et blidt flow. Der vil være en blanding af stående, siddende og liggende stillinger der styrker og revitaliserer samt genopretter kroppens naturlige balance. Alt i et langsomt flydende flow. Denne video er for alle niveauer og inklusiv afspænding.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Få det rigtige ben ud af sengen

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Start dagen med 15 minutter og 3 stillinger som ruster dig til at træffe bedre og sundere valg, for dig og din krop resten af dagen. 15 minutter som vækker kroppens system, styrker dit mod og giver overskud til at holde fokus på livets værdifuldeste skat – dig! Tight toes tight brain. Med denne lille sekvens vil du samtidig forbedre din landing og dit afsæt ved alt gang, løb og hop. Du vil få løsnet op hele vejen langs kroppens baglinje, som ender over næseroden og kan derfor afhjælpe og forebygge hovedpine. Det er en essentiel start til hver dag og kan gøres flere gange gennem dagen, imens du venter på vandet koger, ungerne får lagt legoklodserne i kassen eller som en fælles time out på et møde. Det er en god ide at have nogle yogaklodser i nærheden.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Sådan får du bedste udbytte af dette forløb

Nicolaj Jespersen
5 m
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video vil jeg give dig et overblik over de dele, der udgør forløbet og jeg vil fortælle lidt om, hvordan du kan bruge det, og hvad du kan forvente at få ud af at træne til videoerne.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Ashtanga yoga
Ikke specifik