Skuldre og brystkasse

Birgitte Gorm Hansen
28 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. i forløbet “Klavertimer: Flow i din yogapraksis”. Lær at bruge hænder og arme til at skabe plads i brystkassen så åndedrættet flyder mere frit. Klassen lærer dig at arbejde med skuldrene uden at bruge unødvendig muskelkraft og forbereder dig til at stå godt i hundestrækket (adho mukha svanasana) som indgår i de fleste flow-baserede yogaklasser. Klassen fokuserer primært på flows fra maveliggende og knæstående og en enkelt stående stilling. Sæt 5-10 minutter af til afspænding efter du er færdig. Du skal bruge: Et tæppe
Flow / Yoga teknik
Uden niveau
Dynamic yoga
Hele kroppen

Fødder og Knæ

Birgitte Gorm Hansen
30 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. i forløbet "“Klavertimer: Flow i din yogapraksis”. Væk og styrk musklerne i dine fødder og ben så du får et mere stabilt fundament for stående stillinger i yoga. Du lærer at aktivere muskulaturen i fødder og ben, så de arbejder bedre sammen og du gradvist øger både sensitiviteten og stabiliteten omkring knæ og ankler. Klassen fokuserer primært på flows fra stående og maveliggende stillinger. Sæt 5-10 minutter af til afspænding efter du er færdig. Du skal bruge: Et til to tæpper
Flow / Yoga teknik
Uden niveau
Dynamic yoga
Ben, haser & lår

Ben, bækken og lænd

Birgitte Gorm Hansen
35 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 4. i forløbet “Klavertimer: Flow i din yogapraksis”. Lær at aktivere fødder og ben på en måde der aflaster og løsner op omkring dine hofteled, dit bækken og din lænd. Klassen træner samarbejdet mellem fødder, ben og bækken sådan at din lænd får støtte og frihed når du dyrker yoga. Klassen fokuserer på stående, maveliggende, knæstående og rygliggende flows. Sæt 5-10 minutter af til afspænding efter du er færdig. Du skal bruge: Et til to tæpper
Liggende stillinger / Yoga teknik
Uden niveau
Dynamic yoga
Ben, haser & lår

Rygsøjlen

Birgitte Gorm Hansen
34 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 5. i forløbet “Klavertimer: Flow i din yogapraksis”. Denne klasse giver dig ”core træning” på en helt anden måde end vi kender den fra fitness, hvor fokus ligger på mavemusklerne. Musklerne omkring ryghvirvlerne og bækkenet er blandt de mest dybtliggende i kroppen, endnu dybere end det vi normalt tænker som ”core”. Styrke omkring rygsøjlen er vigtig i næsten alle yogastillinger. Du lærer at ”vække” musklerne tæt på rygsøjlen og integrere ryg og nakke til et samlet hele. Ved at styrke de dybe muskler omkring rygsøjlen genopretter du din kropsholdning og forebygger unødvendige spændinger i ryg og nakke. Klassen lægger fundamentet for at praktisere bagoverbøjninger, foroverbøjninger, rotationer, twists, ekstensioner og omvendte stillinger. Klassen indeholder rygliggende, maveliggende og stående flows samt enkle siddende stillinger. Sæt 5-10 minutter af til afspænding efter du er færdig. Du skal bruge: Et tæppe
Rolig & langsom / Yoga teknik
Uden niveau
Dynamic yoga
Ryg & lænd

Yoga for crossfittere og fitnessentusiaster

Sisse Dall
34 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi åbner hofterne og skuldrene op, og laver øvelser som arbejder med kroppens sider i alle bevægeretninger. Resultatet er lækre og bløde fascier og øget smidighed, så vi kan lave crossfit og styrketræning med god teknik og forebygge skader.
Særligt for sportsfolk
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Yoga for klatrere

Sisse Dall
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yogier og klatrere har det til fælles, at vi søger noget ud over bare træning. Der er et oplevelseselement i begge dele, som vi i denne session skal integrere. Vi kigger også på smidighed i hofter og skuldre og har fokus på balance, som kan komme os til gode på klatrevæggen eller på bjergsiden.
Balancestillinger / Særligt for sportsfolk
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Sid stabilt i sadlen – yoga for cykelryttere

Sisse Dall
43 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi kigger på de steder som bliver spændte når vi sidder i sadlen - hænder holder hårdt om styret, hofterne er på overarbejde og ryggen og skulderne falder forover og bliver krummet sammen. Vi laver yoga som skaber bevidsthed omkring det og åbner op, og så skal vi også lige et smut forbi gluteus medius som vi styrker, så du kan få ekstra kraft i pedalerne. God yoga cyklister.
Særligt for sportsfolk / Twist & rotationer
Begynder
Hatha yoga
Hofter & psoas

Gravidyoga med styrke og flow

Louise Timm
27 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har en ubesværet graviditet, kan du kan udføre denne sekvens igennem hele din graviditet. Sekvensen er skabt ud fra en ønske om, at give dig en oplevelse af bevægelsesmuligheder og velkendte yogastillinger, som du kan udføre, med baby i maven.
Mere energi / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Ryg & lænd

Plads til dig og baby

Louise Timm
9 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du studerer eller har et arbejde, hvor du sidder meget ned, giver denne video dig mulighed for at give din krop, din baby og dit hovedet en genopladende pause. Denne sekvens kan udføres igennem hele graviditeten. Der er fokus på at strække din rygsøjle, at få arbejdet dine fødder og dine ben igennem, så du få fornyet energi ned til fødder og ben. Balanceøvelserne bringer ro i dit sind og åbner op for, at du kan vende blikket og fokus indad. Hofterulningerne giver fornyet energi og flow ned i bækkenet og en oplevelse af lethed og mere plads til baby og dit åndedræt og dine organer. Alt hvad du behøver er en væg samt 10 minutter, hvor du uforstyrret kan dyrke yoga.
Rolig & langsom / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Hofter & psoas

Blid gravidyoga i 3. trimester

Louise Timm
15 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I tredje trimester er det muligt, at du svinger imellem at føle dig tung i kroppen, måske endda besværet og andre gange fuld af energi og næsten parat til at løbe et maraton. Det er vigtigt, at du forsætter med at dyrke yoga, så du kan få nogle gode stræk ind i kroppen, have det behageligt og føle dig afslappet. Denne sekvens har fokus på blide rotationer i overkroppen, der er gode stræk for inderlår og siderne af kroppen.
Gravidyoga / Siddende stillinger
Let øvet
Gravidyoga
Hele kroppen

Start på en frisk

Ilse Gaardahl
27 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et dejligt begynderprogram, som også kan bruges som morgenprogram. Vi kommer kroppen god igennem og afrunder uden afspænding.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Gravidyoga flow for ryg, nakke & skuldre

Louise Timm
27 m
Gravidyoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har en ubesværet graviditet, kan det være svært at sætte det daglige tempo ned. Det er vigtigt for kroppen og for din baby, at tage dig tid til at lave dybe og mere rolige stræk, så du opbygger din tålmodighed og større udholdenhed. I denne sekvens vil du stille og roligt få arbejdet hele din krop igennem. Der er særlig fokus på din nakke, dine skuldre og din ryg, så den er oplagt at lave efter en lang arbejdsdag. Yoga stillingerne inviterer dig til at få skabt mere plads i din krop og dermed også til din baby, så du langsomt men sikkert kan vende dig til de forandringer din krop gennemgår.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Gravidyoga / Restorativ yoga
Nakke, hals & skuldre

Gravidyoga med fokus på ryg og lænd

Louise Timm
21 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Igennem graviditeten er det en god investering for din krop og for din baby, at tage dig tid til at lave dybe og mere rolige stræk. I denne sekvens er der særlig fokus på din ryg, din rygsøjle og din lænd. Sekvensen er oplagt at lave efter en lang dag eller om morgenen, for at forebygge ryg og/eller lændeproblemer. Lad gerne åndedrættet guide og lede dig fra stilling til stilling. Du kan udføre denne yogasekvens igennem hele graviditeten.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Ryg & lænd

Gravidyoga – bliv stærk og vital

Louise Timm
40 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I andet trimester vil du sikkert mærke et større overskud og Mere energi i dagligdagen. Et fysisk overskud i hverdagen kan give dig lyst til lave yogastillinger, hvor der er fokus på at styrke din krop, mærke dens vitalitet og på at få pulsen op. I denne sekvens vil du få arbejdet hele kroppen igennem. Du vil arbejde med øget flow i alle bevægelserne. Der er fokus på stående stillinger, der kan give dig en fornemmelse af fast grund under fødderne, samt accept af de forandringer din krop gennemgår. De siddende stillinger inviterer dig til at strække længde på siden af kroppen, så ud oplever at skabe mere plads til din vejrtrækning og til din baby. Hofterulningerne inviterer dig til at opnå en større bevidsthed til dine hofter og dit bækken og kan hjælpe baby godt til rette i bækkenet. Det er tid til at nyde styrken i din graviditet.
Flow / Fokus & klarhed / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Fødder & ankler

Venligt god morgen – til krop og sind

Ditte Bykærholm Nielsen
38 m
Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Træd ind i dagen med venlighed og lethed i krop og sind . Vi starter med en lille meditation, hvor vi kontakter kroppen med venlighed, efterfulgt af langsom og blid åbning af hele kroppen. Vi vil venligt åbne og styrke brystkasse, hofter og ben, maven, skuldre og nakke, så vi mentalt og kropsligt klar til at gå åbne og venlige ud i dagen. Du har brug for pølle, blok og bælte.
Afspænding & restitution / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga / Restorativ yoga
Hele kroppen

Frihed og styrke – yogaterapeutik for fødder og ankler

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine fødder og ankler. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine fødder og ankler og få nye gode vaner i brugen af dem. Gode vaner er altid dem der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi starter med at tage venlig kontakt til kroppen, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i fødder og ankler. Programmet er særligt godt hvis du har skader, svagheder, skavanker eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed i din brug af dine fødder og ankler. Programmerne kan laves af alle fra nybegyndere til øvede.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Stabilitet, mobilitet og frihed i knæ

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine knæ. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine knæ og få inspiration til nye gode vaner. Gode vaner er altid dem, der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi tager venlig imod vores knæ, som de er lige nu, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i knæne. Programmet er særligt godt, hvis du har skader, svagheder, skavanker, eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed om sikker brug af dine knæ. Programmet bygger på viden fra forrige program, men kan også laves enkeltstående af både nybegyndere og øvede samt undervisere.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Frihed, mobilitet og styrke i hofter og lænd

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine hofter og lænd. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine hofter og lænd. Gode vaner er altid dem der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi starter med at tage venlig kontakt til kroppen, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i hofter og lænd. Programmet er særligt god hvis du har skader, svagheder, skavanker eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed i din brug af hofter og lænd. Programmet bygger videre på viden fra de to første programmer, men kan laves af enkeltstående af både nybegyndere og øvede samt undervisere.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Solidt fundament i hænderne

Jeppe Skovgaard
18 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 1 i forløbet "Vejen til håndstand". I første video har vi fokus på dit fundament i håndstanden, altså hænderne. Vi arbejder med at opbygge en styrke i fingre og håndled, som i sidste ende kan bære og balancere hele din vægt. Sidst i denne video eksperimenterer vi med en armbalance som hedder bakasana, hvor vi netop kan have fokus på balancen i hænderne.
Håndstand / Omvendte stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Mobilitet i dine skuldre

Jeppe Skovgaard
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 2 i forløbet "Vejen til håndstand". For mange der skal lære at stå på hænder er skuldrenes manglende mobilitet den største hindring. Derfor arbejder vi specifikt i denne del med at optræne smidigheden omkring skuldrene. Som afslutning på denne del arbejder vi med en håndstand ved væggen som kan hjælpe til at vinde mere smidighed omkring skuldrene.
Håndstand / Omvendte stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Styrke omkring dit center

Jeppe Skovgaard
19 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 3 i forløbet "Vejen til håndstand". I tredje video er fokus på opbygning af både bevidsthed og styrke omkring dit center. Når du står på dine fødder kan det være en udfordring at have styr på din holdning og når du står på hænder bliver den udfordring ikke mindre. Igennem videoen kommer dit center på en række udfordringer og til sidst undervises der en håndstand ved væggen, hvor du skal forsøge at holde samme bevidsthed og styrke omkring dit center.
Håndstand / Omvendte stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Aktivitet i dine ben

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 4 i forløbet "Vejen til håndstand". Det kan virke ulogisk at arbejde med sine ben, når man er på vej imod håndstand, men faktisk er aktive ben en meget vigtig ingrediens i en håndstand, som skal blive stående. Igennem videoen arbejder vi med at få benene aktiveret hele vejen ud i fødderne og til spidsen af tæerne. Til sidst i videoen står vi på hænder ved en væg og forsøger at holde benene aktive så længe vi er på hænder.
Håndstand / Omvendte stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Håndstand

Jeppe Skovgaard
21 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 5 i forløbet "Vejen til håndstand". I denne sidste video i forløbet står vi en helt masse på hænder. Modsat de fire foregående videoer, som hver har haft et specifikt fokus, så skal alle dele nu kombineres. Vi arbejder i retning af at komme til at stå i en fri håndstand, dvs. uden hjælp af en væg. Der skal masser af træning til og i videoen introduceres en metode du kan gentage igen og igen og før eller siden så bliver du sikkert stående.
Håndstand / Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Eftermiddagshvile

Ditte Bykærholm Nielsen
46 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ta` et lille hvil om eftermiddagen, hvor du kan være dig selv. Lad dagens indtryk absorberes og få ny energi til resten af dagen og aftenen – giv din krop og sind en overgang fra arbejde til fritid. Denne sekvens er designet til når du er eftermiddagstræt og trænger til ny energi. Vi kommer omkring Åndedrætsopmærksomhed. Et par stående stillinger, hofteåbnere og derefter en sekvens af omvendte hvilende stillinger afsluttende med savasana. Du skal bruge en pølle eller en stabel tæpper, et bælte, øjenpude.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Restorativ yoga
Organer