Sæt din vejrtrækning fri

Simon Krohn
22 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i programserien “Introduktion til Pranayama”. Sekvensen har til formål at skabe større frihed til din vejrtrækning. Gennem en række behagelige stræk og en enkelt vejrtrækningsteknik, skal vi slippe spændinger omkring vejrtrækningen og “vække” de dele af vejrtrækningsmusklerne, som har glemt at hjælpe til. Sekvensen kan fint stå alene, men den er også ideel som indledning til de øvrige pranayama-programmer.
Åndedræt & Pranayama / Kropsholdning & alignment / Rolig & langsom
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga
Åndedræt

Venlig kontrol

Simon Krohn
28 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den anden i programserien “Introduktion til Pranayama”. Når vi laver vejrtrækningsøvelser, skal vi som regel styre vores vejrtrækning på en eller anden måde. Denne styring kan let tage overhånd, og så bliver øvelserne til et kontrolprojekt. I denne klasse skal vi kigge på kvaliteten af vejrtrækningen, og gennem fire simple teknikker skal vi øve os i at lave pranayama med venlighed og følsomhed.
Åndedræt & Pranayama / Rolig & langsom / Yoga teknik
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga
Åndedræt

Prana

Simon Krohn
24 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den tredje i programserien “Introduktion til Pranayama”. I en introduktion til pranayama kommer vi ikke uden om begrebet prana. Det bliver ofte oversat med ”livskraft”, og det kan let misforstås. Det refererer til en række forskellige oplevelser af intensitet og bevægelse i kroppen. Vejrtrækningens bevægelse er f.eks. prana, men det kan også være oplevelsen af varme eller sitren i kroppen. I denne klasse skal vi lave en sekvens af tre klassiske teknikker, der har til formål først at opbygge prana, derefter koncentrere den i torsoen og til sidst bruge den til at harmonisere krop og sind.
Åndedræt & Pranayama / Mere energi / Ro & restitution / Yoga teknik
Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga
Åndedræt

Kraftfuld og rummelig

Simon Krohn
21 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den fjerde i programserien “Introduktion til Pranayama”. I denne klasse skal vi kigge på, hvordan man holder vejret i pranayama. Indledningsvis skal vi undersøge kvaliteten af henholdsvis indånding og udånding. Sagen er nemlig, at når vi f.eks. holder vejret efter en indånding, så sidder vi helt stille og lader indåndingens kvalitet få tid til at påvirke os. Vi skal primært fokusere på at holde vejret efter indåndingerne og opleve den følelse af kraftfuldhed og rummelighed, som det kan give.
Åndedræt & Pranayama / Mere energi / Ro & restitution / Yoga teknik
Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga
Åndedræt

Overgivelse og stilhed

Simon Krohn
25 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den femte i programserien “Introduktion til Pranayama”. Dette er den sidste klasse i denne introduktion til pranayama. Vi fokuserer denne gang på et vigtigt element ved pranayama. Vi skal undersøge, hvordan man kan holde vejret efter udåndingerne. Nogle elsker det, mens andre bliver stærkt udfordret. Vi tager den selvfølgelig med ro, men hvis det lykkes dig at knække koden, vil du sandsynligvis opleve glimt af dyb ro, stilhed og overgivelse.
Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed / Ro & restitution / Yoga teknik
Let øvet / Øvet / Øvet+
Hatha yoga
Åndedræt

En Hund efter yoga [Børneyoga]

Sisse Siegumfeldt
19 m
Børneyoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et lille sjovt program, du kan lave med en gruppe af børn eller bare et enkelt barn. En hund går på opdagelse og møder en forelsket sommerfugl.
Børneyoga / Glæde & leg
Uden niveau
Børneyoga
Hele kroppen

Lær at gå i Bro [fra gulvet]

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er et lille flow program, der opvarmer ryg og skuldre og strækker hele forsiden som en forberedelse til bro. Vi slutter af med fuld bro, hvor du introduceres grundigt til alle elementerne.
Bagoverbøjninger
Øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Lær at stå på hovedet

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hovedstand er en af de mest kendte, nærmest ikoniske, yogastillinger. Den er spændende at arbejde med og her ser du hvordan, på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger / Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Lær at stå på hænder [ved en væg]

Sisse Siegumfeldt
14 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Håndstand er en fantastisk energigivende og udfordrende stilling. Vend krop og sind på hovedet og smil. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger / Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Lær at lave Tranen / Bakasana

Sisse Siegumfeldt
11 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tranen (bakasana) er en supersej armbalance, som mange kan lære. Du kommer til at flyve som en trane i solnedgangen, og måske går du hele vejen til planken. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
Balancestillinger
Øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Lær at lave Klovnen og Tripod Hovedstand

Sisse Siegumfeldt
11 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Klovnen er en sjov og tilgængelig stilling, som vender verden lidt på hovedet. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde og viser hvordan, du nemt kan gå videre til hovedstand.
Omvendte stillinger
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Preparation – Forberedelsen som åbning/opvarmning

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 1. i programserien "Detoxmed Yinyoga". Introduktion til Pranayama". En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller åbning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at åbne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
Øget blodcirkulation
Øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

3 Magic Block – husk din yogablok til denne!

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. i programserien "Detox med Yinyoga". 3 Magic Block kan laves alene her der og alle vegne. Vil du opleve transformation i din krop, dit sind og dit liv, så lav denne hver dag i 3 uger. Den kan stå alene, laves efter nr 1 og gerne op til en hver af de næste 3 i serien 1/5 Detox med Yin Yoga
Detox / Slank & fit
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas

Styrk din detox og fordøjelse med twists

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. i programserien "Detox med Yinyoga". Start dagen med twist til venstre og så til højre. Twist sætter gang i fordøjelsen og giver plads omkring organerne, så din udrensning optimeres. Denne sekvens kan laves alene eller i forlængelse af nr 1 og 2 alt efter, hvor meget tid du har i dag.
Detox / God fordøjelse
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas

Dit fundament er vigtigt så her groundes med ro til din detox

Kristine Marie Rost
31 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 4. i programserien "Detox med Yinyoga". Kom dybere i dine twist, få mere ro i krop og sind for at styrke din udrenselsesproces med dybe twist og stilhed. Denne kan bruges alene og sammen med 1 og 2
Detox / Mindfulness
Let øvet
Yin yoga
Organer

Sunde skuldre

Sisse Dall
4 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kort klasse hvor du som dyrker sport, hvor du bruger armene (klatring, håndbold, tennis, styrketræning osv.) Her får du inspiration til god skulder alignment og til at forebygge skader i skulderledet.
Særligt for sportsfolk / Yoga teknik
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Tænd for din core

Sisse Dall
13 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne korte klasse, kan sagtens bruges inden løb, cykling, svømning eller anden træning. En dynamisk sekvens hvor vi får pulsen op, og tænder for vores core, så den er klar og aktiv til at støtte os i vores bevægelser. Vi koordinerer med vejrtrækningen i denne anderledes core-klasse, hvor du ikke bliver udsat for én eneste mavebøjning. Se gerne min intro til vejrtrækningsteknikker, for at få det meste ud af denne klasse.
Særligt for sportsfolk / Slank & fit
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Intro til vejrtrækningsteknikker

Sisse Dall
13 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kort introduktion til vejrtrækningsteknik. God til dig som er ny til yoga, og som vil lære at inkorporere vejrtrækningen i bevægelse og afslapning, og for dig som træner, som vil lære at blive bevidst om din vejrtrækning. Vi skal kigge på to teknikker – Ujjayi og Villoma - hvor du leger med at kontrollere og skabe bevidsthed omkring den. Ujjayi er rigtig god i forbindelse med udholdenhedstræning, mens Villoma egner sig specielt til svømmere.
Mindfulness / Særligt for sportsfolk
Begynder
Hatha yoga

Yoga efter løb

Sisse Dall
20 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kort og rolig praksis som du kan bruge efter løb eller anden træning. I denne klasse er der fokus på langsomme og rolige stræk og en masse ’hvorfor’ vi gør de forskellige ting. Forhåbentlig kan du huske et par stillinger, som du kan lave hvor som helst – også hvor der ikke er internetadgang.
Afspænding & restitution / Særligt for sportsfolk
Begynder
Hatha yoga
Ben, haser & lår

“Fatburner” citat Victor Chng, Asiens førende Yin yogalærer

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 5. i programserien "Detox med Yinyoga". Her er der fokus på at få aktiveret din forbrænding via meridianbanerne og styrkelse af din udrensningsproces med fokus på ydersiden af hofter og lår. Denne sekvens kan laves alene de dage ud ikke har tid til 1½ times yin yoga.
Detox / Slank & fit
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

Yin yoga – den genopladende pause

Lars Damkjær
33 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et blidt yin yogaprogram med fokus på afbalancering af nervesystemet og at falde til ro. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin yoga – selvberoligelse

Lars Damkjær
34 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram der arbejder med vores evne til at berolige os selv med et blødt åndedræt og en indstilling af nysgerrighed og nærvær. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin yoga – rummelighed

Lars Damkjær
32 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram der opøver din evne til at kunne rumme også det intense. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin yoga – at give slip

Lars Damkjær
33 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram hvis tema er at give slip på spændinger og stramhed i kroppen og overgive sig til tyngdekraften og til en tilstand af væren. Denne video er en del af programserien "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)