Bowspring alignment – kroppens 10 hovedområder

Sisse Dall
13 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video gennemgår vi kroppens ti hovedområder, og hvordan de ser ud med Bowspring alignment. Disse appliceres så i alle stillinger samt i hverdagens gøremål - og andre former for træning, hvis man vil. Denne introduktion er for alle, som vil have grundlæggende viden om Bowspring, og den er et ideelt afsæt i forhold til at få det maksimale ud af træningen.
Inspiration & blog / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Heart & wings – introduktion til Bowspring, video 1 af 2

Sisse Dall
31 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi arbejder med de første punkter i Bowspring-formlen. Radiant Channel, Radiant Heart (Brystkassen) og Wings (skuldrer, arme og hænder). Kan du lide detaljer, vil du være i himmeriget. Kan du ikke, så tænk på, at du bare behøver at øve det et par gange før, det bliver en rutine, og at din krop så vil føles mere let og bedre forbundet i alle dine bevægelser i din hverdag. Du vil opdage, at det smitter af alle vegne, hvor du går, står, sidder og bevæger dig. I denne session lærer de typiske håndplaceringer og forme samt hvordan, du kan bruge brystkassen og overkroppen til at sætte skub i hele "kæden", som forbinder kroppen. Denne klasse er for alle, som vil i gang med Bowspring og have grundlæggende basisviden, så de kan få det maksimale ud af træningen. Videoen er en del af forløbet "Introduktion til Bowspring".
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Roots and Crown – introduktion til Bowspring video 2 af 2

Sisse Dall
23 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er nummer to og den sidste video i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video bevæger vi os både ned og op ad kroppen. Vi arbejder med rødderne (fra hofterne og ned), op til talje og mave, hals og nakke og til sidst toppen af hovdet. Vi fortsætter med at følge "Bowspring-opskriften" på kropslig alignment, og når du har været igennem denne sidste video, har du været igennem alle ti områder på kroppen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Hvad er Bowspring yoga?

Sisse Dall
3 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Selvom Bowspring først kan virke anderledes og fremmed, og måske endda mærkeligt, så er der et logisk system, som går igen i samtlige stillinger. Bowspring er det man kalder en dynamisk posturalmodel (kropsholdningsform), og er optimal at inkludere i sin hverdag, hvad enten det handler om at sidde, stå, gå, løbe, træne eller anden kropslige udfoldelser. Det er nemt at gå til, når du først har vænnet dig til det, og din krop vil komme til at føles let. På en måde er det som en ""opskrift for din krop"". Grunden til at Bowspring kan føles akavet i begyndelsen er, at det går i mod vores normale tendenser ifht. vores nervesystem. Hør her Sisse uddybe hvad Bowspring er, og se også forløbet 'Introduktion til Bowspring' på Yogavivo her
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Bowspring
Ikke specifik

Av min nakke – øv mine skuldre – åh min ryg

Cecilie Svendsen
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video får vi løsnet godt op for spændinger i nakken, skuldrene og ryggen. Glæd dig til dybe stræk i stillinger, der åbner skuldrene og en lækker rygmassage med bolde, der blødgør bindevævet og løsner op for muskulære spændinger. Sekvensen er for alle. Du behøver ikke at have erfaring med yoga. Du skal bruge 2 tennis bolde, en blok og en pude.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Væk med hovedpinen
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Kraftfuld og flydende

Cecilie Svendsen
51 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en lækker intens flow session for primært hoften. Du kan glæde dig til dybe hofte stræk, samt stræk af haser og indersiden af lårene. Den henvender sig til dig, der har erfaring med yoga og er i en god grundform. Du vælger selv, hvor længe du vil blive i den afsluttende shavasana. Rigtig god fornøjelse!
Smidighed & mobilitet
Øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Rolig og groundet

Cecilie Svendsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en stående meditation som kan berolige og grounde dig. Du kommer ned og mærker din krop og kan opnå følelsen af at vende tilbage til dit center. Der er fokus på åndedræt og bevægelse. Denne meditation er for alle.
Åndedræt & Pranayama / Grounding
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Sådan laver du en sund hovedstand – sirsasana

Ilse Gaardahl
10 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video vil du lære hovedstand (sirsasana) samt forøvelser til at styrke din nakke og skuldre forud for hovedstand. Du vil også få tips til, hvordan du med enkle øvelser kan overvinde evt. frygt for hovedstand og få styrke og balance i din krop til at lave en sund og styrkende hovedstand. Hovedstand - også kaldet kongen af alle øvelser - har rigtig mange gode egenskaber, hvis du laver den regelmæssigt. Den genopbygger og forfrisker dine hjerneceller og den er effektiv, hvis du lider af søvnproblemer eller hukommelsesbesvær. De indre organer styrkes og dermed vil du også mærke det gavner fordøjelsen. Herudover styrker hovedstand arme, ben, coremuskulatur og rygsøjle, og emotionelt giver den styrke. Du vil også opleve at en regelmæssig hovedstand holder kroppen varm og dermed forebygger forkølelse og hoste. Husk altid at lave skulderstand efterfølgende, for at balancere systemet og husk at undgå omvendte øvelser under menstruation, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1 bælte, 3 klodser samt et stykke væg.
Balance i hormonerne / Hovedstand
Øvet
Iyengar Yoga
Nakke, hals & skuldre

Sådan bruger du forløbet Skærmfix – korte pauser i arbejdstøjet

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video giver Birgitte ideer til, hvordan du kan bruge forløbet alt afhængig af, hvad dit behov er, og hvor meget tid du har til rådighed i din dag. Videoen er en del af forløbet "Skærmfix - korte pauser i arbejdstøjet".
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab
Nakke, hals & skuldre

Tilbage i kroppen

Birgitte Gorm Hansen
7 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 1. video i forløbet "Skærmfix - korte pauser i arbejdstøjet". Det er en mikro-praksis, der inviterer din opmærksomhed tilbage i kroppen. Vi arbejder med nervesystemet og kropsfornemmelsen ved at vende opmærksomheden indad og løsne op i hænder og underarme. En rigtig fin pause, hvis du arbejder meget med tastatur og mus. Klassen kan fint laves mens, du sidder ved skrivebordet.
Farvel stress / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Vitalitet fra hovedbund til haleben

Birgitte Gorm Hansen
12 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 2. video i forløbet "Skærmfix - korte pauser i arbejdstøjet". Det er en kort praksis, som du kan bruge i din arbejdsdag, når du er træt i hovedet eller bare trænger til at mærke kroppen og bevæge dig blidt. Klassen stimulerer vævet omkring hovedbunden og ned igennem rygsøjlen, så du er vågen og levende, når du vender tilbage til dine gøremål. Den er særligt god, hvis du har tendens til spændingshovedpine eller bare har brug for at falde lidt ned. Du skal bruge en meter fri væg.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab
Nakke, hals & skuldre

Quick fix for skuldre og nakke

Birgitte Gorm Hansen
21 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 3. video i forløbet "Skærmfix - korte pauser i arbejdstøjet". Vi tager os blidt og kærligt af de ubalancer, der ofte ligger bag de berømte ”kontorskuldre”. Vi bruger væggen til at forløse fascierne (en del af bindevævet) i arme, skuldre og brystkasse, for at slippe unødvendige muskelspændinger i dette område. Vi vækker de ”sovende” muskler, som hjælper med at bære skuldrene, til live. Klassen giver støtte, aflastning og vitalitet til nakke og skuldre. Du skal bruge minimum 1 meter fri væg og et par sammenrullede sokker eller en bold på størrelse med en tennisbold.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab
Nakke, hals & skuldre

Blød nakke

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 4. video i forløbet "Skærmfix - korte pauser i arbejdstøjet". Nakken er ofte et sted, vi kun mærker, når der er generende spændinger, vi gerne vil have til at gå væk. I dette program siger vi goddag til din nakke og slipper unødvendige spændinger. Vi bruger vi mikrobevægelser, myofascial release og øjenøvelser til at vækker sensitiviteten omkring nakken og løsne op i væv og muskler omkring kraniekanten. Du skal bruge en yogablok.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Bløde haser, smidige lår og faste baller

Cecilie Svendsen
42 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Med brug af bolde og dybe yin yoga stillinger, masserer og løsner vi bindevævet omkring haserne, ballerne og lårene. Vi kommer ud i dybe stræk og får virkelig stimuleret kroppen fra hoften og ned. Når vi bruger bolde til bindevævsmassagen, sætter vi automatisk en udrensning i gang, hvor kroppen selv begynder at udskille de affaldsstoffer, som ofte ophobes i kroppen pga. for lidt motion, dårlig kost, alkohol, for lidt søvn, stress mm. Samtidig sætter øvelserne og stillingerne gang i tilstrømningen af energi i kroppen, så du vil føle dig genopladet. I denne video skal du bruge 2 tennisbolde og en blok.
Detox / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Skærmfix – yoga på kontoret

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ondt i nakken, spændte skuldre, trætte øjne eller koncentrationsbesvær? De fleste af os kender symptomerne, når vi har arbejdet foran skærmen. Birgitte har håndplukket nogle enkle teknikker, der forløser unødvendige spændinger i muskler og væv. En serie af korte klasser der får dig tilbage i kroppen. Kom til serien her.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Yoga Lab

At sidde og at sanse åndedrættet

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den første session i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt", har fokus på at være sig bevidst om dét at sidde og at trække vejret frit. Du vil blive vist hvordan, du kan placere dig siddende, fordi siddestillingen er en meget stor del af at meditere. Den kan invitere dig mere eller mindre til at skærpe din evne til at være vågen og giver dig et kropsligt fundament at meditere ud fra. Vi skal også lære at observere og sanse åndedrættet, da det kan være en forbindelse mellem opmærksomhed og krop og giver dig mulighed for at blive guidet ind i nuet i kroppen. Du vil blive guidet ind i meditationerne, som du efterfølgende kan bruge. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At sidde og at sanse åndedrættet”

Ditte Bykærholm Nielsen
7 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del at forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt" For at få det fulde udbytte af videoen, vil jeg anbefale dig at følge hele forløbet. I videoen her vil du få præcise guidelines til, hvordan du kan opretholde din meditatonspraksis i den kommende uge. Videon kommer omkring helt konrete ting som, hvorfor du vil meditere, hvor du vil gøre det, hvornår samt henvisninger til, hvordan du kan bruge de meditationer, du har lært i meditationssession 1, samt hvor længe du skal meditere hver dag. Du får også tips til, hvad du kan gøre, hvis du har svært ved at sidde, har uro i kroppen, oplever modstand eller falder i søvn i meditationen.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Intro til “At være neutralt vidne”

Ditte Bykærholm Nielsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at får det fulde udbytte af denne video, anbefales det at følge hele forløbet. I videoen her præsenteres du for, hvad det vil sige at være neutralt vidne til dine tanker, sansninger og oplevelser. Du hører om bevidsthedens evne til at observere neutralt og ikke dømmende. Det vil sige, at se noget og tillade sig selv ikke at skulle have en mening om det, men blot at se.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Hele kroppen

At være neutralt vidne

Ditte Bykærholm Nielsen
17 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 2. meditationssession i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få det fulde udbytte anbefales det at lave hele forløbet. Denne session handler om at genfinde evnen til at være nautralt vidne. Med andre ord at tillade sig selv ikke at skulle noget med det, man oplever, det vil sige, ganske enkelt være neutralt vidne til kroppen, tankerne og følelserne. I meditationerne genopdager vi, hvad det vil sige at lade bevidstheden observere og registrere, hvad der sker i krop og sind, helt neutralt, uden at vurdere, dømme, kritisere - med accept - ligesom da vi var børn. Vi kommer ligeledes omkring, hvordan vi kan forstå, hvad vi i essensen er, og hvordan vi kan genopdage dette gennem meditation. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At være neutralt vidne”

Ditte Bykærholm Nielsen
8 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del at forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få det fulde udbytte at videoen anbefales det at lave hele forløbet. I videoen her vil du få at vide, hvor dan du konkret kan fortsætte din meditationspraksis i uge nr. 4 med brug af de nye teknikker, du har lært under meditationssession 2. Du vil også få 3 forskellige konkrete redskaber til, hvad du kan gøre i din meditation, hvis du oplever, at der er mange og dominerende tanker, der tager din opmærksomhed. Du vil altså få værkstøjer til at arbejde med sindet og tankerne.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Intro til “At være intimt omfavnende”

Ditte Bykærholm Nielsen
4 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne introvideo er en del at forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Jeg vil anbefale dig at lave hele forløbet for at få det fulde udbytte af videoen. I denne session vil du blive introduceret til, hvad det vil sige intimt at omfavne vore sansninger i kroppen - det være sig kropsfornemmelser eller følelser. Vi vil komme nærmere,, hvad det vil sige ikke at distancere sig fra sig selv og sin krop, men at turde være helt venlig, ærlig og nænsomt intim med det sansede.
Åbent hjerte / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

At være intimt omfavnende

Ditte Bykærholm Nielsen
14 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Jeg vil anbefale dig at lave hele forløbet for at få det fulde udbytte af videoen. Session 3 handler om at være inderligt intim med, hvad vi oplever i kroppen - følelser og kropsfornemmelser eller hvad der sker uden for os. Vi genopdager, hvor enkelt det er, at tillade hjertet ømt at holde om og omfavne det, der er i nuet. Og vi kommer omkring, hvordan vi i vores meditation kan tillade os at være helt intime og tæt med det, vi sanser, føler, oplever. At være intimt med noget er, at lade det det inderste af sig selv komme helt tæt på det, vi sanser - at være med noget uden afstand, nærmest som at zoome helt ind på det sansende. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Reflektionsopgave til “At være intimt omfavnende”

Ditte Bykærholm Nielsen
6 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne Video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt" For at få det fulde udbytte af videoen vil jeg anbefale dig at følge hele forløbet. I denne video vil du få at vide, hvordan du konkret i den kommende uge, kan arbejde med at meditere, ved at være intimt omfavnende i forhold til det, du sanser. Vi kommer omkring, hvad man stiller op, når man er udfordret af meget intense følelser eller kropsfornemmelser. Du vil blive præsenteret for 3 forskellige måder at være venligt omfavnende, når det er intenst og udforende.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Intro til “At være neutralt vidne og intimt omfavnende samtidigt”

Ditte Bykærholm Nielsen
4 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video, der er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt", vil du blive introduceret til den sidste af 4 meditationssessioner. For at få mest muligt ud af videoen, anbefaler jeg dig at lave hele forløbet. Du vil høre mere om, hvad det vil sige på en og samme tid at være neutralt vidne og intimt omfavne livet, som det er lige nu, helt konkret og jordnært gennem vores krop og sind og gennem mødet med andre og verden omkring os.
Åbent hjerte / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik