Yin yoga – less is more

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I yin yoga har vi et princip, der hedder ”Less is more”, og som refererer til at ikke at tage præstation med ind i vores praksis. Yin yoga handler ikke om at opnå noget eller nå et bestemt sted hen. Stillingerne arbejder for os. Alt, hvad vi behøver at gøre, er at hengive os til dem og til en tilstand af væren. Det er rammen og intentionen for denne klasse.
Afspænding & restitution
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Energi og kraft

Kristine Marie Rost
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når du med Kristines Yinpower får skabt plads i kroppen kan qi flyde. Qi er dit kredsløb, din ilt, din blodcirkulation og med andre ord livet i din organisme. Når qi flyder, får du bedre ilt til hjernen og kan dermed tænke klart. Den her sekvens kan bruges af ingeniøren, der sidder og kigger ind i en computerskærm 7 timer om dagen mandag til fredag, eller dig der bærer rundt på mursten og og lige skal ha’ løftet et par paller hurtigt op over rampen, eller dig der står på hårdt underlag 8-12 timer til langt ud på aftenen og langer retter over disken. Vi skal arbejde med fødder, hofter og ryg og have fat på nyre-meridianen for at få noget saft og kraft i en træt og stiv krop. Du kan evt. have glæde af en yogapølle, en blok og et tæppe.
Fokus & klarhed / Særligt for sportsfolk
Øvet+
Yin yoga
Ryg & lænd

Accept, tillid og jordforbindelse – yogasæt for 1. chakra

Pernille Dybro
30 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er den 1. video i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Den handler om det 1. chakra og dermed om vores vaner, vores automatiske opførsel og dybe instinkt. Det handler om at skabe et solidt og stærkt fundament for din krop og dit sind - som Yoga Bahjan ville sige det; “If the roots aren’t deep, the tree can´t stand the weather”. I dette sæt af øvelser skal vi bl.a. lære om “rodlåsen”, løsne i lænderyggen, styrke vores lækre ben og lade os selv droppe ned mod jorden. Yogasættet afsluttes med en skøn åndedrætsmeditation.
Chakraer / Grounding
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Kreativitet, seksualitet og relationer

Pernille Dybro
45 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. video i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Vores 2. chakra er omdrejningspunktet for vores flow af energi, bevægelse, aktivitet og dynamik. Det er også det chakra, som er forbundet til elementet vand og vores følelseskrop. Øvelserne i denne video er kraftfulde, fulde af flow og virker udrensende. Klassen afsluttes med en øvelse, som skaber balance i hele kroppen.
Chakraer / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hofter & psoas

Viljekraft og commitment

Pernille Dybro
30 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. sekvens i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Vores 3. chakra er vores powercenter. Det står bl.a. for kraft, vilje og styrke. Tusindvis af energikanaler mødes i dette område. De gamle yogatekster taler om 72.000 energikanaler eller nadis, som de beskrives på sanskrit. Det er udgangspunktet for vores energi. Allerede som foster i maven er det her, energien går ind i kroppen via navlestrengen. Yogaøvelserne i denne video styrker mave og lænd, og vi twister og arbejder med mantra og meditation i bevægelse.
Chakraer / God fordøjelse
Let øvet
Kundalini yoga
Mave & core

Bliv kæbespændingerne kvit

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi har alle vores tendenser, vores måde at reagere på under pres. Mange mennesker bider tænderne ubevidst sammen eller skærer tænder, det kan både være om dagen og om natten. Dette program strækker, løsner og blødgør kæbe, nakke og halsmuskulaturen og hjælper dig til at øge bevidstheden i områderne, så du på sigt helt kan slippe for hovedpine og gener i kæbe, nakke eller hals . Du skal bruge en bold, en yogablok og evt. en pølle eller pude at sidde på.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Ansigt, hoved og øjne

Få kroppen med på arbejde – nr. 1 af 2

Simon Krohn
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Alle kan få glæde af dette program. Det er en del af forløbet "Yoga på kontoret", og er du er en af dem, der sidder meget ned, så er programmet designet lige præcis til dig. De fleste, som sidder ned på deres arbejde, vil kunne mærke, at det er hårdt for kroppen. I dette program vil Simon Krohn instruere en sekvens af simple, stående øvelser, der kan opveje den negative virkning, som det stillesiddende arbejde har på kroppen. Du kan lave programmet i arbejdstøjet, og det er ikke tanken, at du skal have sved på panden.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Få kroppen med på arbejde – kort version – nr. 2 af 2

Simon Krohn
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
De fleste kender oplevelsen af at have for travlt til at dyrke yoga eller træne, men at kroppen tydeligt har brug for at bevæge sig. Med dette korte program får du bevæget din krop på måder, som giver dig ny energi og overskud, og som modvirker de kropslige gener ved travlhed, lange arbejdstider og stivnede siddestillinger. Videoen er en del af forløbet "Yoga på kontoret".
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Yoga på stolen

Simon Krohn
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Umiddelbart kan det lyde underligt at dyrke yoga på en stol, men det kan faktisk være rigtig god yoga, og så kan det gøres diskret - det kan man jo have brug for en gang imellem. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret" og indeholder venlige stræk og stabiliserende øvelser, som både virker harmoniserende på kroppen og sindet.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Alle niveauer
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Træk lige vejret

Simon Krohn
10 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
De fleste oplever, at deres vejrtrækning bliver hæmmet eller anspændt, når der er travlt på arbejdet. Derfor kan det en gang imellem være en oplagt idé at nulstille systemet med nogle simple, behagelige vejrtrækningsøvelser. Det tager kun 8 minutter, men effekten kan ofte føles længe efter. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret".
Åndedræt & Pranayama / På kontoret
Begynder
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt / Ikke specifik

Meditativ tankepause

Simon Krohn
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når du bliver grebet af travlhed eller arbejdspres, vil du som regel kunne mærke, at du spænder i ansigtet, at du glemmer din krop, og at du kommer til at begrænse vejrtrækningens bevægelse. Gennem denne korte meditation bliver du instrueret til at afspænde ansigtet, mærke stolesædet under dig og lade vejrtrækningen flyde frit. Dette er en effektfuld opskrift på at sætte tempoet ned og tage en tiltrængt pause. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret".
Afspænding & restitution / På kontoret
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Glade håndled

Simon Krohn
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du er en af dem, der bruger mange timer foran computeren, så er dette program til dig. I så fald skal du nemlig passe på, at du ikke udvikler spændinger, som kan udvikle sig til smertefulde tilstande som f.eks. seneskedehindebetændelse. Spændingerne starter ofte omkring skuldrene, så programmet begynder ligeledes med at guide dig igennem et par effektfulde skulderstræk, og derefter vil Simon Krohn instruere en kort sekvens af håndledsøvelser. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret".
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Kontoryoga – nej tak til musearme og computerkrop

Sisse Dall
5 m
Bowspring / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ja tak til blod der cirkulerer og til høj energi. De fleste af os lever en stor del af vores liv bag skærmen med bagdelen plantet i stolen. Giv dig selv fem minutter og mærk kroppen summe af liv igen bagefter. Forhåbentlig vil du huske momenter i filmen, så du kan lave en eller to øvelser eller måske ligefrem hele sekvensen - når som helst du mærker, du har brug for det. Vi afslutter med 5 dybe vejrtrækninger. Vidste du at 5 dybe vejrtrækninger kan sænke stresshormoner i kroppen i op til 6 timer? Nyd disse 5 min - det er let tilgængeligt, enkelt og effektfuldt.
På kontoret
Alle niveauer
Bowspring / Yoga Lab
Hele kroppen

Styrk dit hjerte

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Åh den kærlighed - den kærlighed. Hjertesorg er tough at være i. Følelsen af overvældelse og opgivenhed og visheden om, at noget er slut kan gøre vanvittig ondt. Kristine fandt hjælp og styrke til at komme gennem en kærestesorg for mange år siden. Dette medførte en forelskelse i hende selv og livet. Yin yoga har en helende effekt til at komme gennem hjertesorg eller anden form for sorg. Lad denne sekvens hele din sorg. Vi arbejder med hjerte-, lunge- og perikardium-meridianerne kombineret, og stillingerne er samtidig gode for skuldre, arme og brystkasse. Du kan evt. have glæde af en yogapølle, en blok og et tæppe.
Balance i hormonerne / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Øvet
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

Mindful movements

Lars Damkjær
45 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne klasse, som er den 1. video i forløbet "Mindful recovery", arbejdes der med bindevævet - stimuleret af bløde og rolige bevægelser svarende til at glide gennem vand. Både afspænding og mindfulness indgår som en naturlig og integreret del af denne praksis.
Mindfulness / Øget blodcirkulation
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Styrke og balance

Lars Damkjær
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne klasse, som er den 2. video i forløbet "Mindful recovery", er fokus at styrke mave- og rygmuskler samt træning af bækkenet. Alt sammen med det formål at lindre smerter i ryggen og finde fornyet styrke fysisk og mentalt.
Balancestillinger / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Optimer din fordøjelse

Lars Damkjær
45 m
Restorativ yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er den 3. video i forløbet "Mindful recovery". Når vi er ramt af sygdom og belastning, så er vores fordøjelse ofte påvirket. F.eks. som en bivirkning ved medicinindtag. I maveregionen er en række organer, som er involveret i fordøjelsesprocessen – tarmene, mavesækken, milt, lever og galdeblære. Dem skal vi i denne klasse stimulere, så fordøjelsen igen kommer i balance.
Detox / God fordøjelse
Let øvet
Restorativ yoga / Yin yoga
Organer

En god nats søvn efter sene arbejdstimer

Jørn Nørtoft
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejrholdninger. Du kan sidde på sengekanten og lave øvelserne eller endnu bedre, i et andet rum.
Åndedræt & Pranayama / Sov godt
Begynder
Hatha yoga
Ikke specifik

Soldansen – solhilsen for de mindste med sang [3-6 år]

Emmamaria Vincentz
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en klassisk yoga sekvens, omsat til børnehøjde, og hvor der er taget højde for denne alders fysiske formåen samt aktivitetsniveau. Soldansen leges ind via en genkendelig remse, som skærper både sprog og fantasi og som er et vigtigt parameter for udtryk og udvikling. Remsen gør sekvensen nem at huske, og det er set mange gange at børnene selv kobler dette og laver soldansen, når de har brug for det i hverdagen. Den kan med fordel også bruges til de aller mindste børn, som er under 3 år, da sang er en let omsøttelig og genkendelig ramme for dem. Her er især den voksne et spejl for, hvordan øvelserne udføres. Starter man tidligt bærer de måske denne dejlige sekvens med sig for livet:-)
Børneyoga / Solhilsner
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Sommerfuglen – en guidet afspænding [7-10 år]

Emmamaria Vincentz
10 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video kan du og dit barn opleve en lidt længere guidet afspænding, der bygger på viden om Yoga Nidra, som er en særlig afspændingsform fra de gamle yogabøger. Den er her omsat og modificeret i børnehøjde. Barnets opmærksomhed bringes via en sommerfugl til forskellige dele af kroppen, hvorefter den flyver væk og rejsen fortsætter med opmærksomhed på åndedrættet og forskellige kropslige fornemmelser. Hav gerne et tæppe, en øjenpude eller et andet stykke stof og måske en bamse ved hånden.
Afspænding & restitution / Bodyscan / Børneyoga
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Yogapuster: Fra storm til stilhed [7-10 år]

Emmamaria Vincentz
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens laver vi øvelser, som er møntet på at støtte børns evne til at omsætte svære følelser og kropslige fornemmelser. De får hjælp til at “nulstille” og komme tilbage til et neutralt og responsivt udgangspunkt. Sekvensen er god at bruge inden frokost, sidst på eftermiddagen, eller bare i løbet af dagen, når der er brug for at vågne eller omsætte svære følelser som f.eks. irritation eller vrede.
Børneyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Yogapuster: Sommerblomster-ekskapade [7-10 år]

Emmamaria Vincentz
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne lille sekvens kan bruges, når der er brug for at genfinde fokus, fornemme mere jordforbindelse og lade opmærksomheden søge indad. Sekvensen lærer vores børn at rette opmærksomheden indad efter meget tid med mere udadrettet opmærksomhed. Nogle børn har sværere ved at omsætte de mange synsindtryk, som hjernen bombarderes med hvert sekund. I denne sekvens bliver det “legalt” at lukke øjnene til slut og lade alle indtryk omsætte og slappe af. Det er vigtigt at lære og kunne.
Børneyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Yogapuster: Vi sejler ned ad åen [7-10 år]

Emmamaria Vincentz
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en lille sekvens, der ikke kræver meget plads. Vi strækker hele bagsiden af kroppen, der kan være lidt stram, når vi sidder mere ned, end vi løber og går. Den styrker desuden vores meget vigtige balanceevnen, og for nogle kan det være lidt udfordrende. Gør I øvelsen langsom, virker det beroligende. Man kan gentage øvelserne 3 gange, holde nogle af øvelserne i længere tid, eller blot mærke, hvordan det føles rarest i ens krop. Det kan måske være rart med et blødt tæppe eller en måtte til lænden.
Børneyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen

Yogapuster: Nu kør’ det [7-10 år]

Emmamaria Vincentz
5 m
Børneyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne lille yogapuster nulstiller nervesystemet og hjælper os til at slippe overskydende tanker og energi og giver plads til at fokusere på noget nyt. Den kan også bruges som et afbræk ved meget stillesiddende arbejde, for at “vække” og strække kroppen. Yogapusteren kan laves uden yogamåtte. Den egner sig for eksempel godt til overgangen fra et emne til et andet i skolen eller for eksempel efter en frokost pause.
Børneyoga / Glæde & leg
Alle niveauer
Børneyoga
Hele kroppen