Vi udvikler på vores søgefunktion, hvilket betyder, at der kan forekomme uregelmæssigheder.
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
- Yoga
- Fit & Move
Favorit
Kalender
Denne klasse er en del af forløbet “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Pleaseren”, som er den del af din personlighed, der gerne vil gøre det så godt som muligt, gøre alle glade og som forsøger at leve op til en masse normer, som du tror, du skal eller bør leve op til. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Hvad har jég lyst til?” Klassen er en simpel flow sekvens, som vi sammen gentager nogle gange, indtil din krop husker den. Derefter vil der være en invitation til at gentage sekvensen, men give den dit personlige udtryk. Hvad har dú lyst til? Hvad kalder dín krop på? Hvilken historie vil dú gerne fortælle? Klassen afsluttes med Savasana.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen
Denne video er nummer 1 i forløbet "Yoga i livet". Hvorfor dyrker vi egentlig yoga? Det er et fundamentalt spørgsmål, og det er et vigtigt spørgsmål at stille sig selv en gang imellem. I denne filosofiske snak kigger vi på, hvordan yoga er et middel snarere end et mål, og vi skal se, hvordan yoga kan gavne os i vores liv på tre forskellige niveauer.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 2 i forløbet "Yoga i livet". Der findes et utal af forskellige yogasystemer, og det kan virke temmelig forvirrende. Under overfladen finder vi imidlertid et sæt interessante og kraftfulde tanker, som alle traditionelle yogasystemer er enige om. Dette kan kaldes “hjertet af yoga”, og når du forstår disse tanker, bliver det pludselig klart, hvordan de forskellige systemer fundamentalt set vil det samme, og hvordan yoga dybest set ikke handler om smidighed og wellness, men om at reducere lidelse og lade livet flyde harmonisk.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 3 i forløbet "Yoga i livet". Når vi identificerer os for meget med vores roller og fortællinger om os selv, vil det altid medføre en eksistentiel uro. De gamle indiske yogier kaldte denne uro for “tørst”, og de beskriver, hvordan det er ligesom en stemme indeni, der fortæller os, at vi ikke er gode nok, og at vi mangler noget for at få uroen til at lægge sig. Denne “tørst” motiverer mange af vores handlinger og projekter, og yoga er i høj grad designet til at slukke tørsten og bringe ro i krop og sind. Men hvis du ikke er opmærksom på det, vil mønsteret også snige sig ind i din yogapraksis, og så virker yogaen pludselig ikke efter hensigten.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 5 i forløbet "Yoga i livet". Man hører ofte, hvordan yoga handler om at finde sig selv. På en måde er dette korrekt, men samtidig var de gamle yogier udmærket klar over, at det er helt fundamentalt umuligt at finde sig selv. I denne snak skal vi kigge på, hvordan det giver mening at tale om et dybere “selv”, hvorfor det er umuligt at finde sig selv, og hvordan vi kan gøre det alligevel.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 4 i forløbet "Yoga i livet". Yoga bliver ofte beskrevet som “wellness”, og det er da også sandt, at vi som regel får det bedre, når vi dyrker yoga. Men så længe vi bruger yoga til søge wellness, så er vi fanget på overfladen i vores yogapraksis. At stræbe efter lykke og undgå ubehag vil for de fleste føre til en næsten konstant vagtsomhed overfor livet. Ifølge yogatraditionen kan vi først finde dyb fred, når vi tør slippe kontrollen og lade livet komme med alle sine op og nedture. Dette er en af yogafilosofiens sværeste og vigtigste pointer, for det er først, når du slutter holder op med at prøve at få det godt, at du kan få det rigtig godt.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 6 i forløbet "Yoga i livet". Til yoga får du sikkert ofte at vide, at du skal slippe kontrollen og tillade tanker og følelser at flyde frit. Det lyder jo fint, men hvordan gør man egentlig det? I denne video vil du få forklaret, hvorfor det er vigtigt at kunne rumme tanker og følelser præcis, som de er, samt hvorfor det er så svært. Til sidst vil du blive præsenteret for en klassisk meditationsteknik, som er designet præcis til dette formål.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Denne video er nummer 7 i forløbet "Yoga i livet". Vi lever i en verden med kriser, udfordringer og ulighed. Burde vi ikke gå ud i verden og gøre en forskel i stedet for at trække os fra verden og rette opmærksomheden indad? Svaret er, at yoga i sin natur er selvoptaget, men at det kan være selvoptaget på to måder: Det kan være selvoptaget på en måde, som kommer os selv og verden til gode, og det kan være selvoptaget på en måde, som reelt ikke tjener nogen overhovedet. Forskellen er enorm, og det kræver stor selvindsigt at kunne navigere mellem de to tilgange til yoga. Derfor er spørgsmålet vigtigt.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Der er så uendelig mange måder at meditere på. Hvilken metode skal man vælge? Birgitte giver sit but på overblik ved at skelne mellem to retninger indenfor meditation. Den ene fokuserer på at kultivere noget, og den anden fokuserer på at undersøge noget. Hvor den første lægger ud med at træne fokus og koncentration, starter den anden mere i en i overgivelse til den tilstand du er i lige nu. Den gode nyhed er, at bliver du ved længe nok, kommer de fleste typer af meditation til sidst til at omfatte begge måder at praktisere på. Når du skal vælge meditationsretning er spørgsmålet måske mest hvilken praksis, som passer til dig, der hvor du er lige nu.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Falder du også i søvn til yoga? Er det overhovedet et problem? Birgitte deler erfaringer omkring ubevidsthedstilstande og deres rolle i yoga og meditation. Der er meget at hente i mindfulness og træning af bevidst nærvær. Der er mindst lige så meget at hente i "mindlessness" og det at slippe grebet om (selv)bevidstheden. Når vi er godt tilpas med begge sider af vores praksis kigger deres underliggende enhed (yoga) os lige i øjnene.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik
Dette 30-minutters yogaprogram vil garanteret give dig varmen og vil både vække, tænde og styrke korsetmusklerne godt og grundigt. Efter sekvensen vil du sandsynligvis både føle dig stærkere, højere og kvalmende selvtilfreds.
Slank & fit / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core
Vinyasa er en yogastilart, hvor vi bevæger os med vejrtrækningen og dermed skaber et flow af yogastillinger. Det er en intens måde at praktisere yoga på, og det er svært at forklare, hvad der er så særligt ved det, men faktum er, at mange elsker det og finder det nærmest berusende.
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen
Et dynamisk restorativt flow til dig, der gerne vil være vågen og nærværende uden at anstrenge dig i dine dagligdags gøremål. Med dette dynamiske restorative flow vil kroppen opleves samlet, hel og støttet, samtidigt med at kroppen blødgøres og sindet åbnes. Programmet kan give dig mere energi og vitalitet i kroppen. Det kan anbefales til dig, der har brug for en mindre muskulært krævende praksis, eller til dig der vil lære ikke at overgøre dine aktiviteter. Du vil få trænet din evne til at være nærværende og kunne flyde med lethed gennem livet. Dette restorative flow er en rigtig god eftermiddagspraksis.
Du skal bruge 2 blokke, 2 tæpper og 1 pølle (eller 1 sammenrullet vattæppe).
Afspænding & restitution / Rolig & langsom
Let øvet
Bowspring / Restorativ yoga
Bindevæv (fascia)
I denne video guider Kristine dig udførligt til at lave stillingen "Square" helt rigtigt. Mange er udfordret i forhold til at sidde behageligt og korrekt i denne stilling, selvom det er ganske enkelt. Stillingen er god ved iskias-problemer, lændeproblemer og til at strække balderne.
Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet "Pranayama på den bløde måde" på. Åndedrætsøvelser er et vigtigt ben i yogaens mangfoldige gangarter. I dette forløb har vi fokus på åndedrættet, som en vej ind i at undersøge kroppens iboende intelligens. Snarere end at bruge pranayama og kriya til at skabe en bestemt effekt, bruges de her som en invitation til intimitet med dit eget åndedræt og alt hvad det forbinder sig til. Her får du en blid og sensitiv fortolkning af tre klassiske teknikker, der hjælper dig med at slippe unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom der gemmer sig i åndedrættet. Sådan bruger du forløbet: Klasserne har en trinvis progression sådan at nummer et forbereder dig til nummer to og så videre. Du kan også bruge hver klasse for sig som "indgangsbøn" før din siddende meditation eller som forberedelse til de fysiske stillinger.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Uden niveau
Dynamic yoga
Hele kroppen
"Skvulp dig ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Det er et program med bløde skvulpende bevægelser, mange liggende stillinger og passive stræk, der hjælper dig med at trække opmærksomheden helt ind i hjertet. Du skal bruge en yogapølle og/eller et tæppe.
Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd
"Flyd ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Vi starten en meditation med meget langsom bevægelse af hænderne. Herefter flyder vi igennem lidt solhilsner, bagoverbøjninger som danseren og kamelen. Alt dette hjælper med at mærke hjertet og med at lytte indad og komme helt ind i sanserne. Du kan evt. bruge et tæppe til at sidde på.
Bagoverbøjninger
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd
"Åbn forsiden og kom ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Videoen indeholder de bedste forsidestræk, og vi skal strække i dybden for at åbne hjertet og komme dybere i bagoverbøjningerne. Vi bevæger os igennem en blød flowsekvens og kommer omkring forskellige hoftestræk og kongeduervariationer. Programmet kan med fordel laves efter en af de andre videoer i serien, så du har lidt mere varme i kroppen. Du skal bruge stol, bælte, tæppe og evt. 2 blokke.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas
Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis du har tendens til at være lidt øm i lænd og ryg.
Afspænding & restitution / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen
Det frie åndedræt - svaramukta - er en sensitiv og dybtgående meditation på åndedrættets naturlige rytme. Ved gradvist at slippe spændinger omkring åndedrættets fire faser frisættes din vejrtrækning til at finde sin egen hvilerytme. Svaramukta udgør en slags ”baseline” for din yogapraksis hvad enten du er på vej ind i meditation, asana, flere åndedrætsteknikker eller et eksamenslokale. Den kan bruges som "underlægningsmusik" til en hvilken som helst yogapraksis og er også rigtig fin før sengetid. Hvis der fandtes en ABC i pranayama, så ville det her nok være det tætteste vi kommer på A. Hvis du kan sidde helt smertefrit på en meditationspude i mere end 15 minutter så vil det være fint at bruge en pude. Hvis der er det mindste brok med knæ, hofter eller ankler når du sidder, så skift puden ud med en stol, så du kan sidde stille og behageligt. Hvis du har tid, kan du med fordel blive siddende lidt længere og fortsætte praksissen for dig selv efter instruktionen slutter.
Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik
Det subtile åndedræt (Sukshma rechaka). På denne klasse siger vi goddag til din udånding. Vi undersøger muligheden for at fordybe åndedrættet i sensitiv respons til din egen krops behov og kapacitet. Langsomt og trin for trin guides du ind i de mere subtile aspekter af udåndingsfasen og dens organiske forbindelse til rodlåsen (mulabandha). En rigtig fin praksis der kan bruges før eller efter enhver yogapraksis, som forberedelse til meditation eller som invitation til at genopdage intimiteten med de mere subtile aspekter af kroppen. Du skal bruge: Hvis du kan sidde helt smertefrit på en meditationspude i mere end 15 minutter så vil det være fint at bruge en pude. Hvis der er det mindste brok med knæ, hofter eller ankler når du sidder, så skift puden ud med en stol, så du kan sidde stille og behageligt. Hvis du har tid, kan du med fordel blive siddende lidt længere og fortsætte praksissen for dig selv efter instruktionen slutter.
Videoen er en del af forløbet "Pranayama på den bløde måde".
Åndedræt & Pranayama / Sov godt
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik
Teknisk set er dette ikke en pranayama-praksis men en renselsesteknik (kriya). Vi tager den med alligevel eftersom den er en genial forberedelse til nærmest hvad som helst du kunne finde på at lave på en yogamåtte eller en meditationspude. Birgitte giver denne yogiske klassiker et lille twist til den bløde side så du får mulighed for at undersøge dens mere subtile aspekt. Den er god at lave lige når du står ud af sengen, før du går i gang med en fysisk yogapraksis eller før meditation. Nogen vil mene at den lille vibration i mellemgulvet har samme forløsende effekt på kroppen som gråd har, nogen mener kapalabhati giver fornyet energi og virker opkvikkende, mens andre igen synes den er beroligende og meditativ. Traditionelt bruges den ofte til at klare luftveje ved forkølelse, allergi og astma. Det vigtigste er imidlertid, at du gør dig din egen erfaring og finder ud af hvad denne teknik gør for dig. Det kan ændre sig radikalt alt efter hvordan du har det i dag.
Videoen er en del af forløbet "Pranayama på den bløde måde".
Åndedræt & Pranayama / Detox
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik
En praksis der blidt styrker, forløser og mobiliserer overkroppen. Vi undersøger muligheden for at udvide dit bevægelsesrepertoire fra de klassiske yogastillinger til en åben, legende og spontan bevægelse. Klassen veksler mellem strukturerede sekvenser og langsomme ”åbne flows” som inviterer dig til at gå på opdagelse i din egen indre erfaring af kroppen. Serien kan med fordel laves en til to gange om ugen for at bløde op i unødvendige muskelspændinger og vedligeholde fasciernes sunde elasticitet.
Du skal bruge: En stol uden armlæn med plant sæde. Et tæppe. Et åbent sind.
Farvel stress / Rolig & langsom
Uden niveau
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)