Introduktion til “Strala relax”

Christine Bonde
1 m
Strala yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør Christine fortælle om sin klasse "Strala relax", hvor du vil opleve, hvordan lethed og blødhed , som er to af grundelementerne i Strala yoga, kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde.
Introvideoer / Styrke & stamina
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Vend hjem i din krop

Ditte Bykærholm Nielsen
75 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Som ny til yoga er min varmeste anbefaling at tillade dig selv at være ny. Ikke at skulle have styr på tingene og i stedet at gøre stillingerne med din krop, som den er lige nu. Det vigtigste redskab til det er at være venlig vågen og lyttende til din krop i alt, hvad du gør på måtten. I dette program vil vi arbejde med at holde vores opmærksomhed i kroppen. Du vil arbejde i stillinger både på alle fire, stående, balanceøvelser, core-øvelser og liggende stillinger. Og jeg garanterer, at du kommer til at mærke din krop.
Fokus & klarhed / Grounding
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Walking heartful meditation

Ditte Bykærholm Nielsen
12 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne walking heartful meditation er en invitation til at lade sind og hjerte slappe af, og finde ro gennem føddernes rytmiske kontakt med jorden. Heartful walking meditation er en måde at opleve større forbindelse til jorden, sig selv og andre lige nu. Meditationen kan være særlig god, hvis du har uro i krop og sind og svært ved at fokusere. Den bruger dig tilbage til at være venligere overfor dig selv og andre og hjælper dig til bedre at være tilstede i nuet.
Åbent hjerte / Grounding
Uden niveau
Bowspring
Ikke specifik

Heartful slow-flow

Ditte Bykærholm Nielsen
69 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tillad dig selv at praktisere med hjertet. Når al vores venlighed går til hele kroppen og sindet i alt hvad vi laver, er det hjertet der leder vores praksis. Vi undgår at presse os selv unødigt, føle os utilstrækkelige og få skader. I heartful slow-flow sætter vi tempoet ned. Vores venlige bevidsthed i kroppen får mulighed for at højnes og vi kan sanse og føle nuet helt frisk og nyt gennem hvert åndedræt og hver bevægelse. Vi flyder langsomt gennem kategorier af stillinger fra alle fire, stående, (arm)balancer og coretræning samt maveliggende. Du vil opleve at skulle være sensitivt venligt vågen da klassen udfordrer vores vanemæssige måde at gøre, tænke og være i stillingerne på. I slutningen er der en savasana.
Åbent hjerte / Flow
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Sund kropsholdning – at bevæge sig med værdighed

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi ændrer vores kropsholdning, giver vi ikke kun vores krop en mulighed for at komme fri af unødig smerter og skavanker. Vi forebygger også skader og sammensynkning. Men vores fornemmelse af os selv kan også ændre sig. Med en mere rank, åben og vital kropsholdning vil vi også opleve os selv med større værdighed, åbenhed og vitalitet. Du skal bruge en stol, måtte og et tæppe.
Kropsholdning & alignment / Senioryoga
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Knæl, rejs dig, sid og læg dig ned.

Ditte Bykærholm Nielsen
19 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med alderen kan vi opleve at vores bevægelighed mindskes, og at vi bliver mindre frie i vores udfoldelsesmuligheder. Dagligdagshandlinger, som at få bundet sine sko, komme op og ned af stolen eller ud og op fra sengekanten, kan begynde at føles udfordrende. I dette program arbejder vi med at lade hele kroppen samarbejde om at bevæge dig. Når kroppen arbejder som et hele, opleves den lettere, stærkere og blødere. Vi vil bevæge os op og ned fra siddende, stående, knælende og liggende, så vi som ældre kan bevare vores frie bevægelighed og vores tillid til kroppen. Du skal bruge stol, måtte og tæppe.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Senioryoga
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Stærk, mobil og fri i kroppen

Ditte Bykærholm Nielsen
21 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette allround-program har vi fokus på at skabe mobilitet og styrke i hele kroppen. Du vil få trænet dine fødder, ben, mave, ryg, bryst, arme, hænder og nakke. Vi arbejder med siddende og stående stillinger samt balancestillinger ved stol. Du skal bruge stol og måtte.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Senioryoga
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Introduktion til “Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile”

Jørn Nørtoft
1 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Jørn introducere her videoen "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile". Her inviterer han dig til at bryde med mønsteret om at overhøre kroppen og i stedet virkelig at lytte ind og imødekomme koppens egentlige behov i løbet af din dag, så du kan nyde dagen fuldt ud med ro og velvære i hele dit system.
Introvideoer / Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Første trin i at udføre Solhilsen A

Nicolaj Jespersen
19 m
Ashtanga yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i programserien "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne korte praksis får du mulighed for at lære grundprincipperne, uden chaturanga (lav armbøjnings position) og udhva mukha svanasana (hund hoved op) i Solhilsen A. Vi arbejder ligeledes med, hvordan vi kæder åndedrættet og bevægelse sammen. Dette alene er hel yogapraksis i sig selv.
Flow / Solhilsner / Yoga teknik
Let øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Andet trin i at udføre Solhilsen A

Nicolaj Jespersen
27 m
Ashtanga yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den anden video i programserien "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video ser vi på chaturanga (lav armbøjnings position) med knæene på gulvet, og den blidere bagover-bøjning bhujangasana (kobra), samt de første stående stillinger i den første serie i en Ashtanga yogapraksis. Dette er en hel praksis i sig selv.
Bagoverbøjninger / Flow / Solhilsner
Let øvet
Ashtanga yoga
Ryg & lænd

Tredie trin i at udføre Solhilsen A

Nicolaj Jespersen
23 m
Ashtanga yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den tredie i programserien "Ashtanga yoga - en gradvis tilgang". I denne video udføre vi den fulde Solhilsen A. Jeg vil også her introducere krigersekvensen, som introduktion til næste video, hvor vi skal se på Solhilsen B. Samt et kort afsluttende program. En hel praksis i sig selv.
Mere energi / Solhilsner
Let øvet
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Find dit fundament

Tine Kotzé
40 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Din yogapraksis starter ved dine fødder og vokser derfra op igennem resten af kroppen, som et træ med dybe rødder, der henter næring til trækronens blade. De stående yogastillinger giver dig et stabilt fundament, så du med tillid kan udvikle din yogapraksis. Stående stillinger forbinder dig til jorden og giver dig en fornemmelse af at være forbundet til naturen og en følelse af stabilitet og balance i dig selv. Med udgangspunkt i Tadasana (Bjergstilling) guides du videre ind i nogle af de mest basale yogastillinger. Du vil få god tid til at bevæge dig ind i stillingerne til sikker guidning fra fødderne og op igennem resten af kroppen. Programmet er for begyndere, men den letøvede/øvede yogi kan også med fordel bruge det til at finpudse eller genopfriske sin yogateknik. Ha evt. to blokke eller tykke bøger ved hånden og et tæppe, hvis du gerne vil have det savasana.
Grounding / Yoga teknik
Begynder
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Omvendte stillinger for begynderen

Tine Kotzé
43 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Omvendte stillinger er ikke kun for den øvede yogi men også for begynderen. Omvendte stillinger udfordrer din selvopfattelse – både på og udenfor yogamåtten. Når du vender dig selv på hovedet, skifter du også dit perspektiv. Du opfatter verden på en ny og anderledes måde, og måske ser du dig selv og dit liv med nye øjne. Med udgangspunkt i Tadasana (Bjergstilling) udforsker du omvendte stillinger som Adho Mukha Vrkshasana (Håndstand) og Salamba Sarvangasana (Skulderstand). Du vil blive guidet ind i stillingerne i et roligt tempo og med fokus på at skabe et trygt rum for dig til at udforske de omvendte stillinger. Sørg for at have en fri væg du kan bruge, et fast tæppe og et gerne bælte. Programmet henvender sig til begyndere, men den letøvede/øvede yogi kan også med fordel bruge programmet til at finpudse eller genopfriske sin yogateknik.
Omvendte stillinger / Yoga teknik
Begynder
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Twists, spiraler og binds

Tine Kotzé
90 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Igennem intense twists, spiraler og binds vil du blive udfordret i din yogapraksis og inviteret til at bevæge dig udenfor din comfort zone. Når du bevæger dig udenfor din comfort zone kan det vække stærke følelser i dig, men ved at bruge dit åndedræt og en dedikation til at holde din opmærksomhed på din yogapraksis og blive i stillingerne, kan du transformere dine følelser. Programmet indeholder en integreret yogapraksis med chanting, afspænding og meditation kombineret med en dynamisk vinyasa yoga praksis med twists, spiraler og binds.
Intens & hård / Twist & rotationer
Øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Bevægelse og lethed gennem grounding

Tine Kotzé
29 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med udgangspunkt i Patanjalis Yoga Sutra II. 46 Stira sukham asanam udforsker vi forbindelsen mellem grounding og stabilitet og bevægelse og lethed i din yogapraksis. Ved at skabe en stabil forbindelse til jorden, kan du med tillid finde en bevægelighed, lethed og rummelighed i resten af kroppen. Du vil opleve, at denne stabilitet også forplanter sig til livet udenfor yogamåtten. Du kan bruge den visdom, som du finder på yogamåtten til at skabe en stabil og gensidigt gavnlig forbindelse til jorden i din hverdag.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Meditativt vinyasa krama

Tine Kotzé
33 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga er andet og mere end de fysiske stillinger på yogamåtten. I sutra I. 2 Yogas citta-vrtti-nirodhah giver Patanjali sin forklaring på, hvad yoga er. Igennem en fysisk yogapraksis, som både indeholder chanting, dynamisk vinyasa yoga og meditation, kan du begynde at mærke, hvad essencen af yoga er, og hvordan din yogapraksis også relaterer til livet udenfor yogamåtten. Klassen opbygges i et vinyasa krama (sammenhængende flow), som giver en meditativ og kropslig ro og balance. Efter en kort reflektionsøvelse, vil du sætte en intention, som løber som en rød tråd igennem din yogapraksis. Du vil begynde at se dit liv som en sekvens af unikke begivenheder, som udgør en større og meningsfuld helhed.
Åndedræt & Pranayama / Chanting, syngeskåle & gong
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Kort mantra meditation

Tine Kotzé
15 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Jivamukti Yoga meditationsmetoden er en enkel og effektiv tre-trins mantra meditation, som opfordrer dig til at give dig hen til dit naturlige åndedræt og lade åndedrættet og dine tanker glide ubesværet igennem dig. Ved at lade åndedrættet og tankerne passere igennem dig i en uhindret strøm, med dig som passiv tilskuer, vil du kunne give slip på forestillingen om dig selv, din krop og dit sind, og begynde at fornemme noget, der er større end dig selv, en Universel bevidsthed. Du kan bruge meditationen som en kort pause i løbet af din dag, som et morgen- eller aftenritual eller i forlængelse af en yogavideo uden meditation. Med tiden kan du med fordel gøre meditationen længere efter dit behov og den tid, du har til rådighed.
Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
Uden niveau
Jivamukti yoga
Ikke specifik

Ubekymret balance flow

Tine Kotzé
21 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Balancestillinger udfordrer din evne til at holde fokus og finde ro med det, der er. I en travl hverdag kan du måske nogle gange få en fornemmelse af, at du ikke er helt i balance, og det kan afspejle sig i din yogapraksis. Igennem denne korte yogasekvens får du mulighed for at træde ud af hverdagen og genfinde din balance. Du vil blive guidet igennem et flow af asanas, som udfordrer din balance og nødvendiggør, at du har fuld fokus på dine bevægelser og åndedræt og derfor bliver nødt til at slippe dine to do lister og bekymringer. Giv dig hen til et ubekymret balance flow og vend tilbage til hverdagen med fornyet energi og fokus på, hvad der er vigtigt for dig. Det er en god idé at have to blokke/tykke bøger ved hånden.
Balancestillinger / Intens & hård
Øvet+
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hvad er Iyengar Yoga

Ilse Gaardahl
6 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga er en videnskab, som B.K.S Iyengar var en af de første til at bringe til Vesten. B.K.S. Iyengar eksperimenterede, udviklede, forbedrede Yogaen i hele sit virke og udgav sin første bog "Light on Yoga" i 1954. Hør i denne video meget mere om, hvem Iyengar var, og hvorfor Ilse Gaardahl valgte Iyengar Yoga uddannelsen, efter at have mødt ham i 1993.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Iyengar Yoga
Ikke specifik

Introduktion til “Livsglæde i krop og sjæl”

Mikkala Marilyn Kissi
1 m
Living Yolates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sekvensen "Livsglæde i krop og sjæl" introduceres her af Mikkala. Sekvensen har fokus på at vække den tunge krop gennem cirkulære bevægelser og en simpel åndedrætsøvelse og på den måde skabe flow, glæde og forbindelse til din essens.
Glæde & leg / Introvideoer / Mere energi
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Det dobbelte åndedræt

Janni Ide Daugaard
13 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne opmærksomhedsøvelse der med lidt praksis, kan resultere i en oplevelse af en meditativ tilstand, opstod en aften, hvor jeg sad og iagttog mit åndedræt. Øvelsen kræver opmærksomhed, og det er helt okay, hvis det er svært til at starte med. Udfordre dig selv til at prøve et par gange mere, og se om der sker en udvikling. I al sin ”enkelhed” går øvelsen ud på, at du først og fremmest lærer at iagttage dit åndedræts bevægelse i kroppen, og at du derefter folder øvelsen ud, til at kunne begynde at mærke hvordan både indåndingens bevægelse og udåndingens bevægelse, hver har to simultane retninger.
Åndedræt & Pranayama
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Bootylicious

Sisse Dall
18 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
På denne klasse vil vi blive mere bevidste om vores krops bagside, for den bliver nemlig ofte negligeret. Ballerne er kroppens stærkeste muskel - hvis vi ellers husker at bruge den, men på mange af os hænger ballerne lidt med næbet. Den kraft vi ville kunne få fra bagsiden, som kan optimere vores bevægelser i livet, blivet ofte slet ikke udnyttet, men det gør den her. Der indgår en hel del balance, så stå tæt ved en væg, hvis du vil have lidt ekstra støtte undervejs. Advarsel: Udover fokus og bedre forbindelsen til bagsiden, kan en sideeffekt være lækre, løftede baller.
Balancestillinger / Intens & hård
Let øvet
Bowspring
Baller

Løberen – Yoga for Sportsfolk-sekvens

Sisse Dall
29 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette program er inspireret af min bog Yoga for Sportsfolk. Fortvivl ikke hvis du ikke mærker så mange af de velkendte muskelstræk – vi arbejder med at blødgøre bindevævet indefra og som en helhed, og øver du dig regelmæssigt, vil du opdage en øget smidighed - selv uden de velkendte stræk. Yoga er god til at skabe styrke, stabilitet og smidighed i de områder af kroppen, som bliver stive, ømme og skadede hos løbere (f.eks. fødderne, knæene, hofterne, haserne og lårene). Yoga er også et godt redskab til at blive bedre til at integrere kroppens muskler, så den arbejder optimalt, få styr på vejrtrækningen og øge fokus, så du oftere kan opleve ’runners high’. Løb er en sport, hvor risikoen for overbelastningsskader er stor. Når vi løber, gentager vi de samme bevægelser igen og igen, og vores så skævheder bliver konstant værre. Her hjælper yoga med at skabe kropslig balance og med at gøre dig bevidst om bevægelsesmønstre, som er skadelige. Er du trail-løber, kan du få ekstra glæde af yogaens mange balanceøvelser og dermed forebygge akutte løbeskader som f. eks ankelvred.
Balancestillinger / Særligt for sportsfolk
Begynder
Bowspring
Ben, haser & lår

Saml tankerne før præstationer 5.4.3.2.1-metoden

Sisse Dall
3 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en fokusøvelse, som bliver brugt en del af de elitesportsudøvere, jeg underviser. Den er god til samle tankerne før store præstationer som løb, races eller kampe. Skønheden ved den er, at den er super enkel.
Mindfulness / Særligt for sportsfolk
Uden niveau
Meditation
Hele kroppen