Yoga Nidra – “yogiens søvn”

Catherine Kjerulf
26 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga Nidra betyder ”yogiens søvn”. Det er en proces, hvor du bliver guidet til at give slip for spændinger, men hvor du samtidig uden anstrengelse bevarer klarheden i sindet. Traditionelt set har yoga nidra altid været en helt integreret del af enhver yogapraksis. Denne video kan du bruge enten som en afslutning på din praksis, eller du kan bruge den separat som en afspænding, der forløser dagens stress og spændinger. På en blid og forløsende måde bliver du guidet til at give slip på spændinger samtidig med, at du bevarer og styrker sindets klarhed. Sluk telefonen, træk gardinerne for, og nyd 20 minutters yoga nidra.
Afspænding & restitution
Uden niveau
Hatha yoga
Hele kroppen

Klassisk hatha solhilsen for begyndere

Catherine Kjerulf
12 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her kan du lære en klassisk hatha yoga solhilsen helt fra begyndelsen. Vi gennemgår alle bevægelserne og forskellige muligheder for at gøre solhilsnen mere blid og for at gøre den mere intens. Til at starte med har vi fokus på bevægelserne, og først derefter inddrager vi åndedrættet. Det kan være svært i begyndelsen at få åndedrættet og bevægelserne til at passe sammen. Så træk vejret i dit eget tempo, når du har behov for det - så skal synergien mellem åndedræt og bevægelse nok komme efterhånden. Når du har lært det grundlæggende i denne video, kan du gå videre til en af de andre solhilsen-videoer.
Solhilsner
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Ti magiske minutter

Tine Kotzé
13 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 1 i programserien "Transformer din yogapraksis". Denne første video giver dig en kort yogasekvens med 10 stillinger på 10 minutter, som du kan bruge som opvarmning til de andre videoer i programserien. Du kan også lave den som en opvarmning inden en meditation eller, hvis du en dag kun har 10 minutter til yoga.
En kort pause
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen / Ryg & rygsøjle

Nada – lyd og intens lytten

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 2 i programserien "Transformer din yogapraksis". I denne anden video får du en introduktion til Nada (lyd eller intens lytten). Du guides igennem en kort praksis med fokus på foroverbøjninger, mens du opfordres til at lukke øjnene, lytte indad og opleve vibrationerne i en stilling istedet for at have fokus på, hvordan den ser ud.
Foroverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Ben & haser / Overkrop & torso

Ahimsa – ikke-vold

Tine Kotzé
24 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 3 i programserien "Transformer din yogapraksis". I denne tredje video får du en introduktion til Ahimsa (ikke-vold). Vi starter med en chant, hvis betydning væves sammen med din yoga praksis. Du guides igennem solhilsener, som giver dig varme, og ahimsa og forbundhed udforskes gennem styrkende stående stillinger.
Chanting, syngeskåle & gong / Grounding / Stående stillinger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Shastra – studiet af skrifter

Tine Kotzé
7 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 4 i programserien "Transformer din yogapraksis". Er du klar til at transformere din yogapraksis? I denne fjerde video får du en introduktion til Shastra (studiet af skrifter), og hvordan gamle yogiske skrifter har relevans for dit liv i dag. Gennem chanting, oversættelse og fortolkning af det første vers i Patanjalis Yoga Sutra får du mulighed for at udforske et nyt lag af yoga.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Bhakti – dedikation

Tine Kotzé
19 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 5 i programserien "Transformer din yogapraksis". I denne femte video vil du opleve, hvordan dedikation (Bhakti) og intentionssætning tilføjer en ny dimension til din yogapraksis, så din yogapraksis ikke længere kun handler om dig og din krop, men om at skabe en meningsfuld forbindelse til din omverden og til noget større end dig selv. Du vil opleve varmende solhilsener og hjerteåbnende bagoverbøjninger.
Bagoverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Overkrop & torso / Ryg & rygsøjle

Dhyana – meditation

Tine Kotzé
9 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 6 i programserien "Transformer din yogapraksis". På denne sjette video vil du få redskaber til, hvordan du kan gøre meditation til en integreret del af dit liv, og du vil blive guidet igennem en kort meditation, som udvider din horisont.
En kort pause / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Sadhana – spirituel praksis

Tine Kotzé
26 m
Jivamukti yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 7 i programserien "Transformer din yogapraksis". I denne syvende og sidste video i programserien bliver du introduceret til begrebet Sadhana (spirituel praksis). Vi sætter Jivamukti Yogaens fem grundpiller sammen til en integrerende yoga praksis med både chanting, stående stillinger, dybe stræk, afspænding og meditation. Du vil opleve at du bliver udfordret både fysisk, mentalt og intellektuelt.
Chanting, syngeskåle & gong / Flow / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet / Øvet / Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du programserien “Meditation uden præstation”

Birgitte Gorm Hansen
2 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge programserien ”Meditation uden præstation”. Programserien henvender sig til dig som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den praksis, du allerede har. Udgangspunktet er, at meditation er naturlig for sindet. Det handler ikke om at træne, kultivere eller blive ”god” til noget. Ved at slippe enhver form for præference omkring rigtige og forkerte sindstilstande eller gode og dårlige meditationer, åbner der sig en helt anden mulighed. At være sammen med dig selv præcis som du er.
Afspænding & restitution / Mindfulness / Ro & restitution
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Sæt dig ned, video 1 af 5

Birgitte Gorm Hansen
9 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er den første i programserien ”Meditation uden præstation”. Et helt essentielt - men ofte overset - element i siddende meditation, er den fysiske stilling eller asana, der danner rammen for din praksis. At sidde uanstrengt og behageligt, er med til at sikre, at du kan mærke det, som sker i kroppen og får lyst til at meditere igen i morgen. Det må med andre ord gerne føles lækkert at meditere. Du får nogle tekniske tips til, hvordan du passer godt på dine led, og hvordan du giver din krop maksimal støtte og komfort, når du sidder. Det er også uanset, om du foretrækker at bruge en meditationspude, klodser, tæpper eller (ja - gu’ må man så!) en blød lænestol! Klassen demonstrerer forskellige måder at sidde på, og det kan være en god ide at prøve alle mulighederne af, mens du ser videoen, så du selv kan mærke, hvad der fungerer for dig. Vær gerne kreativ med det du lige har ved hånden. Ideelt set kan du bruge følgende ”props”: 1 Meditationspude, 2-3 tæpper, 1-2 yogaklodser, en spisestuestol med fladt sæde og/eller en lænestol/sofa. Eventuelt en pude til at sætte bag ryggen, hvis du vælger "morfar-modellen" og sidder på en stol eller i en sofa med ryglæn.
Mindfulness / Siddende stillinger / Yoga teknik
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Slap af, video 2 af 5

Birgitte Gorm Hansen
11 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 2 i programserien ”Meditation uden præstation”. Uanset hvilken form for meditation du praktiserer, kan det at slippe unødvendige spændinger, være et rigtigt godt sted at starte. Denne praksis inviterer dig til, at afspænde vitale områder i kroppen der påvirker dit nervesystem. Du kan vælge, at afslutte din praksis når instruktionen stopper. Eller gå dybere ved at blive siddende på egen hånd, så længe du har lyst. Klassen demonstreres siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge meditationspude, tæppereller klodser til at sidde på.
Afspænding & restitution / Aften & morgen / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Mærk kroppen, video 3 af 5

Birgitte Gorm Hansen
16 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er den tredje i programserien ”Meditation uden præstation”. Alt hvad vi oplever, tænker og føler er baseret på vores kropslige erfaring i nuet. Kroppen sanser hele tiden men det er ikke altid, at vi giver os selv plads til at nyde og blive eet med den sanseoplevelse, som ligger til grund for vores virkelighed. Klassen udforsker et spektrum af fysiske fornemmelser, som strækker sig fra det åbenbare, tydelige og velafgrænsede til det mere subtile, non-lokale og ordløse. Du kan vælge at afslutte din praksis, når instruktionen stopper, eller fordybe den ved at blive siddende på egen hånd, så længe du har lyst. Klassen fokuserer på hænderne, som for de fleste af os er lette at mærke. Når du har prøvet den et par gange og er godt bekendt med teknikken, kan du med fordel eksperimentere med, at bruge den samme tilgang andre steder i kroppen. Denne praksis vises siddende i en lænestol, du kan også vælge at side på en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i programserien for gode tips til siddestillingen.
Afspænding & restitution / Aften & morgen / Farvel stress / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Åndedrættets rytme, video 4 af 5

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 4 i programserien ”Meditation uden præstation”. Åndedrættet er nok et af meditationsverdenens ”Greatest Hits”. Det er lige ved hånden, altid under forandring, og det følger dig så længe, du er i live. Åndedrættets rytmiske sansefornemmelser er med andre ord en enkel, terrængående og fuldkommen genial meditationspraksis. På denne klasse praktiserer vi intimitet med dit åndedræt, sådan som det er her og nu. Du guides igennem en undersøgelse af åndedrættet som en spontan rytme af sansefornemmelser. Progressionen går fra tydelige og klare fornemmelser til mere subtile oplevelser af vejrtrækningen. Omdrejningspunktet bliver endeligt, at give slip i sindet og så blot følge de sansninger og fornemmelser, der præsenterer sig i nuet - uden at skulle vurdere, analysere eller dømme. Praksissen vises siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i programserien for yderligere tips til netop siddestillingen.
Afspænding & restitution / Mindfulness / Ro & restitution
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Sindets rytme, video 5 af 5

Birgitte Gorm Hansen
18 m
Dynamic yoga / Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 5 i programserien ”Meditation uden præstation”. Den lægger ud med en kort opsummering af teknikkerne fra de tidligere klasser: Afspænding, kropsfornemmelser og oplevelsen af åndedrættets rytme. Derefter tager vi skridtet videre og giver os hen til sindets spontane rytme. Ved at slippe kontrollen over udsvingene i din bevidsthed, bliver nærvær og fravær, sansning og tankemylder, mindfulness og ”mindlessness” en uløselig del af din praksis - istedet for at være noget, du skal holde under observation eller få styr på. Det at sidde, helt uden præference eller dagsorden, er både noget af det letteste og det sværeste indenfor meditation. På den ene side er det en avanceret meditationspraksis, der hedder noget fint på både sanskrit og japansk. På den anden side, er det komplet umuligt at gøre noget forkert. Du kan ganske enkelt ikke mislykkes, når eksperimentet går ud på, at undersøge muligheden for at mærke, hvad der er, som det er. Alt hvad du mærker, tænker, føler eller sanser er fuldstændig og aldeles perfekt. Praksissen demonstreres siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser til at sidde på. Hvis du har tid og lyst, kan du med fordel blive siddende og meditere videre efter instruktionen er slut.
Afspænding & restitution / Mindfulness / Ro & restitution
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga / Meditation
Hele kroppen

Væk fødderne og skab jordforbindelse

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Nye vaner med yin". En sekvens med fokus på at skabe jordforbindelse ved at vække og grounde fødderne. En ny vane skal forankres og rodfæstes. Derfor starter vi fra bunden og "vækker" fødderne, så der kan skabes plads til nyt liv i kroppen. Mere plads og liv i kroppen giver også fornemmelsen af mere plads og liv "udenfor måtten". Du får brug for yogablokke og et tæppe.
Boost af immunforsvaret / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Styrk cirkulation i ben og hofter

Kristine Marie Rost
21 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Nye vaner med yin". En yogasekvens med fokus på at få styrket og åbnet for cirkulationen i ben og hofter. Blokeringer i ben og hofter bremser for ny energi og stopper blodets naturlige cirkulation. For at øge din energi og overskud til at forankre en ny vane og få dig ud af fjerene, op af trappen, hjem med indkøbsposerne, rundt om søerne, ud i skoven og hjem langs stranden, skal dine ben vækkes og styrkes. Du får brug for et tæppe og nogle yogablokke.
Boost af immunforsvaret / Detox
Øvet+
Yin yoga
Hele kroppen

Skab plads og bevægelse omkring din kerne

Kristine Marie Rost
24 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne for cirkulation i hofter, bækken og lænd. Her fortsætter vi det, du har sat i gang fra de to første sekvenser i programserien. Du vil opleve mere plads og bevægelse omkring din kerne, dit center hvor alt mødes. Du skal bruge yogablokke og et tæppe.
Fokus & klarhed / Grounding
Øvet
Yin yoga
Organer

Mere glæde med åbne skuldre og arme

Kristine Marie Rost
28 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne skuldre og arme, så lysten til at give dig selv mere glæde vokser. Uden at have hjertet med kan glæden til at forankre en ny vane ikke ske naturligt. Få dine kolleger med på denne og skab et bedre arbejdsmiljø.
Boost af immunforsvaret / Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Organer

Stimulér din fordøjelse med twist

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Nye vaner med yin". Her i 5. sekvens har vi fokus på twists. De fleste elsker også twists, og det er godt for de er ikke bare super gode for ryggen. Også fordøjelsen bliver stimuleret, der bliver løsnet spændinger omkring de indre organer og du vil føle dig både afslappet og forfrisket.
Detox / Fokus & klarhed
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du til programserien “Bliv ven med dig selv”

Janni Ide Daugaard
4 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi anbefaler dig at se denne lille introduktionsvideo før, du påbegynder programserien “Bliv ven med dig selv”. Dels præsenteres indholdet i forløbet, og hvordan serien er tiltænkt, og samtidig vil du høre, hvordan du får bedst udnytte af programmerne. Du kan glæde dig til at komme langt omkring i at undersøge dine 4 iboende arketyper og blive bedre til at rumme alle aspekter af dig selv - på yogamåtten såvel som i resten af dit liv. God fornøjelse!
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Undvigeren

Janni Ide Daugaard
35 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af programserien “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Undvigeren”, som er den del af dig, der har lyst til at stikke af, hvis noget bliver for svært, for kedeligt, for almindeligt osv. Det er den del af din personlighed, der af og til drømmer om at stikke af fra det hele, rejse væk, starte på en frisk, fordi du tror, lykken er et andet sted end der, hvor du er lige nu. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “det er i de mest intense perioder af mit liv, jeg udvikler mig mest”. Klassen er en flow klasse med en gennemgående sekvens, som du kommer til at gentage flere gange. Bedst som du er i en oplevelse af flow, vil jeg bede dig stoppe i en intens stilling og blive der. Det er en invitation til at observere, hvad det er for mekanismer, der er i spil, når du pludselig befinder dig i en intens situation, som du på alle måder ønsker at “stikke af” fra. Der vil være aspekter af selvrefleksion, og klassen afsluttes med en velfortjent Savasana.
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Kritikeren

Janni Ide Daugaard
35 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af programserien “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Kritikeren”, som er den del af dig, der ikke synes, du er god nok, klog nok, stærk nok, dygtig nok, smidig nok osv. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Jeg øver mig”. Klassen er en vinyasa flow klasse, hvor du både kommer til at arbejde med balanceøvelser og twist, og det handler på ingen måde om, at du skal kunne alle øvelser i forvejen. Tværtimod vil jeg søge at trigge din indre kritiker, ved at lade nogle få øvelser være en anelse sværere end niveauet på resten af klassen. Det giver dig mulighed for netop at kunne observere, hvad det er for nogle mekanismer, der går i gang, når du bliver udfordret. Undervejs vil du blive bedt om at reflektere over dine reaktioner, og jeg vil løbende opfordre dig til at se på din praksis med blide øjne, så du lærer at anerkende denne side af dig selv. Klassen afsluttes med en kort Savasana.
Balancestillinger / Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Den rastløse

Janni Ide Daugaard
28 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af programserien “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Den rastløse”, som er den del af din personlighed, der altid er på vej et andet sted hen. For den del af os, kan det ofte ikke gå hurtigt nok. Det er uanset om det gælder om at få afsluttet en uddannelse, få en virksomhed til at blive en succes, blive forfremmet, finde dit livs udkårne, få børn, flytte i hus osv. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Livet sker lige nu”. Det er rigtig fint at have ambitioner og mål, men livet "sker" ofte i processen, mere end i selve opnåelsen af målet. Vi vil bruge vores vinyasa flow som metafor for hverdagens flow. Du vil blive inviteret til, at bevæge dig langsommere end i de andre flow klasser, og på den måde har du virkelig tid til at mærke og nyde hver eneste lille nuance i din praksis - og samtidig opleve hvor unik og fantastisk din krop er. Klasse afsluttes med en kort savasana.
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd