Kernekraft

Simon Krohn
35 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette 30-minutters yogaprogram vil garanteret give dig varmen og vil både vække, tænde og styrke korsetmusklerne godt og grundigt. Efter sekvensen vil du sandsynligvis både føle dig stærkere, højere og kvalmende selvtilfreds.
Slank & fit / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Old-school Vinyasa

Simon Krohn
36 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vinyasa er en yogastilart, hvor vi bevæger os med vejrtrækningen og dermed skaber et flow af yogastillinger. Det er en intens måde at praktisere yoga på, og det er svært at forklare, hvad der er så særligt ved det, men faktum er, at mange elsker det og finder det nærmest berusende.
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Uanstrængt vågen – restorativ flowbow

Ditte Bykærholm Nielsen
23 m
Bowspring / Restorativ yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et dynamisk restorativt flow til dig, der gerne vil være vågen og nærværende uden at anstrenge dig i dine dagligdags gøremål. Med dette dynamiske restorative flow vil kroppen opleves samlet, hel og støttet, samtidigt med at kroppen blødgøres og sindet åbnes. Programmet kan give dig mere energi og vitalitet i kroppen. Det kan anbefales til dig, der har brug for en mindre muskulært krævende praksis, eller til dig der vil lære ikke at overgøre dine aktiviteter. Du vil få trænet din evne til at være nærværende og kunne flyde med lethed gennem livet. Dette restorative flow er en rigtig god eftermiddagspraksis. Du skal bruge 2 blokke, 2 tæpper og 1 pølle (eller 1 sammenrullet vattæppe).
Afspænding & restitution / Rolig & langsom
Let øvet
Bowspring / Restorativ yoga
Bindevæv (fascia)

Firkantet på en ny måde

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video guider Kristine dig udførligt til at lave stillingen "Square" helt rigtigt. Mange er udfordret i forhold til at sidde behageligt og korrekt i denne stilling, selvom det er ganske enkelt. Stillingen er god ved iskias-problemer, lændeproblemer og til at strække balderne.
Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Sådan bruger du programserien “Pranayama på den bløde måde”

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Dynamic yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge programserien "Pranayama på den bløde måde" på. Åndedrætsøvelser er et vigtigt ben i yogaens mangfoldige gangarter. I denne programserie har vi fokus på åndedrættet, som en vej ind i at undersøge kroppens iboende intelligens. Snarere end at bruge pranayama og kriya til at skabe en bestemt effekt, bruges de her som en invitation til intimitet med dit eget åndedræt og alt hvad det forbinder sig til. Her får du en blid og sensitiv fortolkning af tre klassiske teknikker, der hjælper dig med at slippe unødvendige spændinger omkring vejrtrækningen og sige goddag til den dybe visdom der gemmer sig i åndedrættet. Sådan bruger du programserien: Klasserne har en trinvis progression sådan at nummer et forbereder dig til nummer to og så videre. Du kan også bruge hver klasse for sig som "indgangsbøn" før din siddende meditation eller som forberedelse til de fysiske stillinger.
Afspænding & restitution / Mindfulness / Ro & restitution
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Dynamic yoga
Hele kroppen

Skvulp dig ind i hjertet

Sisse Siegumfeldt
21 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Skvulp dig ind i hjertet" er en del af programserien "Ind i hjertet". Det er et program med bløde skvulpende bevægelser, mange liggende stillinger og passive stræk, der hjælper dig med at trække opmærksomheden helt ind i hjertet. Du skal bruge en yogapølle og/eller et tæppe.
Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Flyd ind i hjertet

Sisse Siegumfeldt
25 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Flyd ind i hjertet" er en del af programserien "Ind i hjertet". Vi starten en meditation med meget langsom bevægelse af hænderne. Herefter flyder vi igennem lidt solhilsner, bagoverbøjninger som danseren og kamelen. Alt dette hjælper med at mærke hjertet og med at lytte indad og komme helt ind i sanserne. Du kan evt. bruge et tæppe til at sidde på.
Bagoverbøjninger
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Åbn forsiden og kom ind i hjertet

Sisse Siegumfeldt
34 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Åbn forsiden og kom ind i hjertet" er en del af programserien "Ind i hjertet". Videoen indeholder de bedste forsidestræk, og vi skal strække i dybden for at åbne hjertet og komme dybere i bagoverbøjningerne. Vi bevæger os igennem en blød flowsekvens og kommer omkring forskellige hoftestræk og kongeduervariationer. Programmet kan med fordel laves efter en af de andre videoer i serien, så du har lidt mere varme i kroppen. Du skal bruge stol, bælte, tæppe og evt. 2 blokke.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Ind i hjertet-meditation

Sisse Siegumfeldt
19 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af programserien "Ind i hjertet". Det er en guidet meditation, der har et konkret fokus på energien, der bevæger sig op og ned igennem kroppen og ind i hjertet.
Farvel stress
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

En pause der får dig ned i kroppen

Laila Torsheim
32 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis du har tendens til at være lidt øm i lænd og ryg.
Afspænding & restitution / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Det frie åndedræt

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det frie åndedræt - svaramukta - er en sensitiv og dybtgående meditation på åndedrættets naturlige rytme. Ved gradvist at slippe spændinger omkring åndedrættets fire faser frisættes din vejrtrækning til at finde sin egen hvilerytme. Svaramukta udgør en slags ”baseline” for din yogapraksis hvad enten du er på vej ind i meditation, asana, flere åndedrætsteknikker eller et eksamenslokale. Den kan bruges som "underlægningsmusik" til en hvilken som helst yogapraksis og er også rigtig fin før sengetid. Hvis der fandtes en ABC i pranayama, så ville det her nok være det tætteste vi kommer på A. Hvis du kan sidde helt smertefrit på en meditationspude i mere end 15 minutter så vil det være fint at bruge en pude. Hvis der er det mindste brok med knæ, hofter eller ankler når du sidder, så skift puden ud med en stol, så du kan sidde stille og behageligt. Hvis du har tid, kan du med fordel blive siddende lidt længere og fortsætte praksissen for dig selv efter instruktionen slutter.
Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik

Det subtile åndedræt

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det subtile åndedræt (Sukshma rechaka). På denne klasse siger vi goddag til din udånding. Vi undersøger muligheden for at fordybe åndedrættet i sensitiv respons til din egen krops behov og kapacitet. Langsomt og trin for trin guides du ind i de mere subtile aspekter af udåndingsfasen og dens organiske forbindelse til rodlåsen (mulabandha). En rigtig fin praksis der kan bruges før eller efter enhver yogapraksis, som forberedelse til meditation eller som invitation til at genopdage intimiteten med de mere subtile aspekter af kroppen. Du skal bruge: Hvis du kan sidde helt smertefrit på en meditationspude i mere end 15 minutter så vil det være fint at bruge en pude. Hvis der er det mindste brok med knæ, hofter eller ankler når du sidder, så skift puden ud med en stol, så du kan sidde stille og behageligt. Hvis du har tid, kan du med fordel blive siddende lidt længere og fortsætte praksissen for dig selv efter instruktionen slutter. Videoen er en del af programserien "Pranayama på den bløde måde".
Åndedræt & Pranayama / Sov godt
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik

Strålende Kranie

Birgitte Gorm Hansen
16 m
Dynamic yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Teknisk set er dette ikke en pranayama-praksis men en renselsesteknik (kriya). Vi tager den med alligevel eftersom den er en genial forberedelse til nærmest hvad som helst du kunne finde på at lave på en yogamåtte eller en meditationspude. Birgitte giver denne yogiske klassiker et lille twist til den bløde side så du får mulighed for at undersøge dens mere subtile aspekt. Den er god at lave lige når du står ud af sengen, før du går i gang med en fysisk yogapraksis eller før meditation. Nogen vil mene at den lille vibration i mellemgulvet har samme forløsende effekt på kroppen som gråd har, nogen mener kapalabhati giver fornyet energi og virker opkvikkende, mens andre igen synes den er beroligende og meditativ. Traditionelt bruges den ofte til at klare luftveje ved forkølelse, allergi og astma. Det vigtigste er imidlertid, at du gør dig din egen erfaring og finder ud af hvad denne teknik gør for dig. Det kan ændre sig radikalt alt efter hvordan du har det i dag. Videoen er en del af programserien "Pranayama på den bløde måde".
Åndedræt & Pranayama / Detox
Uden niveau
Dynamic yoga
Ikke specifik

Yoga på stol: Frihed i skuldre og brystkasse

Birgitte Gorm Hansen
45 m
Yoga Lab
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En praksis der blidt styrker, forløser og mobiliserer overkroppen. Vi undersøger muligheden for at udvide dit bevægelsesrepertoire fra de klassiske yogastillinger til en åben, legende og spontan bevægelse. Klassen veksler mellem strukturerede sekvenser og langsomme ”åbne flows” som inviterer dig til at gå på opdagelse i din egen indre erfaring af kroppen. Serien kan med fordel laves en til to gange om ugen for at bløde op i unødvendige muskelspændinger og vedligeholde fasciernes sunde elasticitet. Du skal bruge: En stol uden armlæn med plant sæde. Et tæppe. Et åbent sind.
Farvel stress / Rolig & langsom
Uden niveau
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Styrke styrke styrke

Cecilie Svendsen
17 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en intens træningsvideo, hvor vi kun laver styrke. Styrke for ben, arme, ryg, skuldre, baller, lår og mave. Så er det sagt!
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vildt hjerte

Cecilie Svendsen
64 m
Vinyasa yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video bliver du guidet sikkert igennem en lækker sekvens af bagoverbøjninger, der smidiggøre rygsøjlen, åbner skuldrene, brystkassen og hjertet. Du vil føle dig fyldt med kærlighed og energi efter denne praksis.
Bagoverbøjninger / Balancestillinger
Øvet
Vinyasa yoga

Chakra rensende meditation

Cecilie Svendsen
14 m
Meditation
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en visualiseringspraksis, hvor vi renser kroppens 7 hovedchakraer. Alle kan være med. Det er især godt at rense dine chakraer lige før en meditation eller lige før en større præstation som kræver et skarpt fokus. Den vil tune dig bedre ind på dine egne energicentre og du vil føle dig groundet og renset og helt igennem friskere og godt tilpas.
Chakraer
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Få mere energi med fri nakke og ryg

Ilse Gaardahl
34 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 1 i programserien "Iyengaryoga +50". Vi har fokus på skuldrene, nakken og ryggen. Når vi bliver ældre, falder vi ofte sammen i både ryggen og skuldrerne. I denne video laver vi stillinger, som løsner i skuldrerne, og dermed aflaster nakken. Stillingerne er enkle og smidigør musklerne langs rygsøjlen, giver væskefornyelse mellem ryghvirvlerne, og giver mere energi . Fordøjelse og dine nyrer vil blive detoxet med enkle drejninger. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en stol, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) og et bælte og 2 klodser.
Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ryg & lænd

Styrke og balance til ben og ryg

Ilse Gaardahl
33 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 2 i programserien "Iyengaryoga +50", og fokuserer på at styrke ben og ryg. Det er en fordel at have lavet 1. video i programserien nogle gange, inden du laver denne. Vores fødder og ben er fundamentet i vores krop. Hvis vi ikke træner, vil musklerne svækkes med aldren og med disse enkelte stillinger, kan du vedligeholde og styrke dit fundament. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkluderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ben, haser & lår

Lette bagoverbøjninger for en smidig ryg og åbent bryst

Ilse Gaardahl
32 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 3 i programserien Iyengaryoga +50. Vi har i de to tidligere videoer for "Iyengaryoga +50" arbejdet med at smidiggøre og styrke muskulaturen i ryg, skuldre, nakke og ben. Det anbefales at lave video 1 og 2 et par gange inden du går videre med denne. I denne video går vi videre med at åbne i brystet, så din vejrtrækning vil blive forbedret, og der bliver afspændt og åbnet op, så de indre organer kan fungere optimalt. Det forfrisker og detoxer. Der er lette bagudbøjninger, der også giver stræk i skuldrer og ben. Bagudbøjninger er forfriskende for både krop og sind. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Bagoverbøjninger / Senioryoga
Let øvet
Iyengar Yoga
Ryg & lænd

Ret rygsøjlen ud med twist og rotationer

Louise Timm
18 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I sekvensen er der fokus på, at lade rygsøjlen rotere og dreje. Twistene indbyder til at lade rygsøjlen vokse og rette sig ud. Især velegnet hvis du føler, at du er sunket lidt sammen.
Efterfødsel / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Hjælp til en overspændt bækkenbund i graviditeten

Louise Timm
24 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens arbejdes med stillinger, hvor du blandt andet strækker haser, inderlår, lænd og ryg, samt siden af kroppen. Områder, der kan føles overspændte og trætte, hvis din bækkenbund er for spændt i løbet af din graviditet.
Afspænding & restitution / Gravidyoga
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Sådan bruger du Yin release programserien

Lars Damkjær
2 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver baggrundsinformation til programserien "Yin release". Du hører også om hvordan du får bedst muligt udbytte af programserien, hvor der arbejdes med 5 par af meridianbaner knyttet til kroppens organer og til specifikke følelsesmæssige blokeringer. Serien henvender sig til begyndere så vel som øvede og er for alle, der ønsker at dykke dybere ned i en oplevelsesbaseret praksis, hvor der fokuseres både på det fysiske og det følelsesmæssige.
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin release – mod nedtrykthed

Lars Damkjær
40 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin release - mod nedtrykthed Videoen er en del af programserien "Yin release". Denne klasse er en guidning ind i kroppens lunge- og tyktarms meridianbaner, der løber i armene og ved skulderbladene. Du vil således blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner afhjælpe nedtrykthed. Blok eller pude og tæppe kan være rare at have ved hånden.
Detox / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Organer