Hør her Kristine introducere videoen "Få skuldrene væk fra ørerne". Det er ment i bogstavligste forstand og ud over dejlige afspændte skuldre og overarme - hjælper denne afstressende session dig til en bedre nattesøvn.
Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet / Sov godt
I denne video introducerer Simon videoen "Slut fred med virkeligheden", som handler om at slippe ideen om, at du kan kontrollere din tilstand, og i stedet øve dig i at slutte fred med virkeligheden præcis, som den er.
Det, der gør zenmesteren til zenmester er, at det er fuldstændig ligegyldigt, hvordan der er inden i ham (eller hende). Vi mennesker skaber en masse anspænding og drama i vores liv, fordi vi forsøger at kontrollere, hvordan vi har det, og når vi har det svært, så kæmper vi imod vores tilstand. En af yogafilosofiens vigtigste og sværeste pointer er, at det er en rigtig god idé at slippe ideen om, at du kan kontrollere din tilstand, og i stedet øve dig i at slutte fred med virkeligheden præcis, som den er. Denne lange yogaklasse er designet præcis til dette formål.
Hør Emmaria introducere sit program "‘Go´herlig morgen - 15 min yogarutine for de mindste’". Det gør en stor forskel for både børn og voksne at få det rigtige ben ud af sengen. Så er det nemmere at møde kammeraterne og livet med ro og åbenhed. At strække og vække kroppen, og lige tage kontakt til noget, der gør os glade, kan være med til at skabe et bedre udgangspunkt. Denne lille yogasekvens, giver kroppen en kickstart på den gode måde, og kan støtte en velafbalanceret dag med smil i øjet. Hele familien kan være med.
Det kan gøre en stor forskel for børn og voksne at få det rigtige ben ud af sengen. Det betyder noget for hvordan dagen bliver, hvordan børnene møder kammerater og livet med ro og åbenhed, eller reaktivt og uroligt. At strække og vække kroppen, og lige tage kontakt til noget, der gør os glade, kan være med til at skabe et bedre udgangspunkt. Også selvom vi måske kommer sent ud af sengen og har travlt, kan. 5-10 min være godt givet ud i den sidste ende. Når man det ikke hjemme, kan det være en ide, at introducere yoga i institutionen, som en del af pædagogisk praksis og kultur. Børn elsker yoga, fordi det er sjovt, nemt og giver dem en rig variation af kropslige og bevægelser og teknikker, der støtter deres naturlige nysgerrighed ift bevægelse og udforskning af krop og rum, samt skærper deres sanser og nysgerrighed for verden. Denne lille yogasekvens, giver kroppen en kickstart på den gode måde, og kan støtte en velafbalanceret dag med smil i øjet. Hele familien kan være med.
Her introducerer Sisse "Hund op ad væg", som er en simpel version af en støttet håndstand. Langt de fleste kan være med, med mindre man har problemer med håndled eller skuldre. Den er lige til at gå til og sjov at lege med, og den kan være en fin introduktion til dig, som synes en fuld håndstand er krævende eller grænseoverskridende at starte med. Rigtig god fornøjelse!
Hvem har brug for et træningscenter, når du kan gøre det hele på 20 min. lige der, hvor du befinder dig. Det fantastiske med Bowspring er, at du kan flette det ind i din øvrige træning, og øve dig på let og anstrengelsesløs bevægelse - uden overbelastningsskade. Her får du inspiration til hvordan. HIIT står for Hight Intensive Interval Training - og det får du her! Det tager kun ca. 20 min, men til gengæld får du trænet og bevæget dig, så din krop får lige det, den har brug for. Mennesket er bygget til korte eksplosive udbrud, snarere end lang udholdenhedstræning, og med denne krydsning mellem Bowspring og hård intervaltræning, kan du efterfølgende have den bedste samvittighed. Klassen her kræver, at du er bekendt med Bowspring alignment (se programserien Introduktion til Bowspring), og niveauet forudsætter en vis grundform.
Glæde & leg / Mere energi / Særligt for sportsfolk / Slank & fit
Hvem har brug for et træningscenter, når du kan få arbejdet hele kroppen igennem, og få svenden til at springe på blot 20 min. - hvor du er? Sisse introducerer her sin klasse "Seriously sweat! - HIIT med Bowspring alignment", som er en fusion af alignment fra Bowspring og den intense intervaltræning fra HIIT (Hight Intensive Interval Training). Glæd dig til at hoppe, svede og grine med Sisse. Efter endt træning er den bedste samvittighed helt berettiget.
Her introducerer Jørn sit korte program "Slip spændinger efter en dag ved PC’en", som er skræddersyet til dig, der bruger mange timer ved et skrivebord foran PCen, og som har brug for at slippe af med eller forebygge spændinger i især nakke og skuldre. Programmet er oplagt at bruge i en pause på jobbet eller studiet - god arbejdslyst!
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Øget blodcirkulation / På kontoret / Væk med hovedpinen
Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause - gerne dagligt - og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtigt, men det er en god idé at forlade skrivebord helt, eller dreje front væk fra skrivebordet - så du skaber et andet "rum" for din yogapraksis.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Øget blodcirkulation / På kontoret / Væk med hovedpinen
Her introducerer Ilse videoen "God fordøjelse - Iyengar yoga der forebygger og afhjælper fordøjelsesproblemer", der hjælper dig, der har problemer med fordøjelsen.
Der kan være mange årsager til, at vi har en dårlig fordøjelse. Kost, bekymringer, for lidt søvn og bevægelse blot for at nævne nogle stykker. Regelmæssighed i dagligdagen sammen med dette lille yogaprogram kan afhjælpe og forebygge fordøjelsesproblemer. Med dette program er du godt igang, og både begyndere og let øvede kan være med. Vær blot opmærksom på, at du, inden du starter, bør have gennegået Ilses introduktionsvideoer til hhv. hovestand og skulderstand, da disse stillinger indgår i programmet. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 2 klodser, 2 bælter eller 1 langt, 1 stol, 1 yogapølle, 2 tæpper. God fordøjelse!
I denne korte sekvens kommer jeg med 2 tips til til dig, der har fået kejsersnit. Det er tips til, hvordan du får kontakt til dit ar og området omkring kejsersnittet. Du skal bruge et tæppe til afspænding og en pude til at lægge under din lænd, når du ligger på gulvet.
Dette er en sekvens, der forskønner dig med frisk ilt til hjernen, øget blodcirkulation og ro. Øvelserne bringer liv og flow til din krop og naturlig glød i dine kinder. Huden bliver mere spændstig, kroppen bliver bedre til at regulere dens naturlige varme, og du stråler ganske enkelt bagefter. God fornøjelse!
Grounding / Mere energi / Øget blodcirkulation / På farten & derude
Her præsenterer Jørn videoen "Mere energi til din uge på jobbet". Den henvender sig til dig, der ønsker at opretholde energien hele arbejdsugen og undgå at "luften går af ballonen" allerede onsdag.
Du har måske oplevet at "gassen er gået af ballonen", når du når fredag, og weekenden står for døren? Med denne simple og effektive morgen- eller aften praksis, vil du kunne få mulighed for, at oppebære et vedvarende overskud til hele din uge. Rigtig god fornøjelse.
Lær at bevæge dig flydende og let og oplev glæden og friheden derved. På klassen vil vi lære, hvordan vi kan opretholde vores kropsholdning og bevæge os med ynde og lethed ved at invitere kæder af fashia og muskler samt det indre kropsrum til at arbejde som et hele for os. Vi flyder igennem stående, siddene, og liggende positioner.
Flow / Mindfulness / Rolig & langsom
Begynder / Let øvet
Bowspring
Bindevæv / Hele kroppen / Kropsholdning & alignment / Siderne af kroppen
I denne korte video præsenterer Ditte træningsvideoen "Bevæg dig let og flydende". I videoen arbejdes med nogle af de helt centrale elementer i Bowspring. For mange, der prøver Bowspring for første gang, opleves det ofte som meget hårdt eller krævende, men når du får fat i essensen af øvelserne, vil du opleve kroppen ganske let og flydende. Det vil Ditte her uddybe. Glæd dig til en let og flydende praksis.
Flow / Mindfulness / Rolig & langsom
Begynder / Let øvet
Bowspring
Bindevæv / Hele kroppen / Kropsholdning & alignment / Siderne af kroppen
Ilse præsenterer her videoen "Hovedpine? - et lille Iyengar Yoga program med stor virkning", som henvender sig til dig der lider af akut eller kronisk hovedpine.
Har du ofte hovedpine? Smerter i kroppen eller hovedpine - er i virkeligheden din krop, der fortæller dig, at der er et eller andet galt. Denne video er skræddersyet til dig, der har akut eller tilbagevendende hovedpine. Der kan være mange årsager til hovedpine. Det kan være en god idé at holde øje med, om det kommer fra spændinger i nakke og skuldre, eller om det f.eks. skyldes mangel på væske eller, at du er anspændt eller decideret stresset. Dette lille program kan afhjælpe eller forbygge hovedpine gennem en sekvens af øvelser, der fjerner presset på din hjerne og beroliger dit nervesystem. Ved akut hovedpine afhjælper en bandage omkring hovedet, og Ilse gennemgår i starten af videoen, hvordan du binder den selv. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1-2 yogapøller, 2 tæpper, 1 stol, 1 bælte, en bandage(tørklæde) og lidt vægplads.
Her introducerer Louise programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop", som henvender sig til dig, der lige har født eller dig, der mærker, at din bækkenbund trænger til at blive styrket. Kom til serien her.
Denne sekvens er den 1. video i programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop" for nybagte mødre. I denne video arbejde vi med en yogablok, og fokus er på at skabe kontakt til dine inderlår, så du dernæst lettere kan skabt kontakt til din bækkenbund.
Favorit
Kalender
