Bækkenbund – samspil mellem åndedræt og bækkenbund

Louise Timm
12 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er nr 3 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". Her bygger ovenpå det, du har lært i foregående sekvens. Det er forsat fokus på, at du i samspil med dit åndedræt finder din bækkenbund fra endetarmen til urinrøret, og det øver vi bl.a. ved løfte bagsiden af ryggen fra gulvet.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Bækkenbund – i bevægelse og passiv

Louise Timm
12 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens, som er nr. 4 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop", skal du bruge en yogapølle, et yogabælte og et tæppe. Sekvensen bygger videre på de foregående sekvenser. Du har nu styr på at kunne guide dit åndedræt hen til både forside og bagside af kroppen. Du bliver guidet i forskellige øvelser, hvor du er hhv. i bevægelse og passiv. Sammen med åndedrættet vil øvelserne hjælpe dig til at finde bækkenbunden.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Når yoga bliver evnen til at rumme drama og intensitet i relationer

Jeppe Skovgaard
3 m
Ikke specifik
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør Jeppe fortælle, hvordan yoga kan komme til udtryk i relationer. I dette tilfælde handler det om at blive i det, der er - i oplevelsen af både sorg, intensitet og kærlighed. Med andre ord - undgå at gøre drama ud af det, undgå at kaste med skyts mod hinanden og undgå at lade sig indfange i offerrollen. På denne måde får kærligheden anderledes plads til at fylde, og yoga bliver ikke blot noget, vi praktiserer på yogamåtten, men en måde, vi er i verden og relaterer til hinanden.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Ikke specifik
Ikke specifik

Yin Yoga, hvad og hvordan

Nadia Lunn
33 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 1 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på hvad yin yoga er, hvad det kan bruges til, og hvordan gør man det. Når du har set denne video, så ved du lidt mere om grundelementerne i yin yoga, og kender til "yin-sproget" i resten af serien. Vi skal selvfølgelig også prøve de første yin-stillinger. Du skal bruge to blokke, et tæppe og en pølle/bolster. Hvis du ikke har det til rådighed, så kan du se min video "Find yogaudstyr i din stue", som handler om, hvordan du kan finde og lave yogaudstyr af ting i dit hjem.
Siddende stillinger / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Kunsten at finde den rigtige yin stilling

Nadia Lunn
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 2 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på et af de bedste værktøjer i yin yoga, nemlig det at kunne skifte mellem forskellige variationer af stillingerne. Alle kroppe er forskellige, og derfor kan det godt være, at den stilling, der giver andre et godt stræk giver netop dig ondt i knæet. Så i stedet for at du skal passe ind i yin stillingen, så vil du få hjælp til at finde en yin stilling, der passer til dig. På denne klasse fokuserer vi på forsiden og bagsiden af lårene. Glæd dig til at komme dybere både fysisk og mentalt.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Oplev kroppens indre univers

Nadia Lunn
21 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 3 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve kroppens indre univers. Det, vi fokuserer på, er indersiden og ydersiden af lårene, og især den sidstnævnte, kan godt blive et intenst besøg.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Træk vejret

Nadia Lunn
16 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 4 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". I denne klasse giver vi vejrtrækningen mere opmærksomhed end tidligere. Det er essentielt, at du finder netop din variation af stillingerne. Vi vil overvejende arbejde med forsiden og bagsiden af overkroppen i foroverbøjninger og bagoverbøjninger. Du vil blive inviteret til at mærke ind i kroppens univers af sansefornemmelser og ved hjælp af vejrtrækningen, bliver det lettere at slappe af i stillingen. Når din krop slapper af, så slipper den også lettere de spændinger den måtte have, og det er her vores vejrtrækning er så vigtig.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Giv slip med dybe twist og sidebøjninger

Nadia Lunn
24 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 5 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Vejrtrækningen vil blive endnu mere interessant, når vi aktivt bruger nogle længere åndedrag til overgivelse. Som i de andre videoer, vil der være forskellige variationer af stillingerne, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig, og så du kan give slip på spændingerne i kroppen. Glæd dig til at flyde dybere ind i oplevelsen af åndedrættet, kroppen og det blot at være og give slip.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Nyd at komme endnu dybere i Yin yogaen

Nadia Lunn
50 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 6 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Du vil her opleve en længere yin klasse, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan din krop kommer endnu dybere, og hvordan du gradvist slapper mere og mere af, mens vi bevæger os gennem klassen. Vi arbejder fortrinsvis med dybe stræk af lårene. Det er nu du skal mærke, hvad yin kan gøre, når du ikke behøver at spekulere så meget over det, der foregår. Det er når vi tør give slip, at det rigtig spændende sker!
Afspænding & restitution / Liggende stillinger
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Klar til at blive gravid – et fertilitetsstyrkende program

Kristine Marie Rost
38 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når beslutningen er taget om at ville skabe et barn, er det væsentligt at den beslutning afspejles i jeres liv. At der prioriteres tid til ro, sundere mad og gode råvarer. Fokus skal være på hjerte- og nyre chi for a skabe et sundt nyt menneske. Når sæd og æg er sunde hos forældrene, er der større sandsynlighed for, at kvinden får en nemmere graviditet, og at I får et sundt barn. Her spiller kost og kroppens livsvitale funktioner ind. Begge parter bør undgå alkohol, sukker og animalsk fedt. Styrk jer med plantefedt, fibre og gode råvarer fra naturen, der ikke er forarbejdet. Generelt bør kvinden sørge for at få flere pauser i dagen og drosle ned for krævende aktiviteter. Det optimale tidspunkt for kvinden til at tage en powernap, lave yin yoga og meditere er mellem 10 og 11 om formiddagen.
Gravidyoga / Yoga for par
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Bevægelse i hverdagen

Jeppe Skovgaard
2 m
Ikke specifik
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette indlæg deler Jeppe sin personlige oplevelse af, hvordan bevægelse med afsæt i alle hverdagens gøremål, kan være healende for kroppen. Han inviterer os til at slippe forestillingen om, at bevægelse altid foregår på en yogamåtte eller i et træningscenter, men i stedet kan være en integreret del af hverdagen.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Ikke specifik
Ikke specifik

Projektfri zone

Simon Krohn
41 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvis du oplever, at du konstant føler, at du skal præstere, så er du helt normal. Det moderne liv er blandt kendetegnet ved, at vi gør flere og flere dele af vores liv til projekter, hvor vi sammenligner os med hinanden og ønsker at excellere. Det kan gøre presset enormt, fordi det betyder, at vi stort set aldrig holder fri. Dette program er designet til at give dig som deltager en pause ved at insistere på at gøre yogaen til projektfri zone.
Åbent hjerte / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

En daglig Iyengar yoga praksis – til dig der er let øvet

Ilse Gaardahl
45 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video er til dig, der har lavet Iyengar yoga før, og det anbefales, at du har lavet "Kom godt igang med Iyengar yoga - et dagligt program i flow" med Ilse først - gerne i 6-8 uger. Denne serie indeholder både hovedstand og skulderstand. Ilse har lavet to korte introduktionsvideoer til hovestand (sirsasana) og skulderstand (salamba sarvangasana) - det er vigtigt du træner begge, inden du går i gang med at træne til denne video. Programmet på denne video får størst effekt, hvis du kan lave den dagligt i en periode. Træn til denne video indtil du kan den. Det at træne selv, når du kender de fundamentale principper og sekvenser, vil give dig stor frihed i din egen daglige træning. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 3 klodser, 4 fladeblokke til skulderstand og 2 faste tæpper (eller 4-6 faste tæpper i stedet) samt 1 bælte og et stykke væg. Glæd dig til at opleve frihed i kroppen og "plads" og glæde i dit sind.
Mere energi / Omvendte stillinger
Øvet
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Farvel hedeture – til kvinder i overgangsalderen

Kristine Marie Rost
42 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kære kvinde, bliv hedeturene kvit med denne sekvens. Overgangsalderen er bl.a. en dehydrering af kroppen. Yin yoga giver fugt til vævet, og dermed styrker du dit væv, brusk og knogler i forbindelse med overgangsalderen og senere din alderdom. Yin yoga er din naturlige pensionsopsparing til kroppen. Kristine anbefaler, at du kombinerer denne video med videoerne "Det daglige smør på brødet" og "3 magic block", som du finder i forløbet "7 dage der samler Yin og yang".
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Sådan laver du en sund skulderstand

Ilse Gaardahl
11 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Skulderstanden kaldes også for alle øvelsers moder eller dronning. Denne asana (stilling) er en meget vigtig øvelse i din yogapraksis. Når du kan lave den korrekt og laver den regelmæssig, vil den give dig indre ro og harmoni. Den balancerer samtidig hele dit system, og der er en række tilstande, den er særligt god til at afhjælpe, heriblandt stress, nervøsitet, angst, søvnløshed, hjertebanken, bronkitis og astma. Da det samtidig er en omvendt øvelse, er den ligeledes fantastisk til at forebygge åreknuder, mavesår, forstoppelse og hæmorider. På denne video vil du lære at lave skulderstand på en stabilt podie-underlag, samt skulderstand og plov (halasana) på stol. Du vil lære, hvordan du laver stillingerne, så de både er korrekte og effetive, men også så du er sikker på at stå hensigtsmæssigt ift. din nakke og ryg - især når vi står i længere tid i stillingerne. Husk at du ikke bør lave omvendte øvelser som skulderstand under menstruationen, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1 bælte, 4 flade blokke og 2 faste tæpper til podiet (eller 4-6 faste tæpper) samt et stykke en væg og evt. en stol til skulderstand på stol.
Balance i hormonerne / Omvendte stillinger
Let øvet
Iyengar Yoga
Nakke, hals & skuldre

Sådan bruger du forløbet Introduktion til Bowspring

Sisse Dall
2 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video fortæller Sisse hvordan forløbet "Introduktion til Bowspring" er tænkt, og hvordan du får bedst udnytte af træningen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Bowspring alignment – kroppens 10 hovedområder

Sisse Dall
13 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den første i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video gennemgår vi kroppens ti hovedområder, og hvordan de ser ud med Bowspring alignment. Disse appliceres så i alle stillinger samt i hverdagens gøremål - og andre former for træning, hvis man vil. Denne introduktion er for alle, som vil have grundlæggende viden om Bowspring, og den er et ideelt afsæt i forhold til at få det maksimale ud af træningen.
Inspiration & blog / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Heart & wings – introduktion til Bowspring, video 1 af 2

Sisse Dall
31 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi arbejder med de første punkter i Bowspring-formlen. Radiant Channel, Radiant Heart (Brystkassen) og Wings (skuldrer, arme og hænder). Kan du lide detaljer, vil du være i himmeriget. Kan du ikke, så tænk på, at du bare behøver at øve det et par gange før, det bliver en rutine, og at din krop så vil føles mere let og bedre forbundet i alle dine bevægelser i din hverdag. Du vil opdage, at det smitter af alle vegne, hvor du går, står, sidder og bevæger dig. I denne session lærer de typiske håndplaceringer og forme samt hvordan, du kan bruge brystkassen og overkroppen til at sætte skub i hele "kæden", som forbinder kroppen. Denne klasse er for alle, som vil i gang med Bowspring og have grundlæggende basisviden, så de kan få det maksimale ud af træningen. Videoen er en del af forløbet "Introduktion til Bowspring".
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Roots and Crown – introduktion til Bowspring video 2 af 2

Sisse Dall
23 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er nummer to og den sidste video i forløbet "Introduktion til Bowspring". I denne video bevæger vi os både ned og op ad kroppen. Vi arbejder med rødderne (fra hofterne og ned), op til talje og mave, hals og nakke og til sidst toppen af hovdet. Vi fortsætter med at følge "Bowspring-opskriften" på kropslig alignment, og når du har været igennem denne sidste video, har du været igennem alle ti områder på kroppen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Hvad er Bowspring yoga?

Sisse Dall
3 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Selvom Bowspring først kan virke anderledes og fremmed, og måske endda mærkeligt, så er der et logisk system, som går igen i samtlige stillinger. Bowspring er det man kalder en dynamisk posturalmodel (kropsholdningsform), og er optimal at inkludere i sin hverdag, hvad enten det handler om at sidde, stå, gå, løbe, træne eller anden kropslige udfoldelser. Det er nemt at gå til, når du først har vænnet dig til det, og din krop vil komme til at føles let. På en måde er det som en ""opskrift for din krop"". Grunden til at Bowspring kan føles akavet i begyndelsen er, at det går i mod vores normale tendenser ifht. vores nervesystem. Hør her Sisse uddybe hvad Bowspring er, og se også forløbet 'Introduktion til Bowspring' på Yogavivo her
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Bowspring
Ikke specifik

Av min nakke – øv mine skuldre – åh min ryg

Cecilie Svendsen
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne video får vi løsnet godt op for spændinger i nakken, skuldrene og ryggen. Glæd dig til dybe stræk i stillinger, der åbner skuldrene og en lækker rygmassage med bolde, der blødgør bindevævet og løsner op for muskulære spændinger. Sekvensen er for alle. Du behøver ikke at have erfaring med yoga. Du skal bruge 2 tennis bolde, en blok og en pude.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Væk med hovedpinen
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Kraftfuld og flydende

Cecilie Svendsen
51 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en lækker intens flow session for primært hoften. Du kan glæde dig til dybe hofte stræk, samt stræk af haser og indersiden af lårene. Den henvender sig til dig, der har erfaring med yoga og er i en god grundform. Du vælger selv, hvor længe du vil blive i den afsluttende shavasana. Rigtig god fornøjelse!
Smidighed & mobilitet
Øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Rolig og groundet

Cecilie Svendsen
5 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en stående meditation som kan berolige og grounde dig. Du kommer ned og mærker din krop og kan opnå følelsen af at vende tilbage til dit center. Der er fokus på åndedræt og bevægelse. Denne meditation er for alle.
Åndedræt & Pranayama / Grounding
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Sådan laver du en sund hovedstand – sirsasana

Ilse Gaardahl
10 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne video vil du lære hovedstand (sirsasana) samt forøvelser til at styrke din nakke og skuldre forud for hovedstand. Du vil også få tips til, hvordan du med enkle øvelser kan overvinde evt. frygt for hovedstand og få styrke og balance i din krop til at lave en sund og styrkende hovedstand. Hovedstand - også kaldet kongen af alle øvelser - har rigtig mange gode egenskaber, hvis du laver den regelmæssigt. Den genopbygger og forfrisker dine hjerneceller og den er effektiv, hvis du lider af søvnproblemer eller hukommelsesbesvær. De indre organer styrkes og dermed vil du også mærke det gavner fordøjelsen. Herudover styrker hovedstand arme, ben, coremuskulatur og rygsøjle, og emotionelt giver den styrke. Du vil også opleve at en regelmæssig hovedstand holder kroppen varm og dermed forebygger forkølelse og hoste. Husk altid at lave skulderstand efterfølgende, for at balancere systemet og husk at undgå omvendte øvelser under menstruation, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1 bælte, 3 klodser samt et stykke væg.
Balance i hormonerne / Hovedstand
Øvet
Iyengar Yoga
Nakke, hals & skuldre