Når overgangsalderen skal være en god oplevelse

Ilse Gaardahl
20 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Måske genkender du symptomer som hedeture, tørhed i slimhinder, træthed, humørsvinginger, søvnforstyrrelser, hjertebanken, ledsmerter og begyndende knogleskørhed? Det kan være din overgangsalder, der foresager det. Alle kvinder skal gennem overgangsalderen. For de fleste er det i perioden 45 - 55 år. Fasen opleves meget forskelligt, og hvor nogle har stor gener, har andre næsten ingen. Generne er påvirket af, om der har været alvorlige sygdomme som fx. cancer, fjernelse af æggestokke, stress oa., og ellers er det primært genetisk betinget eller livsstilsbetinget hvordan, eventuelle symptomer viser sig. Alle generne skyldes nedsat hormonproduktion. Heldigvis er det ikke kun i æggestokkene, vi producerer kønshormoner, men også binyrer, fedtdepoter og i mindre grad muskler og hud, frigør kønshormoner. Det betyder, at du selv kan have en vis indflydelse på overgangen. I dette program laver vi øvelser, der balancerer hormonerne i kroppen og afhjælper svedeture samt øvelser, der styrker dine knogler og beroliger dit sind. Lav gerne denne serie mindst 3 gange om ugen. Vær opmærksom på vigtigheden af den dybe afspænding og lange dybe åndedrag. Det kølende åndedræt - kaldet Sitali Pranayama - kan du også bruge, når du har en hedetur. Har du ikke tidligere lavet omvendte øvelser, anbefales det, at du starter med at se Ilses intro til hhv. hovedstand og skulderstand. Du skal bruge et bælte, 1-2 yogapøller og evt. en stol, 1-2 tæpper, 2 klodser og et stykke fri væg.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Øvet
Iyengar Yoga
Bækkenbund

Kom ned i kroppen

Nanna Hofman
20 m
Restorativ yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Stadig flere og flere unge bliver stressede eller deprimerede i løbet af deres gymnasietid. Kravene til karakterer, fremtidsplaner og udseende kolliderer med, at alle på de sociale medier ser ud som om, at de har fuldstændig styr på det hele. Der er mange bolde i luften, og det er nemt at fortabe sig i sine tanker uden nogensinde at komme ned og mærke kroppen. Hjernen får altså ikke en pause, og det kan være virkelig udmattende – både fysisk og psykisk. I denne sekvens tilbyder jeg din hjerne en pause, når vi sammen mærker, hvordan vores krop egentlig har det. Gennem blide stræk og rolige bevægelser vil du med garanti føle dig lettere og have mere overskud efterfølgende. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Begynder
Restorativ yoga / Yin yoga
Ryg & lænd

Mød Cecilie Svendsen

Cecilie Svendsen
5 m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her møder du Cecilie Svendsen og får et indblik i hendes hverdag med yoga samt hendes hendes tilgang til yoga, når hun underviser.
Inspiration & blog / Portrætvideoer
Alle niveauer
Ikke specifik

Yoga sker nu – Patanjalis Yoga Sutras og hvorfor du umuligt kan f**** yoga op

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sutra betyder tråd eller snor og bruges typisk om spirituelle belæringer, der er nedskrevet i korte, fyndige udsagn. Patanjalis Yoga Sutras er en af de mest indflydelsesrige tekster i moderne yoga, og i denne video får du Birgittes udlægning af første strofe: ”Nu fremstilles yoga” - på sanskrit "Atha yoga anushasanam". Birgitte tager sutra-tråden op og diskuterer, hvordan vi kan forstå brugen af ordene nu og yoga i netop denne første strofe. Hvad vil det sige at yoga fremstilles nu? Almindeligvis tilskrives Yoga Sutras den lærde mand Patanjali, som samlede og redigerede et antal eksisterende tekster om yoga. Manuskriptet har således flere egentlige forfattere eller redaktører, der sandsynligvis har levet både før og efter Patanjali. Teksten i sin nuværende form er efter alt at dømme mere end 1500 år gammel men eftersom forskellige kilder oplyser, at Patanjali selv kan have levet i hele perioden mellem 500 år før Kristi fødsel og 400 år efter, er tekstens præcise alder behæftet med stor usikkerhed. Den usikkerhed passer fint med, at man i moderne yoga (heldigvis) stadigvæk ikke er enige om, hvordan vi skal oversætte eller forstå denne tekst. Hver yogaskole har typisk sin egen læsning. I videoen udlægger Birgitte teksten ud fra den tradition, hun selv er skolet i, hvilket betyder, hun udlægger yogafilosofi som en praksis i sig selv snarere end et akademisk emne, du kan sidde og studere ved siden af din praksis. Teksten får netop relevans for os i dag i det levende møde med en læser, der selv praktiserer yoga. Du får her Birgittes udlægning som inspiration til at komme i gang med din egen læsning af Yoga Sutras.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Yama – perspektiv i din yogapraksis

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Yama er den første ud af otte ”lemmer” eller "veje" der ifølge Patanjalis Yoga Sutras kendetegner yoga. Yama kan læses som fem grundlæggende etiske principper og inviterer dig til at leve med mindre unødvendig lidelse både for dig selv og verden omkring dig. Ordet Yama forklares oftest med ord som ”begrænsninger” eller ”selvkontrol” og bruges ofte som en form for disciplin eller afholdenhed, der guider dig, når du praktiserer yoga. Birgitte udlægger her Yama fra et lidt andet perspektiv, nemlig som muligheder snarere end begrænsninger. Du får Birgittes fortolkning af de fem yamaer som positive kvaliteter, du allerede bærer i dig, snarere end udefrakommende ”tøjler”, du kan lægge ned over dig selv for at blive et bedre menneske. Ved at praktisere yama som naturlige paratheder, bliver yoga måske mindre moralsk bootcamp og mere et værktøj eller et forstørrelsesglas, du kan bruge til at undersøge din egen natur, og det udtryk den får i det liv, du lever her og nu. Yama er måske ikke andet end livets naturlige måde at fungere på – når det får lov at udfolde sig frit.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Hvad er Ahimsa? En yogafilosofisk snak om sensitivitet

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Yogafilosofi er en levende praksis, som giver yoga nogle perspektiver, der rækker ud over de fysiske stillinger. Her udlægger Birgitte begrebet Ahimsa eller ”ikke vold”, som er det første og mest grundlæggende aspekt af yogaens etiske fundament (Yama). I Patanjalis Yoga sutras siges det, at når vores praksis er rodfæstet I ahimsa, udstråler vi en atmosfære, hvori al fjendtlighed stopper. Dette læser Birgitte ikke, som et løfte om, at vi gennem yoga kommer til at gå gennem livet med en smittende aura af fred og regnbuer omkring os. Ahimsa garanterer ikke, at vi aldrig igen kommer til at såre andres følelser, eller at vores udåndinger på magisk vis ikke længere bidrager til kimaforandring. Snarere end et absolut løfte om ikke-vold, udlægger birgitte ahimsa som en undersøgelse af vold eller skade, som disse ting udfolder sig i vores eget liv. Ahimsa bliver her tæt koblet med den naturlige evne til sensitivitet, som alt levende besidder. At praktisere ud fra dette første aspekt af yama betyder måske, at du bliver mere sensitive overfor det, der sker i din egen krop, hos dine medmennesker og i verden omkring dig. Du får her Birgittes udlænging af ahimsa som sensitivitet samt en læsning af dette begreb fra to forskellige perspektiver indenfor yogatraditionen: Den dualistiske og den non-duale forståelse af yoga.
Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Ahimsa – mærk dig ind i yogastillingen

Birgitte Gorm Hansen
60 m
Dynamic yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en blid, flowbaseret klasse med fokus på sensitivitet (ahimsa). Birgitte giver et bud på, hvordan du helt lavpraktisk kan omsætte yogaens etiske grundlag i din fysiske praksis. Du lærer at arbejde sansebaseret med kropsholdningen (alignment), så du i stedet for at tilpasse kroppen et ydre princip, sanser kroppen indefra og lader yogastillingen folde sig ud i respons til det, du kan mærke. En klasse der rodfæster opmærksomheden i de steder i kroppen, hvor vi har ekstra meget brug for sensitivitet: Håndled, skuldre, lænderyg og knæ, som kan være svære at få kontakt til og derfor ofte er sårbare i yogaens fysiske praksis. Ved at øge sensitiviteten især omkring kroppens bagside og de store led, bliver ahimsa et kompas der hjælper dig til selv at vurdere, hvornår du står sikkert og godt i en yogastilling, hvor dybt du skal ind i stillingen, og hvor længe du skal blive i stillingen. Dette er en invitation til at gå dybere med yogafilosofi som en konkret og kropslig praksis.
Yoga teknik / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hvad er satya? En ærlig snak om yogafilosofi

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Satya betyder sandfærdighed og udgør det andet aspekt af yogaens grundpraksis eller etiske kompas (yama). Satya handler ikke blot om at være sandfærdig i vores brug af ord men også om en medfødt evne til at være ærlige med os selv og med vores opfattelse af verden omkring os. I modsætning til den gængse udlægning af satya som et moralsk princip yogien lægger ned over sig selv, udlægger Birgitte her sandfærdighed som en slags medfødt bullshit-detektor. Hun argumenterer for, at satya er en radikal - næsten revolutionær - praksis, som inviterer os til at slippe grebet i ydre autoriteter, guruer og etablerede dogmer. Tilbage står vi med en naturlig evne til, løbende at stille spørgsmålstegn ved det, vi oplever og være villige til at handle i overensstemmelse med det, som sker. Du får lidt information om ordet satya samt inspiration til, hvordan dette aspekt af yama kan udfolde sig i din fysiske praksis.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Satya – sandfærdighed i din praksis

Birgitte Gorm Hansen
60 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Satya betyder sandfærdighed og er et vigtigt begreb i yogatraditionen. Men hvad betyder satya for din fysiske praksis? På denne klasse viser Birgitte, hvordan sandfærdighed er en del af en sensitiv og omsorgsfuld yogapraksis. Ved ærligt at undersøge og respondere på det, du mærker i kroppen, bliver din fysiske praksis en vej til at lære dig selv bedre at kende. Klassen foregår i et kontinuerligt, blidt flow, der kommer hele kroppen igennem og især styrker den dybe rygmuskulatur gennem aktive, blide bagoverbøjninger. Du fordyber din evne til at mærke kroppen og træner små teknikker, der giver dig en stabil og behagelig yogapraksis. En mindful og flow-baseret klasse som inviterer dig til at være med det, der er virkeligt. Du skal bruge en yogamåtte og to tæpper.
Bagoverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga
Hele kroppen

Asteya – en åben snak om yogafilosofi

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fraråder dig at se denne video, hvis du gerne vil beholde dine illusioner om yogatraditionens moralske integritet! Birgitte udlægger begrebet asteya, som vi finder i Patanjalis Yoga Sutraer og løber hurtigt ind i et par pinlige episoder i yogahistorien. Asteya udgør det tredje aspekt af yogaens etiske kompas og kan oversættes med ”ikke-stjæle” eller ”ikke-rage-til-sig”. Det viser sig imidlertid, at asteya muligvis går langt dybere end almindelig respekt for privat ejendomsret og klodens ressourcer. Birgitte udlægger asteya som et værktøj til selverkendelse, og får i den anledning beskyldt både sig selv og hathayogaens stamfædre for, selv at stjæle med arme og ben. Spørgsmålet er, om yoga overhovedet kan fungere som projekt for en moralsk elite? Birgitte foreslår en moderne udlægning af asteya som det at forholde sig åbent til virkeligheden, herunder også det aspekt af dig selv, der måske hellere vil rage til sig end give fra sig. Kan asteya inspirere os til at undersøge vores egne impulser uden dom eller moraliseren og på den måde blive bedre til at navigere i livet? Forhåbentlig er det noget, du vil give nogle overvejelser.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Asteya – åbenhed i din praksis

Birgitte Gorm Hansen
45 m
Dynamic yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær dig selv bedre at kende gennem et blidt flow af yogastillinger, der følger det frie åndedræt. I denne klasse inviterer Birgitte dig til at undersøge yogafilosofi som en kropslig praksis, med udgangspunkt i begrebet Asteya, et begreb som du finder i Patanjalis Yoga Sutraer. Igennem et kontinuerligt og blidt flow, inviterer Birgitte til en fysisk praksis, hvor du møder kroppen med åbenhed. Når du går til din praksis med en intention om at give noget (snarere end at få noget) fra din praksis, får du adgang til en rigdom, der ligger gemt i den krop, du har lige her og nu. Birgitte starter med en kort åndedrætsmeditation, som følger med dig ind i en serie af cirkulære flows (ullola) hvor bevægelserne følger åndedrættets frie rytme. Du kommer igennem blide månehilsner og et par stående foroverbøjninger og slutter med en kort rygliggende praksis. En beroligende men dynamisk praksis for dig, der vil udforske det meditative aspekt af flow-baseret yoga. Du skal bruge en yogamåtte og to tæpper.
Foroverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Brahmacharya – intimitet, seksuel energi og yogafilosofi

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte tager fat i et aspekt af yoga, der jævnlig giver ophøjede guruer røde ører, og har styrtet nogle af verdens mest succesfulde yogaimperier i grus. Jo, det handler om sex. Birgittes forelæsningsrække om yama er nået til begrebet brahmacharya, det fjerde aspekt af yogaens etiske kompas, som vi finder i Patanjalis Yoga Sutraer. Ikke overraskende hersker der en del uenighed omkring, hvordan vi skal oversætte brahmacharya, alt efter hvilken yogaskole der har ordet. Birgitte gennemgår forskellige udlægninger af brahmacharya på et bagtæppe af nyere yogahistories relativt ængstelige forhold til seksualitet og sætter spørgsmålstegn ved, hvorvidt vi overhovedet skal læse en seksualmoral ind i Patanjali. Du får Birgittes udlægning af brahmacharya som intimitet med det værende, ikke mindst intimiteten med det, der sker i din egen krop. Hun argumenterer for, at vi begynder at se seksualitet som en naturlig del af yoga og gør op med ideen om at seksuel energi skal bringes under kontrol, tæmmes, raffineres eller kultiveres for at blive ”spirituelt stueren”. Måske er det selve ideen om, at seksualiteten er uren, problematisk eller skadelig, der danner grobund for de tilbagevendende problemer omkring sex, magt og yoga som brahmachraya burde være løsningen på? Længe før #metoo var yogatraditionen i færd med at hitte ud af, hvordan vi mest hensigtsmæssigt bruger den seksuelle energi. Også i yogaverden er der lang vej igen, men måske ligger der guldkorn gemt i yogafilosofien som kan lede os på vej?
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Brahmacharya – intimitet I din praksis

Birgitte Gorm Hansen
60 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Birgitte giver her sit bud på, hvordan brahmacharya – et begreb fra yogafilosofien – kan bruges i praksis på din yogamåtte. Det skal handle om intimitet og om at være fuldt til stede med det, der sker i kroppen. Du bliver guidet gennem et åbent, meditativt flow, hvor du kan undersøge muligheden for at blive eet med det, du mærker og lade nydelse fungere som kompas for dine bevægelser. I et dynamisk men langsomt arbejde med bindevævet (fascier) i hjerne, rygsøjle og bækkenet, inviteres du til at praktisere med intimitet overfor din egen krop og lære at følge dit indre sansekompas. Du skal bruge et tæppe og en fast meditationspude/pøllepude. (Puden kan eventuelt erstattes af to sammenfoldede tæpper). Har du problemer med at sidde på knæene, kan første del af klassen fint laves siddende på en stol med fladt sæde og fødderne på gulvet. Har du problemer med dine håndled kan dele af klassen laves stående med hænderne på en væg eller et bord. Komfort er vigtigere end korrekt form i denne klasse.
Grounding / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yoga Lab
Hele kroppen

Aparigraha – kunsten at give slip

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I skolen, på arbejdet, i hjemmet og i parforholdet lærer vi at sætte os mål og holde fast. Men hvem lærer os egentligt at give slip? Når det er tid til at stå af ræset er yogafilosofien rar at have ved hånden. Birgittes foredragsrække er nået til den 5. yama ”aparigraha”, som vi finder beskrevet i Patanjalis Yoga Sutraer. Aparigraha oversættes typisk med ”ikke grådighed” men rummer også en dybere invitation til at undersøge, hvad det egentlig er, vi klynger os til i livet, og hvornår dette ikke tjener os. Kan vi acceptere virkeligheden som den er, og kan denne accept ses som andet og mere end en passiv laden-stå-til, når verden er af lave? Du får her to udlægninger af, hvordan du i praksis kan inkludere aparigraha i din praksis samt en zen-inspireret finale om kunsten at give slip – også på selve ideen om at skulle give slip.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Aparigraha – accept i din yogapraksis

Birgitte Gorm Hansen
60 m
Dynamic yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Stå af præstationsræset med en rolig, langsom yogapraksis. Inspireret af begrebet “aparigraha” fra yogafilosofien inviterer Birgitte dig til at finde et gear i din praksis, der handler mere om selvindsigt end om selvoptimering. Kan yoga hjælpe os med at acceptere og fuldt møde vores virkelighed? En god start kan være at slippe grebet i forestillinger om, hvad vi skal kunne og i stedet lytte til den krop, vi har i dag. Du bliver guidet grundigt igennem et flow af blide bagoverbøjninger, en omvendt stilling, et par siddende skulderåbninger og en restorativ hvilepause, der alle praktiseres som i sensitiv samtale med din egen krops kapacitet. Har du problemer med knæene kan de fleste af de siddende stillinger fint laves på stol. Har du menstruation, problemer med nakke og skuldre eller højt blodtryk, kan du med fordel erstatte den omvendte stilling med en hvilende pause. Du skal bruge en yogapølle (eller en yogamåtte rullet ind i et tæppe), to klodser (eller to tykke bøger) 2-3 tæpper smat et yogabælte (eller tørklæde). Hvis lyset ikke kan dæmpes i det rum, du befinder dig i, kan du evt bruge et tyndt tørklæde til at lægge hen over øjnene i de rygliggende stillinger.
Farvel stress / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga
Hele kroppen

Yama på tre måder

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne video afrunder forløbet ”Yama- yogafilosofi i praksis”. Birgitte perspektiverer de fem aspekter af yama ved at vise, hvordan de kan læses og forstås forskellige alt efter hvilket yogafilosofisk udgangspunkt, du anlægger. Inspireret af en model hentet fra Birgittes zenlærer (Genpo Roshi), får du her et helikopter-blik på yama set fra tre forskellige positioner: det dualistiske perspektiv, det non-duale perspektiv og et integreret perspektiv, der inkluderer og transcenderer de to foregående. Uanset hvilken gren på yogastamtræet, du normalt "hænger ud på", inviterer denne talk dig til at udvide din horisont ved at være fleksibel i din praksis og forståelse af yama. Vi anbefaler, at du ser Birgittes øvrige talks om yama, som leder op til denne finale.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Fuldt kropsflow, varme og høj puls med Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
45 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dancing Yolates er en gren af Living Yolates som fokusere mere på det varmende og dansende element - med frigivelse, høj puls og sved på panden. Dancing Yolates er inspireret af qigong, afro dans, hip hop og intuitiv dans. Dansen opfordrer dig til at give slip på kontrollen, den indre kritiker, forventninger og i stedet genfinde kontakten til ren livsglæde i dig selv. Dancing Yolates er en ny, moderne og holistisk måde at opløfte og styrke hele kroppen, mens den samtidig er en frisk, sjov og groovy træningsform med en dyb respekt for spiritualitet og det indre healende arbejde. Efter en Dancing Yolates klasse vil du mærke flow til hele din krop, fuld kropsstyrke, høj forbrænding, et kæmpe energi boozt og livsglæde. Alle kan deltage i en Dancing Yolates time, det vigtigste er, at du lytter til din krop og dens signaler. Træningsvideoen kan bruges hver dag som morgentræning som et alternativ til din løbetur, men har også stor effekt 2-3 gange om ugen.
Lav
Helkrops-workout
Dans

Fuldt kropsflow med Living Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
60 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du får forbindelse til din kerne og essens igennem yoga, pilates, dans og meditation. På den mest nydelsesfulde måde får du nyt liv og styrke til hele din krop. Alle kan deltage i programmet. Det handler meget om at lære at lytte til sin krop og aldrig gå over ens grænser, men støtte op omkring dit eget krops flow. Du kan med stor fordel lave det her program hver dag, men vil også have en stor effekt, hvis du kun laver det to gange om ugen. Helt optimalt om morgenen, da det åbner til din livsenergi og vil skabe et flow og lethed ud igennem hele din dag -men det kan selvfølgelig også passes ind på andre tidspunkter, hvor det lige passer dig. Du skal bruge bruge en yogamåtte, et tæppe og evt. en pude til at sidde på. God fornøjelse!
Lav
Helkrops-workout
Dans

Skab forbindelse til din essens

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Med dette Living Yolates program bliver du guidet til at genskabe forbindelsen til din essens og kerne. Du vil opleve at komme hjem til dig selv, mærke ro og tillid. Igennem åndedræt, medianbane massage, frigivende stræk og bløde bevægelser. Du vil slippe anspændthed og frygt i kroppen, så du kan mærke din livsenergi og essens. Living Yolates er mere end at styrke den fysiske krop. Der er også stor vægt på at arbejde med sig selv mentalt og spirituelt. Efter programmet vil du mærke en større klarhed og connection. Det her program kan bruges på alle tidspunkter af din dag som en kærlig støtte til at forbinde dig til din essens.
Grounding
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Rugbrøds-solhilsen

Jeppe Skovgaard
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens skrues der op for de styrkende elementer i din solhilsen for at skabe en sekvens, som virkelig bliver til rugbrødsarbejde. Sekvensen er perfekt til de dage, hvor du gerne vil praktisere, men ikke helt ved, hvad du er til. Her er rugbrød et godt fundament.
Intens & hård / Mere energi
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Find hjem til dit stærke selv

Nanna Hofman
20 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Hvis tanken om at skulle være stille stresser dig, kunne det måske være tegn på, at du trænger til at være lige præcis det. Kigge lidt indad og prøve at gøre ingenting. Du er garanteret vant til at have 100 bolde i luften alle ugens dage, så hvorfor er det pludselig svært at lade de bolde ligge for en stund? Det kan være et tegn på, at du føler dig lidt stresset og trænger til rent mentalt at trække stikket ud. I denne sekvens vil jeg guide dig til at finde noget glæde og overskud inde bag alle dine huskelister, fordi jeg lover dig, at det er der. Jeg garanterer, at du er i trygge hænder, og at du vil komme ud af denne guidede mentale pause med styrke og overblik. Hav eventuelt en pude eller et foldet tæppe klar, så du kan sidde behageligt på gulvet. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Begynder
Meditation / Yin yoga
Ryg & lænd

Find dit flow via naturlig bevægelse

Christine Bonde
30 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
På denne klasse vil du blive introduceret til strala yogaens 3 grundelementer; breath-body connection, feeling & natural movement. Det foregår gennem et langsomt og kontinuerligt flow, hvor vi fokuserer på bevægelsen frem for stillingen. Klassen er ideel for dig, som er ny inden for strala yoga, eller som generelt godt kan lide at udforske kroppen gennem let og intuitiv bevægelse. Jeg vil invitere dig til at få på at gå på opdagelse i din måde at bevæge dig på, bruge vejrtrækningen som energikilde, følge din intuition og respondere på det, din krop fortæller dig.
Flow / Mere energi
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Crow pose til crow movement

Christine Bonde
5 m
Strala yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video skal vi udforske crow pose (bakasana) og mærke, hvordan vi via nogle af de grundlæggende principper fra strala yoga, kan lære at balancere på armene på en nem, sjov og ubesværet måde. Crow pose behøver nemlig ikke være en skræmmende balancepræstation eller en udmattende kraftanstrengelse. Tværtimod.
Balancestillinger / Glæde & leg
Øvet
Strala yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Leg dig til en stærk core

Christine Bonde
15 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Core-træning er populært - og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.
Flow / Styrke & stamina
Let øvet
Strala yoga
Mave & core