Åbne og stærke hofter 2.0

Jeppe Skovgaard
38 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tittibasana er en fantastisk hofteåbning og armbalance. Den er også fantastisk udfordrende, og i denne klasse kommer du til at dedikere alt dit fokus imod at kunne arbejde med dette peakpose på en sikker måde, som gerne skulle skabe en følelse af tryghed og kontrol, så du kan arbejde videre i denne retning på egen hånd.
Smidighed & mobilitet
Øvet+
Hatha yoga
Hofter & psoas

Ikke så meget snak!

Stina Madelaire
19 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her er programmet til dig, der kun har kort tid til din praksis og gerne vil lave yoga uden så meget snak, teknik og forklaring. Programmet varer lige under 20 minutter, og arbejder hele kroppen igennem stående, siddende og liggende. Supplér evt. selv med en åndedrætsøvelse, meditation eller afspænding.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Less is more – yin yoga for øvede

Nadia Lunn
27 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin stillingerne på denne klasse handler om at skabe eller vedligeholde bevægeligheden i din ryg. Mellem stillingerne er der små øvelser, der primært arbejder med at aktivere de muskler, der holder din ryg stabil. Både bevægelighed og stabilitet er vigtigt for en sund ryg. Udover arbejdet med ryggen, så er klassens tema ‘Less is More’. For mig handler yin yoga nemlig ikke om de store "tydelige" stræk. Når jeg laver yin yoga, bruger jeg min opmærksomhed og min vejrtrækning til at løsne og frigøre. Det kan jeg både gøre i områder, hvor der er "tydelige" stræk, men jeg kan også i mere generelle områder, hvor der ikke er stræk - f.eks. ryggen i en foroverbøjning. Det skal vi blandt andet prøve på denne klasse, så du kommer selv til at mærke, om det også virker for dig. Træning til ryggen bliver ofte lavet til dem, der allerede har rygproblemer, men vi har alle samme gavn af at arbejde med ryggen. Du skal bruge et tæppe og en pølle. Husk, at det er en øvet klasse, derfor kommer jeg ikke med alternativer, som jeg gør på begynderklasserne. Jeg guider din opmærksomhed, men der er også tidspunkter, hvor jeg er stille, så du kan få lov til at gøre dine egne opdagelser.
Liggende stillinger / Siddende stillinger
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Land lunt og langsomt

Janni Ide Daugaard
33 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor du er lidt kuldskær, ikke rigtig kan samle dig om dine gøremål og har det som om, at du går rundt ved siden af dig selv. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og starter med en helt kort introduktion til den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “vata”. Tempoet er langsomt og hele klassen igennem får du grundige instruktioner og god tid til at omstille dig mellem de forskellige stillinger. Efterfølgende vil du føle dig varmere, groundet og mere fokuseret. Klassen slutter med en kort guidet meditation, og det kan være en god ide at have en pude eller en stol i nærheden, som du kan sidde på.
Ayurveda / Grounding
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Hvad får man ud af meditation?

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte stiller her skarpt på hvad meditation er og ikke er og i særdeleshed hvad, man får ud af det eller rettere ikke får ud af at meditere. For hun peger på, at du aldrig kan få noget ud af meditation, men at meditation i stedet hjælper dig med at give slip på noget, og at det hjælper dig til at være den eller det du allerede er.
Afspænding & restitution / Inspiration & blog / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

En halv time i nuet

Kristine Marie Rost
31 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ondt i lænden, ondt i livet. Yoga handler om livet, og denne sekvens handler om at finde ind til kernen og lade nuet få lov at fylde. Hver stilling handler om at være tilstede, vågen og trække vejret lige her og nu. Det er en kort og intens sekvens, der giver sammenhæng mellem krop og sind.
Angst & depression / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

En kærlig pause

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video kan bruges til en kærlig pause i din hverdag, hvor du husker dig selv – din egen bedste ven. Intentionen med denne video er, at minde dig selv om, hvor helt unik og fantastisk, du er. Du bliver guidet igennem åndedræt, nærvær og langsomme bløde bevægelser, som åbner op til den feminine energi.
Fokus & klarhed / Grounding
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Strala relax

Christine Bonde
58 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
På denne time vil du komme ned i gear og finde ro gennem bevægelse. Du vil blive inviteret til at skrue ned for tempoet og bevæge dig på en intuitiv måde, så du har tid til at finde lige præcis de steder i din krop, som har brug for opmærksomhed i dag.
Flow
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile

Jørn Nørtoft
29 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I programmet "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile", er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og når jeg har fri og smider benene op. Så i stedet for at overhøre kroppens signaler og ignorere dens egentlige behov, har du her mulighed for at bryde med dine vaner og lave denne enkle sekvens og gøre noget, der er langt mere bæredygtigt for hele dit velbefindende. Rigtig god fornøjelse!
Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Livsglæde til krop og sjæl

Mikkala Marilyn Kissi
11 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video vil du på en let og befriende måde blive guidet i at vække den tunge krop, skabe flow og åbne op til din livsenergi. Med en simpel åndedrætsøvelse og cirkulære bevægelser, skaber du flow og connection til din essens, som vil give dig en følelse af lethed, nydelse og glæde.
Glæde & leg / Mere energi
Let øvet
Living Yolates
Hele kroppen

Godnat og sov godt!

Kristine Marie Rost
12 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Godnat og sov godt!" er til dig, der er udfordret i at falde i søvn om aftenen. Det er en kort sekvens, som du kan lave i sengen eller på gulvet i soveværelset lige inden, du lægger dig til at sove. Øvelserne er også fine at lave, hvis du vågner og ligger søvnløs om natten. Der er rigtig meget lindring at hente til nakkestivhed, låsninger i skuldrene eller den øvre del af brystkassen. Du kan ligge i din seng eller på et tæppe eller en yogamåtte på gulvet, blot husk at skubbe hovedpuden til side.
Aften & morgen / Liggende stillinger / Sov godt
Alle niveauer
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

3 små armbalancer

Line Rømer
9 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Armbalancer udfordrer både din styrke, din balance og dit mod, og så er det legende og sjovt. Spring ud i denne korte klasse, hvor vi udforsker et par armbalancer tæt på gulvet.
Glæde & leg / Håndstand
Øvet
Vinyasa yoga
Arme hænder & håndled

Vejledning til Kristines klassikere

Kristine Marie Rost
13 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine hjælper dig her med lidt ekstra vinkler og vejledning på nogle af de stillinger, som er at finde på langt de fleste klasser med hende.
Yoga teknik
Alle niveauer
Yin yoga
Hele kroppen

Mere yin til ryggen

Nadia Lunn
27 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er lavet med fokus på at vedligeholde den gode bevægelighed. Både gennem yinstillinger, men også via små dynamiske bevægelser og stabiliseringsøvelser. I denne klasse laver vi sidebøjninger og bagoverbøjninger. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme så se her, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Når du har lavet klassen, så tag dig tid til at undersøge, om der er noget der har forandret sig, både i timerne efter, men også gerne dagen efter. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Yin yoga
Ryg & lænd

Køl lige lidt ned

Janni Ide Daugaard
21 m
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video kan du med fordel bruge på dage, hvor din lunte er lidt kortere end normalt, og hvor tålmodighed er en by i Rusland. Klassen er inspireret af den del af yogaen, som kaldes ayurveda, og undervejs får du små brugbare informationer om den af de tre ayurvediske typer, der kaldes “pitta”. Du kan se frem til en omgang yoga, der starter i et friskt flow og løbende krydres med små tips til at udføre stillingerne mere sikkert. Efterhånden som du lander i din krop sænkes tempoet, og klassen afsluttes med en restituerende stilling, hvor du skal have benene opad en væg. Når du ruller din yogamåtte sammen, vil du føle dig roligere, og du kan møde resten af dagen med mere tålmodighed.
Ayurveda / Flow
Let øvet
Restorativ yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bevæg dig med åndedrættet

Stina Madelaire
32 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Bevæg dig i takt med dit åndedræt" er en sætning, vi ofte hører til yoga - og især til flow- eller vinyasayoga. Men som ny til yoga, er det ikke altid så let, som det måske lyder. I denne video lærer du at følge åndedrættet med dine bevægelser gennem nogle simple flow-sekvenser, hvor tempoet er skruet helt ned.
Flow
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Stærk lænd til din hverdag

Jørn Nørtoft
22 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Programmet "Stærk lænd til din hverdag" henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.
Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Strala strong

Christine Bonde
69 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lethed og blødhed er to af grundelementerne i Strala yoga, og i denne sekvens vil du opleve, hvordan de kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde. Når du bevæger kroppen som en helhed (og ikke som isolerede dele) og bruger dit åndedræt som drivkraft, vil du kunne lege dig igennem udfordringer og blive super stærk imens.
Styrke & stamina
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Bliv smidig med Yin yoga 2

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her er det bentøjet der er i fokus. I "Smidig 1" kom vi omkring fødderne og nu er det tid til at få benene arbejdet igennem. Det er her du "møder dine drager" og fokus er på at få QI til at flyde. Vi skal bringe Yin op og Yang ned ved at få saft og cirkulation i benene. Når der er saft vil muskler, sener og led glide meget bedre, og du får fornyet energi.
Styrke & stamina
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Til den stive krop

Kristine Marie Rost
56 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Stiv i betrækket eller for stiv til at nå dine egne fødder? Måske mærker du smerter pga. skader, gigt og andre skavanker, og du er træt af at lade dig bremse af det? - Så er her en video til dig. Sekvensen er ren livseleksir - du vil opleve en mærkbar forskel, hvis du dedikerer til at lave sekvensen hver dag i 3 uger. Rigtig god fornøjelse!
Øget blodcirkulation / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Udfordrende vinyasa slow flow

Line Rømer
28 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video får du udfordret din styrke, din balance og din kontrol, når vi bevæger os langsomt gennem stillinger, der kræver din fulde koncentration.
Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bedre end fredagsbar

Line Rømer
39 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en hatha-klasse, som hjælper dig med at give slip på de spændinger, en langs arbejdsuge har sat i kroppen, så du kan lande blidt i din weekend.
Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas / Nakke, hals & skuldre

Flow til fingerne

Jeppe Skovgaard
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dine hænder bruger formentlig en masse af dagen på et tastatur eller en smartphone. De trænger til afveksling og i denne sekvens bruger vi en række bevægelser fra yogaen til at skabe flow til fingrene igen.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Squatrutinen

Jeppe Skovgaard
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage, og i denne sekvens bliver du bragt igennem en række forskellige øvelser, som kan gøre dig mere komfortabel i squat og samtidig forære dig nogle af dens fordele - blandt andet mere smidige hofter.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen