Accept, tillid og jordforbindelse – yogasæt for 1. chakra

Pernille Dybro
32 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne session er den 1. video i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Den handler om det 1. chakra og dermed om vores vaner, vores automatiske opførsel og dybe instinkt. Det handler om at skabe et solidt og stærkt fundament for din krop og dit sind - som Yoga Bahjan ville sige det; “If the roots aren’t deep, the tree can´t stand the weather”. I dette sæt af øvelser skal vi bl.a. lære om “rodlåsen”, løsne i lænderyggen, styrke vores lækre ben og lade os selv droppe ned mod jorden. Yogasættet afsluttes med en skøn åndedrætsmeditation.
Chakraer / Grounding
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Tøm hovedet meditationen

Pernille Dybro
08 m
Kundalini yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Oplever du tankemylder, når du skal sove? Denne meditation kan hjælpe dig til at komme af med dine tanker, inden du skal falde i søvn. Du guides blidt ind i meditationen med et mentalt mantra og en særlig åndedrætsrytme. Ordene "Sa Ta Na Ma" betyder; "Livets cyklus (uendeligehed, liv, overgang/død/afslutning, nye begyndelser). "Wahe" betyder "Stor ekstase" og "Guru" betyder "Fra mørke til lys."
Afspænding & restitution / Sov godt
Uden niveau
Kundalini yoga / Meditation
Ikke specifik

Styrk din mave og lænd

Pernille Dybro
35 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Er du klar til at træde ind i din egen kraft og styrke? Dette yogasæt, som kaldes "nabhi kriya" i kundaliniyogaen, arbejder på at styrke dit kraft-center (mave og lænd) indefra og ud. Fokus er på lænderyggen og mavemuskulaturen og du kan forvente at få pulsen op og du vil kunne mærke at energien i din krop øges. Yogasættet afsluttes med en afspænding.
Mere energi / Styrke & stamina
Let øvet
Kundalini yoga
Mave & core

Slip tankemylderet – meditation for fokus og koncentration

Pernille Dybro
20 m
Kundalini yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Er du klar til at slippe tankemylderet og give den del af dit sind der vandrer ""hid og did"" et beroligende mantra? Denne meditation er én af de mest effektive meditationsteknikker i kundaliniyogaen. Meditationen påvirker din hjerne og hjælper med at stilne sindet og de gamle tanker, der igen og igen popper frem. Udover et mantra bruger vi også mudras (fingerbevægelser). Når du mediterer, vil du måske undervejs opleve at gamle tankerimpulser, eller følelser melder sig på banen. Her er det vigtigt, at du fortsat fokuserer på mantraet. SAA: Uendelighed - Tommelfinger og pegefinger rører hinanden. TAA: Liv - Tommelfinger og langefinger rører hinadnen. NAA: Død - Tommelfinger og ringefinger rører hinanden. MAA: Genfødsel - Tommelfinger og lillefinger rører hinanden. Sådan disponeres tiden (11-12 minutter): I første del laver du mantraet med normal stemme i 2 min. I anden del hvisker du i 2 min. I tredje del lader du lyden vibrere mentalt i 3 min. Herefter hviske du igen i 2 min. Til sidst bruger du din normale stemme i 2 min. Forklaring af Mudraernes (fingerbevægelsernes) betydning: 1. finger: Gyan Mudra – visdom – planeten Jupiter. 2. finger: Shuni Mudra - tålmodighed – planeten Saturn. 3. finger: Surya Mudra - vitality, livets energi – Solen. 4. finger: Buddhi Mudra – Kommunikation – planeten Merkur. Musiknummeret Sa Ta Na Ma fra albummet “I & Higher” - Rafael Emanuel Ran eller Kirtan Kriya fra albummet Meditations for Transformation fra Nirinjan Kaur kan varmt anbefales.
Farvel stress / Mindfulness
Uden niveau
Kundalini yoga / Meditation
Ikke specifik

Løft dit humør

Pernille Dybro
47 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Trænger du til at løfte din energi og komme ud af hovedet og tilbage til kroppen? Glæd dig til en video, hvor du vil du opleve at din energi løftes og du bliver i stand til at "se det store billede", så du kan tage livets motorvej uden at brænde ud. Dette enkle og på samme tid mentalt udfordrende yogasæt arbejder i første omgang systematisk med at styrke lænd og mavemusklerne indefra og ud - og udefra og ind. Herudover vækker det vores indre kilde af kraft og inviterer til fordybelse både i åndedrættet og i stillingerne. Du kan forvente at få bevægelse i kroppen samt, at vi chanter. Sørg for at give dig selv tid til at slappe af efterfølgende. Rigtig god fornøjelse!
Chanting, syngeskåle & gong / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Anti-stress meditation

Pernille Dybro
06 m
Kundalini yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En af de vigtigste meditationsteknikker i kundaliniyoga hedder Kirtan Kriya og det er en meditation, som påvirker din hjerne betydeligt. Denne kraftfulde meditation vil hjælpe til at tilintetgøre gamle uhensigtsmæssige ”programmeringer” i dit system – så du kan få udbytte af dit højeste potentiale og samtidig få lov til blot at være dig. I meditationen bruger vi både mantra og mudras (fingerbevægelser). SAA: Uendelighed - Tommelfinger og pegefinger rører hinanden. TAA: Liv - Tommelfinger og langefinger rører hinadnen. NAA: Død - Tommelfinger og ringefinger rører hinanden. MAA: Genfødsel - Tommelfinger og lillefinger rører hinanden. Sådan disponeres tiden (11-12 minutter): I første del laver du mantraet med normal stemme i 2 min. I anden del hvisker du i 2 min. I tredje del lader du lyden vibrere mentalt i 3 min. Herefter hviske du igen i 2 min. Til sidst bruger du din normale stemme i 2 min. Forklaring af Mudraernes (fingerbevægelsernes) betydning: 1. finger: Gyan Mudra – visdom – planeten Jupiter. 2. finger: Shuni Mudra - tålmodighed – planeten Saturn. 3. finger: Surya Mudra - vitality, livets energi – Solen. 4. finger: Buddhi Mudra – Kommunikation – planeten Merkur. Musik tip: Sa Ta Na Ma fra albummet “I & Higher” - Rafael Emanuel Ran eller Kirtan Kriya fra albummet Meditations for Transformation fra Nirinjan Kaur
Farvel stress / Fokus & klarhed
Uden niveau
Kundalini yoga / Meditation
Ikke specifik

Kreativitet, seksualitet og relationer

Pernille Dybro
41 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. video i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Vores 2. chakra er omdrejningspunktet for vores flow af energi, bevægelse, aktivitet og dynamik. Det er også det chakra, som er forbundet til elementet vand og vores følelseskrop. Øvelserne i denne video er kraftfulde, fulde af flow og virker udrensende. Klassen afsluttes med en øvelse, som skaber balance i hele kroppen.
Chakraer / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hofter & psoas

Afhjælp symptomer på stress

Pernille Dybro
15 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
En enkel og yderst effektiv meditation, hvor vi bruger åndedrættet og særlige håndholdninger til at skabe ro i hjernen og blødhed i hjertet, og samtidig afhjælper meditationen symptomer på stress. Brug din tid på din yogamåtte med kærligt nærvær og med denne meditation. Du vil med garanti takke dig selv for din investering efterfølgende.
Farvel stress
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

Viljekraft og commitment

Pernille Dybro
28 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. sekvens i forløbet "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Vores 3. chakra er vores powercenter. Det står bl.a. for kraft, vilje og styrke. Tusindvis af energikanaler mødes i dette område. De gamle yogatekster taler om 72.000 energikanaler eller nadis, som de beskrives på sanskrit. Det er udgangspunktet for vores energi. Allerede som foster i maven er det her, energien går ind i kroppen via navlestrengen. Yogaøvelserne i denne video styrker mave og lænd, og vi twister og arbejder med mantra og meditation i bevægelse.
Chakraer / God fordøjelse
Let øvet
Kundalini yoga
Mave & core

Solens yogasæt – væk din indre varme og energi

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er yogasættet for dig, der ønsker at skrue op for din indre energi, varme og kraft. Yogasættet stimulerer fordøjelsen, styrker dit immunforsvar og gør sindet klart og fokuseret.
God fordøjelse / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Stå i dit eget lys

Pernille Dybro
42 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette yogasæt har mange fantastiske elementer i sig. Vi arbejder med at vække vores indre kraft og øge bevægeligheden i rygsøjlen. Der er også elementer af flydende bevægelse og klassiske yogastillinger som hundestrækket og træet, og endelig krydres det hele med det lange dybe åndedræt og ildåndedrættet.
Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Mod til at slippe begrænsende overbevisninger

Pernille Dybro
17 m
Kundalini yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne korte meditationspraksis arbejder vi med bevægelse og kraftfulde åndedrætsteknikker, der giver dig modet til at give slip på begrænsende overbevisninger.
Fokus & klarhed / Mere energi
Uden niveau
Kundalini yoga / Meditation
Ikke specifik

Sådan starter du en kundaliniyogatime

Pernille Dybro
08 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvad betyder mantraet ”Ong Namo Guru Dev Namo” og hvorfor chanter vi det altid før undervisningen? Her fortæller Pernille lidt om det og introducerer hele grundlaget for at starte en kundalini yoga klasse op på denne måde.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Kundalini yoga
Ikke specifik

Hvad er Kundalini-yoga for en størrelse?

Pernille Dybro
3 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvad kan Kundalini-yoga og hvad kan man bruge den til? Vores Kundalini-lærer Pernille Dybro giver dig et godt bud.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

Knytnæver af vrede

Pernille Dybro
8 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kender du følelsen af at have haft en dårlig dag? At følelser som f.eks. vrede, irritation ellers stress fra din dag, stadig hænger rundt i dit system og energi. Giv dig selv lov til at slippe gamle følelser, så du kan bruge din energi på glæde, sjov og kærlighed. En skøn måde at udrense sindet på!
Farvel stress / Fokus & klarhed
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

De 8 menneskelige talenter

Pernille Dybro
Forløb
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette forløb handler om de 8 menneskelige talenter – også kaldet chakrasystemet. Serien er et “landkort” over dit indre energisystem – en rejse eller et system til at skabe balance mellem kroppen, sindet og sjælen. En slags bro fra jorden til himlen, fra indre til ydre – til en højere bevidsthed. Som alle broer er der trafik på broen, og der kan også forekomme vejarbejde. Sådan er det også med vores chakrasystem. I forløbet lærer du, hvordan du “skifter gear”, når du har brug for det. Hver video indeholder en introduktion til chakraet, yogaøvelser og en meditation. Du behøver ikke lave øvelserne i en særlig rækkefølge, men det anbefales, at du tjekker dem alle ud for at få en dybere oplevelse og forståelse. Rigtig god fornøjelse!
Chakraer / Grounding
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Introduktion til ildåndedrættet

Pernille Dybro
4 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video giver Pernille dig en introduktion til ildåndedrættet. Effekterne af ildånding er mange. Først og fremmest virker det udrensende på kroppen og det øger dit energiflow og giver dig mental klarhed. Og så styrker det dit nervesystem og øger din lungekapacitet. Du skal være opmærksom på ikke at bruge øvelserne hvis du som kvinde befinder dig i de første 3 dage af din menstruation eller hvis du er gravid. Ildåndedrættet er en rytmisk åndedrætsteknik, hvor du tager korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen (2-3 åndedrag per sekund). Husk: - Din ind- og udånding er lige lange = vigtigt! - Maven udvides, når du indånder og sænker sig, når du udånder. - Pump ikke maven/navlen hårdt. Det skal føles som ""sommerfuglevinge-bask"" - bløde, regelmæssige bevægelser. - Nakken er i lige linje med rygsøjlen, således der ikke opstår et tryk i hovedet. Rigtig god fornøjelse!
Fokus & klarhed
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

Yoga for anti stress

Pernille Dybro
38 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette korte sæt øvelser egner sig fantastisk til at reducere stress. Der er 4 øvelser, og de arbejder effektivt med nogle af de områder i kroppen, som har særlig tendens til at blive spændte i løbet af en dag - nemlig skuldre, nakke, bækken og ryg. Efter de 4 øvelser afsluttes yogasættet med en kort guidet afspænding.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Yoga for ryggen

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Rigtig mange har oplevet at have ondt i ryggen og disse øvelser vil afhjælpe spændinger i din ryg samtidig med, at du får fornyet fokus og forbindelse til dit åndedræt. Serie styrker og smiddiggør din rygsøjle og kan laves siddende på yogamåtten eller på en stol. Det siges at et menneskes alder ikke måles/tælles i år, men i hvor fleksibel rygsøjlen er. Forkæl dig selv med dette enkle og effektive yogasæt, som efterlader dig med en følelse af fornyet energi og større mental klarhed. En af de medvirkende faktorer er den øgede circulation af rygmarvsvæske, som bl.a. har indflydelse på din hukommelse. Yogasættes afsluttes med en guided afspænding.
God fordøjelse / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Kundalini yoga
Ryg & lænd

Hvad er Kundalini yoga?

Pernille Dybro
4 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her fortæller Pernille hvad Kundalini Yoga er for noget, og hvor det stammer fra.
Mere energi / Yoga teknik
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

Løft din energi

Pernille Dybro
65 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Løft din energi med dette skønne yogasæt, hvor vi arbejder systematisk med hele rygsøjlen og øger energiflowet i kroppen og afslutter med en dejlig guided afspænding. Du kan have glæde af at lave en kundalini meditation efterfølgende og måske får du brug for et tæppe og en yogablok undervejs.
Fokus & klarhed / Mere energi
Let øvet
Kundalini yoga
Hele kroppen

Er Kundalini yoga farligt?

Pernille Dybro
4 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Pernille fortæller kort om Kundalini Yoga og kundalini energien og punkterer samtidig mystikken og fordommene omkring hvorvidt, kundalini yoga er farligt.
Fokus & klarhed / Mere energi
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik

Kundalini yoga og turban på?

Pernille Dybro
2 m
Kundalini yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Mange yogaudøvere og yogalærere inden for Kundalini yoga bruger turban eller andet klædestykke om hovedet. I denne video fortæller Pernille, hvilken gavnlig virkning det kan have og hvorfor hun personligt vælger at bære turban, når hun underviser.
Fokus & klarhed
Uden niveau
Kundalini yoga
Ikke specifik