Jørn Nørtoft

Programmet “Opbyg styrke til din dagligdag” guider dig igennem et udvalg af styrkende og smidiggørende yoga øvelser. Udfør øvelserne dagligt – og du vil opleve en fysisk velvære i hele kroppen.

I programmet “Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile”, er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og når jeg har fri og smider benene op. Så i stedet for at overhøre kroppens signaler og ignorere dens egentlige behov, har du her mulighed for at bryde med dine vaner og lave denne enkle sekvens og gøre noget, der er langt mere bæredygtigt for hele dit velbefindende. Rigtig god fornøjelse!

Programmet “Stærk lænd til din hverdag” henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.

Måske har du oplevet, at nogle af dine muskler pludselig svigter. Eller at der er opstået ubalance eller smerter i kroppen, fordi dele af kroppen uhensigtsmæssigt kompenserer for manglende muskulære styrke andre steder i kroppen? Det kan være sket gennem for meget passivitet eller gennem statisk arbejde f.eks. på studiet eller på jobbet. I denne sekvens bliver du introduceret til enkle øvelser, som du kan udføre dagligt, og som vil give dine knogler og led i hele kroppen saften og kraften tilbage.

Måske kender du til et forbehold, der kan komme din yogalærer nævner ordet omvendte stillinger. I dette program vil du blive guidet sikkert ind og ud af nogle helt klassiske omvendte stillinger, som med det rette vejledning og støtte kan blive fuldstændig trygge for dig at lege med.

Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejrholdninger. Du kan sidde på sengekanten og lave øvelserne eller endnu bedre, i et andet rum.

Et skræddersyet forløb til dig, der døjer med spændinger og smerter i ryg, nakke og skulde.

En oplevelse af et naturligt og ubesværet flow, hvor du integrerer styrke, smidighed og ro gennem øvelserne og dit åndedræt.