Catherine Kjerulf

“Så længe jeg kan huske tilbage, har personlig og spirituel udvikling haft min helt særlige interesse. Derfor er det et privilegium for mig at arbejde med yoga og meditation. Et arbejde som for mig handler om at skabe velvære, sindsro og bevidsthed.”

Hovedparten af Catherines uddannelse er forløbet over 10 år hos en anerkendt indisk yogamester. Hun har gennemgået en 800-timers yogauddannelse og er uddannet Art of Breathing instruktør.

Hun har siden videreuddannet sig indenfor coaching, positiv psykologi og mindfulness og undervist yoga siden 2002. Hun har haft fornøjelsen af at assistere, undervise og vejlede hundredvis af mennesker. Gennem en lang årrække har hun rejst og opholdt sig i udlandet og undervist adskillige kurser, workshops og forløb indenfor yoga, åndedrætsteknikker og meditation i mere end 15 forskellige lande.

I sin undervisning lægger hun vægt på at skabe rammerne for, at du som deltager kan finde dig til rette i yogaens verden på din helt egen måde. Hun vægter rummelighed og tid til fordybelse højt. Hun er desuden uddannet cand.mag. i klassisk filologi og har tidligere været elitesportsfægter gennem mange år.

Se alle videoer med Catherine Kjerulf

SE INTROER MED Catherine Kjerulf

Yoga Nidra – “yogiens søvn”

Yoga Nidra betyder ”yogiens søvn”. Det er en proces, hvor du bliver guidet til at give slip for spændinger, men hvor du samtidig uden anstrengelse bevarer klarheden i sindet. Traditionelt set har yoga nidra altid været en helt integreret del af enhver yogapraksis. Denne video kan du bruge enten som en afslutning på din praksis, eller du kan bruge den separat som en afspænding, der forløser dagens stress og spændinger. På en blid og forløsende måde bliver du guidet til at give slip på spændinger samtidig med, at du bevarer og styrker sindets klarhed. Sluk telefonen, træk gardinerne for, og nyd 20 minutters yoga nidra.

Gå til forløb

Effektiv forebyggelse af hovedpine

I denne langsomme og nærende sekvens går vi igennem særlige stillinger og bevægelser, der har til formål at løsne op for nakkespændinger og skabe øget blodcirkulation i hoved, skuldre og nakke. Hovedpine kan også være forårsaget af fordøjelsesproblemer eller spændinger omkring hofterne, og derfor inddrager vi også stillinger, der løsner op og skaber plads i området omkring hofterne og det nederste af maven. Samtidig er sekvensen afslappende og rolig, og vi giver os god tid til hver stilling og bevægelse. Hvis du har tendens til hovedpine og nakkespændinger er denne video for dig.

Gå til forløb

Rygvenlig klassisk hatha solhilsen

Denne sekvens er en klassisk hatha yoga solhilsen, der bliver udført på en måde, der er særligt skånsom for ryggen og samtidig virker opkvikkende og styrkende for hele kroppen. Hvis du har tendens til at have smerter i lænden eller andre steder i ryggen, er denne version af solhilsnen for dig.

Gå til forløb

Klassisk hatha solhilsen for begyndere

Her kan du lære en klassisk hatha yoga solhilsen helt fra begyndelsen. Vi gennemgår alle bevægelserne og forskellige muligheder for at gøre solhilsnen mere blid og for at gøre den mere intens. Til at starte med har vi fokus på bevægelserne, og først derefter inddrager vi åndedrættet. Det kan være svært i begyndelsen at få åndedrættet og bevægelserne til at passe sammen. Så træk vejret i dit eget tempo, når du har behov for det – så skal synergien mellem åndedræt og bevægelse nok komme efterhånden. Når du har lært det grundlæggende i denne video, kan du gå videre til en af de andre solhilsen-videoer.

Gå til forløb