Peter Hunter

Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prøvet kettlebell swings før. Prøv f.eks. Christine Bondes Kettlebell Swings, og brug gerne en lettere vægt, end du normalt svinger med første gang, du prøver videoen.

Fødderne er dit fundament! Sundhed i hele kroppen starter nemlig i fødderne, som er grundlaget for din alignment. Hvis du har ondt i fødderne, kan denne sekvens af øvelser ikke bare mobilisere og styrke dine fødder, den kan forhåbentlig også reducere dine smerter. Du behøver ikke have ondt i fødderne for at lave sekvensen, men videoen er særlig relevant, hvis du har smerter. Alle fødder trænger til et regelmæssigt “syn”, så smid sokkerne og lad os give dine fødder lidt kærlighed!

For at lære at balancere i håndstand er det essentielt at kunne falde sikkert ud af din håndstand. Altså at have en fornuftig “udgang”, når du en dag får overbalance og falder bagover. Derfor lærer vi i denne video, som er en del af forløbet ‘Lær at stå på hænder – let og legende’, den sikreste og for mange nemmeste vej ud, nemlig vejrmølle-udgang fra håndstand. Vi bygger bevægelsen op trin for trin, så du kan følge med også selvom, du ikke allerede nødvendigvis kan den fulde vindmøllebevægelse. Denne video kræver en væg og lidt mere fri gulvplads end de andre videoer i forløbet. God fornøjelse!

Til dig, der er mærker frygt, når du skal stå på hænder, og som i stedet ønsker at opleve den frihed og vitalitet, der ligger i håndstand.

Dette forløb handler om at løse kropslige soduko’er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.

Til dig der vil være mere tilpas i din krop, mere mobil i din hverdag og undgå eller afhjælpe smerter i f.eks. ryg og nakke.

Et 3 ugers yoga- og træningsforløb for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.