Afgrænsning – en vigtig brik

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 31 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Denne video er en del af forløbet “Skru ned for dit indre drama”, der handler om stress og angst. Når vi oplever stress og angst, kan det føles som om andre mennesker kommer alt for tæt på, fordi vores afgrænsning er helt eller delvist brudt sammen. I denne sekvens laver vi øvelser, der understøtter fornemmelsen af at være trygt afgrænset uden at behøve at lukke af eller trække sig helt væk. Der afsluttes med en kort meditation, hvor du har brug for en pude eller lignende til at sidde på.

23 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 23

    1. Post
      Author

  2. Kjære Ene. Tusen takk for dine varme, vennlige og avstressende programmer. Denne delen gjorde meg takknemlig for å kjenne på at grensene kan jeg sette hvor jeg vil. Vennlig hilsen Marit.

    1. Post
      Author

      Kære Marit. Selv tak Hvor bliver jeg glad for at høre at det giver mening for dig. Ja, vores grænser er jo netop ‘vores egne’ – og måske forskellige fra dag til dag. Tusinde tak for din kommentarEne

    1. Post
      Author

  4. Kære Ene,

    Tak for denne afgrænsningssekvens, jeg har længe ledt efter øvelser, der forener kropsøvelser fra Bodynamicmetoden med yoga – dine øvelser virker meget beroligende og afgrænsende for mig. Jeg bruger den om morgenen inden jeg har klienter (jeg er er zoneterapeut) Tak! Kh Kirsten Berg

    1. Post
      Author

      Kære Kirsten
      Tak for din kommentar. Hvor er jeg glad for at høre, at du kan bruge sekvensen på den måde – som forberedelse til dagen og mødet med andre. Det giver netop så god mening at afgrænse sig på forhånd og ikke først bagefter, når man er blevet “overbelastet”. Skønt at høre:-)
      Kh Ene

  5. Kære Ene, tak jeg motiveres af din undervisning. Og det hjælper mine “gamle” led og min lænd smiler, når jeg har gennemført. God dag

    1. Post
      Author

      Kære Sussi. Tak for din fine kommentar – det glæder mig sådan at høre. En smilende lænd lyder så skønt:-) Rigtig god dag til dig også.

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  9. Kære Ene.
    Du skal vide at dine programserier nu igennem et år har hjulpet mig igennem et stress forløb.
    Du har lært mig at mærke mig selv, give slip og finde styrke i mig selv.
    Mange tak.
    Nu er jeg så kommet i overgangs alderen …. med alt hvad det bringer , igen er du min redning

    Kh Pia

    1. Post
      Author

      Kære Pia.
      Hold da op hvor blev jeg glad – og meget, meget rørt over at læse, det du skriver om dit stressforløb.
      Tusinde tak for din fine kommentar, den gik da lige til hjertet.
      Det er så bevægende og glædeligt at høre om, at svære tider netop kan lære os nyt om os selv…selvom det er på den benhårde måde.
      Jeg håber, du må komme rigtig godt videre både i forhold til stress og i forhold til overgangsalderen.
      Tanker og kærlig hilsen
      Ene

  10. Hej Ene,
    Jeg er vild med dine programmer. Jeg bruger især dette program meget når jeg har brug for at grounde mig selv, og skrue lidt ned for energien hvis jeg fornemmer at den er ved at køre op i en spids. Tak fordi du er med til at give mig ro på igen 🙂 Klart en anbefaling!

    1. Post
      Author

      Hej Matilde
      Hvor blev jeg glad, da jeg læste din kommentar! Det er virkelig skønt at høre, at programmet giver mening, og at du kan genfinde din ro. Tak fordi du gav dig tid til at skrive:-)

  11. Hej Ene
    Så har jeg også prøvet denne video. Jeg er vild med den måde, du får forenet krop og åndedræt på. Jeg kan mærke at det gør mig godt personligt, og det er også en god inspiration rent fagligt.
    Jeg er rigtig glad for de korte progammer, de er så dejligt nemme at passe ind i hverdagen.
    Kh Monica

    1. Post
      Author

      Hej Monica
      Sikke en masse yoga du får dyrket:-) Dejligt. Og meget dejligt at det giver så god mening – det glæder mig endnu en gang.
      Ja, de korte programmer gør det lige lidt nemmere at nå at komme hen på yogamåtten, det er jeg også glad for.
      Kh Ene

  12. Tak for et dejligt program med en god rød tråd hele vejen og god klar instruktion. Jeg nød at få lov til at gentage flowet, der blev helt meditativt. Jeg kommer helt sikkert forbi igen. Hermed min anbefaling.

    1. Post
      Author

      Hej Susanne. Tak for din kommentar og din anbefaling. Det glæder mig meget at høre, at du kan bruge programmet, og at det giver mening.
      Varm hilsen
      Ene

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Skru ned for dit indre drama

Sådan bruger du forløbet “Skru ned for dit indre drama”

Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama". Med forløbet kan du skabe de bedste betingelser for, at kroppen og nervesystemet kan restituere og genfinde balancen, hvis du er udfordret af stress og angst. Kroppen vil rigtig gerne hjælpe dig med at skrue ned for det indre drama, og du får her nogle øvelser og tekni...

  • Tid : 2 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hvordan forholder jeg mig til stress og angst?

Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når stress eller angst melder sin ankomst, opleves det ofte så ubehageligt i kroppen, at det kan virke som om kroppen modarbejder os. I denne video taler Ene om, hvad det er, der sker i kroppen samt hvordan, du kan forholde dig, når du m...

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress / Inspiration & blog
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Lad vejrtrækningen få plads

Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Hvis du er stresset, mærker du sandsynligvis, at din vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, og at det kan føles svært at få trukket vejret ordentligt igennem. Denne sekvens hjælper vejrtrækningen til mere ro, dybde og fyld...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
  • Niveau : Let øvet / Øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kroppen som anker

Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Med stress og angst følger ofte en fornemmelse af ikke at stå stabilt - vi taler om at “miste balancen”, når vi ikke har det godt. Denne sekvens fokuserer på at genoprette fornemmelsen af at være i stand til at stå oprejst med ener...

  • Tid : 30 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fald ned før sengetid

Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Søvnen bliver ofte påvirket af stress og sommetider også af angst. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan denne sekvens bruges inden sengetid. Det er en blid, rygliggende sekvens med fokus på dit åndedræt og kontakten til gulvet....

  • Tid : 16 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Se det, som det er

Stress og angst kan komme til udtryk og sanses i kroppen på mange forskellige måder. Denne sekvens, der er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", inviterer dig til at gå på opdagelse i alle de skiftende sansninger, der er til stede i kroppen. Du inviteres til at forsøge at forholde dig nysgerrigt til alt det, du mærker,...

  • Tid : 31 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Det skal ikke laves om

Stress og angst kan føles ekstremt ubehageligt i kroppen, og det kan være svært ikke at ryge ind i en ond cirkel af kropsligt ubehag, der medfører ubehagelige tanker, der øger kropsligt ubehag osv. Denne sekvens, der er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", inviterer dig til at være modig og forsøge at møde ubehaget ...

  • Tid : 33 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Slip det, der kan slippes – en afspænding

Denne afspænding er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Afspændingen er tænkt som en afslutning efter en yogasekvens, men du kan også bruge den som en genopladende pause i løbet af dagen eller inden sengetid. Læg dig godt til rette under et tæppe, og du vil blive guidet gennem hele kroppen.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Ene Ravn
  • Tema : Angst & depression / Farvel stress
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste