YOGAVIVO

Sommerskole for alle skolebørn i Uge 32, d. 3/8 – 7/8.

Underviser: Sisse Siegumfeldt underviser sammen med forskellige gæstelærere.

Temaet er Yoga og Kreativitet og hver dag starter med yoga, afspænding, åndedræts- og koncentrationsøvelser, alt sammen i børnehøjde og med masser af sjov. Derefter arbejder vi kreativt i grupper og alene. Vi skal bruge de åbne sanser og roen fra yoga til at fordybe os i det skabende arbejde.

PROGRAM hver dag fra 9 – 14.30:
Mandag : Yoga og billedkunst
Tirsdag : Cirkusyoga, akrobatik og gøgl
Onsdag : Yoga, improvisation og teater
Torsdag : Yoga, sang og musik
Fredag : Yoga og afslutning

ALDER: Alle skolebørn, dvs. barnet skal have gået i 0. kl.
PRIS: 1300,-

MAX. deltagerantal: 14

STED: Blå himmel YOGA, og gården bag, samt de små parker i nærheden når vejret tillader det.
PRAKTISK: Madpakke og træningstøj medbringes hver dag. Man er velkommen til at komme og prøve en time på et af de almindelige BørneYoga-hold i løbet af foråret før tilmelding.

UNDERVISER: Sisse har undervist børn i yoga i snart 14 år. Hun har en baggrund som skuespiller og har danset og sunget meget i den sammenhæng. “For mig at se går afspænding og kreativitet hånd i hånd. Den kreative tilstand er naturlig og når vi finder ind i os selv opstår der et flow, en strøm af skaberkraft, som er en stor glæde at udtrykke.”

Der vil også være gæsteundervisere med speciale indenfor de forskellige kunstarter.

Tilmeld dig her: https://www.blaahimmelyoga.dk/boern-teens/boerneyoga-sommerskole/

Efterfødselshold – yoga for mor og baby/ Post-natal yoga for mothers and babies

TIRSDAGE, kl 10:00 – 11:15

Kommende forløb: 23/10, 30/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12

PRIS: 8 gange for kr. 900,-

Tilmelding: På købsknappen herunder. Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, se Betingelser og Levering.

(If English speakers sign up we teach these courses in English, switch to English part of website on little flag above )

Efter fødslen giver yoga og afspænding energi, ro og overskud til at være nærværende sammen med det lille barn, og en blid, effektiv træning der styrker og afspænder kroppen. Ammskuldre og nakker bliver kærligt blødgjort og kernen trænet op igen.

Når det passer, laver vi også øvelser hvor baby er med og du lærer at bevæge dig hensigtsmæssigt når du ammer, skifter osv. Samtidig stimuleres babyens sansemotoriske udvikling gennem bevægelseslege. Hver efterfødselsyoga undervisningsgang slutter med en guidet dybdeafspænding.

Din baby er med ved siden af dig på måtten, eller sover i liften eller i barnevognen – det er op til dig. Salen ligger i gadeplan med 5 store vinduer ud til gaden, så din baby kan også sove trygt udenfor. Vi har vores egen Blå Engel Cafe, hvor faderen eller bedsteforældre kan sidde med baby – mulighederne er mange. Du må tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen. Vi har små hold, hvor der tages hensyn til hvor hver enkelte er i sin genoptræning.

Arenze Fischer er uddannet yoga- og meditationslærer fra Galway Yoga Centre i Irland, uddannet gravidyogalærer hos jordemoder og yogalærer Judy Cameron og efterfødsels- og babyyogalærer hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover er hun Børneyogalærer fra Det Lille Yogahus – og så er hun mor til Amalie og Birk. Hun underviser også i Børneyoga i Blå himmel.

Onsdage kl 16-18 – 6 gange. På dette forløb skal vi arbejde med at vække kroppens naturlige ressourcer ift. at opnå større ro og balance. Vi skal undersøge, hvordan vi kan kultivere omsorg og venlighed overfor os selv – og hvordan disse kvaliteter kan bringes med ud i mødet med en travl hverdag med dens krav, udfordringer og kontakter til andre mennesker.
Med mindfulness og yoga som omdrejningspunkt skal vi arbejde med at øge bevidstheden om kroppens signaler, med at forblive nærværende i nuet og med evnen til selvomsorg. Du kommer til at stifte bekendskab med forskellige teknikker og får støtte til at undersøge hvilke strategier og teknikker, der hjælper netop dig bedst. Forløbet giver mulighed for at blive fortrolig med de øvelser, der giver mest mening for dig, og du får sparring på din træning derhjemme, når vi ses. Hver gang indgår en yogasekvens, afspænding og meditationer. Du skal forvente at bruge 15-30 min. dagligt til træning mellem mødegange.
Forløbet er tilrettelagt for deltagere med stress, begyndende stress eller med et behov for at forebygge stress. Gruppens størrelse giver mulighed for, at vi sammen kan skabe et trygt forum med plads til dig, og det du nu bringer med dig den pågældende dag. Deltagelse i forløbet kræver ikke andre forudsætninger end lysten til at sænke tempoet og øge den indadvendte opmærksomhed, så du behøver ikke have erfaringer med hverken yoga eller meditation.

Gravidyoga / Pregnancy yoga

Underviser: Arenze Fischer PRIS: 8 gange for kr. 900,-

ONSDAGE, kl 18:15-19:30 Datoer: 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12

(If English speakers sign up we teach these courses in English, see: Pregnancy in English part of website )

Gravid yoga er en blid men styrkende form for yoga, der tager hensyn til den gravide krops formåen. Vi arbejder målrettet på at lette de gener der kan opstå når kroppen konstant er i forandring og giver tips til hvad du kan gøre hjemme. Vi skal arbejde med at bevare smidighed og opbygge styrke for at gøre kroppen klar til fødslens hårde arbejde. Men yoga går dybere end det rent kropslige og vi træner også konkrete mentale og åndedræts-øvelser du kan bruge under fødslen. Gennem hele forløbet vil der være fokus på at lave øvelser der er beroligende, til glæde for dig både før, under og efter fødslen.

Du kan begynde til Gravidyoga efter uge 12 og du behøver ikke at have prøvet yoga før for at være med. Vi har små hold, hvor der tages hensyn til hvor hver enkelte er i sin graviditet.

Arenze Fischer har undervist siden 2002, og har udgivet en DVD om yoga for gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer fra Galway Yoga Centre i Irland, uddannet gravidyogalærer hos jordemoder og yogalærer Judy Cameron og efterfødsels- og babyyogalærer hos Uma Dinsmore-Tuli og Efterfødselslærer hos Maria Allingham. Derudover er hun Børneyogalærer fra Det Lille Yogahus – og så er hun mor til Amalie og Birk. “Jeg underviser i yoga for gravide for at inspirere kvinder til at arbejde bevidst med deres åndedræt, sind og krop, både for at få en lettere graviditet og for at få en bedre fødsel. Efter fødslen giver yoga og afspænding energi, ro og overskud til at være nærværende sammen med det lille barn.”

Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, se Betingelser og Levering.

Tilmelding:
https://www.blaahimmelyoga.dk/baby/gravidyoga/

Open Flow Yoga – efteruddannelse for yogalærere med Birgitte Gorm Hansen.

Open Flow Yoga er en dynamisk, mindful yogaform der inviterer dig til at tænke ud af boksen, når du underviser i de fysiske stillinger. Ved at introducere ikke-lineære og variable flows i din undervisning inviterer en sund mobilitet og en funktionel form for styrke som naturligt kan oversættes til det moderne menneskes hverdag. En uddannelse for dig der allerede er yogalærer og gerne vil giver dine klasser et funktionelt, undersøgende og meditativt element.

I de fleste flow-baserede yogaformer fungerer solhilsen ofte som klassens ”rygrad”, en dynamisk praksis der skaber varme og danner overgange mellem de mere klassiske, statiske, lineære stillinger. Hvad vi nu er ved at opdage er, at vi med fordel kan fintune denne tendens mod mere dynamisk bevægelse. I frontlinjen af moderne yoga reflekterer man lige nu over:

Hvorvidt det egentlig er sundt at gentage de præcis samme bevægelser år efter år
Hvorvidt det lineære alignment-paradigme har været så effektivt mod skader, som vi håbede
Hvorvidt statisk styrke og intense stræk er det bedste værktøj til at sikre sund bevægelighed på den lange bane.

Open Flow Yoga tager fat i den nyeste viden om bindevæv og bevægelse og introducerer ikke-lineære og cirkulære flows, developemental movement og blide, dynamiske stræk i yogaens fysiske praksis.

Du lærer tre nye bevægelsestyper, du kan introducere i din undervisning samt naturlige sekvenseringsprincipper som de fleste af dine elever allerede har liggende i kroppens hukommelse fra den tidlige barndom. Ved at invitere dine elever til at bevæge sig med større variation, kompleksitet og tilpasningsevne, støtter du deres kropslige robusthed og selvstændige læring. Du fordyber også din evne til at bygge bro mellem bevægelse og meditation, så din undervisning sætter fokus på selvindsigt frem for selvoptimering. Du kan bruge Open Flow Yoga som en helt ny yogaform i sig selv eller som krydderi på dine eksisterende yogaklasser.

Undervisningen dækker følgende temaer:

Open Flow Yoga: Du lærer at praktisere, instruere og sekvensere tre nye bevægelsestyper som giver din undervisning et mere meditativt, sanseligt og undersøgende islæt.

Trinvis sekvensering: Du lærer at instruere i tre lag (form, støtte og sansning) så dine elever kan følge med dig trin for trin. Vi har her især fokus er på sikkerhed og hvordan du bedst tager vare på dine elevers krop gennem velovervejet, klar og sensitiv instruktion.

Aktion/effekt: Du lærer at skelne mellem instruktioner der retter sig mod det eleven gør med kroppen (aktion) og det eleven mærker i kroppen (effekt). Dette gør din instruktion lettere at følge og inviterer til en mere meditativ fysisk praksis der øger elevens evne til at mærke sin egen krop og skærper det kropslige nærvær.

Læring: Du bliver introduceret for pædagogiske grundprincipper der skærper læring snarere end præstation på din klasser. Her kigger vi især på hvordan du sekvenserer din verbale instruktion så dine elever får maximalt udbytte af undervisningen.

Fascia: Du får basal viden om den betydning ny viden om fascier er ved at få i yogaens fysiske praksis. Hvad ændrer sig ved den fysiske praksis som vi begynder at forstå kroppen som andet og mere end skelet og muskler?

Tensegritet: Du får en basal viden om tensegritet (tensional integrity) og den betydning dette begreb er ved at få i yogaens fysiske praksis. Hvad ændrer sig ved vores måde at undervise i yoga på når vi ser kroppen mere som en organisk helhed end som en mekanisk struktur?

Developemental movement: Du får en introduktion til barnets motoriske udvikling og hvordan du kan lade dig inspirere af baby-progressioner som naturlige sekvenseringsprincipper når du underviser i yoga.

Nye undervisningsformer: Som et bud på en nytænkning af de sociale dynamikker som moderne yoga har arvet fra sidste århundrede, undersøger vi nye undervisningsformer hvor yogalærerens ekspertrolle er nedtonet til fordel for elevernes selvstændige og sociale læring.

Uddannelsen inkluderer:

50 kontakttimer med Birgitte, hvor der veksles mellem praksis og teori gennem guidede yogaklasser, oplæg, dialog og gruppearbejde. Hjemmeopgaver mellem de to moduler, der hjælper til at sikre høj effekt i din læringsproces.

En printet manual der grundigt gennemgår de temaer du bliver undervist i og giver dig referencer til videre læsning. Manualen inkluderer illustrationer og grundige beskrivelser af teknikker du lærer på uddannelsen, samt principper for hvordan du underviser dem. Manualen består af en detaljeret vejledende tekst, fotos samt videolinks.

Både den praktiske og teoretiske del af uddannelsen foregår i smukke omgivelser. Yum Yoga & Café er rammen for den praktiske del, ligger med udsigt til vandet, og har også mad og drikke at tilbyde. Metropolis Yoga Shala ligger lige ved siden af og danner rammen for undervisning i teori og pædagogiske principper.

Læringsmål:

Når du har deltaget aktivt på hele uddannelsen og lavet alle hjemmeopgaver skal du kunne:

Supplere din eksisterende undervisning med tre nye typer af bevægelse (oscillation, undulation og fluktuation).
Instruere ikke-lineære bevægelser trin for trin.
Identificere tre lag af instruktioner du kan bruge progressivt i din undervisning
Skelne mellem aktion og effekt i din verbale instruktion så din undervisning bliver lettere at følge
Sekvensere verbale instruktioner der inviterer en selvstændig læringsproces hos dine elever.
Kende til basal viden om fascia og tensegritet
Reflektere over den sociale dynamik du skaber med den måde du rammesætter din undervisning.

Pris:

Uddannelsen koster 8.500 kr.

Early bird inden 1. september 7.700 kr. Mulighed for at betale i to rater inden uddanelsen starter. Kontakt Yum Yoga for detaljer omkring betaling.

Booking, betaling og betingelser:

Du er velkommen til at kontakte Birgitte personlige på telefon eller email inden du tilmelder dig hvis du vil vide mere om uddannelsen (mobil: 26169309) . Du kan forhåndsreservere din plads ved at indbetale et ikke-refunderbart depositum på 3700 kr. Det resterende beløb betales senest 1. oktober 2018. Indbetalinger refunderes som udgangspunkt ikke. Ved særlige omstændigheder, kan der mod dokumentation forhandles en fælles løsning. Der tages forbehold for minimum 7 deltagere for gennemførelse af uddannelse.

Book og betal her.

Hvornår:

Modul I Modul 2

9.-11. November 2018 7.-9. December 2018

Fredag: 13:00-19:00 Fredag: 13:00-19:00

Lørdag: 09:00-18:00 Lørdag: 09:00-18:00

Søndag: 10:00-16:00 Søndag: 10:00-16:00

Adresse:

Yum Yoga & Café – Alliancevej 22, 2450 Kbh SV

Teoriundervisning: Oscar Pettitfords vej 25, 6. sal, 2450 Kbh SV

Underviser:

Birgitte er kendt for sin høje kvalitet som underviser og sin dybe dedikation til undersøgende, sansende og meditativ yoga. Hun har undervist yogalærere hen over de sidste 10 år og står for en udogmatisk, eksperimentel praksis hvor elevens egen indre oplevelse af kroppen altid er i centrum. Hendes klasser er legende, sensitive og nydelsesfulde invitationer til at elske den krop du har i dag.

Birgitte har undervist ugentlige yogaklasser siden 2001 og gennemført 5 uddannelser indenfor yoga og meditation siden hun begyndte at praktisere for snart 25 år siden. Hendes fundament som yogalærer kommer fra Dynamic Yoga suppleret med nyere bevægelsesformer som Fascial Flow og Yoga Somatics. Buddhistisk meditation har været den bærende pille i hendes praksis fra teenageårene og lige nu studerer Birgitte på 5. år hos sin zen lærer, Genpo Roshi. Ud over yogaen er Birgitte uddannet psykolog (cand. psych.) fra Københavns Universitet, Ph.d. fra CBS og proceskonsulent fra Attractor. Birgitte har forelæst og forsket på flere Danske universiteter gennem årene og var et af de første ansigter på Danmarks største online yogaudbyder Yogavivo. Hun har gæstet flere danske yogalæreruddannelser som assistent, gæsteunderviser og censor igennem de sidste 10 år. I dag tilbyde hun efteruddannelser, mentorforløb og psykologisk procesarbejde for undervisere indenfor både yoga, meditationsverden. Hendes specialer er sansebaseret alignment, nytænkning af yogaens fysiske praksis samt de psykologiske og sociale dynamikker der opstår omkring rollen som yogalærer. Frem til 2015 fungerede Birgitte som seniorlærer ved Windfire School of Yoga og arbejdede en stor del af tiden i udlandet. I dag bor hun i København med sin familie og arbejder uafhængigt af yogaskole og stilart.

Mere info:

Undervisningen foregår hos Yum Yoga Cafe og i Birgittes egne lokaler på Sluseholmen (Metropolis Yoga Shala) som ligger lige ved siden af. Yum Yoga Cafe giver mulighed for at købe frokost og forfriskninger.

Du kan læse mere om Birgitte Gorm Hansen ved at klikke her.

Du kan prøve Birgittes timer hos Yum – se skema her.

Praktiske spørgsmål stilles til: contact@yum.dk

Spørgsmål til uddannelsen stilles til: info@birgittegorm.com

Kursusbevis og krav:

Kurset henvender sig til dig, der allerede har minimum 100 timers yogalæreruddannelse i bagagen. Det er en fordel hvis du allerede er i gang med at undervise, men ikke et krav. Hvis du har påbegyndt din første yogalæreruddannelse eller har anden uddannelsesbaggrund du mener kvalificerer til optagelse så ring eller skriv direkte til Birgitte.

Der udstedes kursusbevis efter uddannelsen er afsluttet til deltagere, der har deltaget i minimum 90% af undervisningen og har lavet det hjemmearbejde, der ligger mellem modulerne.

I smukke Marokko mødes natur, livsfilosofi og luksus, som sikre dig muligheden for, at styrke din krop og vitalitet morgen og eftermiddag med Yin yoga i vores private yoga-shala.

En ting er sikkert: du kommer hjem både varm, blød og afslappet efter syv dage med Kristine udenfor Marrakesh i en perle af en grøn oase, vi har brugt meget tid på at finde. Et sted der opfylder mulighederne for at opleve den lokale kultur, være i naturen og for nogen nyde livet i byen – for ja, bliver det hele lidt for kedeligt, kan du tage en taxi og på under 20 minutter nå byens pulserende liv, der nok skal udfordre alle dine sanser.

Yin yoga er ikke en statisk stillestående træning, men en grundessens til et levende væsens livseliksir. Livskræfter som fordøjelse, udrensning og søvn er kilder til et langt sundt liv. Tre livsvitale elementer Yin yogaen fokuserer på når du arbejder i stillinger der løsner op omkring hofter, lysken, bækken, rygsøjle, nakke, skuldre og storetåen. Jo mere plads vi skaber i kroppen med Yin yogaen, jo mere smidighed og smertefri bevægelsesfrihed opnår du, men også væsentlig større grad af overskud og rummelighed til at leve livet med.
Kristines mangeårige ekspertise indenfor Yin yoga gør at hun formår at få både begynderen og den erfarne med lige meget alder og køn, når hun guider deltagerne rundt i de siddende og liggende stillinger.

Yin yoga er din pensionsopsparing og aldrig for sent. Ja det kan nive, værke og støje at være i stillingerne når vi har levet livet på godt og ondt. Det er naturligvis ikke meningen. En krop skal ikke have ondt og det er her Yin yoga kan noget så du kommer hjem til en vinter med mindre ondt, færre skavanker og meget mere plads og lyst i kroppen til at bevæge dig. Og det sådan set underordnet om du er fit for fight eller sjældent får lavet meget mere end rejst dit hæve sænke bord.

In English; https://www.beringtravel.com/yoga-holidays/yinyoga-in-morocco/

in Danish; https://www.beringrejser.dk/yogarejser/yinyoga-i-morokko/

Yin yoga ferie på Bali 2017

Vitaliser din krop, sind og ånd på gudernes Ø.
18 – 25 November 2018
Oplev den magiske og transformative Ø Bali.
På dette vitaliserende og rensende yoga og meditations retræte, vil vi hver dag berige os selv med daglig yoga og meditation klasser. Lækre og nærende måltider, saltvands pool, vandreture i gude skønne omgivelser, snorkling på stranden, tempel besøg og rensels ceremoni. Luksuriøse spa-behandlinger og masser af tid til afslapning og fordybelse. Dette retreat vil efterlade din krop og dit sind fornyet og din sjæl i bliss. Det vil kun være begyndelsen på et helt livs transformation. Programmet vil omfatte to daglige sessioner af transformative yin yoga, pranayam og meditation. Vores tidlige morgen praksis vil bestå af healende og beroligende pranayama og meditation, efterfulgt af en genoprettende Yin yoga praksis hvor vi også laver myofascial release med bolde. Den tidlige aften yoga vil være med en erfaren instruktør fra stedet og her kan du deltage hvis du har lyst. Beliggenhed Vi skal bo i et Non-profit retræte center i en fantastisk beliggenhed i en ikke-touristy del af det nordlige Bali, kaldet Tejakula. Med udsigt over havet, på en bjergtop omgivet af frodig grøn natur og deres egen store økologiske have, som vil give de fleste af ingredienserne til vores balinesiske måltider. Vil vi være lige ved siden af havet og det vil være muligt at tage en shuttle bus ned til stranden og tilbage hele dagen lang. Dette center er en almennyttig fond, hvor alle deres aktiviteter er startet sammen med de lokale myndigheder og støttes af det lokale samfund. Nogle af de projekter, der er blevet gennemført i de sidste par år, omfatter koralrev ombygning, skolemad og stipendier til skole børn. Sponsoreret bevarelse af uddannelse. Støtte til Tejakula’s første husholdningsaffald bortskaffelsessystem. Finansiering af ashram samt kulturelle programmer for børn.

Daglig tidsplan
07:30-08:00 Morgen meditation og pranayama.
08:-00:00 Lang morgen yoga praksis.
10:00-11.30 Morgenmad
11:30-17:00 Fri tid til at nyde de smukke omgivelser
17:00-18:30 Mulighed for yoga med lokal instruktør
18:30-20:30 Middag

Temple besøg På den fjerde dag, vil vi blive taget til det sorte sandsten tempel Ponjok Batu, som er et af Bali’s mest vigtige Ocean templer. Her vil vi have mulighed for at opleve en balinesisk Hindu, renselses Ceremoni. Dag i fordybelse. På den fjerde dag vil vi opleve en hel dag i stilhed. Dette er en fantastisk mulighed for at koncentrere sig om det guddommelige inden i. Stilhed kan hjælpe os til at nå frem til et andet niveau af bevidsthed og en bedre forståelse af os selv.
Lærer Cecilie Svendsen er en erfaren yogalærer med mere end 600 timers krediteret træning og med tusindvis af timers undervisnings erfaring. Udover at undervise i yoga, giver Cecilie yoga terpi sessioner til folk med stress, depression, angst mm. Hun er Ejer af Up Dog Yoga på Amager, København. Aktiviteter Det vil være muligt at sørge for andre aktiviteter, såsom at besøge en shamanistisk åndelig vejleder, besøger en lokal healer, madlavnings og væve kurser mm. Yoga platform. Vores Yoga platform er placeret direkte under spisestue terrassen. Den ene side af rummet er helt åben, og vender ud mod en lotus fyldt pool med frodige grønne omgivelser. I disse smukke omgivelser vil vi nyde vores lange morgen Yoga sessions, dybt forbundet med naturen og stilheden. Vandrestier. På kryds og tværs løber der vandrestier, der spænder fra blide gåture til mere anstrengende heldags treks. Udforsk den fire hektar stor ejendom, trek langs højderyggen af bjergene ned til Yeh Lalang floden, eller rejs igennem de traditionelle landsbyer, templer, frugtplantager og jungle kløfter på gå ben. Alvorlige mountainbikere kan bashe ned af mudrede spor og ru landsby sideveje, eller følge vejen op til bjerglandsbyer for en fantastisk udsigt over hele Madenan.
Bæredygtighed Brug af kemikalier minimeres .Vandet på retræte centret er ubehandlet, og kommer fra en naturlig kilde. Swimmingpoolen er en saltvandspool og de har bygget et spildevands bassin at filtrere gråt vand. De økologiske haver producere lækre grøntsager, efter principper om genbrug og genanvendelse. Brugen af elektricitet er sparsommelig – centret anvender lavt forbrug pærer og naturlig ventilation i stedet for air-condition. I tråd med denne holistiske tilgang.
Mad Der bliver serveret buffet 2 gange dagligt, som omfatter et udvalg af lækre sunde, nærende og afbalancerede vegetariske retter, fra det indonesiske køkken. Hvor det er muligt, bruger de ingredienser souced fra deres egne økologiske haver omkring stedet eller fra lokale supermarkeder. På terrassen kan gæsterne frit hjælpe sig selv til mineralvand, grøn te og urtete, balinesisk kaffe og kakao hele dagen. Hvis du ønsker at bestille frisk presset frugt- og grøntsagssaft, lassies og specialiserede kaffe, er dette også muligt.
Saltvandspool Saltvand poolen er bygget på en bjerg terrasse med den skønneste udsigt ud over de grønne plantager, hvor det fjerne ocean møder himlen. Du kan lave yoga på den brede sten taresse eller bare slappe af og nyde solen og de skønne omgivelser.
Spa Vitaliser krop, sind og sjæl på Rainforest Spa. Vælg imellem forskellige sydøstasiatiske, indiske og vestlige inspirerede skønheds- og sundhedsbehandlinger. Forkæl dig selv med deres særlige spa og deluxe pakker. Alle ingredienser er nøje udvalgt, og det veluddannede og venlige personale vil tage sig godt af dig. Praktisk ting Gæsterne er ansvarlige for at booke deres egen transport til Bali. Det anbefales at bestille fly til Denpasar lufthavn Ngurah Rai (DPS) så tidligt som muligt. Hvis du ønsker ekstra nætter på vores retræte sted, er der mulighed for dette. Skriv til mig personligt, så undersøger jeg om der er plads. Lufthavns taxi Vores retræte sted ligger 3 timers kørsel fra lufthavnen og taxi kan arrangeres på forhånd. Udgifterne til taxien vil være på omkring 200 danske kroner. (DKK) Billigt hvis man deler 4 personer. ( dette kan arrangeres)Visum Ingen visum nødvendigt.
Pris Enkeltværelse inklusiv helpension og Yoga I alt 6.400 DKK. Delt dobbeltværelse inklusiv helpension og yoga I alt 5.500 DKK. Du har sikret din plads når et depositum på 3.000 kr,er betalt til Updogyoga. Det er ikke muligt at få sit depositum tilbage i tilfælde af afmelding senere end 2 måneder før afrejse.

For tilmelding eller spørgsmål skriv til Cecilie Svendsen på updogyoga.dk@gmail.com

Aerial og Hatha-retreat på Møn
23. – 25. november 2018

Fordyb dig i Hatha, Aerial Yoga og Meditation i vidundelige omgivelser på smukke Møn. En weekend med fokus på genopladning og lys i hjertet i den mørke tid. Kom helt ned i gear og find energi og glæde før julemåneden med supersund mad, leg i slyngen og meditation i mørket.

Vi dyrker yoga og meditation flere gange hver dag. Om morgenen Hatha-yoga med fokus på at komme helt ned i tempo og mærke hver eneste fiber i kroppen slappe af. Om eftermiddagen den mere legende og dynamiske Aerial-yoga, der foregår delvis i en særlig slynge/hængekøje der hænger ca. 1 m. over gulvet.

Yogaslyngen er et nyt banebrydende redskab indenfor yoga og ret fantastisk. Den omslutter kroppen som en slags puppe og giver en helt utrolig beroligende og støttet afspænding, der krammer og sætter gang i lykkehormonerne. Den opfordrer til at lave mere yoga med hovedet nedad hvilket er sundt og foryngende for både krop og sind. Og den gør at man arbejder meget dybtgående med kernemuskulaturen, idet man hele tiden skal holde balancen.

Aerial er velegnet til alle nysgerrige yogaudøvere og kan f.eks. give en intens træning uden at lægge vægt på armene hele tiden. Men, hvis du i forvejen bliver svimmel af yoga eller ikke kan lide at have hovedet nedad er det nok ikke for dig (endnu). Niveauet tilpasses den enkelte deltager, og den først Aerial-time arbejder vi sammen i par, så alle kan vænne sig til slyngen i trygge rammer. Begyndere som øvede er velkomne.

Vi mediterer ifm. med hver yogatime og igen om aftenen før en nærende søvn i Mønstilheden. Meditationen er guidet hele vejen igennem, udfra enkle mindfulness-teknikker.

Midt på dagen er der mulighed for at vandre ved havet, se Møns klint eller bare slappe af ved kaminen. Strandgården er et charmerende gammelt bindingsværkshus med store og hyggelige dobbeltværelser, samt få enkeltværelser og en smuk yogasal. Gården er omgivet af en stor gammel have med frugttræer og ligger helt nede ved Østersøen på Raabylille Strand.

Møn byder på en række seværdigheder, hvor Møns Klint og Nyord nok er de største. Herudover er der mulighed for at prøve lokale aktiviteter som f.eks. ridning på islandske heste, besøg på vingård i nærheden og meget mere.

Maden er vegetarisk, økologisk og superlækker, så du kan blive opladet og udrenset og finde ny energi. Vi spiser et overdådigt morgenmåltid kl 9.45 efter morgenyoga og meditation, en let frokost kl. 13.30 og et superlækkert aftensmåltid kl. ca. 18.30 efter eftermiddagsyoga. Vi har egen kok, og deltagerne hjælper til en gang hver (skemalagt), med madlavning og opvask.

Yogaferie-info:
Underviser: Sisse Siegumfeldt
Start: Fredag d. 23. november kl. 15
Slut: Søndag d. 25. november kl. 15

PRIS For ca. 11 t. yoga incl. kost og logi:

Dobbeltværelse pr. pers. 2800,-
Enkeltværelse pr. pers. 3400,-

Mere info og tilmelding:
https://www.blaahimmelyoga.dk/aerial-og-hatha-retreat-moen-november-2018/

YIN YOGA MED MASSAGE
Workshop søndag d. 25.11

I denne forkælelsesworkshop vil du blive ført ind i den stille og meditative praksis med yin yoga, mens du modtager healende massage og supplerende stræk fra uddannede massører.

I Yin yoga holdes de passive stillinger i længere tid for at blødgøre musklerne og stimulere kroppens bindevæv. Massagen og de supplerende stræk understøtter frigivelsen af affaldsstoffer oplagret i kroppen og giver mulighed for at bevæge sig dybere ind i stillingerne. Massagen kan bestå af alt fra blid berøring, til massagegreb, alt efter hvad vores massører intuitivt fornemmer, at din krop har brug for.

Der serveres te og snacks efter workshoppen.

Dato og tidspunkt: Søndag d. 25. november kl 11 til 13.30
Sted:
 Yoga på Vesterbro, Gammel Kongevej 5, 1610 Kbh. V. (lige ved Vesterport).
Pris: 
600 kr. Book din plads på www.yogavesterbro.dk