- Tid : 11 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
- Niveau : Let øvet / Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga / Vejrtrækning
Lad vejrtrækningen få plads
Lad vejrtrækningen få plads
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne video er en del af forløbet “Skru ned for dit indre drama”, der handler om stress og angst. Hvis du er stresset, mærker du sandsynligvis, at din vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, og at det kan føles svært at få trukket vejret ordentligt igennem. Denne sekvens hjælper vejrtrækningen til mere ro, dybde og fylde, hvilket virker beroligende for dit nervesystem. Du kan træne denne sekvens i almindeligt tøj, men det er vigtigt, at der ikke er noget, der strammer omkring brystkasse og talje.
21 KOMMENTARER
KOMMENTARER 21
-
Vera2017 J Tak for dejlige øvelser og stemme
-
Ene R Kære Vera
Selv tak – det glæder mig at du kan bruge det. Og tak for din kommentar:-)
-
-
morten d Dejlig stemmeføring, håber at forløbet vil hjælpe på min mangeårige dybe angst.
KH Morten-
Ene R Kære Morten. Tusinde tak for din kommentar, det glæder mig. Jeg håber sammen med dig:-)Kh Ene
-
-
Connie R Sikke en lækker start – tusinde tak.
-
Katrine H Skøn start, dejlige mærkbare øvelser og god stemme. Jeg læste dit råd om fast tidspunkt og alarm – det må jeg prøve
-
Jette M Dejlige øvelser, der gør mig mere bevidst om min vejtrækning og giver mig ro i sindet, tak for det.
-
Ene R Kære Jette. Hvor det glæder mig at du kan bruge videoen – og at du også mærker ro efter den korte træning. Tak fordi du gav dig tid til at kommentere:-)
-
-
Rikke L Dejligt, enkelt og jeg kan mærke en forskel. Så lidt skal der til. Tak skal du ha. 🙂
-
Ene R Hej Rikke.
Ja, det er da ret vildt, at der nogle gange ikke skal mere til end 10 minutter på måtten, ikke? Det glæder mig, at du kunne mærke forskel og tusinde tak for din kommentar:-)
-
-
Camilla H Virkelig dejlig stemme
-
Camilla H Dejligt. Det hjælper mig meget.
-
Ene R Kære Camilla. Hvor det glæder mig at høre at videoen hjælper dig. Og tak fordi du tog dig tid tid til at kommentere:)
-
-
Rikke C Hej Ene.
Denne video du her har lavet, gør en kæmpe forskel for mig!
Jeg er startet med at studerer, efter ikke at have været på skolebænken i over 20 år. Sidder og laver min første opgave som jeg skal op til i eksamen i. Hver gang jeg støder hovedet mod muren, ikke føler at jeg kan finde ud af det, går i stå, ikke føler at jeg har evnerne,.
så stopper jeg – tager lidt at drikke og laver så denne video. Derefter er jeg nulstillet og så kører det bare derud af igen.Tak
-
Ene R Hej Rikke
Tusinde tak for din fine kommentar – jeg blev da helt rørt over at læse den. Det glæder mig virkelig, at du får så god effekt af videoen. Og jeg ønsker dig så meget held og lykke med din opgave og din eksamen:-)
-
-
Monica S Hej Ene
Dejlig sekvens, lige tilpas til at komme tilbage i kroppen og åbne op. Igen oplever jeg at det løfter mit humør, selvom det ikke var lavt før, og jeg oplever mere mental klarhed, når jeg lige har lavet sekvensen. Dejligt, tak for det.
Kh Monica-
Ene R Hej Monica:-)
Hvor er det skønt at høre. Jeg bliver så glad over at høre, at bare 10 minutter i selskab med kroppen gør sådan en forskel. Tak fordi du giver dig tid til at dele din erfaring.
Kh Ene
-
-
Annedorthe K Har lavet denne sekvens to gange og drømmer allerede om at integrere den som en fast rutine i mit liv. Burde være muligt at finde de 10 minutter.
Tak!
-
Ene R Hej Annedorthe.
Det glæder mig at høre. Min erfaring er at det er nemmest at få etableret nye rutiner ved at vælge et fast tidspunkt hver dag – og måske ligefrem sætte en alarm. Held og lykke med at finde de 10 minutter:-)
-
-
Ingeliss M Hej. Prøver lige igen. Lige logget på jeres hjemmeside for første gang i mit liv. Er allerede meget begejstret. Det er bare så godt. Spændende og brugbart. Tak:)
-
Ene R Hej Ingeliss. Dejligt at du er med her på Yogavivo – velkommen til:-) Hvor er jeg glad for at høre at det giver mening for dig. Og tak fordi du deler din begejstring. Fortsat god fornøjelse med træningen.
Varm hilsen
Ene
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Skru ned for dit indre drama
Sådan bruger du forløbet “Skru ned for dit indre drama”
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama". Med forløbet kan du skabe de bedste betingelser for, at kroppen og nervesystemet kan restituere og genfinde balancen, hvis du er udfordret af stress og angst. Kroppen vil rigtig gerne hjælpe dig med at skrue ned for det indre drama, og du får her nogle øvelser og tekni...
- Tid : 2 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Angst & depression
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Hvordan forholder jeg mig til stress og angst?
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når stress eller angst melder sin ankomst, opleves det ofte så ubehageligt i kroppen, at det kan virke som om kroppen modarbejder os. I denne video taler Ene om, hvad det er, der sker i kroppen samt hvordan, du kan forholde dig, når du m...
- Tid : 3 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress / Inspiration & blog
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Kroppen som anker
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Med stress og angst følger ofte en fornemmelse af ikke at stå stabilt - vi taler om at “miste balancen”, når vi ikke har det godt. Denne sekvens fokuserer på at genoprette fornemmelsen af at være i stand til at stå oprejst med ener...
- Tid : 30 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Afgrænsning – en vigtig brik
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når vi oplever stress og angst, kan det føles som om andre mennesker kommer alt for tæt på, fordi vores afgrænsning er helt eller delvist brudt sammen. I denne sekvens laver vi øvelser, der understøtter fornemmelsen af at være trygt ...
- Tid : 31 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Fald ned før sengetid
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Søvnen bliver ofte påvirket af stress og sommetider også af angst. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan denne sekvens bruges inden sengetid. Det er en blid, rygliggende sekvens med fokus på dit åndedræt og kontakten til gulvet....
- Tid : 16 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Se det, som det er
Stress og angst kan komme til udtryk og sanses i kroppen på mange forskellige måder. Denne sekvens, der er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", inviterer dig til at gå på opdagelse i alle de skiftende sansninger, der er til stede i kroppen. Du inviteres til at forsøge at forholde dig nysgerrigt til alt det, du mærker,...
- Tid : 31 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Det skal ikke laves om
Stress og angst kan føles ekstremt ubehageligt i kroppen, og det kan være svært ikke at ryge ind i en ond cirkel af kropsligt ubehag, der medfører ubehagelige tanker, der øger kropsligt ubehag osv. Denne sekvens, der er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", inviterer dig til at være modig og forsøge at møde ubehaget ...
- Tid : 33 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Slip det, der kan slippes – en afspænding
Denne afspænding er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Afspændingen er tænkt som en afslutning efter en yogasekvens, men du kan også bruge den som en genopladende pause i løbet af dagen eller inden sengetid. Læg dig godt til rette under et tæppe, og du vil blive guidet gennem hele kroppen.
- Tid : 13 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Vinyasa yoga
Favorit
Kalender