- Tid : 59 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Mere energi
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Swing i hofterne
Intro-video
Swing i hofterne
På en lille time får du her ro i maven, ro i hovedet og samtidig masser af vitalitet og energi i dine hofter. Efter et par uger med denne sekvens vil du uomtvisteligt opleve en ustyrlig lyst til at kaste dig ud i hækkeløb, firspring eller dans på bordene. Sekvensen får livet til at summe i hofterne og skaber en skøn blodcirkulation i hele understellet. Rigtig god fornøjelse – også på dansegulvet!
23 KOMMENTARER
KOMMENTARER 23
-
Kir Thorsted K Oh yes tak!
-
Lene Bruun K Hej Kristine.
Tak for en meget givende sekvens. Hvor ofte ugentlig er det gavnligt at lave denne sekvens, hvis du skulle anbefale noget?
Kh Lene-
Kristine Marie Rost Hej Lene. Selv tak. Det er dejligt når det jeg laver kan bruges her 🙂 – online. Jeg anbefaler til stadighed du max bruger 3 forskellige videoer/sekvenser i en 6-8 uger med 1-2 gange hver dag. Færre gange, mindre og langsommere effekt, flere gange, hurtigere og dybere helende effekt. Den her og Power booster er super gode til hofter, bækken, kerne.
Kh
K-
Lene Bruun K Fantastisk – jeg kan bare gi den gas – elsker det
-
-
-
Maria T Oh my – dén der half saddle var da helt og aldeles modbydelig Og ja, det var mit jomfru-forsøg!
Mit knæ svævede højt over gulvet på begge sider. Det føltes helt forkert…. Jeg har helt sikkert udfordringer der skal arbejdes med i de kære hofter. Rom blev ikke bygget på én dag – og så vidt jeg ved, bygger de endnu-
Kristine Marie Rost Når øvelsen medfører lettelse begynder den som regel at vinde de flestes hjerte. ☺️
Det er en øvelse jeg foretrækker at hjælpe dig med ved fysisk fremmøde så kan jeg bedre se hvor du måske har brug for opklodsning. Ellers læn dig op af sofaen. Prioritering er knæet i underlaget så sid højere.
Renovering af det gamle Rom er vist en ever ending story
-
-
Camilla Lykke L Hej Kristine.
Tak for en dejlig video. Blokken i half saddle, har du den under korsbenet eller under lændehvirvlerne? Jeg kunne ikke helt finde mig til rette med den eller se hvordan du selv støtter på den.
Kh. Camilla
-
Kristine Marie Rost blokken ligger nederst af rygsøjlen op til dine baller der er i underlaget.
/K
-
-
Camilla U Hej Kristine.
Tusind tak for denne og dine andre skønne sekvenser, som jeg nu har fulgt i 2 år, og det har virkelig gjort underværker for min krop 🙂
Jeg har et spørgsmål til Buddhas rest: Du siger, at man skal løfte overkroppen. Skal man forsøge at holde den løftet så meget som muligt, så det kun er hoften, der er i gulvet?
Tak for hjælpen – Kh Camilla-
Kristine Marie Rost Hej Camilla, Velbekommen. Dejligt du har taget dig tid til at fortælle om din positive oplevelse. Tak.
jeg må ha formuleret mig helt skørt, siden du forstår det som at skulle løfte overkroppen. Nej nej for pokker hele siden skal være i underlagt fra fod til læg, lår, hofte, livet, ribben, armhulen og overarmen 🙂 Håber du kan se det på damen selv 😉 Hende på skærmen. Du kan med fordel se den nye video 3i1 og få den nyeste guiding i Buddhas rest.
Kh
K-
Camilla U Tak for svar. Det giver helt klart mere mening for mig 🙂 Vil prøve de nye 3i1.
-
-
-
Åse N Kære Kristine
Tak for denne og dine andre sessioner – de GØR noget. Jeg har et spørgsmål: Når maven trækkes ind på udånding, skal bækkenbunden så med op?
Kh Åse-
Kristine Marie Rost Kære Åse
Århh det er så fantastisk når I giver jer tid til at dele. Og ik’ mindst at sessionerne funker efter hensigten.
Nej nej ikke noget med at trække op. På ud-åndingen som du bliver stærkere og stærkere og dermed mere bevidst vil underlivet blive aktiveret som du suger/trækker ind fra navlen og som hmm ringe i vandet bliver alle muskler aktiveret.
Kh
K
-
-
Tove B Hold da op – lige hvad jeg ku bruge til mine hofter og lysker.
Tak -
Sidsel Marie A Sikke en fed sekvens, Kristine.
For mig nye variationer, der åbner op for et helt nyt potentiale!
Jeg tror aldrig jeg lærer at elske Half Saddle, men det lille trick med at vinkle knæet lidt gjorde den pludselig tålelig
– så tak for det! 🙂-
Kristine Marie Rost Aii hvor dejligt at læse, Sidsel. 🙂
-
-
Linda H Hej Kristine,
Tak for en super sekvens. Blev godt varm og har en super god følelse i kroppen nu. Så tak og den her kommer jeg helt sikkert også til at lave igen.
Kh Linda-
Kristine Marie Rost Hej Linda
Det lyder lige som det skal være. Tak for at give dig tid til at dele din positive oplevelse med os her.
Kh
K
-
-
Linette D Fedt sekvens, er vild med den. Nyt navn til Buddhas rest -Buddhas Work out
-
Kristine Marie Rost yeah det spiller – Buddhas work out eller Buddhas gym – jo jo giv den max gas og kom ind til kernen så saft og kraft kan mutere <3
-
-
Linette D Jeg er vild med denne sekvens. Nyt navn! Buddas work out ?
-
Anne Mette R Love it – det er da min nye favorit
-
Kristine Marie Rost Århh det er jeg glad for at høre, – at den kan bruges. 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
3 i én – yinpower for øvede 1:4
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 2:4
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 3:4
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 4:4
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
Den bedste start på dagen
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
Yinpower til tinnitus
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og ta...
Livskraft til kvinder 50+
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelser...
God overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærv...
Styrk dine lungers vitalitet
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring ...