- Tid : 59 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Mere energi
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Swing i hofterne
Intro-video
Swing i hofterne
På en lille time får du her ro i maven, ro i hovedet og samtidig masser af vitalitet og energi i dine hofter. Efter et par uger med denne sekvens vil du uomtvisteligt opleve en ustyrlig lyst til at kaste dig ud i hækkeløb, firspring eller dans på bordene. Sekvensen får livet til at summe i hofterne og skaber en skøn blodcirkulation i hele understellet. Rigtig god fornøjelse – også på dansegulvet!
23 KOMMENTARER
KOMMENTARER 23
-
Kir Thorsted K Oh yes tak!
-
Lene Bruun K Hej Kristine.
Tak for en meget givende sekvens. Hvor ofte ugentlig er det gavnligt at lave denne sekvens, hvis du skulle anbefale noget?
Kh Lene-
Kristine Marie Rost Hej Lene. Selv tak. Det er dejligt når det jeg laver kan bruges her 🙂 – online. Jeg anbefaler til stadighed du max bruger 3 forskellige videoer/sekvenser i en 6-8 uger med 1-2 gange hver dag. Færre gange, mindre og langsommere effekt, flere gange, hurtigere og dybere helende effekt. Den her og Power booster er super gode til hofter, bækken, kerne.
Kh
K-
Lene Bruun K Fantastisk – jeg kan bare gi den gas – elsker det
-
-
-
Maria T Oh my – dén der half saddle var da helt og aldeles modbydelig Og ja, det var mit jomfru-forsøg!
Mit knæ svævede højt over gulvet på begge sider. Det føltes helt forkert…. Jeg har helt sikkert udfordringer der skal arbejdes med i de kære hofter. Rom blev ikke bygget på én dag – og så vidt jeg ved, bygger de endnu-
Kristine Marie Rost Når øvelsen medfører lettelse begynder den som regel at vinde de flestes hjerte. ☺️
Det er en øvelse jeg foretrækker at hjælpe dig med ved fysisk fremmøde så kan jeg bedre se hvor du måske har brug for opklodsning. Ellers læn dig op af sofaen. Prioritering er knæet i underlaget så sid højere.
Renovering af det gamle Rom er vist en ever ending story
-
-
Camilla Lykke L Hej Kristine.
Tak for en dejlig video. Blokken i half saddle, har du den under korsbenet eller under lændehvirvlerne? Jeg kunne ikke helt finde mig til rette med den eller se hvordan du selv støtter på den.
Kh. Camilla
-
Kristine Marie Rost blokken ligger nederst af rygsøjlen op til dine baller der er i underlaget.
/K
-
-
Camilla U Hej Kristine.
Tusind tak for denne og dine andre skønne sekvenser, som jeg nu har fulgt i 2 år, og det har virkelig gjort underværker for min krop 🙂
Jeg har et spørgsmål til Buddhas rest: Du siger, at man skal løfte overkroppen. Skal man forsøge at holde den løftet så meget som muligt, så det kun er hoften, der er i gulvet?
Tak for hjælpen – Kh Camilla-
Kristine Marie Rost Hej Camilla, Velbekommen. Dejligt du har taget dig tid til at fortælle om din positive oplevelse. Tak.
jeg må ha formuleret mig helt skørt, siden du forstår det som at skulle løfte overkroppen. Nej nej for pokker hele siden skal være i underlagt fra fod til læg, lår, hofte, livet, ribben, armhulen og overarmen 🙂 Håber du kan se det på damen selv 😉 Hende på skærmen. Du kan med fordel se den nye video 3i1 og få den nyeste guiding i Buddhas rest.
Kh
K-
Camilla U Tak for svar. Det giver helt klart mere mening for mig 🙂 Vil prøve de nye 3i1.
-
-
-
Åse N Kære Kristine
Tak for denne og dine andre sessioner – de GØR noget. Jeg har et spørgsmål: Når maven trækkes ind på udånding, skal bækkenbunden så med op?
Kh Åse-
Kristine Marie Rost Kære Åse
Århh det er så fantastisk når I giver jer tid til at dele. Og ik’ mindst at sessionerne funker efter hensigten.
Nej nej ikke noget med at trække op. På ud-åndingen som du bliver stærkere og stærkere og dermed mere bevidst vil underlivet blive aktiveret som du suger/trækker ind fra navlen og som hmm ringe i vandet bliver alle muskler aktiveret.
Kh
K
-
-
Tove B Hold da op – lige hvad jeg ku bruge til mine hofter og lysker.
Tak -
Sidsel Marie A Sikke en fed sekvens, Kristine.
For mig nye variationer, der åbner op for et helt nyt potentiale!
Jeg tror aldrig jeg lærer at elske Half Saddle, men det lille trick med at vinkle knæet lidt gjorde den pludselig tålelig
– så tak for det! 🙂-
Kristine Marie Rost Aii hvor dejligt at læse, Sidsel. 🙂
-
-
Linda H Hej Kristine,
Tak for en super sekvens. Blev godt varm og har en super god følelse i kroppen nu. Så tak og den her kommer jeg helt sikkert også til at lave igen.
Kh Linda-
Kristine Marie Rost Hej Linda
Det lyder lige som det skal være. Tak for at give dig tid til at dele din positive oplevelse med os her.
Kh
K
-
-
Linette D Fedt sekvens, er vild med den. Nyt navn til Buddhas rest -Buddhas Work out
-
Kristine Marie Rost yeah det spiller – Buddhas work out eller Buddhas gym – jo jo giv den max gas og kom ind til kernen så saft og kraft kan mutere <3
-
-
Linette D Jeg er vild med denne sekvens. Nyt navn! Buddas work out ?
-
Anne Mette R Love it – det er da min nye favorit
-
Kristine Marie Rost Århh det er jeg glad for at høre, – at den kan bruges. 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
3 i 1 – vågen & vital
Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt...
Reguler din vægt
Når du ikke kan tabe dig eller tage på, er begge dele tegn på en ubalance i din krops organer. Mave og milt sender næring til lungerne og videre ud til kroppen med din vejrtrækning. De dele, der ikke er befordrende for din helingsevne og vitalitet, udskilles til leveren. Er du stresset kan begge processer blive udfordret. Hverdagsstr...
Reguler dit humør
Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. Når det gælder dit humør, er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Med øvelserne i denne sekvens skaber vi helhed helt ind til din kerne. ...
Reguler din hud
Når din kerne bliver vitaliseret, påvirker det en masse andre ting i din krop. Din hud vil blive glattere og mere spændstig, håret bliver kraftigere, og du vil få glød i kinderne og strålende øjne. Det er bare nogle af resultaterne, der følger med, når du får vækket din yin power. Øvelserne i sekvensen indeholder også en tr...
Eagle arms
Dette er en klassiker, som dine skuldre vil elske. Den kan være med til at forbedre din nattesøvn og din hverdag, og du kan lave den ved skrivebordet i en pause. Det er en af de her øvelser, hvor du vil bliver overrasket over, hvad selv en lille indsats et par dage om ugen kan skabe af positiv forandring. God fornøjelse!
Lymfedræning
Dette er en her og nu opfyldning til dit energidepot helt uden indtagelse af noget som helst. Når du kan den udenad, tager den dig kun 1 minut at lave, og du kan lave den hvor som helst og uden at behøve at trække i træningstøjet.