Swing i hofterne

Intro-video

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 59 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Mere energi
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

På en lille time får du her ro i maven, ro i hovedet og samtidig masser af vitalitet og energi i dine hofter. Efter et par uger med denne sekvens vil du uomtvisteligt opleve en ustyrlig lyst til at kaste dig ud i hækkeløb, firspring eller dans på bordene. Sekvensen får livet til at summe i hofterne og skaber en skøn blodcirkulation i hele understellet. Rigtig god fornøjelse – også på dansegulvet!

23 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 23

  2. Hej Kristine.
    Tak for en meget givende sekvens. Hvor ofte ugentlig er det gavnligt at lave denne sekvens, hvis du skulle anbefale noget?
    Kh Lene

    1. Post
      Author

      Hej Lene. Selv tak. Det er dejligt når det jeg laver kan bruges her 🙂 – online. Jeg anbefaler til stadighed du max bruger 3 forskellige videoer/sekvenser i en 6-8 uger med 1-2 gange hver dag. Færre gange, mindre og langsommere effekt, flere gange, hurtigere og dybere helende effekt. Den her og Power booster er super gode til hofter, bækken, kerne.
      Kh
      K

  3. Oh my – dén der half saddle var da helt og aldeles modbydelig Og ja, det var mit jomfru-forsøg!
    Mit knæ svævede højt over gulvet på begge sider. Det føltes helt forkert…. Jeg har helt sikkert udfordringer der skal arbejdes med i de kære hofter. Rom blev ikke bygget på én dag – og så vidt jeg ved, bygger de endnu

    1. Post
      Author

      Når øvelsen medfører lettelse begynder den som regel at vinde de flestes hjerte. ☺️

      Det er en øvelse jeg foretrækker at hjælpe dig med ved fysisk fremmøde så kan jeg bedre se hvor du måske har brug for opklodsning. Ellers læn dig op af sofaen. Prioritering er knæet i underlaget så sid højere.

      Renovering af det gamle Rom er vist en ever ending story

  4. Hej Kristine.

    Tak for en dejlig video. Blokken i half saddle, har du den under korsbenet eller under lændehvirvlerne? Jeg kunne ikke helt finde mig til rette med den eller se hvordan du selv støtter på den.

    Kh. Camilla

    1. Post
      Author

  5. Hej Kristine.
    Tusind tak for denne og dine andre skønne sekvenser, som jeg nu har fulgt i 2 år, og det har virkelig gjort underværker for min krop 🙂
    Jeg har et spørgsmål til Buddhas rest: Du siger, at man skal løfte overkroppen. Skal man forsøge at holde den løftet så meget som muligt, så det kun er hoften, der er i gulvet?
    Tak for hjælpen – Kh Camilla

    1. Post
      Author

      Hej Camilla, Velbekommen. Dejligt du har taget dig tid til at fortælle om din positive oplevelse. Tak.
      jeg må ha formuleret mig helt skørt, siden du forstår det som at skulle løfte overkroppen. Nej nej for pokker hele siden skal være i underlagt fra fod til læg, lår, hofte, livet, ribben, armhulen og overarmen 🙂 Håber du kan se det på damen selv 😉 Hende på skærmen. Du kan med fordel se den nye video 3i1 og få den nyeste guiding i Buddhas rest.
      Kh
      K

  6. Kære Kristine
    Tak for denne og dine andre sessioner – de GØR noget. Jeg har et spørgsmål: Når maven trækkes ind på udånding, skal bækkenbunden så med op?
    Kh Åse

    1. Post
      Author

      Kære Åse

      Århh det er så fantastisk når I giver jer tid til at dele. Og ik’ mindst at sessionerne funker efter hensigten.

      Nej nej ikke noget med at trække op. På ud-åndingen som du bliver stærkere og stærkere og dermed mere bevidst vil underlivet blive aktiveret som du suger/trækker ind fra navlen og som hmm ringe i vandet bliver alle muskler aktiveret.

      Kh
      K

  8. Sikke en fed sekvens, Kristine.
    For mig nye variationer, der åbner op for et helt nyt potentiale!
    Jeg tror aldrig jeg lærer at elske Half Saddle, men det lille trick med at vinkle knæet lidt gjorde den pludselig tålelig
    – så tak for det! 🙂

    1. Post
      Author

  9. Hej Kristine,
    Tak for en super sekvens. Blev godt varm og har en super god følelse i kroppen nu. Så tak og den her kommer jeg helt sikkert også til at lave igen.
    Kh Linda

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

      yeah det spiller – Buddhas work out eller Buddhas gym – jo jo giv den max gas og kom ind til kernen så saft og kraft kan mutere <3

    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost

Glød

Dette er en sekvens, der forskønner dig med frisk ilt til hjernen, øget blodcirkulation og ro. Øvelserne bringer liv og flow til din krop og naturlig glød i dine kinder. Huden bliver mere spændstig, kroppen bliver bedre til at regulere dens naturlige varme, og du stråler ganske enkelt bagefter. God fornøjelse!

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Mere energi / Øget blodcirkulation
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Klar til at blive gravid – et fertilitetsstyrkende program

Når beslutningen er taget om at ville skabe et barn, er det væsentligt at den beslutning afspejles i jeres liv. At der prioriteres tid til ro, sundere mad og gode råvarer. Fokus skal være på hjerte- og nyre chi for a skabe et sundt nyt menneske. Når sæd og æg er sunde hos forældrene, er der større sandsynlighed for, at kvinden f...

  • Tid : 38 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Gravidyoga / Særligt for kvinder / Yoga for par
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Farvel hedeture – til kvinder i overgangsalderen

Kære kvinde, bliv hedeturene kvit med denne sekvens. Overgangsalderen er bl.a. en dehydrering af kroppen. Yin yoga giver fugt til vævet, og dermed styrker du dit væv, brusk og knogler i forbindelse med overgangsalderen og senere din alderdom. Yin yoga er din naturlige pensionsopsparing til kroppen. Kristine anbefaler, at du kombinerer ...

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Bliv klar til eksamen og til scenen

Bliv klar til eksamen og til scenen - til alle dem der sidder og sveder til en eksamen eller står foran en anden performance. Denne sekvens giver dig roen til at kunne indtage læring, forholde dig til pensum og holde fast på det væsentlige. Det er roen og tiden i hver enkelt stilling, der styrker dig, giver overskud og bringer frisk i...

  • Tid : 37 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Sådan bruger du forløbet “7 dage der samler Yin og yang”

Kristine fortæller i denne korte video, hvordan du bruger forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Når vi arbejder med at hæve energien og få Yin og yang i balance, skaber vi et vitalt fundament for et sundt og langt liv. Så vil du - selv på gråvejsdage - opleve at livet er nemmere, stærkere og kærligere, fordi du har skab...

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Dit daglige smør på brødet

Denne video er den 1. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Her har vi fokus på dit "smør på brødet" i form af fundamentale stillinger med særlig vægt på fødder, ankler og underben samtidig med, at der arbejdes på din kondition i form af stillinger, der påvirker perikardium (hjertemeridianen) og dit åndedræt....

  • Tid : 19 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Mere energi / Siddende stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kys frøen

Her i 2. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til at introducere stillingen "Frog" til dig. Det er en af de stillinger, der er alt andet end elsket af mange, men mange oplever også, at når du først er forbi de første 3 minutter, bliver alt andet lige meget. Det er en kort sekvens, der kan stå alene på d...

  • Tid : 19 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Balance i hormonerne / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Øvet+
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Ride that Dragon

Dragerne kalder her i 3. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Der er fuld fokus på at løsne op og styrke sener og led. Det er her, du mærker forskellen, fra traditionel Yin yoga, til den form for Yin yoga, som Kristine underviser i dag. Det er her styrken vokser, og du rustes til løbeture, cykelture og hverdagens s...

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
  • Niveau : Øvet+
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

3 Magic block

Her i 4. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til den velkendte "3 Magic Block" sekvens. Det er en til alle tider anvendelige sekvens, der åbner og løsner vævet omkring bækken, lænd, hofter, lyske og mave. Dette program kan stå alene og laves når og hvor som helst på dagen, i verden, i dit liv.

  • Tid : 30 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Plads i lårene

I den 5. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” bliver du introduceret til stillingen "Half Saddle". En stilling der giver mere plads omkring forsiden af låret, lårmusklen og din lyske. En af de stillinger der kan være udfordrende for dit knæ, så hav evt. et tørklæde indenfor rækkevidde til at lægge ind i knæhase...

  • Tid : 34 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : God fordøjelse / Særligt for sportsfolk
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste