Blid, beroligende yoga

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.

25 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 25

  2. Hej Laila, tak for et fint roligt aften-program. Din stemmeføring er meget rar. Du finder dine helt egne ord. Namasté Marianne
    PS Nu svæver jeg ind i seng.

    1. Post
      Author

  7. Hej Laila. Tak for en dejlig start her på Yogavivo, denne video blev simpelthen min første her på platformen. Rigtig fint lille program før natten. Namaste.

  8. Hej Laila. Tak for et dejligt program. Er der en måde jeg kan lave den liggende stilling hvor hhv venstre arm skal under højre og omvendt, hvor jeg kan have en anden benstillling (som ikke belaster symfysen så meget)?
    Kh Mette

    1. Post
      Author

      Kære Mette, beklager jeg først ser denne nu. Ja – du kan enten vælge at samle benene mere. Eller du kan løfte enden op så den er over knæene og have knæene i en hoftebreddes afstand og så tage armen ind under. Det fjerner lidt af virkningen ift hofter/underliv, og giver lidt mere skulder/arm fokus på den måde. God fornøjelse! Kh, laila

    1. Post
      Author

  16. Tak for en rolig og blid stemmeføring… bruger denne video og plejer at få en god nats søvn, når jeg har brugt den.
    Namaste…

  19. Hej Laila eller anden
    Er det meningen at i øvelsen hvor man eksempelvis har højre arm ind under kroppen til venstre, at det skal strække på indersiden og om på bagsiden af lårene? eller er det fordi jeg sidder for lidt på benene? fandt i hvert fald ikke lige en behagelig position:) Jeg har indtryk af at det skal kunne mærkes mellem skuldrene(dog meget lidt) Jeg er stadig rimelig ny og vil så gerne at jeg gør det efter hensigten:)

    1. Post
      Author

      Kære Sisse – det er et rigtig fint spørgsmål. Det er nemlig forskelligt hvor i kroppen vi mærker en stilling som den du spørger til. Det afhænger af, hvor vores spændinger primært er og hvordan vi bruger vores krop til hverdag. Der er rigtig mange, der som du også mærker det på indersiden af lårene. Og stillingen har også til hensigt at åbne her samt afspænde underliv og underlivets organer. Bagsiden kan også mærkes hos nogle. Hvis det er for meget så tag nogle ekstra tæpper under numsen og ind i knæhasen så du løfter numsen lidt op og underben og bagside af lår kommer længere fra hinanden. Suppler eventuelt det her program med det jeg har lavet som hedder ”En pause der får dig ned i kroppen” .
      Generelt er det sådan at alle stillinger vil mærkes forskelligt fra person til person. Så at du ikke mærker det så meget mellem skuldrene, men mere på indersiden af lårene er altså ikke ”forkert”. Det er helt fint! Skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål. God fornøjelse!

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Laila Torsheim

Kort program mod PMS

I det her yogaprogram får du tid til at sætte tempoet ned, berolige nervesystemet og samtidig lave yogastillinger, der lindrer og forebygger gener op til menstruation. Giv dig tid til at lytte til kroppens signaler, beskeder fra dit indre og respekter behovet for et temposkifte imens, du forkæler dig selv med nærende bevægelse.

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

1%-reglen

Her inviterer Laila dig til at bruge 1 procents-reglen, hvor du med små skridt kan skabe stor forandring i dit liv. Du lærer at styre uden om "alt-eller intet -fælden og i stedet at opnå stor forandring ved små sikre skridt i dit eget tempo.

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Inspiration & blog / Små tips
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Flere træningsformer
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga for kvinder – til at vække energien i bækkenet

En sekvens i et roligt tempo, der får dig til at lande i kroppen og skaber kontakt til energien i bækkenet. Et område knyttet til både kreativitet og seksualitet. Via rolige stillinger og flydende bevægelser bevæges mave, bækken og hofter så vitaliteten og sensitiviteten i de dele af din krop øges.

  • Tid : 44 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Balance i hormonerne / God fordøjelse / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Afstressende yoga for hænder, skuldre og nakke

Et dejligt yogaprogram efter en arbejdsdag ved computeren. Skuldrene kommer ned, åndedrættet får plads og spændinger i hænder, arme, nakke og hoved afhjælpes og forebygges. Programmet er også godt, hvis du har små børn og bærer meget, eller hvis du føler dig stresset.

  • Tid : 33 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

En pause der får dig ned i kroppen

Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis ...

  • Tid : 32 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Afspænding & restitution / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Moontime Yoga

Dette program er skræddersyet til, når du har menstruation. Med programmet kan du fjerne og forebygge smerter, kramper og ubehag – for det er ikke meningen, at du på nogen måde skal have gener af din menstruation. Underliv og maveområde afspændes, og programmet virker meget afstressende. Programmet er også til dig, der ingen ge...

  • Tid : 54 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga til tiden op til menstruation

Med dette rolige program kan du forebygge og lindre gener op til din menstruation, også kendt som PMS, samt få mere harmoniske hormoner. Mange kvinder oplever, at når de nærmer sig deres menstruation, er det som om laget til deres deres underbevidsthed er lidt tyndere, og de føler sig lidt mere sensitive. Den sensitivitet er en gave,...

  • Tid : 70 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Balance i hormonerne / Farvel stress / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Gravidyoga – ro, plads og lethed

Et yogaprogram i et roligt tempo hvor alle kan være med. Stillingerne giver en fornemmelse af lethed og plads i kroppen, og du vil blive guidet igennem blandt andet venepumpeøvelser samt øvelser, der gavner lænd og skuldre. Programmet afrundes med en kort guidet afspænding til at fremme kropsbevidstheden, komme helt ned i tempo og f...

  • Tid : 48 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Grounding / Gravidyoga
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste