- Tid : 24 min
- Underviser : Laila Torsheim
- Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Yin yoga
Blid, beroligende yoga
Blid, beroligende yoga
Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.
21 KOMMENTARER
KOMMENTARER 21
-
Lotte J Tak for dejlig godnat yoga
-
Chili S Tak for en god guidning:)
-
Sia Maria F Tak for en vidunderlig, afslappende “godnat yoga”, det er dybt vanedannende
-
Marie G Hej Laila. Tak for en dejlig start her på Yogavivo, denne video blev simpelthen min første her på platformen. Rigtig fint lille program før natten. Namaste.
-
Mette J Hej Laila. Tak for et dejligt program. Er der en måde jeg kan lave den liggende stilling hvor hhv venstre arm skal under højre og omvendt, hvor jeg kan have en anden benstillling (som ikke belaster symfysen så meget)?
Kh Mette-
Laila T Kære Mette, beklager jeg først ser denne nu. Ja – du kan enten vælge at samle benene mere. Eller du kan løfte enden op så den er over knæene og have knæene i en hoftebreddes afstand og så tage armen ind under. Det fjerner lidt af virkningen ift hofter/underliv, og giver lidt mere skulder/arm fokus på den måde. God fornøjelse! Kh, laila
-
-
Anette van Vliet T namaste <3
-
Dorte W Dejlig roligt program efter en aktiv dag – nærværet er tydeligt nu – Namaste
-
Christina B Namaste:-)
-
Julie P Fantastisk dejligt, laver den stor set hver aften
-
Benedikte S Dejligt beroligende program at falde ned på. Rigtig gode stræk til hofterne og lænden. Tak
-
Ninette L Tak for en dejlig aften yoga inden sengetid:-)
-
Laila T Selv tak! Jeg håber du har sovet godt 🙂
-
-
Marie I Efter megen søgen, har jeg her fundet min tiltrængete, søvnfremkaldende yoga. Mange tak!
-
Ida Filine Siff B Tak for en rolig og blid stemmeføring… bruger denne video og plejer at få en god nats søvn, når jeg har brugt den.
Namaste… -
Merete D Tak Laila – det var dejligt
Ha en vidunderlig dag
Namaste
-
Mellanie C Tusind tak for en dejlig beroligende og afstressende praksis <3 Jeg er klar til en god nats søvn nu..
-
Sisse G Hej Laila eller anden
Er det meningen at i øvelsen hvor man eksempelvis har højre arm ind under kroppen til venstre, at det skal strække på indersiden og om på bagsiden af lårene? eller er det fordi jeg sidder for lidt på benene? fandt i hvert fald ikke lige en behagelig position:) Jeg har indtryk af at det skal kunne mærkes mellem skuldrene(dog meget lidt) Jeg er stadig rimelig ny og vil så gerne at jeg gør det efter hensigten:)-
Laila T Kære Sisse – det er et rigtig fint spørgsmål. Det er nemlig forskelligt hvor i kroppen vi mærker en stilling som den du spørger til. Det afhænger af, hvor vores spændinger primært er og hvordan vi bruger vores krop til hverdag. Der er rigtig mange, der som du også mærker det på indersiden af lårene. Og stillingen har også til hensigt at åbne her samt afspænde underliv og underlivets organer. Bagsiden kan også mærkes hos nogle. Hvis det er for meget så tag nogle ekstra tæpper under numsen og ind i knæhasen så du løfter numsen lidt op og underben og bagside af lår kommer længere fra hinanden. Suppler eventuelt det her program med det jeg har lavet som hedder ”En pause der får dig ned i kroppen” .
Generelt er det sådan at alle stillinger vil mærkes forskelligt fra person til person. Så at du ikke mærker det så meget mellem skuldrene, men mere på indersiden af lårene er altså ikke ”forkert”. Det er helt fint! Skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål. God fornøjelse!-
Sisse G Tak, for et super brugbart svar 😀
-
-
-
Tanja Mankof J Dejlig afslappende video til sidst på dagen og god beskrivelse af øvelserne.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Laila Torsheim
Blid yoga til 3.trimester og til fødslen
En yogasession hvor fokus er på at opøve kropsbevidstheden, kontakten til åndedrættet og evnen til at kunne afspænde, selvom kroppen måske føles “stram” eller spændt. Når noget føles spændt eller intenst – hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt/mentalt – er tendensen ofte, at vi søger væk fra det, holder vejret og sp...
Blid yoga til at skabe frihed i skuldre, nakke, arme og ryg
Et roligt program hvor du inviteres til at slippe spændinger omkring nakke, skuldre, arme og ryg via bløde, blide bevægelser. Vi slipper de klassiske yogastillinger, leger lidt med bevægelserne og arbejder med områderne primært via bindevæv og nerver. De fysiske bevægelser er “små” og rolige, men har alligevel en dyb virkning i område...
Må man lave yoga når man har menstruation?
Hvis du har menstruation og er bare en smule interesseret i, hvordan den påvirker din yogapraksis, hvilke stillinger som er gunstige og hvilke du skal undgå, så er denne blogpost med Laila Torsheím et must-see.
Grundlæggende råd til detox
Som sædvanligt kommer Laila med et lille twist i sine råd. Her handler det nemlig ikke om kost, men om noget andet som er grundlæggende for at kunne detoxe.
Bliv de spændte skuldre kvit
Mange af os døjer med kronisk spændte skuldre, og det er ikke rart. Tænk hvis der bare var en måde, at blive spændingerne kvit – og måske på en anden måde end du lige forestiller dig. Laila Thorsheim sætter her en forbindelse mellem måden du trækker vejret og spændingerne i dine skuldre.