Blid, beroligende yoga

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.

21 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 21

  4. Hej Laila. Tak for en dejlig start her på Yogavivo, denne video blev simpelthen min første her på platformen. Rigtig fint lille program før natten. Namaste.

  5. Hej Laila. Tak for et dejligt program. Er der en måde jeg kan lave den liggende stilling hvor hhv venstre arm skal under højre og omvendt, hvor jeg kan have en anden benstillling (som ikke belaster symfysen så meget)?
    Kh Mette

    1. Post
      Author

      Kære Mette, beklager jeg først ser denne nu. Ja – du kan enten vælge at samle benene mere. Eller du kan løfte enden op så den er over knæene og have knæene i en hoftebreddes afstand og så tage armen ind under. Det fjerner lidt af virkningen ift hofter/underliv, og giver lidt mere skulder/arm fokus på den måde. God fornøjelse! Kh, laila

    1. Post
      Author

  13. Tak for en rolig og blid stemmeføring… bruger denne video og plejer at få en god nats søvn, når jeg har brugt den.
    Namaste…

  16. Hej Laila eller anden
    Er det meningen at i øvelsen hvor man eksempelvis har højre arm ind under kroppen til venstre, at det skal strække på indersiden og om på bagsiden af lårene? eller er det fordi jeg sidder for lidt på benene? fandt i hvert fald ikke lige en behagelig position:) Jeg har indtryk af at det skal kunne mærkes mellem skuldrene(dog meget lidt) Jeg er stadig rimelig ny og vil så gerne at jeg gør det efter hensigten:)

    1. Post
      Author

      Kære Sisse – det er et rigtig fint spørgsmål. Det er nemlig forskelligt hvor i kroppen vi mærker en stilling som den du spørger til. Det afhænger af, hvor vores spændinger primært er og hvordan vi bruger vores krop til hverdag. Der er rigtig mange, der som du også mærker det på indersiden af lårene. Og stillingen har også til hensigt at åbne her samt afspænde underliv og underlivets organer. Bagsiden kan også mærkes hos nogle. Hvis det er for meget så tag nogle ekstra tæpper under numsen og ind i knæhasen så du løfter numsen lidt op og underben og bagside af lår kommer længere fra hinanden. Suppler eventuelt det her program med det jeg har lavet som hedder ”En pause der får dig ned i kroppen” .
      Generelt er det sådan at alle stillinger vil mærkes forskelligt fra person til person. Så at du ikke mærker det så meget mellem skuldrene, men mere på indersiden af lårene er altså ikke ”forkert”. Det er helt fint! Skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål. God fornøjelse!

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Laila Torsheim

Blid yoga til 3.trimester og til fødslen

En yogasession hvor fokus er på at opøve kropsbevidstheden, kontakten til åndedrættet og evnen til at kunne afspænde, selvom kroppen måske føles “stram” eller spændt. Når noget føles spændt eller intenst – hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt/mentalt – er tendensen ofte, at vi søger væk fra det, holder vejret og sp...

  • Tid : 37 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Afspænding & restitution / Gravidyoga
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Blid yoga til at skabe frihed i skuldre, nakke, arme og ryg

Et roligt program hvor du inviteres til at slippe spændinger omkring nakke, skuldre, arme og ryg via bløde, blide bevægelser. Vi slipper de klassiske yogastillinger, leger lidt med bevægelserne og arbejder med områderne primært via bindevæv og nerver. De fysiske bevægelser er “små” og rolige, men har alligevel en dyb virkning i område...

  • Tid : 37 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Må man lave yoga når man har menstruation?

Hvis du har menstruation og er bare en smule interesseret i, hvordan den påvirker din yogapraksis, hvilke stillinger som er gunstige og hvilke du skal undgå, så er denne blogpost med Laila Torsheím et must-see.

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Særligt for kvinder / Små tips
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Grundlæggende råd til detox

Som sædvanligt kommer Laila med et lille twist i sine råd. Her handler det nemlig ikke om kost, men om noget andet som er grundlæggende for at kunne detoxe.

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Detox / Små tips
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Bliv de spændte skuldre kvit

Mange af os døjer med kronisk spændte skuldre, og det er ikke rart. Tænk hvis der bare var en måde, at blive spændingerne kvit – og måske på en anden måde end du lige forestiller dig. Laila Thorsheim sætter her en forbindelse mellem måden du trækker vejret og spændingerne i dine skuldre.

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Laila Torsheim
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Små tips
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste